增肌粉和蛋白粉睡觉前能喝吗？会不会不消化，我都是晚上睡前一小时训练

这要看是什么蛋白粉，还要看你是否在进行专业的健身训练，如果你没有进行专业健身，就不要吃，因为会引起肾功能负担过重，可能导致肾衰、尿毒症等。

专业健身睡前吃的最佳蛋白是酪蛋白，因为此种蛋白需要好几个小时才能被完全消化，所以可以在睡眠中起到缓慢释放的作用，让肌肉在睡眠中也能得到足够的氨基酸。

科学的角度是一开始健身就会开始长肌肉，不过要看到效果一般要一个多月，具体时间要视个人情况和锻炼强度而定。增肌的关键是强度足够和补充足够的蛋白质。平时健身后喝些蛋白粉有利于更好地增肌，蛋白粉等可以在网上,PQfitness,买到。

晚上吗？晚上的话最好不要锻炼，白天锻炼效果是最好的丶如果你非要锻炼的话那建议你锻炼完了之后放松一下肌肉，小动一下你的双臂，你840之后干些什么？可以的话11点不会胖太多因为你之前消耗了自己的卡路里然后间隔了2小时20分钟睡觉是可以

服用增肌粉可解决日常饮食无法满足的能量需求，提供给人体最直接的营养物质。但服用时不要完全依赖健身补剂，要配合食补，采用循序渐进的原则。一般服用时间为早上、训练后，体质瘦弱者也可以在睡觉少量服用