健美对人身体好不好？？

　　健身对人体健康有很大的好处，下面具体说下：

健身可以让你拥有一个健美的体型。肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。

健身可以让你全身充满力气。虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是在家难免要提桶水或者旅行的时候要提个箱子，身对这些体力活可以轻松应对。

健身可以降低得病的几率，健身可以提高身体的恢复力。

健身可以缓解你的衰老。无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。最重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点。

健身可以让人充满自信。健身让你拥有了一个健与美的身体，走到哪都可以挺直腰板，自信应对一切事物。

《健美的意义》

正文 第一章，对健美初步的认识

记得少年的时候，身体非常的瘦弱，经常被别人称为：“豆芽菜”。小学4年级为了增强体质去体校打了2年乒乓球，体力增强了，还拿了个区第一，但是身体还是很瘦，上了初中，开始去进行力量的练习，主要是引体向上，提水桶，这时候对什么是肌肉根本没有概念，只记得几个别的班的同学在练习杠铃，上了高中，身体上的瘦让我很自卑，也可能是上天的安排，一次去书店，我看到了一本《韦德健美训练》的书籍，打开一看，我竟然觉得自己到了另一个天地，里面竟然有如此强壮的体格，中就包含施瓦辛格，我从此被健美深深的迷住了（那时我喜欢的强壮至极的健美，现在喜欢精干至极的健美，我记得那年我16岁，我去北京的健身中心办了一张健身卡，我没有想到我在健美上竟如此有天赋，半年，我从120多斤，长到了190斤，但是由于没有很好的控制饮食，我长的大多是脂肪，在高二，我经历了一次感情的挫折，从此，我对自己的身体，自己的健美观念产生了巨大的反思，过分的强壮是不美丽的，从此我追求李小龙一样精致的线条，现在面临的是减去多余的肌肉和脂肪，那年我、18岁，每天用小重量，多次数和组数的练习，加上大量的有氧运动，我记得我曾在300米的跑道上，不间断的跑了30圈，很快3个月，我的体重从190斤降到了150斤。

正文 第二章 健美的历史

在第一章，我写了自己初步接触健美的一些情况，在这一章，我会把健美对我生活的益处写出来，希望更多的人能理解健美，认识健美，健美起源于古代希腊，那时的人们崇尚强健，匀称的肌肉美，有许多著名的雕像可以证实这一点，现代健美起源的创始人是19世纪晚期，德国人山道创立的，它通过展示优美而强壮的体形，并且与狮子，老虎等搏斗来证明健美带给人的力量，从此，在欧洲，健美成为了一种时尚，真正把健美推到世界的层面是韦德和施瓦辛格，尤其是后者，通过在起拍摄的**中健美的体魄，把健美发展成了一项热潮。世界最高水平的健美比赛叫：“奥林匹亚先生比赛”，施瓦辛格曾经7次夺得此项冠军。在现在的中国，大大小小的健身房，健身中心，健身俱乐部比比皆是，想减肥的，想增加肌肉的，想锻炼心血管的，健身的方式也五花八门：器械，健身操，瑜珈，普拉提，真是琳琅满目，饮食上严格控制自己的人大有人在（我就是一个，平时只吃白煮鸡胸和蔬菜，水果，周三，六放松），不过为了美丽，好象也就不要什么口味了。

正文 第三章 健美的黑暗面

随着竞技健美的开展，运动员为了取得好成绩，达到更大的肌肉块，更清晰的线条，不惜使用药物，阿诺也是因为年轻时候用类固醇而导致老年以后心脏出了毛病，而现在的职业健美运动员（包括部分国内选手），抗雌激素，西斯龙，类固醇，利尿剂，无所不用其极，许多选手三，四十岁就肾脏衰竭，有的更因此丧了名，由于健美比赛大多没有兴奋剂检查，所以，现在的健美比赛就成了药物的比拼，用外强中干来形容这些选手更合适，本人也曾经想用药物达到完美的体形，但是一想到那可怕的后果，决定还是算了吧，有的健美选手竟然给自己注射给猪打针的瘦肉精，结果造成生下的2个孩子畸形，还有为了脱水而在赛前把全身裹上保鲜膜睡觉的，一天吃10顿饭的，真是怎么变态怎么来，在此我奉劝广大健美运动员和爱好者远离药物，健康的去健美，健身。

正文 第四章 健美对人的益处

很多人，尤其是过了30岁的中年人，总会感到体力不支，精力下降，甚至影响到夫妻生活，很多人长期处在亚健康状态，极为痛苦，以笔者为例，长期失眠，吃安眠药，整天干事觉得没有劲头，练习健美前血脂高，甘油三酯高，胆固醇高，经过系统的健美锻炼，配合科学的饮食，这些症状逐渐消失了，心情也很好，健美运动对人体关节的强壮有着很明显的效果，对于情绪的改善也有很大的作用，并且健美是一项可以让人练习一生的锻炼方式，我曾经见过报道，有人60多岁才开始联系健美，到70多岁的时候，水平相当的高。另外健美锻炼能有效刺激人的肾上激素，是人能长久保存性能力，延缓衰老的进程。

补充一些健美小知识：大重量，低次数（8到12次）和低组数的练习是为了增长肌肉的体积；

小重量，高次数（15到20次）和高组数是为了清晰肌肉的线条；

超小重量极高次数（30次以上）是为了增长肌肉的耐力

大家可根据自己的需要确定练习的方法。

正文 第五章 形形色色的健美者

健美的人很容易上瘾，就想吸烟，有的人凌晨还会锻炼，有的则每次都把自己练的虚脱，这个社会的审美观念，不知道因何而改变的，只知道现在大多数人追求的是越瘦越好的审美观念，要是象阿诺一样的壮汉在中国，我想可能是没有市场的，在健身中心里面，健美者的内心或多或少的存在一些想法，比较多的是追逐异性，用自己健美的身躯去吸引异性，本身无可厚非，但有的健身教练来健身中心任职的原因就是为了这个，这就未免有些龌龊了，在那些教练看来，年轻，健美就是本钱，趁年轻多赚钱才是真的，关他什么渠道呢，其实，笔者不愿意去健身中心任职的原因就在与此，我总是对那种表面阳光，内在空虚的东西非常的反感，只愿意一个人默默的练习，有些健美者是非常有意思的，我举几个例子：

一，有一个50多岁的老师傅，隔天练习，水平很一般，健美知识也很落后，但以一来健身房就对别人指手画脚，俨然如同大师一样，把健美对人的好处大肆的夸张，对别人的锻炼方法总看不惯，总认为肌肉越大越美，而且看不出别人很反感他。

二，还是一位50多岁的老师傅，为人谦和，锻炼强度很大，对别人的提问总能科学的回答，从不指手画脚，受到很多年轻学员的喜欢。

三，有个曾经在大型健身中心做过教练的年轻人（没干下去的原因，我认为是因为他形象不好，并且形体没有美感，他一来健身房，就对别人大爆健身圈的内幕（其实他自己只是一知半解），总是在谈论药物（固然中外绝大多数健美冠军都是在使用药物，但是你如果不具备健美天赋，使用再多的药物也是成不了冠军的）

以上只是健身房内经常能碰见的一些健身者，另外还有占着器械不让别人使用的，不注意卫生的，用脚挪动器械的，赤膊练习的，我说这些只是想让大家知道，一个真正的健美者应当心身合一，而不应当只是身体的美观。

正文 第六章 达到极限健美之路（虚幻篇开始）

乐是一个疯狂的健美者，一个曾经把自己练到疲劳性骨折的健美者，同时他又是一名精神分裂症病人，在健美的时候他才能真实的感觉自己的存在，感觉自己存在的意义，乐所喜欢的健美是那种线条非常突出，块不要很大的，由于他属于容易发胖的体形，（体重最重时达到过103公斤，现在已经在8个月时间里面减到了72公斤），他很担心他的病情会让他住院，其实根本就不会的，因为他一直在好转，他除了家人，朋友，唯一割舍不下的就是健美，16岁他就开始练习了，现在他已经30岁了，没有工作，没有家庭，空白的只有健美，为了达到理想的体形，他曾经想试过用药（其实违禁药物很容易找，一些治病的药物，没病的人吃了就会起到增强肌肉的目的），随着病情的稳定，乐更迫切的找到一份理想的工作，可他只有大专学历，工作很难找，家庭又没有多余的钱（他每月吃药大约就要2200元），所以他更把大量的精力和时间扔在了健美上，由于乐有一张完美的脸和极端匀称的骨架和肌肉形状，所以他不允许自己的体形有丝毫的倒退，尽管他已经不在年轻了，他练19天休息2天，每天是大量的轻器械练习（由于他喜欢精干的体形），大量的有氧运动（最少4000下跳绳，最多10000下），以至与乐的身体非常的虚弱，并且引发了疲劳性骨折，但他停不下来，因为健美对他而言，已经是生命了，或者说已经进入他的血液了。

