呵呵，大概看了一下大家的回答，似乎只有la99859481着重提出了腿部的力量。
我说一下我的拙见吧：
相信大家都看过拳击比赛吧？在比赛中，你们看过任何哪一个拳击手，是站在原地，扎着马步出拳击打对手的呢？
相信大家也都注意到过，没有任何一个拳击手（除了轻量级、羽量级拳手）是两腿细细的吧？
且，各位看**、电视、武术杂志时，也一定注意到了，武术的下盘功夫也是极其重要的，只有有力的下盘，才能保证出拳的力量。
在有一期《健美先生》，曾经有一篇文章，专门介绍泰森的身体锻炼，泰森曾经强调，“强大的腿部力量才能保证出拳的力量”，腿部的力量经过扭腰动作的力量传导，到达背部、肩部，并通过手臂以及前臂的内侧旋转，才能将力量加速传递到拳头上，这样的出拳才是最有力的。
拙见，让各位见笑，仅供参考。
呵呵，看到了“活动星系核”说的胸肌，我想补充几句，拳击手对于胸肌的锻炼恰恰不是最重要的，因为：1拳头的力量绝对不是从胸肌发力开始的，只是辅助完成出拳的动作。（你可以通过慢镜头观察拳击手出拳瞬间，肌肉的收紧状态，就能知道了）2胸肌对于拳击中的防御也不是最重要的，试问，有人在任何一场（当然，双方体重悬殊不是特别大的比赛）看到被对手击中胸部而倒地输掉比赛的吗？
相对攻击而言，防守也同样必不可少，所以说，追求击打力量，也必须锻炼抗击打的能力，也就是说，身体一些部位，需要着重锻炼，如：1颈部，颈部需要的是绝对的肌肉。如果你的颈部很细，肌肉很少，当对手一拳打在你的头部，你的脑袋就会像“速度球”一样，疯狂的晃动，相信的你的大脑内部，也会像沸腾的开水一样。。2腹部，腹部要求的是绝对的肌肉和强度，对方的一记重拳打在你软软的腹部上，你的胃恐怕会翻江倒海，这时如果你吐不出来东西还好，如果吐出来，恐怕都是血了。。3三角肌，这部分肌肉需要的是绝对的耐力，你可以不用大重量，哪怕只是个5斤的小哑铃，你可以无数次的平举，直到你再也提不起胳膊。想想，在比赛中没有双臂对头部的防护会是什么情景，你的头仍然是对方练拳的速度球。。。4小腿，这部分肌肉同三角肌要求一样---绝对的耐力，当小腿肌肉经过比赛前几个回合的无数次的前跃、平移、后退、急进、急退后，如果它的耐力消失了，你就变成了拳击台上一个“合格的人肉沙包”了。
呵呵，说了这么多，也不知道能不能对你有所帮助，希望你是个富有激情的拳迷，而不是一个用拳头来欺负弱小、恃强凌弱的人！
祝你成功！
http://wwwhrbtvnet/news/yingshi/0971102355HGG19html
第一集
九月的古都经贸大学迎来了开学第一天，传说中古都第一帅古都副市长的公子井小乔即将到来的消息让众女生雀跃不已……
经管系主任张昭幻化成《大话西游》里的唐僧，正在游说大一女生孙权去竞选校花
一辆凯迪拉克飞驰而来，一墨镜男子如同
就在众人失望之时，一辆自行车从远处潇洒地飞驰而来，骑车的是一个玉树临风、英俊帅气的男孩，男孩的帅气亮相，再次引发了一阵响彻云霄的尖叫……
收费处，一脸褶子的“80后”青蛙男蔡文姬不时摆出健美先生的造型，却被小乔一个脚拌了个大趴，却一头雾水……
楼下一声莫名的“看帅哥”喊声，顿时引发了黄盖、太史慈、周瑜和鲁肃的亢奋，超重吨位的太史慈竟被争看帅哥的三人活生生从窗台挤下，帅小乔一个刘翔跨栏动作飞奔过去欲救太史慈，怎奈只有001公分之差，太史慈砸进煤堆溅起的一阵黑浪瞬间笼罩住了小乔，一身白西装变成黑西装……
第二集
从五楼掉下扎进煤堆的太史慈被送进了虎牢关医院。在精神病院还有一份“被人研究”兼职的医生扁鹊，采用能将人刺激成神经的音乐疗法为太史慈治疗……
坠楼事件引来副校长吴国太的高度关注，如同《行运一条龙》里蛋挞王子一般拉风出场的她，一不留神，四个随从穿帮，两个高举风扇，两个负责往她头上狂抛碎纸片……
探病是假，密谋是真。得知副市长的公子小乔和孙权曾有一段幼年光pp的情缘的秘密之后，搞定了孙权就能搞定了小乔，搞定了小乔，张昭向吴国太展现着锦绣的前程，不料被吴国太狠狠教育……
宿舍夜谈会，孙权等人正在长叹，对传说中的帅哥小乔还是只闻其名，未见其人
孙权闻得此言，不禁打了一个寒颤，记忆中一直存在的那个满是灰尘的小脏屁股和又黄又瘦的小脸越来越清晰，尘封的往事逐渐浮现。
刚从澡堂出来的小乔和蔡文姬，却同时从镜子里看到了一个美若天仙的女生，骑着摩托车扬长而去……
第三集
为了诱惑孙权替自己拉校花选票，黄盖决定不惜成本请孙权洗一回两块五的澡，可是先从澡堂出来的她一下子被前面小乔的翩翩身影勾走了魂魄
遭遇“裸身门”事件的孙权，左思右想之下出奇招，决定趁着夜黑风高裹着报纸潜回宿舍。
