器械健身答疑 哪种器械有氧健身最好

器械健身答疑 哪种器械有氧健身最好,第1张

既然题主聊到这儿了,那我就推荐一下。如果有不符合的地方望请斧正!

1、跑步机(Treadmill)

跑步机是最经典、最有效,也是适合人群最广泛的有氧训练器械。因技术要求起点低,很适合健身新人。你可以从慢走开始,逐渐增加强度到快走、慢跑、快跑。你也可以调整角度,有效地训练上坡跑/走,或者下坡跑/走。

跑步机的最大优势在于,运动方式非常生活化,也就是说“功能性”很强。如果姿势正确,还可以起到很有效的练核心效果。另外,跑步机上的训练通常是全身运动(扶着把手、捧着手机的例外),而且是完全负重(FullWeightBearing)的训练,对于刺激下肢和躯干的骨骼,非常有效。

2、椭圆机(EllipticalMachine)

椭圆机的最大优势在于,适合大部分有下肢伤病的人。因为在整个的运动过程中,动作都很平滑,没有对下肢的冲击力。

优势:全身运动、部分负重训练、可训练核心、适合下肢有伤的人

劣质:非功能性运动

3、划船机(RowingMachine)

划船机也是最棒的有氧运动器械之一,然而并非每个健身中心都有配备。

优势:全身运动、对核心有很不错的锻炼作用、燃脂效果好。

劣势:非功能性运动(除非你的日常工作就是划船!哈哈哈

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