正文 第七章 健美，生命之血（虚幻篇 二）

乐的一天总是在中午才开始，在晚上他总被一些强迫想法折磨的无法入睡，他也很想事业有成，家庭幸福，可这一切在他看来又是那么的遥远，所以他把健美当作了唯一的发泄途径，也是唯一的享受，每天大量的练习，重复的练习，吃着不放油的食品，他总在想没有健美生活会如何，生命会如何，在乐短暂的上班过程中，他依然坚持着健美，而根本没有考虑过身体，家里不富裕，但乐依然挤出钱来去买减脂肪的药物，他的病是偏执性的，可能这点也能表现出来，一个拥有完美面孔，完美骨架和先天肌肉形状的人，尽管他有很重的精神病，但他还要坚持着健美，不知道为什么这项运动对于乐有如此大的魔力，也不知道他苦苦在追求的东西在别人看来是那么的没有意义，总之他在坚持，他不知道自己的病情会如何发展，也不知道30岁的身体能承受什么，对他而言只有坚持不懈的练，才能使他快乐，乐的工作欲望也非常的强烈，他很想摆脱不健康的生活，在他疲劳性骨折的日子里，天天的放纵饮食和喝酒使他烦躁透了，他想象他没得病以前一样的生活，那时生活的多么愉快，也有健美，只不过没病时候的健美是快乐，现在的健美是发泄和责任，战胜，战胜，他不知道有多想象正常人一样生活，其实乐已经很了不起了，但他现在还需要更进一步，如同他的体格，不管以任何审美标准来看，已经是完美的了，但他仍旧不满足，也不会满足，因为，健美是他的血，已经如同抽烟般侵入了他的生命，这并不是什么对生命感怀的歌，而是一个精神病人对健美的真实感受。

正文 第八章 玩命的冠军之路（虚幻的健美三）

华是中国一所顶尖大学的博士生，毕业后工作非常好，待遇也高，偶然的一个机会他看到了一本健美杂志，杂志里面运动员强健而美丽的体形深深的印在了他的头脑中，“我也要练成这样的人），成了华唯一的目标，从此以后他的脑海里面充斥着“我要成为健美冠军的思想”，从此他的生活变的很简单了，下班后去健身房训练成了他唯一的业余生活，慢慢的他觉得工作妨碍了他的健美冠军梦想，于是他不顾家人的反对毅然的辞职了，从此，他变成了一天2练或者3练，家里最多的已经不是书籍了，而是吃光了的健美营养品的瓶瓶罐罐，可他的肌肉却依然没有想自己想象般的生长起来，为什么呢？他又开始思考，直到有一天他在健身房，碰到了一个以前的全国冠军，他把疑问告诉了全国冠军，那个冠军很神秘的对他说：“你要加点特别的东西才可以成为冠军”，他根本没有思考这些特别的东西是什么，对身体有没有伤害，只是央求那个冠军帮他弄到：特别的东西“，从此他的家里又多了一些东西，是一些带英文的药瓶，和许多的针管，他感觉自己的身体越来越强壮，线条越来越清晰，每月对特别的东西”（其实是违禁药品）”更加需求强烈了，自然那个帮他弄货的冠军从他这里，挣到了无数的金钱，离全国比赛的日子越来越近了，华开始艰难的节食和赛前训练，别人看来地狱般的生活在他看来简直就是享受，终于他站在了全国比赛的舞台上，所有的观众都被华的身躯所吸引，所有的裁判也都为画亮出了最高分，华兴奋极了，他终于成为了全国冠军，这之后，他对药品的需求更强烈了，他已经开始幻想成为世界冠军了，可不幸也按照生物的规律降临到了他的头上，有一天他感觉全身无力，疲倦并且感觉体内的水分排不出来，并且伴随着低烧，华想坚持一下就能过去了，可思想的振奋并没有带来身体的响应，终于华去医院检查了，当华被诊断出肾衰竭的时候，他感觉自己已经完蛋了，当他把这些年吃的违禁药品的名称告诉医生的时候，医生无语了，经过许多次的治疗，华保住了生命，但再没有办法练健美了，他只是简单的散步，每周自己在家中还要做5次透析，每当他路过健身房的时候，都是低头快步走过，他心中怎么想，我们无从知晓，但只有一点可以肯定，健美给华带来的是一生不能抹去的痕迹。

正文 第九章 民的健美（虚幻的健美篇四）

民是一个很强壮的人，在健身房中总是很引人注目，因为他的力量和块头，但民总是不能练出清晰的线条，因为他小时侯得过一场病，使用了很多药物，使得他的脂肪很厚，头发很少，但只要民在健身房，就会给大家带来笑声，带来一种愉快，使得枯燥的健美训练也变的生动起来了。民的运动能力很强，除了健美他还经常练习拳击，耐力也很好，在我看来，民如果不是因为脂肪的原因完全的可以去参加健美比赛，并且拿个好名次，民的个头不高，但肩膀非常的宽，全身的肌肉很膨胀，尤其在他穿短袖的时候总能让别人多看几眼，当然民也会经常受到一些人明里暗里的嘲笑，尤其是一些女孩子，他们认为民由于脂肪太厚，练的象个怪物，而且民的长相不好，使得一些人更把他当怪物看，可民依然在从事自己的大强度训练，他知道一些人的嘲笑，但从来没有把这些当成什么事情，这些嘲笑也根本不能影响民，我就是因为喜欢民的开朗才和他成了好朋友，一起吃饭的时候，民对饮食很注意，比如涮羊肉的时候，民涮鸡肉。民也很希望脂肪能减下来，但似乎真的很难（不过我个人认为，民应该做一些有氧训练，他的力量训练过多了，一旦做一些有氧训练，我相信他的脂肪会减少），在健身房举行的各种力量比赛中，民总是拿第一，虽然还是有人嘲笑，但是他还是很快乐，现在，民已经结婚了，但他仍然在享受着属于自己的健美的快乐，享受着属于自己的无奈，享受着别人的嘲笑，总之，民的身体和心灵已经融合了，我认为这才是健美的最高境界。

正文 第十章 为了自尊（虚幻的健美五）

梅的外表很文静，算不上什么美女，身材呢很一般，没有什么惹人的地方，但梅有一份很好的感情，男朋友很好，对她也爱的很深，梅觉得这样已经是很幸福了，直到有一天梅的男朋友对她不满意了，而不满意的愿意只是梅的身材不好，并因为这个要和梅分手，梅怎么都没想到一个口口声声说自己变成什么样子的都爱自己的人会说出这样的话，梅很认真的思考了自己的感情，决定结束，但梅也同时决定了一件事情：我要去健身，做一个体形良好的人。可能，梅也不清楚自己的决定是为了什么，只知道她开始义无返顾的健身了，在健身中心，梅不和别人说话，只是在默默的练习，自卑，不，我是为了自己，梅从没有自卑过，随着练习的深入，梅发现了很多自己以前不知道的自己身上的优点：柔韧性好，腿长腰短，而且梅的力气不小。梅开始自己欣赏起自己来了，在欣赏自己的同时，梅决定更加刻苦的练习了，梅的经济状况不错，所以她请了私人教练，并严格的按照私人教练为他制订的健身和饮食计划去做，她感觉自己格外的轻松，在锻炼了一年多以后，梅决定参加健身比赛，健身比赛的赛前严格要求，对梅来说反而是一种享受，因为梅变的更美了，在健身比赛中，梅拿到了第2名，她很欣慰。在一个偶然的机会，梅见到了以前的男朋友，梅身体上的变化让以前的男友大吃一惊，他开始重新追求梅，但梅根本不为所动，因为，梅知道自己想要的爱是不在乎外表的，如果因为外表的改变而获得爱，那是梅不愿意接受的，梅还是会去练习健身，因为梅知道了人性的虚伪，知道了生命的意义，梅已经不是个简单的女孩了她可能要去获得健美冠军，尽管她也不知道得了冠军，为了什么。

《健美的意义》

正文 第一章，对健美初步的认识

记得少年的时候，身体非常的瘦弱，经常被别人称为：“豆芽菜”。小学4年级为了增强体质去体校打了2年乒乓球，体力增强了，还拿了个区第一，但是身体还是很瘦，上了初中，开始去进行力量的练习，主要是引体向上，提水桶，这时候对什么是肌肉根本没有概念，只记得几个别的班的同学在练习杠铃，上了高中，身体上的瘦让我很自卑，也可能是上天的安排，一次去书店，我看到了一本《韦德健美训练》的书籍，打开一看，我竟然觉得自己到了另一个天地，里面竟然有如此强壮的体格，中就包含施瓦辛格，我从此被健美深深的迷住了（那时我喜欢的强壮至极的健美，现在喜欢精干至极的健美，我记得那年我16岁，我去北京的健身中心办了一张健身卡，我没有想到我在健美上竟如此有天赋，半年，我从120多斤，长到了190斤，但是由于没有很好的控制饮食，我长的大多是脂肪，在高二，我经历了一次感情的挫折，从此，我对自己的身体，自己的健美观念产生了巨大的反思，过分的强壮是不美丽的，从此我追求李小龙一样精致的线条，现在面临的是减去多余的肌肉和脂肪，那年我、18岁，每天用小重量，多次数和组数的练习，加上大量的有氧运动，我记得我曾在300米的跑道上，不间断的跑了30圈，很快3个月，我的体重从190斤降到了150斤。

