张家辉肌肉怎么练的?

我想要练成激战里面张家辉那身肌肉有什么方法 ？本人身高185体重180斤 要节食吗？

朋友，我可以负责任的告诉你，在家是绝对练不出来的，首先从你的提问可以看出来，你是不懂健身的，或者你在是学生的时候，也没有喜爱的体育运动，所以最好是先学习健身知识，在科学的锻炼。你所说的练成张家辉那种，也可以叫健美。 健美绝对是一个技术活。 离不开科学的锻炼和充足的营养，还要持之以恒。

就你情况来看，可以先减脂再增肌，一周5次有氧，减少碳水和脂肪的摄入，后期可以一周4次无氧锻炼。一到两天休息。

也可以减脂和增肌同时进行，不过可能不太适合刚入门的。

以上所说只是个大概，如有问题，我们可以交流。

健美的关键是持之以恒，还有就是，练什么，怎么练。吃什么，怎么吃。

以上就是自己的健美心得。对了，张家辉在不到短短一年的时间里练成**里的效果，就是靠专业的健美教练和MMA教练的指导才达到的，一天的锻炼时间在5到6个小时，可能还要长，里面为了配合**的需要增肌和格斗技巧和力量训练还有体能，他的体脂在5%左右，可见他是多么的努力和敬业。是我非常喜欢的一位演员。

张家辉怎么练的肌肉

1“每天锻炼六七个小时，一共练了9个月”

“其实，我跟导演在聊剧本的时候，就已经有点动心了，所以暗地里去锻炼，等到故事出来，我已经开始锻炼好几个月了。”在**《激战》发布会现场，主演张家辉一被问到海报上一身肌肉的来源时，一脸骄傲。他主动透露自己为了这部影片，吃了不少苦，“每天锻炼六七个小时，一共锻炼了9个月。”**《激战》中两位男主演张家辉和彭于晏的身材问题一直被影迷议论。因为在此前公布的人物版海报上，两位的精壮肌肉令人咋舌，特别是早已年过40的张家辉两块胸大肌、六块腹肌凹凸毕现得让人觉得不可思议。

2，饮食控制，张家辉说吃的东西“狗都不会吃”

为了练出一身跟片中两个人物在MMA(综合格斗)上进行格斗的专业运动员的匹配外形，张家辉还为此断了一根小拇指。张家辉本身脂肪少，所以要练成肌肉，在体能上挑战很大。张家辉透露说，自己每天除了要在健身房锻炼之外，更要紧的是进行饮食管制，“起初戒盐、油、糖等，中段要每日食2至30个鸡蛋白增加蛋白质，差不多到拍摄前只食3日白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀。到最后阶段要脱水，每次饮水都只是溼溼嘴角，将身体收干水分，令线条更凸显。”聊到饮食控制，彭于晏直吐槽“吃的都是原始人的东西”，张家辉加了一句“狗都不会吃”。彭于晏这样解释说“很多香的东西都不能吃，必须是不香的，所以才说吃的是原始人的东西了。

张家辉练就这一身肌肉的过程跟健美比赛队员的操作方法是一样的，比如初期减肥、中期练肌肉，最后就要吃米饭，让肌肉膨胀。但这种方式不适合普通大众，不然真的对肾脏和身体造成危害。最好的建议就是，把运动健身当做一种必需的生活方式，每周运动3次左右，包括跑步、杠铃、哑铃、仰卧起坐、打球，等等

张家辉的肌肉是怎么样练成的

张家辉花钱请私教健身，成就一部励志经典的影片激战，本人也获得了至高无上的金马影帝，称冠2013电源票房，他拥有的不止是一个健康强壮，让人羡慕的身体，还有前所未有的事业高峰，这就是男人，当你拥有健康的身躯时，你的生活时刻布满正能量，你会更加自信，勇敢的去面对生活，只要有目标，你一定会进步，生活中有多少个吴彦祖，古天乐，又有多少刘德华和梁朝伟，但是放眼望去都是张家辉

张家辉《激战》肌肉怎么练成的

据说张家辉《激战》肌肉练成这样是花了35万港币和九个月时间。这是一个完善团队全天候围绕着一个人的结果。

张家辉的肌肉怎么练的？40多岁的人了

明星有条件的，两三个月就能练出很好看的肌肉形态，要有很严格的锻炼，营养，为了减皮脂，必须低碳水，短期脱水脱碳，其实也很痛苦的，我跟我同学以前讨论过，这张照片其实也有ps成分，维度不可能冲上去这么快，但张家辉确实也刻苦训练过，其实激战之前他拍大追捕的时候肌肉就已经很不错了，背阔很明显 查看原帖>>

