不减脂直接增肌的后果是什么？

有氧运动会消耗肌肉。有氧运动是一个长时间的消耗运动，在运动的过程中可能会消耗身体内的糖类，也会燃烧身体内的脂肪，同时也会消耗一定的肌肉量，因此在力量训练的过程当中，需要饮食中添加足够的营养元素，才可以帮助用户把身体流失的肌肉补回来。

肌肉能消耗更多的热量。身体的肌肉含量越高，能够帮助你消耗更多的热量，才能够维持肌肉的状态，因为肌肉24小时都在帮助用户消耗热量，因此人们在增加肌肉的过程中，应该要适当的减低身体里面的脂肪。

扩展资料：

注意事项：

在减脂增肌训练计划中，首先要满足几个条件：

1、要适当的参与无氧运动，训练强度要达到撕裂肌纤维的效果。

2、要补充足够的营养，帮助被撕裂的肌纤维进行修复。

3、要有足够长的休息时间是破坏的肌纤维再次生长。只有达到这3个条件才会使肌肉变得越来越大，体型越来越有型。

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-减脂

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不存在的问题，健身中有个概念叫新手红利期。就是说如果这个胖子没有系统锻炼过，那么在开始系统健身的一段时间里会增肌减脂同时进行，而且增肌后会提高代谢，减脂会更快。不过达到瓶颈期后就需要选择是继续增肌还是先减脂，这个要看个人当时的体脂率。我从160开始健身，现在140，体脂率18-20%瓶颈期了，这个阶段想刷脂又不想掉肌肉就需要把有氧和无氧结合起来做，并且注意饮食。虽然进步速度比不上刚开始，但坚持下来每个月还是能看到一些变化的。希望能帮到楼主。健身贵在坚持✊

有可能，因为职业健美运动员就是这样！

但是日常生活中你不可能做到。实际上你应该是分两步：增肌期+减脂期。

首先增肌期：增加热量摄入，快速增加体重，增肌+增脂

然后减脂期：减少热量摄入，减脂

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