正文 第二章 健美的历史

在第一章，我写了自己初步接触健美的一些情况，在这一章，我会把健美对我生活的益处写出来，希望更多的人能理解健美，认识健美，健美起源于古代希腊，那时的人们崇尚强健，匀称的肌肉美，有许多著名的雕像可以证实这一点，现代健美起源的创始人是19世纪晚期，德国人山道创立的，它通过展示优美而强壮的体形，并且与狮子，老虎等搏斗来证明健美带给人的力量，从此，在欧洲，健美成为了一种时尚，真正把健美推到世界的层面是韦德和施瓦辛格，尤其是后者，通过在起拍摄的**中健美的体魄，把健美发展成了一项热潮。世界最高水平的健美比赛叫：“奥林匹亚先生比赛”，施瓦辛格曾经7次夺得此项冠军。在现在的中国，大大小小的健身房，健身中心，健身俱乐部比比皆是，想减肥的，想增加肌肉的，想锻炼心血管的，健身的方式也五花八门：器械，健身操，瑜珈，普拉提，真是琳琅满目，饮食上严格控制自己的人大有人在（我就是一个，平时只吃白煮鸡胸和蔬菜，水果，周三，六放松），不过为了美丽，好象也就不要什么口味了。

正文 第三章 健美的黑暗面

随着竞技健美的开展，运动员为了取得好成绩，达到更大的肌肉块，更清晰的线条，不惜使用药物，阿诺也是因为年轻时候用类固醇而导致老年以后心脏出了毛病，而现在的职业健美运动员（包括部分国内选手），抗雌激素，西斯龙，类固醇，利尿剂，无所不用其极，许多选手三，四十岁就肾脏衰竭，有的更因此丧了名，由于健美比赛大多没有兴奋剂检查，所以，现在的健美比赛就成了药物的比拼，用外强中干来形容这些选手更合适，本人也曾经想用药物达到完美的体形，但是一想到那可怕的后果，决定还是算了吧，有的健美选手竟然给自己注射给猪打针的瘦肉精，结果造成生下的2个孩子畸形，还有为了脱水而在赛前把全身裹上保鲜膜睡觉的，一天吃10顿饭的，真是怎么变态怎么来，在此我奉劝广大健美运动员和爱好者远离药物，健康的去健美，健身。

正文 第四章 健美对人的益处

很多人，尤其是过了30岁的中年人，总会感到体力不支，精力下降，甚至影响到夫妻生活，很多人长期处在亚健康状态，极为痛苦，以笔者为例，长期失眠，吃安眠药，整天干事觉得没有劲头，练习健美前血脂高，甘油三酯高，胆固醇高，经过系统的健美锻炼，配合科学的饮食，这些症状逐渐消失了，心情也很好，健美运动对人体关节的强壮有着很明显的效果，对于情绪的改善也有很大的作用，并且健美是一项可以让人练习一生的锻炼方式，我曾经见过报道，有人60多岁才开始联系健美，到70多岁的时候，水平相当的高。另外健美锻炼能有效刺激人的肾上激素，是人能长久保存性能力，延缓衰老的进程。

补充一些健美小知识：大重量，低次数（8到12次）和低组数的练习是为了增长肌肉的体积；

小重量，高次数（15到20次）和高组数是为了清晰肌肉的线条；

超小重量极高次数（30次以上）是为了增长肌肉的耐力

大家可根据自己的需要确定练习的方法。

正文 第五章 形形色色的健美者

健美的人很容易上瘾，就想吸烟，有的人凌晨还会锻炼，有的则每次都把自己练的虚脱，这个社会的审美观念，不知道因何而改变的，只知道现在大多数人追求的是越瘦越好的审美观念，要是象阿诺一样的壮汉在中国，我想可能是没有市场的，在健身中心里面，健美者的内心或多或少的存在一些想法，比较多的是追逐异性，用自己健美的身躯去吸引异性，本身无可厚非，但有的健身教练来健身中心任职的原因就是为了这个，这就未免有些龌龊了，在那些教练看来，年轻，健美就是本钱，趁年轻多赚钱才是真的，关他什么渠道呢，其实，笔者不愿意去健身中心任职的原因就在与此，我总是对那种表面阳光，内在空虚的东西非常的反感，只愿意一个人默默的练习，有些健美者是非常有意思的，我举几个例子：

一，有一个50多岁的老师傅，隔天练习，水平很一般，健美知识也很落后，但以一来健身房就对别人指手画脚，俨然如同大师一样，把健美对人的好处大肆的夸张，对别人的锻炼方法总看不惯，总认为肌肉越大越美，而且看不出别人很反感他。

二，还是一位50多岁的老师傅，为人谦和，锻炼强度很大，对别人的提问总能科学的回答，从不指手画脚，受到很多年轻学员的喜欢。

三，有个曾经在大型健身中心做过教练的年轻人（没干下去的原因，我认为是因为他形象不好，并且形体没有美感，他一来健身房，就对别人大爆健身圈的内幕（其实他自己只是一知半解），总是在谈论药物（固然中外绝大多数健美冠军都是在使用药物，但是你如果不具备健美天赋，使用再多的药物也是成不了冠军的）

以上只是健身房内经常能碰见的一些健身者，另外还有占着器械不让别人使用的，不注意卫生的，用脚挪动器械的，赤膊练习的，我说这些只是想让大家知道，一个真正的健美者应当心身合一，而不应当只是身体的美观。

正文 第六章 达到极限健美之路（虚幻篇开始）

乐是一个疯狂的健美者，一个曾经把自己练到疲劳性骨折的健美者，同时他又是一名精神分裂症病人，在健美的时候他才能真实的感觉自己的存在，感觉自己存在的意义，乐所喜欢的健美是那种线条非常突出，块不要很大的，由于他属于容易发胖的体形，（体重最重时达到过103公斤，现在已经在8个月时间里面减到了72公斤），他很担心他的病情会让他住院，其实根本就不会的，因为他一直在好转，他除了家人，朋友，唯一割舍不下的就是健美，16岁他就开始练习了，现在他已经30岁了，没有工作，没有家庭，空白的只有健美，为了达到理想的体形，他曾经想试过用药（其实违禁药物很容易找，一些治病的药物，没病的人吃了就会起到增强肌肉的目的），随着病情的稳定，乐更迫切的找到一份理想的工作，可他只有大专学历，工作很难找，家庭又没有多余的钱（他每月吃药大约就要2200元），所以他更把大量的精力和时间扔在了健美上，由于乐有一张完美的脸和极端匀称的骨架和肌肉形状，所以他不允许自己的体形有丝毫的倒退，尽管他已经不在年轻了，他练19天休息2天，每天是大量的轻器械练习（由于他喜欢精干的体形），大量的有氧运动（最少4000下跳绳，最多10000下），以至与乐的身体非常的虚弱，并且引发了疲劳性骨折，但他停不下来，因为健美对他而言，已经是生命了，或者说已经进入他的血液了。

正文 第七章 健美，生命之血（虚幻篇 二）

乐的一天总是在中午才开始，在晚上他总被一些强迫想法折磨的无法入睡，他也很想事业有成，家庭幸福，可这一切在他看来又是那么的遥远，所以他把健美当作了唯一的发泄途径，也是唯一的享受，每天大量的练习，重复的练习，吃着不放油的食品，他总在想没有健美生活会如何，生命会如何，在乐短暂的上班过程中，他依然坚持着健美，而根本没有考虑过身体，家里不富裕，但乐依然挤出钱来去买减脂肪的药物，他的病是偏执性的，可能这点也能表现出来，一个拥有完美面孔，完美骨架和先天肌肉形状的人，尽管他有很重的精神病，但他还要坚持着健美，不知道为什么这项运动对于乐有如此大的魔力，也不知道他苦苦在追求的东西在别人看来是那么的没有意义，总之他在坚持，他不知道自己的病情会如何发展，也不知道30岁的身体能承受什么，对他而言只有坚持不懈的练，才能使他快乐，乐的工作欲望也非常的强烈，他很想摆脱不健康的生活，在他疲劳性骨折的日子里，天天的放纵饮食和喝酒使他烦躁透了，他想象他没得病以前一样的生活，那时生活的多么愉快，也有健美，只不过没病时候的健美是快乐，现在的健美是发泄和责任，战胜，战胜，他不知道有多想象正常人一样生活，其实乐已经很了不起了，但他现在还需要更进一步，如同他的体格，不管以任何审美标准来看，已经是完美的了，但他仍旧不满足，也不会满足，因为，健美是他的血，已经如同抽烟般侵入了他的生命，这并不是什么对生命感怀的歌，而是一个精神病人对健美的真实感受。