张家辉锻炼身体肌肉方法是什么？

高强度的有氧和无氧运动锻炼 结合合理的餐单

人家请了私教的 用了3个月时间

非一般人能坚持到

张家辉为了演激战而练得一身肌肉他怎么回应

值得尊敬，拍戏这么敬业连你都做不到。

张家辉肌肉怎么练的

我也是从网上看到的。参考一下哦。吧谢谢！

许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。

我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。

一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。

谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。

一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。

首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。

正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。

为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。

安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。

平卧举

起始姿势

仰卧长凳 将杠铃放在 上方。

动作过程

将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

呼吸方法

上举时吸气，下落时呼气。

注意要点

注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转

上斜卧举

起始姿势

头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。

动作过程

把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。

呼吸方法

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

明星张家辉练出好肌肉用了多长谁时间

张家辉年龄很大了 快50岁了 所以肌肉增长较为困难 激战中他的肌肉每天训练6,7个小时 一共练了9个月

彭于晏和张家辉拍**前练了多长时间肌肉

彭于宴之前就有健身，张练了大概三个月

其实已经把他们放在一起了，说明现在至少他们都还可以。感觉这个评价不好的话，会被他们的粉丝群起而攻吧。就目前的发展趋势来看，其实我是更偏向黄景瑜多一点的。首先，黄景瑜的未来会很宽阔；其次，已经有很红的作品在手，并且展现了自己的潜力。也有可能因为我更喜欢演员而不是歌手。

话说黄景瑜和许魏洲的出道是共同出演的一部网络剧，片名为《上瘾》，而且当时正好赶上网络剧的大流行。除了他们出演的网络剧，我还记得一部也是大红大火来着，叫《无心法师》，如果没有记错，李彦霖应该是那会儿开始火起来的。反正我那会儿开始关注他的。所以说，那段时间的网络剧是捧红了一批人的。

不过，随之以后，许魏洲和黄景瑜开始不同方向的发展。前者逐渐转变了方向，更多的偏向于歌唱领域和时尚的圈子。比如许魏洲的演唱会已经在国内开展过多次，甚至到了韩国。成功的吸引了媒体的关注。所以说，目前的情况其实是许魏洲更火一点。至少歌唱目前是当红的。

而长线的话，我更偏向黄景瑜。很明显黄景瑜的中心依然是影视剧，参演了《湄公河行动》以及《红海行动》。能看出来黄景瑜的选剧眼光很不错，这一点就是他很大的优势。再加上有名的这几场**里，他都给出了不错的表现，我相信在观众和导演心里是有很多加分点的。

不管怎么样，都祝愿他们两位以后的道路越走越远，越来越火。

我觉得他很棒，为了自己喜欢的事情而努力，努力拍好每一部**。

《摔跤吧！爸爸》的男主阿尔米汉，他为了演好片中角色的19岁、29岁和55岁三个不同状态，先是短期增肥56斤，又用5个月从194斤减到144斤，简直是用生命在演戏这部**中需要他老年肥胖的样子，这对于现代**科技来说用服装和特技就可以解决，但是他拒绝这样做。因为没有亲身经历，是很难演出肥胖者的感觉。

本来导演准备趁他瘦的时候，先拍父亲年轻的戏份，然后增重拍中老年父亲，但是米叔和导演商量，先拍胖的戏再减肥，因为他需要一个让自己减肥的动力，为了拍年轻父亲的戏份，无论如何也得让自己瘦回去。虽然阿米尔汗是一个明星（还有人说他是“印度刘德华”），但他也有偶像~每次开始锻炼之前，他会看一会儿费德勒的比赛。你可能还不知道，阿米尔汗中间还当过几年专业网球运动员，还拿了邦冠军（大约相当于省冠军）。阿米尔汗说偶像的专注、热情能在他去健身房之前，给他有力的鼓舞。

阿米尔汗的经验是：如果你想保持身材，就摄入和自身消耗等量的卡路里；如果你想增肌，就摄入比平时多的卡路里；如果你想减重，就摄入比消耗少的卡路里。总之要做到吃多少热量心中有数~所以坚持就是胜利，我相信所以的事情只有坚持下来就可以。

我印象最深的应该是德云社里的几个小伙子了吧

郭麒麟在我最初的印象里是个黑黑胖胖的小朋友，之前看鲁豫有约的时候郭麒麟还很腼腆而几年后郭麒麟正式出来说相声的时候惊讶的发现变瘦了，变白了变帅了，果然还是瘦一点的样子好看

还有就是张云雷和杨九郎了两个人在小剧场说相声的时候其实都有点盘，脸上挂着婴儿肥那时候两人还不算很出名现在看看两人，都瘦了好多，特别是张云雷，本来就高，搜完更显个子了

