最近健身在增肌但吃蛋白质粉没有好的效果怎么办？

每个人的身体素质不一样，蛋白质粉并不适合所有人群，吃了不吸收就等于没吃，还是吃日常的肉类比较好，只要基础饮食能够跟上训练节奏就没必要用蛋白粉，蛋白粉不是神药，完全可以用鱼肉、鸡蛋、鸡肉、牛奶等代替。