没有最囧，只有更囧，“PP情缘”的男主角小乔竟然此刻出现在孙权面前，一边指责孙权很黄很暴力，一边想帮很傻很天真的孙权裹好报纸。初次见面就赤裸相见，孙权脸红到了耳根，小乔则十分不屑：“小时候我早就看过了！不知道那时候谁每次去厕所都找我陪着。”孙权踹了小乔一脚便急急逃走。
正当小乔追着孙权，提醒她屁股后面还差一张报纸的时候，拉风机车再次呼啸而来，撞飞了小乔，当在空中优雅翻转的小乔的眼神和长发美女的眼神像电流一样交汇时，霹雳女曹操突然打了个冷颤，她决定誓死要将小乔追到手！
第四集
孙权的异常表情，引起众女的怀疑，大家用“酷刑”逼迫孙权讲出曾经和小乔的故事，一时间羡慕、嫉妒、紧张等多种情绪充斥了整个宿舍。
正当孙权面对唐僧装张昭聒噪的竞选校花演说昏昏欲睡时，却惊愕地从张昭苍蝇般的嘴中得知，这次校花评选的最大热门竟是那晚卷走她裹身报纸的机车美女——曹操！
暗自摩拳擦掌的黄盖用面膜过度，自毁成满脸过敏疙瘩。尽管如此，信心过度爆棚的她，依然唱着“天下掉下个林妹妹”，怂恿腰围3尺的太史慈和她一起去参选校花。
第五集
得到黄盖八卦新闻的孙权偷偷去音乐教室外偷窥，小乔和曹操在里面琴瑟和谐的景象让她小宇宙终于爆发，鼓起勇气当着曹操的面约小乔看**。
在史上最恐怖的校花海选现场，囧女黄盖顶着一脸大脓包彪悍出场，深情地朗诵起了自创白话文诗歌，“当我躺在床上，身下是我白白的床单，当我躺在床上，身边是我白白的墙壁，当我躺在床上，天花板是我白白的青春……”
第六集
霹雳海选继续进行，“憨女”太史慈拖着裹着纱布的伤腿神勇走上舞台，她唱的山寨版《两只蝴蝶》带出来的强力肺活量震碎了教室的玻璃，也震撼了张让教授的心，这个垫底的竟顺利晋级。男扮女装的蔡文姬穿着碎花连衣裙，分外妖娆地走上了舞台，“谁规定校花只能是女生，你们性别歧视！”惹得张让老师当场喷血赛场……
抢先拉到了小乔支持的曹操，在琴房演奏着《梁山伯与祝英台》。孙权看到两人一幅琴瑟和谐，才子佳人的景象，怒发冲冠。在刘备“抢男人”的鼓动下，她毅然找到了“被人研究精神”的医生扁鹊，冒着被毁容的危险，请求他为自己动刀摘牙箍……
第七集
校花竞选决赛现场，孙曹不分胜负。曹操决定实施第三计，诱惑蔡文姬胁迫小乔来为自己伴舞。音乐响起，蔡文姬、小乔、甄妃三个男人小天鹅惊艳全场！而曹操则在男天鹅的陪衬下更是显得优雅性感，获得经久不息的掌声……
被抢了节目又没有服装的孙权等人，已经山穷水尽，可无奈之下竟有柳暗花明。拿起剪刀，撕烂衣服，解散头发，槑女孙权视死如归地走上了舞台
折冠的孙权请室友在自助火锅城猛吃海喝，那厢曹操借着落选失意，早就约了小乔密会三福饭馆……
第八集
校花怎能容忍失败者装可怜？仗着拥有校花头衔的孙权，在众人的怂恿之下，一行五人杀到了三福饭馆，店内顿时多了一股阴森之气，一行人也将三福饭馆搅了个天翻地覆。
孙权和曹操透过中间的小乔，开始比拼内功，校花选举旗开得胜的孙权却远不敌曹操学姐的气定神闲，几番媚眼抛过，众人都有些抵抗不住，可倔强的孙权并不服输。
夜归时，小乔将曹操托付给蔡文姬，岂料此举却是送羊入虎口，酒醉曹操竟误将李鬼当李逵，对着蔡文姬就吻了下去……
第九集
还没等孙权从小乔的白菜理论中回过神来，她竟然遇到了一颗真正的大白菜。原来孙权以不经意间迷离的三笑，征服了同在军训的农大大白菜系诸葛芸的少男心！“你就是我的那颗大白菜！”诸葛芸开始了魂牵梦萦和频频邀约……
“铁面”李教官“英雄难过美人关”，不管井小乔的“大力金刚”腿如何踢他，都纹丝不动，可面对周瑜的一曲百媚《西厢记》，却“百炼钢成绕指柔”，霎那间，一个晴天闪电……
第十集
蔡文姬借助和魏延的“仙履奇缘”乘机溜须拍马屁，一次又一次上交着军训报告《论魏老师普通一兵》、《论魏老师普通二兵》、《论魏老师普通三兵》，魏延对他似乎很满意……
贵公子小乔终耐不过军训的艰苦，他用红药水冒充流鼻血，假装晕倒在地要被送回学校，小计谋得逞的他，坐在凯迪拉克里洋洋得意。
平时每顿饭要吃二斤馒头一斤牛肉的太史慈，抱着“不吃肉，毋宁死”的决心，要与魏延决战食堂之巅。腰围三尺的太史慈最终败在身高八尺的魏延之下，被关进了黑不隆冬的禁闭室……
没心没肺的众女在关键时刻还是想起了要“同舟共济”的教育。于是孙权等人溜到小卖部，给太史慈买零食。正当他们拎着零食在到处寻找着太史慈的踪迹，准备暗度陈仓时，突然听到了魏延的咳嗽声……
第十一集
“世间自有公道，付出就有回报”。为了嘉奖蔡文姬，魏延决定让他带领小乔等人去碾草地，为此躲过白天残酷的军训。不料，蔡文姬却如同包工头似的对三人颐指气使。爱捉弄人的小乔再使掉包计，当魏延再次收到蔡文姬《论魏老师普通四兵》的报告时，看到里面“基因突变的外星人，是诺亚方舟压过的河马，连半兽人都瞧不起的半兽人”的字眼，拍马屁的蔡文姬反而成了军训中最艰苦的劳动者。面对残酷魏延的步步紧逼，电闪雷鸣间，蔡文姬和小乔等人的友谊面临考验……