所以说一胖毁所有，大家还是要减肥起来哈

以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

有很多明星，你根本无法想象他们曾经胖过，能够减肥成功的，都是非常有毅力的。说一说减肥后的样子，秒杀了想象力的明星有：

魏大勋一定要榜上有名。他在节目上爆料，说自己从小就胖，但自己根本没有意识到自己很胖。后来考大学，他想考艺术院校，去北京上考前班，看到班里的同学都很瘦、很好看，才突然发现自己很胖，他那个时候有200多斤，于是就下决心减肥。每天跑步10公里，中午不吃饭，实在太饿了就吃点玉米或脱脂牛奶，就这样从226斤减到了140斤。要不是节目中PO出了他之前的照片，你根本无法想象他曾经是个“小胖子”，而且就算是对比照片，你也很难认出来，照片中的那个人就是魏大勋，完全判若两人。

毛不易是《明日之子》冠军出道，他自己自嘲道，他是明日之子里面最胖的，那个时候真的是太胖了，但自己当时并没有意识到这个问题，直到后来上节目，连衣服都借不到，就开始下决心减肥。不知道从什么时候开始，发现毛不易突然瘦了，而且瘦得特别明显，从160斤减到124斤，其实毛毛的身高有183cm，由于他总是驼着背，在屏幕上，很容易让大家忽视，原来他竟然这么高，减肥成功的毛毛，这么一看，确实是很高，而且又高又瘦。他曾开玩笑说，减肥成功之后，得到很多人的表扬，说他很励志，很有毅力，但就是没人说他好看，但他从来不是靠颜值，而是靠才华（这话说的好像人家没有颜值一样，哈哈哈）。

减肥是一件非常需要毅力的事情，所有能够成功减肥的人，都要给你们一个赞，不过要提倡 健康 减肥，不要损坏了自己的身体 健康 ，这样就得不偿失了。

上图的这位是赵本山的徒弟胖丫，看她的名字就知道，真的是人如其名。

胖丫原名叫赵丹，是赵本山的第22个徒弟，如果论资排辈的话，胖丫甚至比丫蛋还要拜入赵本山门下。

胖丫从小就是一个大胖姑娘，体重最高的时候甚至高到240斤左右。观众甚至吐槽说她是赵本山最胖最丑的女徒弟。

相信如果看过《乡村名流》的人都知道她，她在里面出演过三胖这个角色，后来又在电视剧《马大帅Ⅲ》中扮演“婷婷”！

凭借着自己与众不同的体重，胖丫在舞台上表演得非常卖力，经常能做出一些胖子做不了的高难度动作，例如：劈叉！因此，胖丫在舞台上也是得到了很多掌声和鼓励。

虽然自己在事业上的发展越来越好，但是自己的体重却是越来越胖了，于是胖丫就开始进行一些减肥工作，但是最终差点酿成了大祸！

据胖丫透露，当时她在减肥的时候选择了吃减肥药，前前后后吃进去了七八种，结果自己不但胃疼，恶心，甚至头晕眼花拉肚子，差点把自己都弄晕过去了。

随后胖丫在自己老公的鼓励下，晚上登台表演，白天就去锻炼，而且自己也开始控制饮食，最终成功把体重减了下去，从当初的240斤狂减掉110斤，不得不说，真的是够拼的！

胖丫成功减肥后，整个人的形象也是焕然一新，感觉就像换了一个人似的，以往脸上那股傻乎乎的劲儿没了，取而代之的是干净利落的形象。

不得不说，胖丫减肥之后的样子真的是秒杀了我的想象，真的很难想象之前的那个胖乎乎的女孩，成功减肥之后变成了白富美的形象！

徐冬冬因为《余罪》这部电视剧一下子红遍大江南北，在剧中她虽然并不是女主角，然而仅仅凭借一个女三号的角色就成为该片的最大赢家，不得不说徐冬冬的身材帮了大忙。尽管徐冬冬在这部片子里面演技比较青涩，表演还有不少的痕迹，但是因为外在样貌给力，很多观众都自动忽略了她的演技，而记住了她这张脸蛋。

可以说，徐冬冬能有现在的成绩，和她的好身材是分不开的。然而有些人估计没了解过，徐冬冬在出名之前也是出了名的胖子，那时候她已经出道有一段时间了，但是一直没什么机会拍戏，所以她的身材发福走样，整个人的气质和现在完全不一样。如果当时徐冬冬那副样子去拍《余罪》的话，绝对不可能走红的。

好身材带给徐冬冬的运气是显而易见的。在《余罪》播出之后，徐冬冬就被大导演王晶看上，对方把她签约到自己公司，徐冬冬成功转身变为晶女郎，出演了《追龙》《大嫂》等**，和甄子丹、刘德华等人都有合作。可以说，在当下这个竞争激烈的 娱乐 圈，徐冬冬真的走了捷径，她拿到的资源比很多人都好得多。