正文 第八章 玩命的冠军之路（虚幻的健美三）

华是中国一所顶尖大学的博士生，毕业后工作非常好，待遇也高，偶然的一个机会他看到了一本健美杂志，杂志里面运动员强健而美丽的体形深深的印在了他的头脑中，“我也要练成这样的人），成了华唯一的目标，从此以后他的脑海里面充斥着“我要成为健美冠军的思想”，从此他的生活变的很简单了，下班后去健身房训练成了他唯一的业余生活，慢慢的他觉得工作妨碍了他的健美冠军梦想，于是他不顾家人的反对毅然的辞职了，从此，他变成了一天2练或者3练，家里最多的已经不是书籍了，而是吃光了的健美营养品的瓶瓶罐罐，可他的肌肉却依然没有想自己想象般的生长起来，为什么呢？他又开始思考，直到有一天他在健身房，碰到了一个以前的全国冠军，他把疑问告诉了全国冠军，那个冠军很神秘的对他说：“你要加点特别的东西才可以成为冠军”，他根本没有思考这些特别的东西是什么，对身体有没有伤害，只是央求那个冠军帮他弄到：特别的东西“，从此他的家里又多了一些东西，是一些带英文的药瓶，和许多的针管，他感觉自己的身体越来越强壮，线条越来越清晰，每月对特别的东西”（其实是违禁药品）”更加需求强烈了，自然那个帮他弄货的冠军从他这里，挣到了无数的金钱，离全国比赛的日子越来越近了，华开始艰难的节食和赛前训练，别人看来地狱般的生活在他看来简直就是享受，终于他站在了全国比赛的舞台上，所有的观众都被华的身躯所吸引，所有的裁判也都为画亮出了最高分，华兴奋极了，他终于成为了全国冠军，这之后，他对药品的需求更强烈了，他已经开始幻想成为世界冠军了，可不幸也按照生物的规律降临到了他的头上，有一天他感觉全身无力，疲倦并且感觉体内的水分排不出来，并且伴随着低烧，华想坚持一下就能过去了，可思想的振奋并没有带来身体的响应，终于华去医院检查了，当华被诊断出肾衰竭的时候，他感觉自己已经完蛋了，当他把这些年吃的违禁药品的名称告诉医生的时候，医生无语了，经过许多次的治疗，华保住了生命，但再没有办法练健美了，他只是简单的散步，每周自己在家中还要做5次透析，每当他路过健身房的时候，都是低头快步走过，他心中怎么想，我们无从知晓，但只有一点可以肯定，健美给华带来的是一生不能抹去的痕迹。

正文 第九章 民的健美（虚幻的健美篇四）

民是一个很强壮的人，在健身房中总是很引人注目，因为他的力量和块头，但民总是不能练出清晰的线条，因为他小时侯得过一场病，使用了很多药物，使得他的脂肪很厚，头发很少，但只要民在健身房，就会给大家带来笑声，带来一种愉快，使得枯燥的健美训练也变的生动起来了。民的运动能力很强，除了健美他还经常练习拳击，耐力也很好，在我看来，民如果不是因为脂肪的原因完全的可以去参加健美比赛，并且拿个好名次，民的个头不高，但肩膀非常的宽，全身的肌肉很膨胀，尤其在他穿短袖的时候总能让别人多看几眼，当然民也会经常受到一些人明里暗里的嘲笑，尤其是一些女孩子，他们认为民由于脂肪太厚，练的象个怪物，而且民的长相不好，使得一些人更把他当怪物看，可民依然在从事自己的大强度训练，他知道一些人的嘲笑，但从来没有把这些当成什么事情，这些嘲笑也根本不能影响民，我就是因为喜欢民的开朗才和他成了好朋友，一起吃饭的时候，民对饮食很注意，比如涮羊肉的时候，民涮鸡肉。民也很希望脂肪能减下来，但似乎真的很难（不过我个人认为，民应该做一些有氧训练，他的力量训练过多了，一旦做一些有氧训练，我相信他的脂肪会减少），在健身房举行的各种力量比赛中，民总是拿第一，虽然还是有人嘲笑，但是他还是很快乐，现在，民已经结婚了，但他仍然在享受着属于自己的健美的快乐，享受着属于自己的无奈，享受着别人的嘲笑，总之，民的身体和心灵已经融合了，我认为这才是健美的最高境界。

河南省孟州市是有名的生猪产区，这里的生猪出栏后，一般都是通过经纪人进行买卖和调运。一名经纪人带领记者进入谷旦镇的一家养猪场，找到了这种所谓的 “健美猪”。

记者： “说那个猪像啥？”

经纪人： “像运动员嘛。”

记者： “咋像个运动员？”

经纪人： “健美运动员不是这个肌肉发达嘛。”

在谷旦镇和槐树乡的几家养猪场，发现家家都在养殖这种肌肉发达的 “健美猪”，这些猪都是拱背收腹，屁股浑圆，肌肉结实。

养猪户： “肌肉发达人家练过健美。都是美女，看这屁股头儿，相当于当年的杨贵妃。唐朝盛行美女。”

记者： “美女以肥以胖为美啊。”

养猪户： “那叫啥？燕肥环瘦。”

养猪户故意把 “燕瘦环肥”说成 “燕肥环瘦”，就是调侃这种 “健美猪”看似肥胖，实际上却都是瘦肉，而如果想喂成 “健美猪”，就必须在饲料里添加一种特殊的白粉末。当地人把这种神秘的添加物叫作 “药”。用加 “药”的饲料喂出来的猪不但体形好，而且价格也高。

养猪户： “你不加‘药’没人拉猪，不是说没人买，就是价格便宜。”

饲料中添加的究竟是什么 “药”？一些养猪户对此都讳莫如深，不肯透露。

养猪户： “反正养猪场加的就是，这种东西没人去化验。”

在紧邻孟州市的沁阳市和温县等地，记者又调查了十几家养猪场，发现这些养猪场也都在往猪饲料里 “加药”。这里加的 “药”跟孟州的一样，也是一种白色的粉末。

据另一名养猪户透露，这种所谓的 “药”属于违禁品，一般不轻易拿出来示人，都是在加工饲料的时候偷偷进行添加。在专门用来加工饲料的房间，记者注意到有一个小桶，里面是一个银色的袋子。养猪户打开袋子，只见里面装的正是一种白色的粉末。

记者： “这个是啥？”

养猪户： “这个买的说是“瘦肉精”。

养猪户说，这种 “瘦肉精”每公斤卖二三百元，像药一样也有剂量要求，过量添加就有可能把猪喂死。

记者： “你咋加的？一千斤饲料加多少？”

养猪户： “一千斤加120克。再加得多了就不中了，猪不吃了。”

记者： “你都试验过？”

养猪户： “我试验过，加到120克猪体形相当不错。”

记者： “你这个猪从啥时候开始加的？”

养猪户： “一百八九十斤。喂到二百二三十斤重。”

记者： “就喂一个月？”

养猪户： “对。”

原来，当地一些养猪户往饲料中添加的所谓的 “药”，就是国家明令禁止并严厉打击的 “瘦肉精”。

歌名：我要结婚

作词：冯磊、吾酷 作曲：冯磊

歌手：冯磊&吾酷

说的到做的到 钻戒已买好

为了拍好婚纱照 狂跳健美操

结婚不是开玩笑

你一定要想好

他这小子今天吃错药

冲昏了头脑

你别打岔 你别闹

我主持公道

先听这小子把话说完 再来发牢骚

我只想结束N多年的恋爱长跑

我特想找个爱情港湾可以靠一靠

他就要身陷爱情孤堡

我期待爱情向我开炮

结婚好 我要拿爱情的执照

还是结婚好 金童玉女共筑爱巢

太浮躁 太潦草 现在这世道

车要好 房要好 含金量要高

一人吃饱全家饱 单身多逍遥

一旦结婚关系反倒变得很深奥

(申奥不是成功了吗)

我觉得你们的道理经不起推敲

只要两个人恩恩爱爱其它都不重要

一个成功男人背后必定

有一个水桶腰

结婚是男人成熟的代表

结婚是爱情的无间道

单身好 上床前可以不洗脚

还是单身好 活到老可以玩到老

结婚好 我需要安定的拥抱

还是结婚好 地球人都知道

不要为单恋一枝花竞折腰

家有贤妻 如获至宝

结婚好 我要拿爱情的执照

(说的到做的到钻戒已买好)

还是单身好 上床前可以不洗脚

(太浮躁 太潦草 现在这世道)

结婚好 金童玉女共筑爱巢

还是单身好 活到老可以玩到老

结婚好

单身好

结婚好

单身好

结婚好

单身好

格斗运动员采用健美训练的方法，大约是从上世纪七、八十年代开始的，这个时期也恰恰是健美界的黄金法则——韦德训练法则走向成熟的时期。那个时代是一个无数健美爱和搏击好者向往的时代——健美界出现了最伟大的教练乔韦德和最伟大的运动员阿诺德施瓦辛格，格斗界举世闻名的格雷西家族名扬天下，动作**界则有我们再熟悉不过的李小龙。

说起来，健美这项运动本身的发展更为曲折。在施瓦辛格之前，基本上健美运动员更多的时候都在孤芳自赏，而外界的人大都认为这帮肌肉男都是吃激素催出来的怪物（事实上在中国直到今天很多人还是这么看），更不用说女健美运动员了。这当中当然有健美界本身违禁药物滥用的问题，但更多的是社会整体的审美观点。今天好莱坞**上肌肉男越来越多，甚至中国的国产**中也有了肌肉男的身影，社会审美随着时代在改变。

为什么格斗家的肌肉健而不美？

格斗界对于肌肉训练的接受并不比社会大众来的容易。直到上世纪90年代，霍利菲尔德接受系统的肌肉训练，依然引起了拳击界的争议。传统的观点认为发达的肌肉并不代表力量更大，反而会影响到速度和灵活性，而且巨大的块头会消耗更多的体能，反而不如坚实精干的体型。虽然UFC的大块头格斗家们早已用实际行动将这种错误说法反驳了无数次，但是普通的练习者，尤其是中国的武术爱好者有很多至今依然保持着这种偏见。事实上仅对于同一个人来说，在不增加体脂的情况下，肌肉的增长不仅会让力量增加，速度和灵活性也会变得更好。NBA的篮球运动员在接受力量训练之后，常常会发现虽然体重增加了，但是弹跳高度和空中协调性往往变得更好了。对于格斗运动员，更厚实的肌肉还意味着更好的抗击打能力。