艰苦的军训还在继续，众人糗事不断。小乔欲在李教官面前展示“腰马合一”，在N多脚纳福正宗——花拳加香腿之后，李教官不仅纹丝不动，还随手把小乔甩到天际。
第十二集
面对这帮状况百出的学生，弓虽男魏延挠破了脑袋，终于想出一个千古高招，决定进行卧底和反侦察活动，他将目标最终锁定为军训一直不合格的鲁肃，以威胁不让她军训过关而换取他们最新活动情报，胆小又懦弱鲁肃被逼到墙边……
孙权、黄盖、周瑜、太史慈四人因饥饿难寐，企图钻狗洞“越狱”。谁知，孙权刚钻出去，一道强光扫来，魏延在众人身后虎视眈眈。黄盖等三人遭到了打扫厕所的惩罚，而孙权却因此开了一段“桃花运”……
孙权和大白菜诸葛芸的约会渐渐露出马脚，引来黄盖等人的猜疑，为了一窥究竟，黄盖、周瑜等人尾随孙权来到白菜地，却不知她们的身后还跟着一个人——小乔。
衰衰男诸葛芸鼓足勇气，正准备大胆向孙权表白之时，却遭遇一条毒蛇的亲密接触。就在众女慌作一团时，尖叫不已的时候，小乔有如神兵天降，接过诸葛芸随身携带的干将莫邪菜刀，模仿《国产凌凌漆》中场景，镇静地为诸葛芸挖骨取毒牙，诸葛芸使出古代神医华佗的分心转移大法，看着孙权的玉照转移痛苦，但最终不敌小乔的巨型挖骨工具，倒霉的诸葛芸从狂吐口水到口吐鲜血，支撑不住晕倒在地。
第十三集
痊愈归来的诸葛芸决定向孙权再次表白内心的情感，岂料一块不远万里带来准备讨好孙权的巧克力，竟惹来饿狗旺财……
随着诸葛芸又一次被送进了医院，孙权等人对小乔的疑虑愈深，一边是白菜理论，一边是诸葛芸的频频受伤，看似无关的小乔究竟葫芦里卖的什么药？孙权不禁又对白菜和西瓜的关系进行更深一步的思考。
随着阅兵仪式和篝火晚会的进行，军训的日子结束了，在小乔宿舍四人一曲《水手》中，大家迈向了新的大学生活。而军训让所有人明白了一个道理，就如同歌中所唱的，“风雨中这点痛算什么，擦干泪不要问为什么！……”
军训过后，遭遇了蛇咬和狗咬的诸葛芸约请孙权去农大一聚。农大校园里，竟然又偶遇小乔，八卦的黄盖专家般鉴定：“小乔肯定是为你而来！”此言让孙权心里有了一丝别样的温暖。
当孙权被诸葛芸的大白菜和八字理论雷到了，夺门而出时，竟然看到小乔坐在曹操的机车上，谈话间，小乔不忘揶揄诸葛芸那口洁白亮丽的牙齿其实都是后天装的烤瓷牙，连吃大白菜都塞牙。孙权在曹操面前又一次被小乔戏弄……
第十四集
从农大回来受挫的孙权继续思索着“白菜与西瓜的关系”，而宿舍姐妹们却七嘴八舌地商量出一条欲擒故纵之计，以“三不”原则对抗小乔，“不主动、不拒绝、不负责”，要以其人之道还治其人之身！
张昭仍然不时在和吴国太密谋“小乔之事”。张昭满脸堆笑地去找小乔探口风，小乔却撇下一句：“曹操是我的好朋友，而孙权还是个流鼻涕的小女孩，我跟她能要好到哪去呢？”转身离开……
转业李教官的到来以及前后判若两人的言谈举止，跌破了所有人的眼镜。不苟言笑的李教官此次竟说起了苏州话（注：学导演范小天的苏州普通话），言谈举止也扭捏作态起来，军训时将大家整的叫苦不迭的李教官，此次竟落入了周瑜的温柔乡。但仿佛找回初恋感觉的他却难入清高孤傲的超级自恋YY女周瑜的法眼，最后也只落得和周瑜其他追求者一样的下场——攥着周瑜赠送的一缕青丝空余留念。
太史慈因为耽误了太多课程被张让老师拒绝于考场门外，却在吓退棒棒堂后意外得到了魏延的青睐。魏延看中了她的“大力夺命鸡膊”，怂恿她加入了学校的运动队练习标枪，交换条件是：她以后可以在食堂吃免费自助餐！
第十五集
迟到了的太史慈被张让赶出了《艺术表演》课堂，不准参加考试。不过，张让却告诉她上次她遗留在教室的鞋交给了甄妃。但实际上，张让完全不知道上次是小乔的又一次恶作剧。太史慈气势汹汹地杀到男生宿舍，可怜的甄妃不仅被揪住耳朵，还被迫帮助太史慈智斗过了张让的考试……
即将到来的期末考试成为所有事情的重中之重，众人皆将备战考试作为头等大事。孙权开始向鲁肃看齐，泡图书馆复习功课，黄盖如同热锅蚂蚁临时抱佛脚的努力，就连太史慈也号称要头悬梁锥刺股备战期末，英语单词更加有助睡眠，于是点在床头的蜡烛起了宿舍的“燎原之火”，一时间众人举着奶瓶，端着洗脚水前来灭火……
孙权四人出招让她申请缓考。为了拿到申请缓考的病假条，太史慈裹着大被子围着操场跑了50圈，被围观；
第十六集
挨了扁鹊医生的武当绵云掌之后，太史慈也只开到了允许课间休息十分钟的病假条。太史慈怎能罢休？她使出三十六计：吃了若干纸箱馅的包子，去食堂抓苍蝇，验体温时用打火机给体温计加热……
勇猛的太史慈最终不敌手持电棍的护工，在虎牢关医院被擒住，隔离了半个月，整个学校也被隔离了一个星期，孙权她们只能靠空投的罐头和饼干过日子。太史慈终于被批准缓考了，孙权她们的大一生活就在学习、考试、帅哥、折腾中结束了。