当然了，徐冬冬有这样的好身材，和她的拼命自律是分不开的。从她过往发布的微博看来，徐冬冬不拍戏的时候，她是经常泡在健身馆里面的，而且一日三餐都要严格控制，这样才能一直保持在一个最好的状态。之前为了拍《追龙》，徐冬冬甚至一个月减掉了三十斤肉，如果你有这样的毅力，说不定你也能成功。

说到关婷娜这个名字可能有些人还不认识的，但是一看到她的样子估计很多人都想起来她是谁了，只因关婷娜在《乡村爱情》系列剧里的表现太吸睛了。在这部剧里面，关婷娜的戏份虽然不多，但是因为她和赵本山扮演夫妻，加上她的身材出色，她一出场观众就记住她了。可以说，关婷娜在剧中拥有着超高的观众缘。

关婷娜的样子看起来有些胖胖的，其实她现阶段的身材刚刚好，不会显得肥胖，但是身材看着又十分姣好出色，是很多女人羡慕嫉妒的对象。当初也正是因为她出色的身材条件，才会被赵本山和《乡村爱情》剧组挑中，出演了赵本山在剧中的老婆。可以说，关婷娜这副好身材帮了她的大忙。

然而在拍摄完《乡村爱情》这部剧之后，有一段时间还没新作开拍，当时关婷娜因为放纵自己饮食，整个人都发福利不少，连肚子都有肚腩出现了。可以看到，发福后的关婷娜和巅峰状态的时候还是差了不少，整个人的气质和魅力都要逊色不少。所以女明星为什么要严格控制自己身材，原因就在这里。

还好关婷娜的吃苦能力也比较强，在放纵一段时间之后，因为迎来新系列电视剧的开拍，她又立马投入到健身中去，在短时间内把自己的体重控制在一个合适的范围内。所以在《乡村爱情》里面，观众看到的永远是身材一样好的关婷娜，这也是她能一直这么受欢迎的重要原因。