今天，高水平的格斗运动员必然会依照韦德法则做力量练习，但是方法依然有所不同：

首先，训练目标不一样。健美运动员追求的是外在视觉的感官，而格斗运动员注重的是在实战中的实用性（当然比较臭美的格斗运动员也会练练外形）。其中最为明显的是对肩部肌肉和腰腹肌肉的训练。过大的斜方肌容易从视觉上让肩膀看起来窄，成为“溜肩”的样子，所以基本上所有的健美运动员都会想办法限制它变得过大，同时想尽办法增加三角肌。而对于格斗运动员来说，强壮的斜方肌可以保护更好的颈部，还有利于加强手臂拉拽的力量，在近身柔术中尤为重要，因此常常是训练的重点。至于体型，只要有利于实战，就算你练成一个炮弹的形状（有个资深健美教练就是这么说我的），又有什么关系呢？相反，三角肌的主要作用是帮助大臂从侧面提起重物，这个动作在格斗中意义不大（大臂横向抬起容易暴露肋部），所以其受重视程度反而不如斜方肌。

腰腹肌肉也是一个道理。细小的腰腹能够让上半身显得更加魁梧，呈现古希腊雕塑般的倒三角体型。有些健美运动员几乎不做腰腹部的大重量训练，而是使用其它复合运动（比如深蹲）以便能够侧面练到腰腹肌，因此只要把体脂降低了，就能显出清楚美观的腹肌。反观职业格斗运动员，“水桶腰”比比皆是。试想，腰腹部就算练得非常厚实，在实战中都属于薄弱部位，如果一个格斗运动员练出个“小蛮腰”，岂不是等于自杀？

为什么格斗家的肌肉健而不美？

除了目标，格斗家的肌肉训练内容也不一样。韦德法则认为，少次数、大重量有利于提高力量，中等次数、中等重量有利于发达肌肉，而多次数、小重量有利于提高耐力。对于健美运动员来说，可以说其唯一的目标就是发达自己的肌肉。而格斗者的力量、肌肉、耐力都属于需要提高的方面，同时还要进行健美运动员绝对不会去做的抗击打训练，能够真正用于发达肌肉的训练时间比重并不算大。所以总体来说，格斗家的肌肉发达程度肯定比不上健美运动员，其观赏性和美感更是大打折扣（当然，比起不运动的人还是好看得多）。

总的来说，格斗运动发展至今，肌肉训练已经是每个运动员和爱好者不可能回避的训练内容（国内的某些大师及其弟子们除外），而科学规范的训练不仅带给健美运动巨大的发展，也让格斗运动有了更加广阔的发展前景。

1、我从学校里练 健美 操回家的路上，妈妈给我买了一支雪糕。雪糕是圆形的，四周是桔**，中间是白色，像一只漂亮的小碗。雪糕散发着诱人的香味，真是又好看又好吃，我谗得直流口水。

2、长江用 健美 的臂膀挽起高山大海；用甘甜的乳汁，哺育各族儿女；用纯洁的清流灌溉花的国土；用磅礴的力量推动新的时代！

3、车厢里，一位高挑个儿的姑娘，依窗眺望。她结实， 健美 。微微卷曲的黑发拢在脑后，扎成两绺，轻巧地垂挂着。深红色的运动衫领子，悄悄地露出深蓝色的外套。可以感觉到，这个姑娘的身上充满着青春的活力和蓬勃的朝气。

4、那欣长 健美 的身材，优雅迷人的风度，尤其是那一头乌亮的秀发，有一种说不出的魅力。

5、她们那被草原的太阳晒得黝黑的脸蛋，泛透出 健美 的红光。

6、芭蕾舞演员精彩的单腿飞转，那是力的旋律； 健美 运动员块块隆起的肌肉，那是力的线条；赛跑健将风驰电掣般的冲刺，那是力的速度。

7、一切的和谐与平衡，健康与 健美 ，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。华盛顿

8、如果你想强壮，跑步吧！如果你想 健美 ，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

9、一切的和谐与平衡，健康与 健美 ，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理造成的。

10、如果你想强壮，跑步吧！如果你想 健美 ，跑步吧！

11、妈妈身材匀称，体态 健美 ，穿着一身笔挺的军装，扬着脑袋，挺着胸脯走在大街上，步伐矫健，又潇洒又威严。

12、他那 健美 的体形是长期锻炼的结果。

13、她穿着一身大红的 健美 服，像一团燃烧的火焰。

14、这位 健美 运动员的肌肉真发达。

15、他打算下个星期去参加 健美 比赛。

16、现在已没有见了迪斯科、 健美 操就惊呼起来,仿佛逾闲荡检一般。

17、这匹高头大马，浑身的每个部分都搭配得那么得当，每块肌肉都显示出力量，让人一看就觉得那么柔和，那么 健美 。刹那间，“千里雪”平稳地腾到空中，简直像滑翔一般地飞过了深沟，轻轻地落在对岸，继续前奔。

18、这是一头乌亮浓厚的美发，像黑色的瀑布从头顶倾泻而下，它不柔软，妩媚，但 健美 ，洒脱，有一种极朴素而自然的魅力。

19、这是一头乌黑发亮的美发，像黑色的瀑布从头顶倾泻而下，它不柔软，妩媚，但 健美 ，洒脱，有一种朴素而自然的魅力。

20、你从雪山走来，春潮是你的丰采；你向东海奔去，惊涛是你的气概，你用甘甜的乳汁，哺育各族儿女；你用 健美 的臂膀，挽起高山大海，我们赞美长江，你是无穷的源泉；我们依恋长江，你有母亲的情怀。

21、柔情的阳光托起了溢彩流金的生命之旅，远天白云下一位清纯少女在故乡河畔清洗着衣物，粼粼的波光倒映出她青春的 健美 ，醉人的夕阳写满了她媚人的笑颜。

22、这匹高头大马，浑身的每个部分都搭配得那么得当，每块肌肉都显示出力量，让人一看就觉得那么柔和，那么 健美 。

23、大姐姐穿着新式夏装，露出两只浑圆、光洁的胳膊，展现着她的青春和 健美 。

24、夏天，晨炼的人多了，公园里，林遮树掩，伴着音乐，有打太极拳的、扭秧歌的，抖空竹的，跳 健美 操的……湖里的鱼也来凑热闹，不时的跃出水面，荡起了层层涟漪。

25、语文老师长得虎背熊腰，身上的肌肉一块一块隆起，赛过 健美 运动员。

26、雪是天使的眼泪，飘洒在人间的美，看到的人注定今生爱情甜美，听到的人一定身体 健美 ，读到的人一定越长越美，雪泪节，愿你生活美美。

27、洒下幸福的谷雨，愿你的人生美好如意；洒下吉祥的谷雨，愿你的生活事事顺意；洒下安康的谷雨，愿你的身体康 健美 意；洒下欢乐的谷雨，愿你的脸上挂满笑意；洒下祝福的谷雨，祝你谷雨节万安爽意，日子甜蜜温馨惬意！

28、冬季吃红枣对女人的好处：一、补脾、养血、安神。二、驻颜祛斑、 健美 丰肌。三、调经、去便秘。四、解郁、除皱、皮肤白嫩细滑。

29、安溪铁观音是天然可口佳饮，它表现为不仅香高味醇，而且养生保健功能在茶叶中也属佼佼者。在医学上研究也证明，铁观音的功效除具有一般茶叶的保健功能外，还具有抗衰老、抗癌症、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥 健美 、防治龋齿、清热降火，敌烟醒酒等功效。

30、春季运动不可少，记住三点很重要：户外经常去散步，促进消化有帮助；开阔之地放风筝，疏通经络好精神；平时多做 健美 操，调和气血体型好。

31、帆船有性格，有一生的命运。因为帆船是有灵魂的，帆船一身无处不 健美 ，任何细节都扣住海，扣住航行。破旧的帆船搁在岸滩上，住着一家诚实的善心人，帆船能驶进童话、神话，轮船就驶不进。

32、这只孔雀羽毛丰满,身躯 健美 ,很讨人喜欢。

33、摘要 健美 运动已成为大学校园生活中的新时尚，拥有一个健美的身材是莘莘学子们孜孜以求的目标。

34、这是一头乌亮浓厚的美发，像黑色的瀑布从头顶倾泻而下，它不柔软、妩媚，但 健美 、洒脱，有一种朴素而自然的魅力。

35、规则还规定竞技 健美 操集体六人项目不低于6次队形变换，队形的编排必须为，重复的队形只能算一个队形。

36、 健美 操运动技能可以促进艺术体操器械动作运动技能的形成。

37、书报摊上充斥着各式各样专门探讨体育信息活动及运动的杂志，从肌肉与 健美 ，到跑者的世界应有尽有。

38、她身量很高，为人粗俗而精力旺盛，头上留着长发，脸蛋十分标致，是个丰腴 健美 ，讨人欢喜，擅长卖弄风情的姑娘。

39、扭扭呼啦圈，扭掉赘肉，赢得美丽；跳跳 健美 舞，活络筋骨快乐心灵；骑骑自行车，锻炼肢体，健康人生。全民健身日，大家一起来健身。

40、最佳蔬菜苦味菜，苦瓜芹菜健脾胃；西红柿汤最佳汤，补充水分护心脏；最佳肉食是鸭肉，味美性凉不上火；最佳调味品食醋，有助消化促食欲；最佳饮料是热茶，既解渴来又解乏；最佳运动是游泳，减肥 健美 两不误。