曹操攻势愈来愈猛，眼见小乔加入了曹操任社长的戏剧社，孙权的“三不”原则彻底宣布无效，在舍友的鼓动之下，孙权不甘心继续欲擒故纵，决心迎战——加入戏剧社。
孙权一瘸一拐地走进了戏剧社，曹操对她一阵冷嘲热讽……
第十七集
看在眼里的小乔表面上继续取笑孙权没小脑，却把孙权受伤的腿放在自己的膝盖上，掏出手绢帮孙权腿包扎起来。孙权突然脸红了。曹操在一旁看着，气得就要吐血身亡。
一计不成又生一计，曹操故意约小乔到游泳馆，又“巧遇”孙权与黄盖，情敌相见分外眼红，面对身穿比基尼，身材喷火的曹操，一直走卡哇伊路线的孙权要以比赛游泳争回自尊
图书馆里，孙权和曹操同时看中了《演员的自我修养》那本书。不料曹操却对孙权她和小乔已经一吻定情……
第十八集
戏剧社里，曹操不放过任何压迫孙权的机会，看着舞台上茱丽叶扮相的曹操对着罗密欧扮相的小乔不停放电发嗲
面对张让的刁难、曹操的挖苦，更难以忍受的是小乔的捉弄，孙权毅然决定退出戏剧社，彻底对小乔死心。
戏剧社少了孙权，让小乔少了一个可以捉弄的对象，他心里居然产生一种莫名地失落
孙权最终又回到了戏剧社，张让这次让她扮演一张桌子，不远处，小乔投来鼓励的眼神，孙权决定演好一张不说话的桌子。
小乔约孙权周末去打乒乓球，孙权却执意叫上曹操，三人PK再次开始的时候，不料阴魂不散的蔡文姬再次来搅局……
第十九集
第二天酒醒之后的小乔，也对自己酒后的言行提心吊胆，却被甄妃告知：昨夜梦里喊孙权的名字喊了三百二十遍……
吴国太侄子凌统送来的郭晶晶“跳水服”，促成了古都经贸大学“青梅煮酒杯排球比赛”，操场上一派练球的热烈气氛。
当两队人马暗地较劲时，曹操竟被从孙权队飞来的球砸到花容尽失，两队即刻剑拔弩张，战争的阴云瞬间弥漫。蔡文姬舍命救美女，与太史慈近身肉搏。两人正打得难舍难分之际，孟获带领保安队缉拿肇事者。蔡文姬和太史慈马上变脸，顺势抱在一起，行了贴面礼，又热烈握手，看得孟获一脸茫然……
曹操欲拉小乔当教练却被告知他已经成为裁判。无奈之下，只好接收蔡文姬的谄媚。
第二十集
看着被特训折腾得痛不欲生而又毫无进展的四人，太史慈决定贡献出秘宝“必杀技”——用马粪纸包的祖传秘方“大力丸”！。黄盖对此却嗤之以鼻，认为只有自己挺身而出，以“美人计”、“离间计”拉拢蔡文姬才有胜算。
为了让决赛的主裁小乔在排球决赛中偏袒自己，曹操以摩托车挟持小乔去柔道馆竞技……
孙权和曹操的排球决赛迫在眉睫，孙权正全力备战，八卦女黄盖却告诉孙权，曹操半路劫持小乔……闻得此事的孙权料到对方一定在施诡计，她岂能甘愿输在起跑线上，直接拦截了小乔的凯迪拉克奔壁球馆，欲与曹操一争高下。
原本对黄盖看不上眼的蔡文姬突然邀她打CS，黄盖未能抵挡小姬强大电流，竟爱欲熏心，暴露了“大力丸”的目标。 于是变型版“詹姆士邦德” 深夜潜入孙权宿舍……
第二十一集
排球决赛在多方酝酿中终于拉开序幕。孙权队被小乔全身挂满的镜子晃晕，不由大声抗议，蔡文姬将偷偷加工过的矿泉水递给曹操，两人会心一笑，小乔在不知不觉中将天平偏向了孙权队……
排球赛中邀功不成的蔡文姬约曹操在假山后表白，谁知从《相思河畔》唱到《叉烧包》，再提到“那一吻”，惹得红颜大怒，曹操插了两根大葱到蔡文姬鼻孔里扬长而去。懊恼的蔡文姬转身把葱送给了黄盖……
第二十二集
白天被曹操打成熊猫眼的蔡文姬突然接到一个神秘电话，电话中：“法力无边，大慈大悲，救苦救难，陪人聊天，与人解闷，逗人开心的无敌青春宇宙美少女——知心姐姐从今天开始每天为你提供诚挚的服务。”从此，每天的电话粥浓情开火，蔡文姬和知心姐姐相聊甚欢……
第二十三集
正在校园里啃馒头的太史慈，偶遇甄妃惨被棒棒糖追打。该出手时就出手！猛憨女太史慈提起甄妃，横着一扫，敌人尽数扫倒。如此一扫，也扫开了的磨叽男甄妃情窦：原来当今世上最美丽的笑容，就是充满了力量和爱心的笑容，天啊！我终天找到了我的理想，她就是太史~~~慈！
甄妃拐弯抹角送太史慈一张庞统音乐会的门票，却被不解风情的太史慈转手就丢给了孙权。
第二十四集
小乔和孙权终于得以回去，但偏偏遇到见死不救的孟获，逮着两人翻围墙违规，抓到保安室听审。
戏剧社，曹操和小乔正在排练，穿着黑西装，打着彩虹领带，手拿一枝红玫瑰的蔡文姬出现，他慢条斯理地谈论“戏剧冲突”，得到张让的大加赞赏。
曾经把张让哄得眉开眼笑的蔡文姬如愿以偿地抓住了导筒，充当张让的“眼睛”。他费尽心思搅局，让饰演茱丽叶的曹操和饰演罗密欧的小乔保持十米以上距离，却让饰演奶妈的孙权和小乔零距离接触
第二十五集
太史慈的表哥大宝哥来到了古都看她，却因找不到他的“瓷娃娃”而在火车站蹲了半年。太史慈让大宝哥住在甄妃寝室，大宝哥却对甄妃说出了他和太史慈娃娃亲的关系……
甄妃一如既往地对待“情敌”大宝哥，爱唱原生态的大宝不仅蹲厕所要唱歌，睡觉前也要放歌，连累到甄妃一起被骂成“没有社会主义荣辱观的没谱青年”。