答：俗话说：一胖毁所有。明星也不例外， 娱乐 圈中有很多明星都有过胖的经历，但是瘦下来后仍旧很惊艳，给我印象比较深刻的有这几位。

颖儿在拍《千山暮雪》时，有140多斤。在严苛的镜头面前显得腰圆臂粗，当时整个人看起来十分魁梧，和一般高挑清瘦的影视女主相差甚远。

不过这个体重都能被选为女一，可见颖儿的颜值还是很能打的。这部剧播出后，颖儿的形象备受争议，后来颖儿就下定决心减肥 。

在《天天向上》上，颖儿曾爆料为了减肥，她严格控制食欲，最饿的时候，允许自己吃一粒老干妈解馋。

这个一般人真的做不到，减肥中最矛盾的就是来自 美食 的诱惑，可见，当女明星很不容易啊！减肥更是需要强大的意志力。

当然除了在饮食上控制外，颖儿也说了运动。除了一些 体育 运动外，她最常干的就是走路，逛街狂走，饭后狂走，少吃多运动之后，颖儿果然瘦到了现在的90多斤。

网上大家都在问黄磊的饭做得是真的好吃吗？我想说，看《向往的生活》，论彭彭变胖史就知道了。

彭彭在未参加节目之前，面部线条清瘦流畅，个子也高高瘦瘦的，看着特别帅气，演偶像剧的男主角绝对没有问题。

但是自从休息一个月后长胖了，加上在节目中，爱上了黄老师的饭，那个帅气的阳光大男孩就在一碗又一碗的 美食 中越走越远，取而代之的是一个胖乎乎的憨小伙。

不过幸好最后，彭彭还是减肥瘦了下来，看来减肥是大家永远的斗争。

现在大家看见的小猪，帅气又阳光，但是在小猪上高中时，也是一个妥妥的小胖子。据说，当时班里的女孩都不喜欢和他玩耍，搞得小猪蛮自卑的。

改变来源于学校放暑假期间，当时小猪爱上了打篮球，一整个夏天都拖着胖乎乎的身体，在篮球场上奔跑、跳跃、投篮、流汗，不知不觉给瘦下来了。

开学再回到学校，班上的女生就在他的背后议论，这个帅哥是谁啊？然后小猪才意识到自己真的变瘦了，也变帅了。小猪大概是减肥最不费力的那个明星。

这两位都是小时候比较胖，可以看得出来，脸上满满都是婴儿肥，不过长大后长高了，变成了大帅哥。如果延续当时的横向生长，估计今天也就是另外一番模样了。

魏大勋的改变可以说是换头换面，如果他不说第一张是他，估计都没有人信，这完全就是两个人。可见，适当瘦，才是最大的美容神器。

其实 娱乐 圈减肥前后变化大的人蛮多的，还有郭麒麟、彭于晏等等，就不一一论述了。

虽然瘦了是比较好看，但是无论是明星还是普通人，我都希望，大家以 健康 为标准去锻炼身体，合理控制饮食，而不是采取极端的方法，去相信减肥药或者催吐之类的。

总之， 健康 第一，美丽第二。

曾经惊艳我“古装第一美女”赵明明饰演的赵飞燕，初见她时微胖，《蝴蝶兰》和《女人不是月亮》里的她已经很美了，减肥成功的他简直是惊为天人、人间绝色，超乎我的想象力的美。

《蝴蝶兰》《女人不是月亮》时的她，带点婴儿肥，些许微胖，但是五官还是非常突出，被人称为“圆脸美人”，因为扣儿一角迷倒了万千观众，并凭借该角色获得了多个奖项与提名，即使过了这么多年，大家都还是对其念念不忘，我想这就是属于赵明明的魅力吧。

在拍《汉宫飞燕》时，大家的刻板印象里都是“环肥燕瘦”，而且当时的导演对赵明明的要求就是：好好减肥，那时166身高的她，体重65公斤，与飞燕还有很大的差距；为了拍好这个角色，赵明明对自己非常狠，2个月的时间减肥20公斤，每天高强度的运动，低能量的饮食，因为减肥过度曾晕倒过两次，真不知道她是如何坚持下来的。

但是看到“赵飞燕”之后，我认为一切都是值得的，即使不做任何修饰，依旧能够光彩照人，终于明白为什么爱江山更爱美人了。

而中年发福，虽然之前的模样早已不在，有女人的那种成熟和知性，息影、离婚后的她重心一直在自己女儿身上，女儿也是活脱脱的美女一枚，遗传了她的好基因，也有点年轻时赵明明的婴儿肥，而且琴棋书画样样精通，是个实实在在的才女。

赵明明属于纯天然的美女，不知为何她版本的《汉宫飞燕》播放不了，真想再去重温一遍，而如今的赵明明至今还单身一人，并且在节目中表示：对另一半还有所期待，希望那个对的人快点出现，永远支持你赵明明！你们呢？

一、阿米尔汗——为了《摔跤吧爸爸》里面的角色需要，5个月减重27kg、把体脂率从38%降到967%，从大肚腩阿叔变成肌肉人，其中的艰辛和付出，用肉眼都能看出来。

二、克里斯蒂安贝尔——为了两部不同**的不同角色，六个月之内实现了恐怖的体型改变，《机械师》里面演的是一个骷髅一样的纸片人，这是他在两周内迅速减掉了55磅的后果，每天只吃一听金枪鱼和一个苹果减去63磅。体重从原来的173磅减到110磅。

之后去参演《蝙蝠侠：开战时刻》，又迅速变成86公斤的蝙蝠侠，肌肉型男一枚，感觉这人的身体就是充气的，浮动巨大。但当时他的医生也温柔的警告他：你再这么搞就是作死！

三、胡杏儿——胡杏儿当年为了让自己更贴近电视剧中人物形象，在三个月内足足增肥了21公斤，体重超过75公斤。电视剧杀青以后迅速节食减肥，回归苗条身材，当然这种就是更多的为了自己的形象需要，不过说实话胡杏儿胖了反而感觉可爱一些。

四、魏大勋——魏大勋虽然不算是男神一级，但以前确实是个圆滚滚的米其林身材，后来也因为身材被学校拒绝。不过他并没有因此放弃，下定决心减肥。两个月后，他成功减到140斤，也成功被中戏录取，走上演艺圈之路。

五、郭麒麟——郭麒麟是最典型的减肥换头术代表之一了，通过一系列减肥操作，整整割掉了八十斤脂肪，直接华丽变身。在小胖子时期还有七分郭德纲的神采，减肥后感觉基因流失，连皮肤都变白了，减肥还能减黑色素吗？可见如果郭德纲瘦下来，应该也不会难看。

六、烧饼——朱云峰老师从小在德云社就有“肉饼”之称，身材从来就没有消停过，直到近些年疯狂迷恋上了塑形增肌，练得跟斯瓦辛格一样，还登上了健与美杂志，成为中国相声 历史 上第一个肌肉猛男，可见烧老师有多拼。

七、杨九郎——杨九郎也是有过很艰苦的减肥经历，早年也是被称为大白馕，小眼巴查的一张大肉脸，比烧饼唯一好的地方就是没有那么多芝麻。后来为了搭配张云雷，不要在舞台形象被甩太远，所以坚决减肥，到现在竟然也有一点小帅了，看来脂肪真的是颜值最大的敌人，一定要抵制。

