肌肉科技增肌粉一天喝多少

什么牌子的都一样，根据个体需求和差异，一天1-2次，每次1-2勺；说个题外话，看你这么问，应该是个新手吧，那我可以很负责的告诉你，如果你的锻炼标准没达到一个较高的水平，或者是日常的饮食也不规律，那这粉你吃了也是白吃

在受访过程中，不少健身达人纷纷表示，增肌粉一天分几次吃是比较随意的，但是量要控制好，比如说你60公斤重，那么你每天摄入的蛋白质的量是以70克到105克之间比较适合，也就是一公斤的体重对应10~15克的蛋白质，你可以将70~105克的蛋白质分成三次吃，也可以直接一次性摄入都是可以的，不过相对而言，如果你将它分成三次吃，在每次运动完吃一下，早上空腹的时候吃一下，晚上入睡前吃一下会更好。早上空腹吃一下，能让增肌粉更完全的被吸收，晚上睡觉前吃一下能让人体夜间排毒的能量得到完全补充，总的来说，如此就能看到更好的增肌以及提升免疫效果，这在过去已经得到了论证。上述就是个人关于增肌粉一天吃几次最好这个话题给出的答案了。其实关于增肌粉每天吃的次数没有严格要求，但是吃的量是有要求的，一般来说，每公斤体重每天摄入的蛋白质量以10~15克之间为宜。

主要是根据蛋白质的需求量来喝增肌粉。增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。主要作用是增重增肌。如果身形较瘦或者精壮想增重，那么吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果不是很瘦，又有一定的脂肪，就吃蛋白粉。肌肉科技可以在PQfitness上买。蛋白质的需求量：非锻炼日：09克X你的体重kg；有氧日：13克X你的体重kg；力量训练日：18-20克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。一勺增肌粉大约含有多少克蛋白质，你可以根据包装计算出来。

理论上可以吃 但是我用自身的经验告诉你 少吃减量 不然会流鼻血 训练的时候后一天三次以上 练前吃 练后吃 睡前吃 如果运动量大的话可以随餐进食 用量看你的体重而定 70KG=2勺/次

很多健身爱好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight gainer,字面上翻译是体重获得者，顾名思义就是增加肌肉和体重的，增肌粉含有几乎身体肌肉生长所有元素如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，与其他更专业的健身补剂相比，增肌粉可以算是全能型健身补剂，但在某一方面显得不够专业，非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱好者食用。

练完半个小时左右吃就可以了，1KG体重：1G粉，强度不够不要吃得太多。

对水解增肌粉来说，一般都是一天3次，早餐之后两小时，中餐之后两小时，以及运动之后30分钟，每次40克，用200毫升的温水冲泡即可；

对于肌酸来说，每天两次，每次5g，起床之后以及运动前30分钟；

有什么疑问可以跟我留言！！！

其实所谓正确的用量，就是根据你自己的情况而定的，知道吗？

比如：你每天吃一碗米饭，现在你吃2碗或者不吃，这都不是问题！！就是一吃的东西，你要是觉得需要就多吃，不需要就少吃！

增肌人群蛋白质和碳水化合物摄入量为：每天每公斤体重蛋白质2—25克；碳水化合物3—5克。你要根据自己的体重和每天的正常饮食来决定用多少增肌粉。一般训练后必须用一次，其他时间根据不同情况再决定吃不吃，吃多少，没必要按照说明上吃。

我觉得你可以每天使用1-2勺，因为你的训练时间也不是很长，估计力量也没太大，用2勺吧！！