……
寝室里，蔡文姬拿出自己的机器人，得意洋洋地在室友面前炫耀，小乔冷眼旁观，惹得蔡文姬怒从心中起，和小乔打赌，如小乔能做出机器人，他就学三声狗叫，小乔欣然同意……
第二十六集
甄妃的失意，让蔡文姬觉得追求曹操更加迫在眉睫。趁张让眼盲，他再次自作主张，大玩MIX混搭，要在罗密欧与朱丽叶里面加进西厢记的片段，好让他和曹操化身张生与崔莺莺。
好景不长，小乔顽皮心再起，对着花痴女生诸葛甲，编了一段自己定亲的故事，还信誓旦旦地说要承担起一个男人的责任。无意中听到这段对话的孙权心情DOWN到了谷底……忍住伤心的孙权，找到小乔，苦口婆心地对他说：“是你自己亲口说已经订了娃娃亲，要承担起一个男人的责任，可你转身又和曹操在一起，你这算什么？
第二十七集
小乔将全副身心投入在制造机器人身上，以致逃课没有拿到奖学金。这事让吴国太震怒，她继续以“常务副院长”诱惑张昭搞定小乔，于是张昭心生一计，决定为小乔举办一场机器人大赛……
小乔的心血“擎天柱”终于大功告成，但他却出人意料的送给了蔡文姬去参加机器人大赛。急得哆嗦的张昭找孙权救场。
第二十八集
教学评估，全校迎来了专家组评定，大家千辛万苦、百密无一疏的迎评工作再次被小乔捣乱。小乔得意地告诉孙权：“专家组已经保证我们学校拿第一。”
吴国太等人去视察戏剧社的排练，这才发现戏剧社已经天下大乱。气急败坏的张让嚷道：“你们懂什么，你们知道不知道，你们这是在强奸艺术，强奸艺术就是在强奸我。” 依然盲眼的张让不小心一脚踏空，摔下了舞台……
《罗密欧与崔莺莺》居然意外获了大奖，评委给出的得奖理由是该剧具有超凡的想象力和创新精神。
第二十九集
小乔对孙权的心意被曹操洞悉，这让曹操恨得咬牙切齿，而蔡文姬却不合时宜地在曹操宿舍楼下大献玫瑰。曹操红颜大怒，报警把蔡文姬送进了公安局。城门失火，殃及池鱼，心碎的蔡文姬又将特地过来安慰他的黄盖伤了个透。
大宝哥情不自禁深夜唱歌，被孟获抓住，大宝哥和太史慈都被保安抓倒了保安科
第三十集
孙尚香被孙权的话激起好胜心，于是到学校去找黄盖，惹得众人的羡慕，黄盖也被孙尚香的潇洒温柔所吸引，
心如刀割的黄盖则为了孙尚香的一句话，在大雨滂沱中，带着头盔和护具练习滑板。
第三十一集
当浪子孙尚香在酒吧里吟唱《思念是一种病》，终于明白了黄盖在他心中留下的一滴泪，明白了她当时的伤心。
已经成为建筑工的大宝哥意外出现在选秀节目中，太史慈高兴得手舞足蹈地赶去加油。不料，发现大宝哥的身边已然多了一个志同道合的小白。
悲痛欲绝的太史慈回到学校，躲在食堂旁的公共厕所里独自痛哭。突然间，她听到旁边男厕所传来更大的哭声
小乔在心里暗暗发誓要在一个月内将自己挂掉的十一科全部补回来，希望向孙权证明自己的价值，他头悬梁锥刺股，并拒绝张昭老师的“额外”帮助，令室友们刮目相看，终于他生平第一次靠自己的努力证明了自己。
第三十二集
失恋的曹操因淋雨而一病不起，被护士告之很有可能是血液病的前兆，必须留院观察一段时间。小乔探望曹操得知了这个秘密，大惊失色。曹操却要求小乔保守秘密，并且希望小乔能陪伴她走完生命的最后时光。
扁鹊忽然告诉曹操原来自己只是虚惊一场，惊喜一下之后便陷入了深深的矛盾之中，到底要不要告诉小乔自己的病情……
第三十三集
昔日的体操冠军成了今日的保安，失意的貂蝉被鲁肃的打动了，带他回到了自己的住所……
孙权屡约小乔，小乔却支支吾吾推辞了每一次约会，孙权心中的问号越来越大。沮丧的孙权在张昭的支持下，全心筹备经贸大学第一届网友见面会及假面舞会，还叫来了孙尚香作为表演嘉宾……
为了避开孙尚香的黄盖，和太史慈一起去买可乐，却遇上了张宝等人来找碴。太史慈势单力薄，黄盖险些遭辱，闻讯而来的孙尚香和随后赶来的貂蝉将棒棒糖帮通通打翻在地，张宝等人恨恨地落荒而逃。
第三十四集
平淡温柔的鲁肃被忽如其来的悲剧震惊了，她晕了过去，当她再次醒来，医生却告诉她已经怀孕了，鲁肃告诉众人，她原来已经和貂蝉偷偷领了结婚证，现在准备休学回家，将自己和貂蝉爱的结晶养大……
曹操拉着小乔进了舞会跳起了一支舞蹈。曲终，曹操说：“小乔，我永远属于你，我对你的爱永远都不会改变。”
曹操和小乔在山顶野营，意图抓住机会最后瓦解小乔的心理防线，但在关键时候，小乔却走出帐篷，站在雨中，他知道自己的心已经交给了那个他伤的最深的人。
曹操在餐厅找到孙权，告诉孙权，自己已经和小乔有了爱的结晶，孙权面对曹操摊开的流产单，不得不相信自己真的看错了小乔。
第三十五集
刘备决定去澳洲留学，走之前她找到孙权，告诉了她一段一直尘封在她心中的往事：原来孤傲的也她曾经有一段浪漫忧伤的往事。多年前学校的风云人物大乔，赌技超高，但是没想到却输在祝融手里，而输的代价就是追校花，大乔在路上忽然拦腰抱起了刘备，给了她深深的一吻。刘备眼中的泪水，让大乔心中不安……