赵丽颖，内地当红女演员，有着包子脸的她曾一度被人认为红不起来，当如今却红遍江南地北，成为收视率的保证。

瘦了之后的她非常好看，人们普遍认为是整容了。

胖丫原名刘丹，曾经是赵本山的第一个女徒弟。资历早于“丫蛋”，最看体重最高达到了240斤。

还被成为了赵本上最丑女徒弟。如今减肥成功，脸蛋也变得好看，正在朝女神的方向进攻着。

郑欣宜，相同的年纪里她的体重可以说是以一敌二了，减肥之后的她非常的自信，虽然没有美到新边际，但相比以前可是非常的漂亮，

如她的歌《女神》这首歌里唱的一样吗：何用他欣赏你的好看，为什么需要世人饶恕自信迫降。可谓是非常的自信了，别忘了人家还有雄厚的家庭背景。

李湘可谓是从肥妈到辣妈，产后肥胖的她最终通过减肥减掉了40斤，苗条火辣额形象再度回到了大众视野。

德云社少班主成功地验证了“每个胖子都是潜力股”这句话，要知道，2011年下定决心减肥前的郭麒麟，可是妥妥的小胖子一枚呢！

郭麒麟完美地遗传了郭德纲的肥胖体质，在10多岁的时候，体型已经“初具规模”。后来郭德纲被检查出糖尿病，医生说糖尿病和肥胖有关，而且有可能会遗传给肥胖的下一代，听到这些后，郭麒麟下定决心摆脱肥胖！

从2011年到2014年，中间经过几次反复，郭麒麟终于减肥成功，从当初的小胖墩变成了如今的小鲜肉。减肥成功后，不少综艺和影视剧找上门来，可以说，郭麒麟的减肥成功，带给他的不仅是帅气的外表，还带来了更多的机会，也有了更多的发展可能！

德云社另一个减肥成功的胖子是郭德纲儿徒烧饼，经过努力烧饼从一个胖子变成了健身达人。和郭麒麟不同的是，他不是一个潜力股，虽然他也成功地减去了满身脂肪，但是他并没有变成小鲜肉，而是变成了粉丝口中的“丑帅”，又丑又帅，烧饼独一份！

减肥后分烧饼爱上了健身，经常会在其微博上放出一些他健身的照片，就在4月底，烧饼同学登上了健身杂志的封面，成为了公众认可的健身达人！

德云社还有一个大胖子减肥后，也变成了帅哥，为什么说他是大胖子呢？因为他又高又胖，他就是德云社已经藏不住的小角王九龙！今年王九龙和搭档张九龄可是很风光呢，个人专场举办后，就开始了全国巡演，而且人气也是棒棒的呢！据消息人士称，张九龄、王九龙这对搭档，将会是郭德纲在2019年力捧的新人呢！

每个胖子都是潜力股，就是不知道岳云鹏亲搭档孙越减肥后，会不会秒杀我们的想象力呢？

韩国流量明星曾经风靡我国，但是如今似乎有些不见踪影，确实随着我国经济水平的不断发展，很多娱乐公司也是非常出色，经常打造出一些非常完美的明星，人们更加喜欢本土的明星，反而不喜欢那些韩国的小鲜肉，但是却仍然有一批非常不错的韩国流量明星，留在人们的记忆深处，就比如曾经的韩国男团EXO。

这个男团巅峰时期可是风靡整个亚洲，很多少女为之疯狂，而我们的归国四子，鹿晗，吴亦凡，黄子韬，还有张艺兴，曾经也是这个男团的成员，而如今回到自己的国家，发展也是非常不错，而这个男团如今似乎有些落寞。

巅峰时期的EXO已经不在了，但是我们仍然怀念他们在一起的时光。可是当许久不见的吴世勋出现在人们的视野当中，有人却发现曾经非常帅气的吴世勋，如今却有些发胖，似乎没有曾经的阳光帅气了，反而有一些中年油腻感。当然也有很多网友疑惑，韩国男演员为何那么容易发胖？其实吴世勋不是第1个发胖的男演员，都敏俊，李敏镐都有发胖的历史。

当然这和韩国的饮食习惯有很大的关系，韩国的饮食中很少有蔬菜或者水果，因为这个国家面积非常小，所以说没有太大的面积种植这些产品，所以他们的食物大部分是肉类，而长期食用肉类非常容易导致肥胖，所以当一些韩国男演员消失一段时间之后，等到出现在人们视野当中，人们会发现整个人有些肥胖，其实也是因为在这期间他们不注重体育锻炼，再加上食物本身就是高热量的，所以就容易发胖。至于发胖的吴世勋，大家还会喜欢吗？