41、青山绿水可养眼，五谷杂粮能养胃。酸奶豆浆可养肝，淡泊宁静最养心。戒烟归隐可养肺，琴棋书画能养神。吐故纳新正养气，博大精深皆养生。10月13世界保健日，挖掘传统文化，保 健美 丽人。

42、研究人员研究了10组 健美 谁使用过类固醇了许多年，发展蛋白质渗漏到尿液和严重肾功能的减少。

43、她穿紧身裤露出她丰腴的腹部，而我则要变得修长 健美 。

44、杂志和广告社经常会修正模特的照片，要么涂抹他们的面部和肌肉特征，要么把一张好看的脸孔嫁接到另一个人 健美 的身体上。

45、只不过在我自己而言，为了保持住肌肉所需的热量要远远高于那些小块头的 健美 运动员。

46、通过对 健美 操运动特点的分析，阐述了健美操运动是一项符合学生心理、生理特点，深受大学生欢迎的健身运动。

47、并对多元智能理论指导下的 健美 操课程进行了框架式的构建

48、十月十日短信送你十全十美：祝你青春永驻，英俊貌美；工作顺利，日升日美；佳人相伴，爱情甜美；学习进步，精神纯美；身体无恙，阳光 健美 ；衣食无忧，家庭和美；餐饮合理，色香味美；劳逸结合，安闲静美；果实累累，收获丰美；激情四射，人生壮美！

49、夏至到了，激情在燃烧，迸发出活力的火花；热情在高涨，释放出无穷的快乐；平安在呐喊，展现出 健美 的风姿；美好在蔓延，呈现出幸福的画卷；问候在升温，传递出浓浓的情谊：朋友，夏。

50、如果你的身材 健美 ,你可以自炫一番

51、周末到，祝福到；多轻松，少劳累；多休息，少减肥；多锻炼，体 健美 ；多逛街，少消费；多联系，情珍贵；多快乐，人更美；愿周末愉快，笑口常开。

52、帝国经销公司的仓库里，随着员工把装满保 健美 容产品的箱子从货运线上拖下来，金属滚轴有节奏地叮当作响。

53、博物馆里展出1000多件物品以及照片，其中包括这位未来的 健美 先生刚开始训练时用的第一个哑铃，展品还有他作为加州州长时所用的桌子。

54、 健美 操动作具有强烈的节奏性，是通过音乐充分地表现出来。

55、同跨骏马驰千里，共植玫花百日香，正是莺歌燕舞日，洽逢花好月圆时，今日结成幸富侣，毕生描绘锦绣图，容貌心灵双 健美 ，才华事业两风流祝一生幸福！

56、在田径项目中，女子三级跳远最有助于塑造 健美 的形体。

57、这类器械模仿了爬楼梯的姿势，或者说是登梯的步伐。它同样可以消耗热量并 健美 腿部和臀部的肌肉。这类器械非常受女性健身迷的欢迎。

58、常跳 健美 舞，心情快乐烦恼全无；每天散散步，舒活筋骨肚腩不鼓；抽空打打球，青春永驻衰老却步。健身吧，锻炼吧，生活质量提高从运动开始。世界保健日，祝你健康幸福，快乐如意。

59、体育课选修体育舞蹈，大家都不好好练，老师怒：你们不好好锻炼身体，遇到坏人怎么办啊。同学答：遇到坏人，我是要给他来段 健美 操还是探戈？

60、 健美 操运动在大学生中广泛普及，深得广大学生的喜爱，校际比赛也日趋频繁。

61、暖湿的海洋气候和充足的阳光照射下，雅美少女们体质 健美 ，都有一头乌黑的秀发。

62、一节完整的搏击操会消耗600大卡热量，是 健美 操的两倍。

63、雪花飘飘，像柳絮一般的雪，带给你 健美 健康；雪花翩翩，像芦花一般的雪，带给你幸福吉祥；雪花纷纷，像蒲公英一般的雪，带给你快乐逍遥。大雪节气，祝愿你雪洗尽烦恼，幸福乐淘淘。

64、从学校开设的运动项目看，目前各个高校开设最多的还是“三大球”和“三小球”， 健美 操、形体和体育舞蹈，其次是跆拳道。

65、盛开的大波斯菊，钟表展，日本 健美 ，父亲达米安，南瓜巨星帆船赛和更多的新闻专题照片。

66、下班后先回家洗几桶衣服，接着去 健美 班，回来顺路接孩子放学，到家后准备晚饭。

67、我要一个 健美 的男朋友，而不是一个瘦弱的软脚虾。

68、朋友，请你用右手的‘十’指打开短信，用左手的‘十’指关闭短信，凑够双十，接受我最真挚的祝福：祝你身体 健美 ，心情乐美，爱情完美，幸福美满，万事都十全十美！

69、室内运动,象棋类啦, 健美 体操啦

70、32岁的伍兹当选今年的“ 健美 先生”是因为该杂志认为伍兹提升了高尔夫球运动的形象，并一直追求做到更好。

71、天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦很好。长期食用胡萝卜，准保 健美 脸放光。食鸡食鱼又食虾，青菜水果有营养。愿美丽又健康！

72、心理定势在当今的 健美 操运动中有着十分重要的作用。

73、一部冗长的电视商业片保证，每天只需进行十分钟像 健美 晨操中所展示的动作就会“无需控制饮食而以有趣和简单的方式削减腹部。”。

74、现场将有众多青年当代艺术家为刚刚获得国际荣誉的 健美 先生及名模做人体彩绘表演，所有嘉宾都可亲自感受涂鸦之乐！

75、又到小暑，我不叮嘱你防晒防雨防中暑，其实这些都是流俗。热天淋雨也很舒服，偶尔晒晒 健美 皮肤，流流大汗养颜排毒。生活遂心如意，才是最大幸福！

76、研究结果表明，在高校 健美 操普修课中采用小群体教学模式是可行的，能发挥其独特的作用。

77、 健美 操瑜珈、拉丁舞、水中健美操、有氧搏击操和太极。它们将在这个漫长的冬季带给您一个健康的身体。

78、披上强化锻炼的外衣，手握科学膳食的利剑，心存预防为主的信念，珍藏在人生的每一个分分秒秒；世界强化免疫日，愿你身强体 健美 逍遥，一帆风顺跟你跑！

79、前克格勃成员普京，在他八年总统任期内，发现他所喜爱的 健美 活动与俄罗斯公众的想法产生了共鸣。

80、2005年同时推出时尚、学英语、 健美 操、三字经四张新儿歌系列专集，成为全球第一位同时推出四张全新大碟的歌手。

81、主营产品：主要从事内衣的贸易和生产，产品有：文胸、内裤、 健美 裤、连体衣、内衣套装、睡衣及泳衣。

82、即使学习工作很疲惫，也要锻炼身体到位。去健身房太昂贵，不如自己运动实惠。打太极跳 健美 ，打扫拖地浇水。既活动又减肥，真是一举两得的机会。全民健身日，愿您身体健康，日子和和。

83、随着 健美 操运动蓬勃开展而迅速发展起来，竞技健美操是一种更高层次的健美操运动，它比健身健美操更加激烈。

84、 健美 操是融力量美与形体美为一体的高雅体育项目，深受青年大学生的青睐。

85、虽然休息时间少，锻炼一样做得好：提提胳膊扭扭腰，跟我来做 健美 操；骑骑车子风萧萧，吹过心情没烦恼；露宿营地野餐饱，下个星期动力啸，工作似赛跑。

86、室内运动，象棋类拉， 健美 体操啦。

87、现在的报纸和 健美 杂志都在倡导每天至少饮用8整杯共64盎司的水，认为这样才能活得更健康，他们将这称为“8x8”健康理论。

88、马萨诸塞州奥本帝国经销公司的仓库里，随着员工把装满保 健美 容产品的箱子从货运线上拖下来，金属滚轴有节奏地叮当作响。

89、排球场上展英姿，拦截吊球风采溢。身着紧身运动服， 健美 肢体青春丽。女生排球风景线，摇旗呐喊助阵前。燕子翻身腾起球，鱼妖龙门拦截中。3月7日女生节，祝女生同学球赛圆满，愿你们。