大学即将结束了，寝室清高的终于终于在操场上看到了让自己一见倾心的人，为此孙权和黄盖都纷纷出谋划策，可是小甘的反映却让周瑜非常受挫……
第三十六集
失去了孙权的小乔心中的痛无处可说，在曹操欢喜的保研生活刚刚开始的时候，前来帮助她搬家的小乔无疑之间发现了曹操的病例，小乔痛苦地质问她为什么要骗他，曹操解释这一切都是为了爱，为了留住他，小乔毅然离去……
大学即将结束，小乔和室友们再次坐在第一次聚餐的桌边，即将别离的他们心中充满了伤感，同时也忍不住将心中的秘密倒出，小乔向蔡文姬道歉，他在军训时候主谋换了蔡文姬的汇报书，才导致魏延的态度变化。不料蔡文姬说自己早就知道此时，并且告诉他们他一直对他们隐瞒一个更大的秘密，原来他是连考二十年才考上的60后，众人不禁感慨万分……
甄妃决定跟太史慈去百万大山养野猪，蔡文姬希望黄盖能够给自己一个疗伤的时间，黄盖则表示无论多久自己都愿意等待，孙权选择继续读研，小乔则准备离开这个伤心地……
小乔的离开让曹操倍受打击，同时她也幡然醒悟，爱是勉强不来的。她决定重新出发，同时也给自己曾经伤害过的两个人一次机会，她告诉了孙权事实，并告诉他小乔离开的航班，让孙权自己作出最后的选择。
飞机起飞前，小乔看到了那个熟悉的身影……
青春除了飞扬的激情，还有着成长的各种挣扎，在作茧中承受着蜕变，在成长中接受洗礼。青春是张扬的、炽热的、莽撞的、快乐的，青春是允许犯错的……那些有过欢笑也有过泪水的青春的日子，总是美好而令人追忆的。
此文献给全世界所有社交恐惧困扰者和心理工作者。
各位好，我是安峰。
我过去曾经有着长达20多年严重的社交恐惧症和口吃恐惧症，后来在没有任何人的帮助下自救成功摆脱困扰我多年的心理障碍，并将自己的成功直接经验升华为一套专门解决社交恐惧症和自信心提高的专业技术，名字叫《安峰超越技术》。我目前从事的工作就是用《安峰超越技术》帮助那些和过去我一样有着各种各样社交恐惧的人们超越社交恐惧障碍，建立自信，超越自我。
一：为何社交恐惧被心理治疗称为世界难题？
在文章上篇中，我们论述了为什么很多心理治疗界会认为社交恐惧症很难解决的背后原因。想必大家也对此也已经有所了解了。那是因为： 实事求是的讲，心理治疗界的那些咨询师们缺乏社交恐惧自我超越的直接经验，所以没有经验也就谈不上有效的技术，就更无法解决社恐问题！ 安峰一直有个观点， 真正的社恐向导，真正的社恐过来人也并不仅仅是用理论技术来辅导困扰者，更多的应该是用他这个人来全面影响求助者。
包括
他平时的所作所为，
他平时的一言一行，一举一动，一颦一笑，
他的每一个表情，每一个动作，
他的气度，
他的风范，
他的小宇宙，
他的精神，
他的灵魂，
他的真心来感染求助者。
也只有这样，社恐者才发生会真正的改变！这有点像身教重于言教的道理。而显然，心理治疗界恐怕是没有这样的人。什么样的人？当然是超越社恐或是口吃超越自我的成功者！所以说在心理治疗界没有真正的过来人也没有真正的经验，也就很难解决社恐口吃问题。所以社恐和口吃问题才会被心理治疗称之为“世界难题”！
没有经历，没有经验就谈不上懂！
就比如一个玩古董的行家说起古董可谓是胸有成竹，但你让他说5G他就不一定懂了，我们很容易从他的状态中直接感觉到他的那份不擅长。再比如一个在婚姻内经历过各种起伏波折并最终获得美满幸福甜蜜婚姻生活的婚姻家庭咨询师的经历会使他非常的专业！
所以 擅长，懂，专业一定源自于 成功直接经验！
试想一下：
你会找一个一次婚礼都没主持过只是看过相关书籍的司仪去主持你的婚礼吗？
我只见过婚庆公司招聘婚礼司仪的首要条件就是200次以上婚礼主持经验！
你会找一个一次擂台都没打过的只是看过相关书籍的人教你练拳击吗？
我只见过没上过擂台的假行家被对方拳击手一秒KO！
你会找一个根本没有过超越社恐经验只是看过心理学书籍的人帮你超越社恐吗？
我只见过不懂社恐的咨询师们误人子弟，用鸡汤消磨着社恐者的青春与生命！
一个仅仅只是学了一点心理学知识的咨询师怎能说懂社恐呢？这完全是两个领域嘛。
非常客观的讲，非常实事求是的说，在《安峰超越技术》诞生之前世界范围内根本就没有一套专业解决社交恐惧症的技术。
二： 问题的分类
心理治疗那些咨询师他们压根就不懂社恐！他们似乎连社恐最基本的问题都搞不清楚。他们对社恐的理解仅停留在最表层最表层！其实不光心理咨询师，包括社交恐惧者本身也不懂社恐。大家信不信？不信我问大家几个问题，
第一个问题：
如果你有一道数学题不会做，你会怎样？会用心的去思考或者查阅资料，直到最后把这道数学题想通了，问题也就解决了对吧？是的！因为数学题只是数学题，数学题只是理论问题，这个问题仅仅停留在理论层面。理论通了，思路通了，数学题通了，问题自然也就解决了。
第二个问题：