其实这个问题大部分的粉丝会表示依然喜欢，对于吴世勋这样的演员，虽然很多人是因为他曾经非常帅气，而喜欢他，但是当逐渐熟悉这个人之后，会发现他带给人们的是一种积极向上的态度，一种阳光和干净，在环境不是特别好的娱乐圈，依然能够保持自己应有的品质，他的这种形象才是人们喜欢的关键。所以吴世勋即便如今已经发胖，但是仍然有很多人表示喜欢。

其实追星就是一个始于颜值，忠于人品的过程。很多粉丝喜欢自己的偶像，开始的时候确实是因为对方非常帅气或者非常漂亮，但是任何漂亮的外貌也只能够赢得人们一时的欣赏，久而久之人们也会厌烦，所以那些偶像能够持续好几年甚至几十年一直火爆下去，并不是因为颜值这一个原因，很大一部分是因为人品或者实力。所以说刘德华风靡这么长时间，是因为实力，颜值，人品一直都有。

这么多人喜欢李现，首先是李现演戏很认真，最早知道他是看的河神，李现表演的确实非常认真，很入戏，演技很好

其次，李现的颜值比较好，个人形象比较清爽，身材也比较健硕

最后，李现没有什么绯闻，不拍戏的时候不到处显摆招惹是非，这一点确实很容易被大家喜欢和认同，所以喜欢他的就越来越多了

刘_宏个人资料简介

都好。

谢博士直爽的性格,训练过程中,他也会说一些鼓励的话,听后让人很受教育。刘_宏教练感染力强，运动强度也比较大，听着他积极向上的话，似乎全身的运动细胞都被调动起来了，发自内心地感受到运动的快乐。所以两个都好。

抖音谢博士是2005年考上的北京体育大学，2009年考上北京体育大学的研究生，2016年在北京体育大学读的的博士。刘_宏，1972年10月7日出生于台湾省高雄市，中国台湾男歌手、创作人、主持人和演员。

刘_宏比妻子大几岁

自打刘_宏开启线上教学跳操以后，大家不仅在他的直播间跟着跳操锻炼身体，还免费吃了许多“狗粮”。刘_宏和妻子王婉霏vivi的关系非常好，生活和谐恩爱有加，堪称模范夫妻。vivi的生日，刘_宏一大早就在某社交平台上发文为妻子庆生：“我最爱的女孩vivi生日快乐。爱是恒久忍耐又有恩慈，你对我们的付出，让我们深刻感受到了“爱”。谢谢你一直爱着我和孩子。虽然平常感觉好像爱孩子比我多一些。没事，我会一直爱你比你爱我多一些。”

而他的老婆王婉霏，从笑着陪练，到笑容逐渐消失，戴上痛苦面具最后祈求网友不要告诉刘_宏她在划水。60多岁的丈母娘，定格时生无可恋的表情更是说明了一切。直播一结束，说完拜拜，光速出画，像极了下班时冲刺的办事员

他在直播健身，收获了不少粉丝。不过大家更关注的，反而是刘_宏的老婆王婉霏。因为她老婆每次跳操都累个半死，大家喜欢看她疲惫不堪的样子，觉得十分真实。刘_宏老师和王婉霏之前虽然不是一线巨星，但是感情很好，他们互相扶持。刘_宏早年间成为男声合唱团体“咻比嘟哗”成员，2001年团体解散，陷入低谷。

不过王婉霏倒是没有“嫌弃”丈夫，反而一直支持丈夫的事业。这些年，刘_宏参加过浙江卫视的闯关竞技类节目《全能极限王》，还担任过励志减肥节目《减出我人生第二季》的明星教练。后来也一度开店当老板，不过效果都不太理想。反而王婉霏事业不错，2004年，出演家庭情感剧《一样的月光》。2010年，主持外景旅游节目《我们EYE旅行》。

刘_宏带着老婆在平台跳操，吸引7000多万粉丝围观，目前在DY平台，刘_宏的粉丝已经超越了刘德华，刘德华的粉丝才6900多万。刘_宏的爆红，其实主要是因为很多人都希望跳操减肥，加上刘_宏的毽子操不难，所以吸引了很多人，很多小孩都会跳，普及率很高。

刘_宏教大家跳操才两个多月，居然吸粉7000多万，这个真的很惊人，刚开始直播间拥有三四百万人，现在也是一百多万人，围观的人很多。平台有很多教健身的，但刘_宏和王婉霏为什么这么红，不仅是因为他们是明星，更因为他们用的背景音乐都是周杰伦的歌曲，刘_宏透露好兄弟周杰伦不会给自己讨好版权费用，让自己随便使用。刘_宏和周杰伦的友情大家都知道，不用再提。