90、你快乐所以我快乐，你幸福所以我幸福，你漂亮所以我漂亮，你 健美 所以我健美。姐妹日，特别的爱给特别的你，祝开开心心永永远远。

91、寒风有多凌厉，冷暖自知；一周有多辛劳，苦累心中；周末有多惬意，放松放松。多休息身不累，多锻炼体 健美 ，多逛街少消费，多联系情珍贵。周末开心！

92、公司着力培育的香草园芳香美发美容美体连锁业，更是保 健美 容市场的一朵奇葩，成功地创造了独特的商业模式。

93、其他入选的“ 健美 先生”包括演员威尔史密斯、布拉德皮特、休杰克曼、英国足球巨星贝克汉姆、滑板运动员托尼霍克和莱恩希克勒。

94、 健美 操是在音乐伴奏下，把基本体操和舞蹈融为一体，反映现代人快节奏生活特征的表现体操，深受大学生的欢迎。

95、他是一个朋克一般的 健美 先生，拥有沉思的外表和巨大的枪支。

96、了解新产品的最好途径就是去访问 健美 或健身展览会，通常你都有机会可以任意尝试各种新的蛋白质科技产品，或者是可以获得免费的试用装带回家。

97、体育运动能够达到健身、健心、 健美 的实效，也是人与人社会交往、感情交流的重要手段。

98、园内有盆景园、儿童游乐场、游泳场、游艇部、钓鱼活动中心和 健美 中心，还有潮州酒家等设施。

99、运动之最：最好减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；最好 健美 运动：体操，加强平衡协调；最好抗高血压运动：散步。常运动保健康！

100、形体训练是 健美 操教学的主要组成部分，是女大学生追求形体美所选择的最佳途径。

101、独立的研究证明，那些健身器材无论获谁推许或多么昂贵， 健美 腹部效果绝不胜于传统的仰卧起坐。

102、奥巴马曾一天去体育馆健身3次，有记者写道：“有时很难分清，奥巴马到底是在竞选总统还是在竞选 健美 先生。”。

103、新妈妈不必担心喂奶会影响形体美。事实上，母乳喂养会促进产后尽早康复，恢复形体 健美 。

104、气质类型作为影响 健美 操运动员成才的一个重要心理因素，对于健美操运动员的选材、训练具有重要意义。

105、本研究得到结论如下：1。在新的周期，我国混双项目进步较大，取得世运会竞技 健美 操比赛的第三名，六人与三人项目始终保持冠亚军的位置，变化不大。

106、沙滩运动会包括沙滩手球、沙滩足球、沙滩藤球、沙滩排球、沙滩 健美 、龙舟，以及包括水上摩托艇与帆板等水上运动项目。

107、竞技 健美 操运动对运动员动觉时间估计的准确性有很高的要求。

108、年轻时列奥纳多以其形体 健美 和强壮有力而驰名

109、兔年你要扬眉吐气，做事努力很争气，腰包鼓鼓很神气，身体 健美 很霸气，消除烦恼亮剑气，聪明和谐很灵气，处处顺心很喜气，祝你天天好运气。

110、海阳大秧歌是勤劳与乐观的体现，动作 健美 、灵活自如的表演形式处处体现出团结和谐的气氛。

111、他是位 健美 运动员和举重运动员。你见过他穿着游泳衣吗他看上去像人猿泰山。

112、十月十日，祝好友爱情唯美，生活甜美，事业谐美，家庭圆美，声音甜美，身体 健美 ，志尚高美，多获赞美，收获美美，一切完美。要十全十美哦！

113、在湖滩上，我们模仿起 健美 表演来，所有男人都光着膀子，摆出造型，而美眉们则对着他们鼓起的肱二头肌、胸肌、三角肌拍照。

114、 健美 操和艺术体操运动作为学校强身健体的重要内容和手段之一，在各高校已蓬勃开展。

115、 健美 运动员剃去胸毛以展示肌肉。

116、身穿 健美 裤，甩掉啤酒肚，手拿羽毛球，锻炼灵敏度，上班不坐车，双腿来掌舵，秀出好身材，合影把念留，相片情人节到了，愿我们留下的都是最美的。

117、兔子和长颈鹿比美，兔子说：我娇俏可爱迷人，肌肤柔软；长颈鹿说：我高挑体型 健美 ，脖子高，视线高远。兔子回了句：如果你反胃想吐，怎么办？

118、以大学生的年龄、生理、心理特点为切入点，对 健美 操运动员的选材进行分析和讨论。

119、一个奥地利的穷小子独闯美国，抓住美国提供的机会，成为世界 健美 先生、好莱坞巨星和加州州长。

120、朱莉认为，男人的会阴部如果 健美 ，夫妻性生活质量将会提高。

《健美的意义》

正文 第一章，对健美初步的认识

记得少年的时候，身体非常的瘦弱，经常被别人称为：“豆芽菜”。小学4年级为了增强体质去体校打了2年乒乓球，体力增强了，还拿了个区第一，但是身体还是很瘦，上了初中，开始去进行力量的练习，主要是引体向上，提水桶，这时候对什么是肌肉根本没有概念，只记得几个别的班的同学在练习杠铃，上了高中，身体上的瘦让我很自卑，也可能是上天的安排，一次去书店，我看到了一本《韦德健美训练》的书籍，打开一看，我竟然觉得自己到了另一个天地，里面竟然有如此强壮的体格，中就包含施瓦辛格，我从此被健美深深的迷住了（那时我喜欢的强壮至极的健美，现在喜欢精干至极的健美，我记得那年我16岁，我去北京的健身中心办了一张健身卡，我没有想到我在健美上竟如此有天赋，半年，我从120多斤，长到了190斤，但是由于没有很好的控制饮食，我长的大多是脂肪，在高二，我经历了一次感情的挫折，从此，我对自己的身体，自己的健美观念产生了巨大的反思，过分的强壮是不美丽的，从此我追求李小龙一样精致的线条，现在面临的是减去多余的肌肉和脂肪，那年我、18岁，每天用小重量，多次数和组数的练习，加上大量的有氧运动，我记得我曾在300米的跑道上，不间断的跑了30圈，很快3个月，我的体重从190斤降到了150斤。

正文 第二章 健美的历史

在第一章，我写了自己初步接触健美的一些情况，在这一章，我会把健美对我生活的益处写出来，希望更多的人能理解健美，认识健美，健美起源于古代希腊，那时的人们崇尚强健，匀称的肌肉美，有许多著名的雕像可以证实这一点，现代健美起源的创始人是19世纪晚期，德国人山道创立的，它通过展示优美而强壮的体形，并且与狮子，老虎等搏斗来证明健美带给人的力量，从此，在欧洲，健美成为了一种时尚，真正把健美推到世界的层面是韦德和施瓦辛格，尤其是后者，通过在起拍摄的**中健美的体魄，把健美发展成了一项热潮。世界最高水平的健美比赛叫：“奥林匹亚先生比赛”，施瓦辛格曾经7次夺得此项冠军。在现在的中国，大大小小的健身房，健身中心，健身俱乐部比比皆是，想减肥的，想增加肌肉的，想锻炼心血管的，健身的方式也五花八门：器械，健身操，瑜珈，普拉提，真是琳琅满目，饮食上严格控制自己的人大有人在（我就是一个，平时只吃白煮鸡胸和蔬菜，水果，周三，六放松），不过为了美丽，好象也就不要什么口味了。

正文 第三章 健美的黑暗面

随着竞技健美的开展，运动员为了取得好成绩，达到更大的肌肉块，更清晰的线条，不惜使用药物，阿诺也是因为年轻时候用类固醇而导致老年以后心脏出了毛病，而现在的职业健美运动员（包括部分国内选手），抗雌激素，西斯龙，类固醇，利尿剂，无所不用其极，许多选手三，四十岁就肾脏衰竭，有的更因此丧了名，由于健美比赛大多没有兴奋剂检查，所以，现在的健美比赛就成了药物的比拼，用外强中干来形容这些选手更合适，本人也曾经想用药物达到完美的体形，但是一想到那可怕的后果，决定还是算了吧，有的健美选手竟然给自己注射给猪打针的瘦肉精，结果造成生下的2个孩子畸形，还有为了脱水而在赛前把全身裹上保鲜膜睡觉的，一天吃10顿饭的，真是怎么变态怎么来，在此我奉劝广大健美运动员和爱好者远离药物，健康的去健美，健身。

正文 第四章 健美对人的益处

很多人，尤其是过了30岁的中年人，总会感到体力不支，精力下降，甚至影响到夫妻生活，很多人长期处在亚健康状态，极为痛苦，以笔者为例，长期失眠，吃安眠药，整天干事觉得没有劲头，练习健美前血脂高，甘油三酯高，胆固醇高，经过系统的健美锻炼，配合科学的饮食，这些症状逐渐消失了，心情也很好，健美运动对人体关节的强壮有着很明显的效果，对于情绪的改善也有很大的作用，并且健美是一项可以让人练习一生的锻炼方式，我曾经见过报道，有人60多岁才开始联系健美，到70多岁的时候，水平相当的高。另外健美锻炼能有效刺激人的肾上激素，是人能长久保存性能力，延缓衰老的进程。