假如你网购买了一辆动感单车，货到了需要组装，你会怎样？ 只是靠想，靠思考就能组装上动感单车吗？肯定不行啊，因为毕竟你没有特异功能啊，你无法用意念来控制物质对不？那该怎么办呢？对啊，肯定用手去组装啊，去行动啊对不对？！肯定不是，绝对不是，必须不是只看懂了说明书，只想通了车的结构车就自动装上了吧？对于这个问题，想通了我们可以理解为说明书看明白了，仅仅是理论通了。但你的问题解决了吗？并没有！因为毕竟车还是散架的状态。想要组装动感单车，理论通了问题只解决了一部分，极小一部分！因为毕竟就算是这辆动感单车在你脑子里我想都没有组装上吧！因为这属于具体问题。
还有第三个问题：
假如你像过去的那个瘦骨嶙峋，骨瘦如柴，皮包骨头的我一样对自己的身材很不满意。因为自己的身材不好，因为自己的身材糟糕而感到很自卑。如果你想获得身材上的自信，你会做什么呢？看健美书籍吗？譬如《健与美》，《健美先生》之类的杂志吗？想一想这两本书是应该是我14岁左右就从开始的偷偷看，到后来的买来明目张胆的看，再到后来每出一期我都会买来必看的杂志啊！我为了《健与美》废寝忘食，我为了《健美先生》魂牵梦绕。我是做梦都想拥有施瓦辛格那样的体格啊！
杂志上面的文章我会用心钻研，
杂志上的我会用心浏览，
但我对自己的身材依然还是不满意像从前，
我依然因为瘦弱的身子而感慨万千。
其实这里面的原因太简单。
因为我的身材并不会因为看看健美杂志就发生改变！
（以上押韵纯属即兴发挥）
那么该如何才能获得身材上的自信呢？小孩子都会知道吧！ 你若想要获得身材上的自信，并不是只是看看杂志看看文章，看看看看理论就可以！非要亲自走入健身房，亲自与健身器材正面接触你的身材才会改变。 只有你的身材发生了改变，你才会获得身材上的自信！道理简单吗？太过简单对吗？
其实社恐的道理真的也是如此！
只不过一遇到社恐这个简单的“复杂问题”，大家就被那些心理鸡汤忽悠的找不着北了！
没事，请跟着我的思路继续走！
我们再来看第四个问题：
如果你想克服对演讲的怕，你会做什么？在前三个我提出的问题的基础上这回大家一定明白了： 希望通过看演讲之类的书籍获得口才是一个非常愚蠢的做法！
安峰有过1000多次的超级演讲的经历！一点不夸张，我可以和任何一个演讲大师PK！但我几乎从没有看过演讲之类的书籍。那些譬如口才训练，教你演讲，这样演讲那样演讲之类的书我是鸟都不会鸟一眼。唯一买过的一本关于演讲书籍还是在我闲来无事逛淘宝的过程中被一个叫TED演讲的标题吸引买了一本TED演讲创始人写的一本书，名字叫《演讲的力量》。不可否认这本书的名字取得好，名字吸引了我01%的注意力。于是我便在浏览时捎带手把这本书买了下来。
买回家后我用心的阅读了这本书，我发现作者的观点有一些方面就像是我过去经历过的沿途风景一样，比如他的观点：演讲=聊天等等。 我曾经也认为演讲 = 聊天。 敞开心扉的聊天是演讲的一种境界。但是在现在的我看来，他的有些观点我并不认可。 比如他在书中说：演讲的最高境界是即兴演讲。但在我看来即兴演讲绝不是演讲的最高境界！ 虽然我在很早很早很早以前也曾错误的认为即兴演讲是演讲的最高境界，但当我经历了1000多次超级演讲，当我久经沙场后，我得出一个最新的感悟， 演讲的最高境界是比即兴演讲更高一个层次的：灵魂演讲！ 是 的！灵魂演讲是我提出的一个概念！
恕我直言，我认为TED 演讲的创始人对演讲的领悟并不够高！ 我也认为传统演讲并不是一种好的训练！
所以你看，就连很多人崇拜的TED演讲的创始人对于演讲之道的领悟都是有偏差的，那更何况是从来没有上过台，舞台经验为0，有着演讲恐惧的小白了？ 你看了几本演讲的书籍就等能懂演讲？小学生都不会信！ 然而，对于这个问题很多社恐者却会信！！
以上我举的这几个例子可以较为充分的说明一个这样理论： 《安峰超越技术》把世界上的问题分为三种，
它们分别是：1 理论问题2 现实问题3 深入问题
简单可以理解为：
理论可以解决的问题称为理论问题。
现实生活中发生的具体事情我们需要用行动操作方法去具体解决，这叫具体问题。
而例如像社交恐惧，演讲恐惧，自信，自卑，自我接纳等等这样的问题则属于——深入问题！
毛主席说过，如果你想了解一件事非要跟它直接正面接触不可！
也就是说你想要解决一个问题，想要搞定一件事情或一个人最起码首先一定要了解他！有些糊涂之人之所以会为网络那头装成妹子的钢铁直男醉生梦死，魂牵梦绕。之所以会被他们欺骗，被他们玩弄了感情或者其他还不知回头是岸还非得要死要活的把他们迎娶回家才算完，那不就是因为没见过他们的真面目，没有直接接触到他们，不了解他们才会被骗吗？就像抖音里的阿纯。
这和社恐者做梦般的幻想着希望用理论（无效理论）解决社恐有啥区别呢！
你都没有真正接触过你怎能知道了解呢？
你都没有直接接触过你怎能明白呢？
你都没有直接接触过你怎能懂呢？
你都没有直接接触过你怎能领悟呢？
三 ： 部分社交恐惧者为何认为理论可以解决社恐？
我的工作一方面是用《安峰超越技术》助人，另一方面也是让更多的人可以了解到《安峰超越技术》。随着《安峰超越技术》越来越被人们所知晓和认可，已经有很多人了解懂得了用理论（无效理论）解决社交恐惧是最大的误区这个简单而又深奥的道理！那么， 还有很多社交恐惧者们为什么一定要那么落后的，固执的认为理论（无效理论）可以解决社恐呢？其根本原因当然是人性的趋乐避苦使然和社恐者性格胆小自卑逃避所致！ 但还有一个角度也可以更清楚的反映并说明这点。
大家都知道吸引力法则吧，也就是说具有相似气场的人会相互吸引。说白了就是人以群分。
社交恐惧者之所以认为理论 （无效理论） 可以解决社恐其实是他们的一种根深蒂固的错误固化思维 那就是 ：
心理问题关键是认知出了偏差——认知就是理论——理论学到了认知就改变了——认知改变了心理问题就解决了。
你是不是这样想的？哈哈哈哈哈！
记住！书上的认知是别人的认知！不是你的认知！别人的直接经验只是你的间接经验，这在毛泽东的《实践论》里写的很清楚！ 了解他就一定要接触他！ 光接触还不够还要做正确的接触！岂是在家看看书听听书就能做到的？
关键一点：你 听 的 书 和 理 论 也 根 本 不 对 口 啊！
再继续。
那么他们的这个固有观念是从哪里来的呢？当然是心理治疗啦，而心理治疗又是从哪里来的呢？当然是人研究出来的，什么人研究出来的呢？想一想
此处点到为止，其实前文章已经有介绍了。
四：解决社交恐惧的层次与境界
在安峰看来，社恐的改变可以分成三个层次，三个等级，三重境界。
最低一个层次：无技术
心理治疗理论就属于这个层次，就连理论方面都不对口。所以信奉心理治疗那些可怜的人就连从理论上都根本不懂什么是社交恐惧症！
高一个层次：无效的技术
心理治疗的实践，顺其自然为所当为，每天进步一点点，生活才是王道就是这个层次。愚蠢无比！
再高一个层次：有效的技术
这显然是比前两个层次高一个级别了。求助者可以学习到有效的理论做出有效的行动。这个层次我们称之为“懂了”。这个就是我们的线上课以帮大家达到的效果——摆脱社恐！
最高一个层次：正确的技术
这个层次既是最高的层次，最高的等级，最高的境界！困扰者可以做出正确的行动与正确的社交接触。这个层次我们称之为“领悟”。
这是只有《安峰超越技术》才能达到的专业层次！只有到了这个层次，你才会真正感应到什么是社恐，什么是超越社恐，什么是自信，什么是自由！也才能达到 最高境界——超越社恐！
我们来看，其实前两个层次就叫做鸡汤。鸡汤其实就是指无效的理论和行动，还有没用的非专业技术。鸡汤的本质其实就是——安慰剂！当时被安慰了感觉有道理，过后依然不行，因为你根本几乎没有丝毫的改变！大家记住一句话 ：无效理论再美好，它也是虚无的！
所以，鸡汤误人，鸡毁人！
记住，
鸡汤内涵是无效的非专业理论！
鸡汤本质是安慰剂！
鸡汤后果是误人毁人！
很多人被鸡汤耽误了大好的青春，被鸡汤浪费了大量的精力，被鸡汤消耗了太多的生命！但绝大多数求助者并不知道如何识别鸡汤，没有鉴别力。但安峰喜欢讲实话，讲真话，在这里安峰要给大家揭露鸡汤的真面目！所以我在这里告诉大家如何家别鸡汤。鸡汤该如何鉴别呢？安峰告诉大家：记住！ 对于社恐来说，鸡汤的载体其实就是——心理治疗和鸡汤线上课。
其实对于社交恐惧症这个问题来说，心理鸡汤压根就没有任何东西……
客观来讲，社交恐惧症就不该用心理治疗来解决！
看到这里有些朋友可能会问了，难道心里鸡汤真的对社恐一点帮助都没有吗？要明白，心理治疗理论只是心理学理论并不是社交恐惧理论，理论都不对，你说能有帮助吗？一个患者想挂风湿免疫科看病会去池塘钓鱼治疗吗？
如果非要我给个具体的效果比例的话， 我认为心理治疗对社交恐惧所起的作用 不足5%！ 而且还要经过一个漫长的过程，这是实话！
再说一遍：心理治疗理论只是心理治疗理论，不是社交恐惧理论！
由于长久以来心理文化的影响，世界范围内目前还有一部分的困扰者都还在错误的认为心理治疗是解决社交恐惧的方法，学理论，做咨询，听网课才是解决社恐的方法。但没关系，值得高兴的是目前《安峰超越技术》已经真正的帮助太多的社交恐惧困扰者超越了社恐！升级了人生！ 这条路，这条真正的助人之路我也会加大脚步，加快步伐勇往直前的走下去！因为，安峰懂得社交恐惧者们需要的是什么！
记住，无效理论无法帮人摆脱社恐！超越社交恐惧靠的是专业的技术！
超越社恐，升级超人最多5 天！
2020年7月2日于北京
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