补充一些健美小知识：大重量，低次数（8到12次）和低组数的练习是为了增长肌肉的体积；

小重量，高次数（15到20次）和高组数是为了清晰肌肉的线条；

超小重量极高次数（30次以上）是为了增长肌肉的耐力

大家可根据自己的需要确定练习的方法。

正文 第五章 形形色色的健美者

健美的人很容易上瘾，就想吸烟，有的人凌晨还会锻炼，有的则每次都把自己练的虚脱，这个社会的审美观念，不知道因何而改变的，只知道现在大多数人追求的是越瘦越好的审美观念，要是象阿诺一样的壮汉在中国，我想可能是没有市场的，在健身中心里面，健美者的内心或多或少的存在一些想法，比较多的是追逐异性，用自己健美的身躯去吸引异性，本身无可厚非，但有的健身教练来健身中心任职的原因就是为了这个，这就未免有些龌龊了，在那些教练看来，年轻，健美就是本钱，趁年轻多赚钱才是真的，关他什么渠道呢，其实，笔者不愿意去健身中心任职的原因就在与此，我总是对那种表面阳光，内在空虚的东西非常的反感，只愿意一个人默默的练习，有些健美者是非常有意思的，我举几个例子：

一，有一个50多岁的老师傅，隔天练习，水平很一般，健美知识也很落后，但以一来健身房就对别人指手画脚，俨然如同大师一样，把健美对人的好处大肆的夸张，对别人的锻炼方法总看不惯，总认为肌肉越大越美，而且看不出别人很反感他。

二，还是一位50多岁的老师傅，为人谦和，锻炼强度很大，对别人的提问总能科学的回答，从不指手画脚，受到很多年轻学员的喜欢。

三，有个曾经在大型健身中心做过教练的年轻人（没干下去的原因，我认为是因为他形象不好，并且形体没有美感，他一来健身房，就对别人大爆健身圈的内幕（其实他自己只是一知半解），总是在谈论药物（固然中外绝大多数健美冠军都是在使用药物，但是你如果不具备健美天赋，使用再多的药物也是成不了冠军的）

以上只是健身房内经常能碰见的一些健身者，另外还有占着器械不让别人使用的，不注意卫生的，用脚挪动器械的，赤膊练习的，我说这些只是想让大家知道，一个真正的健美者应当心身合一，而不应当只是身体的美观。

正文 第六章 达到极限健美之路（虚幻篇开始）

乐是一个疯狂的健美者，一个曾经把自己练到疲劳性骨折的健美者，同时他又是一名精神分裂症病人，在健美的时候他才能真实的感觉自己的存在，感觉自己存在的意义，乐所喜欢的健美是那种线条非常突出，块不要很大的，由于他属于容易发胖的体形，（体重最重时达到过103公斤，现在已经在8个月时间里面减到了72公斤），他很担心他的病情会让他住院，其实根本就不会的，因为他一直在好转，他除了家人，朋友，唯一割舍不下的就是健美，16岁他就开始练习了，现在他已经30岁了，没有工作，没有家庭，空白的只有健美，为了达到理想的体形，他曾经想试过用药（其实违禁药物很容易找，一些治病的药物，没病的人吃了就会起到增强肌肉的目的），随着病情的稳定，乐更迫切的找到一份理想的工作，可他只有大专学历，工作很难找，家庭又没有多余的钱（他每月吃药大约就要2200元），所以他更把大量的精力和时间扔在了健美上，由于乐有一张完美的脸和极端匀称的骨架和肌肉形状，所以他不允许自己的体形有丝毫的倒退，尽管他已经不在年轻了，他练19天休息2天，每天是大量的轻器械练习（由于他喜欢精干的体形），大量的有氧运动（最少4000下跳绳，最多10000下），以至与乐的身体非常的虚弱，并且引发了疲劳性骨折，但他停不下来，因为健美对他而言，已经是生命了，或者说已经进入他的血液了。

正文 第七章 健美，生命之血（虚幻篇 二）

乐的一天总是在中午才开始，在晚上他总被一些强迫想法折磨的无法入睡，他也很想事业有成，家庭幸福，可这一切在他看来又是那么的遥远，所以他把健美当作了唯一的发泄途径，也是唯一的享受，每天大量的练习，重复的练习，吃着不放油的食品，他总在想没有健美生活会如何，生命会如何，在乐短暂的上班过程中，他依然坚持着健美，而根本没有考虑过身体，家里不富裕，但乐依然挤出钱来去买减脂肪的药物，他的病是偏执性的，可能这点也能表现出来，一个拥有完美面孔，完美骨架和先天肌肉形状的人，尽管他有很重的精神病，但他还要坚持着健美，不知道为什么这项运动对于乐有如此大的魔力，也不知道他苦苦在追求的东西在别人看来是那么的没有意义，总之他在坚持，他不知道自己的病情会如何发展，也不知道30岁的身体能承受什么，对他而言只有坚持不懈的练，才能使他快乐，乐的工作欲望也非常的强烈，他很想摆脱不健康的生活，在他疲劳性骨折的日子里，天天的放纵饮食和喝酒使他烦躁透了，他想象他没得病以前一样的生活，那时生活的多么愉快，也有健美，只不过没病时候的健美是快乐，现在的健美是发泄和责任，战胜，战胜，他不知道有多想象正常人一样生活，其实乐已经很了不起了，但他现在还需要更进一步，如同他的体格，不管以任何审美标准来看，已经是完美的了，但他仍旧不满足，也不会满足，因为，健美是他的血，已经如同抽烟般侵入了他的生命，这并不是什么对生命感怀的歌，而是一个精神病人对健美的真实感受。

正文 第八章 玩命的冠军之路（虚幻的健美三）

华是中国一所顶尖大学的博士生，毕业后工作非常好，待遇也高，偶然的一个机会他看到了一本健美杂志，杂志里面运动员强健而美丽的体形深深的印在了他的头脑中，“我也要练成这样的人），成了华唯一的目标，从此以后他的脑海里面充斥着“我要成为健美冠军的思想”，从此他的生活变的很简单了，下班后去健身房训练成了他唯一的业余生活，慢慢的他觉得工作妨碍了他的健美冠军梦想，于是他不顾家人的反对毅然的辞职了，从此，他变成了一天2练或者3练，家里最多的已经不是书籍了，而是吃光了的健美营养品的瓶瓶罐罐，可他的肌肉却依然没有想自己想象般的生长起来，为什么呢？他又开始思考，直到有一天他在健身房，碰到了一个以前的全国冠军，他把疑问告诉了全国冠军，那个冠军很神秘的对他说：“你要加点特别的东西才可以成为冠军”，他根本没有思考这些特别的东西是什么，对身体有没有伤害，只是央求那个冠军帮他弄到：特别的东西“，从此他的家里又多了一些东西，是一些带英文的药瓶，和许多的针管，他感觉自己的身体越来越强壮，线条越来越清晰，每月对特别的东西”（其实是违禁药品）”更加需求强烈了，自然那个帮他弄货的冠军从他这里，挣到了无数的金钱，离全国比赛的日子越来越近了，华开始艰难的节食和赛前训练，别人看来地狱般的生活在他看来简直就是享受，终于他站在了全国比赛的舞台上，所有的观众都被华的身躯所吸引，所有的裁判也都为画亮出了最高分，华兴奋极了，他终于成为了全国冠军，这之后，他对药品的需求更强烈了，他已经开始幻想成为世界冠军了，可不幸也按照生物的规律降临到了他的头上，有一天他感觉全身无力，疲倦并且感觉体内的水分排不出来，并且伴随着低烧，华想坚持一下就能过去了，可思想的振奋并没有带来身体的响应，终于华去医院检查了，当华被诊断出肾衰竭的时候，他感觉自己已经完蛋了，当他把这些年吃的违禁药品的名称告诉医生的时候，医生无语了，经过许多次的治疗，华保住了生命，但再没有办法练健美了，他只是简单的散步，每周自己在家中还要做5次透析，每当他路过健身房的时候，都是低头快步走过，他心中怎么想，我们无从知晓，但只有一点可以肯定，健美给华带来的是一生不能抹去的痕迹。

正文 第九章 民的健美（虚幻的健美篇四）

民是一个很强壮的人，在健身房中总是很引人注目，因为他的力量和块头，但民总是不能练出清晰的线条，因为他小时侯得过一场病，使用了很多药物，使得他的脂肪很厚，头发很少，但只要民在健身房，就会给大家带来笑声，带来一种愉快，使得枯燥的健美训练也变的生动起来了。民的运动能力很强，除了健美他还经常练习拳击，耐力也很好，在我看来，民如果不是因为脂肪的原因完全的可以去参加健美比赛，并且拿个好名次，民的个头不高，但肩膀非常的宽，全身的肌肉很膨胀，尤其在他穿短袖的时候总能让别人多看几眼，当然民也会经常受到一些人明里暗里的嘲笑，尤其是一些女孩子，他们认为民由于脂肪太厚，练的象个怪物，而且民的长相不好，使得一些人更把他当怪物看，可民依然在从事自己的大强度训练，他知道一些人的嘲笑，但从来没有把这些当成什么事情，这些嘲笑也根本不能影响民，我就是因为喜欢民的开朗才和他成了好朋友，一起吃饭的时候，民对饮食很注意，比如涮羊肉的时候，民涮鸡肉。民也很希望脂肪能减下来，但似乎真的很难（不过我个人认为，民应该做一些有氧训练，他的力量训练过多了，一旦做一些有氧训练，我相信他的脂肪会减少），在健身房举行的各种力量比赛中，民总是拿第一，虽然还是有人嘲笑，但是他还是很快乐，现在，民已经结婚了，但他仍然在享受着属于自己的健美的快乐，享受着属于自己的无奈，享受着别人的嘲笑，总之，民的身体和心灵已经融合了，我认为这才是健美的最高境界。