其实最重要的是陪伴刘_宏跳操的老婆王婉霏，没有她的配合，没有这么快的粉丝过7000万人。王婉霏一直坚持和刘_宏教大家跳操，不时制造火花，两人还会撒狗粮和秀恩爱，感情很不错。王婉霏的个性很圈粉，她自己的粉丝也是高达三百多万，她平时更多分享自己下厨做的美食。

甜蜜的表白中还透漏着一丝丝嫉妒，似乎在和自己的孩子“争风吃醋”，粉丝们直呼太甜腻了。大家都很期待刘_宏会送什么礼物给vivi，有网友留言“vivi姐生日快乐，所以刘教练，今天vivi姐有按摩椅吗？”不过刘_宏的回复却是“非常时期，请多体谅”，看来vivi的按摩椅又要泡汤了。

刘_宏不仅对自己严格要求，对家人亲戚也充满“为你好”的爹式关怀。一次王婉霏在车后座，喝了一杯珍珠奶茶，就被刘_宏当着朋友的面，念叨了一路，反复讲奶茶有多胖人和对健康的危害，批评她思想上的松懈健身是很艰辛、很枯燥的过程，刘_宏确实给大家感受到他的热情、专注、善良，和对自我的严格要求。

早年，刘_宏也拍过一些影视作品，综艺节目找了和他合作过的朋友，评价是“刘_宏对他的表演很有自信，有时候会觉得过火了一点。”或许是耿直吧。十几年前，刘_宏上综艺节目的时候，就坦然承认了自己的“鸡婆”。他说，因为健身可以让身体变得健康、让生活养成好的习惯，通过饮食和运动调整，真的可以是很快乐的事，就一心一意向亲戚朋友热情推荐健身。

刘_宏比老婆王婉霏大6岁，两人都是高雄人，在娱乐圈打拼的时候，刘_宏很热心地帮助王婉霏解决一些困难，慢慢两人就擦出火花，最终走到一起，目前育有三个孩子，他们在一起很长时间才结婚，所以生得孩子都还小，最大的儿子才10岁多。

刘_宏称王婉霏是自己最爱的女孩，认可老婆对家人的付出，让大家都感受到她的“爱”。谢谢老婆一直爱着他和孩子们，虽然感觉平时好像爱孩子比爱老公多一些，没事，刘_宏说自己会一直爱王婉霏比她爱自己多一些。刘_宏说的是大实话，夫妻俩跳操的时候很默契，估计平时也私下一起练习，为了生活夫妇俩携手一起打拼，很感人。

刘_宏妻子的眼睛

刘_宏老婆不是斗鸡眼。刘_宏的妻子王婉菲，并不是斗鸡眼。1978年，王婉霏出生。利落的短发，中性风打扮，王婉霏作为家中的老大，一直是假小子一般的存在。

刘_宏老婆前后对比

刘_宏老婆王婉霏锻炼前后对比照曝出，前后差距比较明显。没有锻炼之前就像纸片人一样，锻炼之后身材线条更加好看，每个人审美是不同，有的人没有接触过健身圈，不懂得增肌才最重要。只是过分的去追求骨感，过分的骨感只会看起来瘦骨伶仃，完全没有好看感觉。真正身材好的人要身材玲珑有致，才是健身最终想要达到的效果，在直播平台里面刘_宏和王婉霏总是和网友们打成一片，那么让我们来具体了解一下吧！

一，刘_宏老婆王婉霏锻炼前后对比照曝出

刘_宏非常爱自己的老婆，平时也很喜欢锻炼，无论去哪里打篮球或者跑步，总是逼着老婆一起。有媒体拍摄过刘_宏曾经在街上和王婉霏吵架，这是因为王婉霏太累，不想要继续跑步，结果刘_宏一直抓着老婆不停的去劝说，看起来极其搞笑。有很多夫妻都会闹矛盾，大部分都是为了一些家庭琐事，但是他们通常是为了锻炼身体。在直播过程中，刘_宏总是和老婆一起锻炼，他站在C位，老婆就在一旁。

二，前后差距如何？

没有锻炼之前，看起来特别消瘦，有一种幼态感，锻炼之后就是一个妥妥的健身教练形象。这种线条才最好看，无论正面侧面都能看到曲线，在直播中，王婉霏看到了网友评论说她长得胖，其实这并不是胖，而是肌肉线条。只是有的网友不懂得美，王婉霏激动的让网友出来，并且还晒出了照片。他们一家人都是健身狂魔，看起来也比同年龄人更加年轻，刘_宏已经50岁了，对比我们周边的50岁中年人来说，身上的青春活力是一般人无法企及。

总之，健身才能够延缓衰老。有从王婉霏的照片也可以看出，她变美了很多。

瘦身是一个不能着急的事情，两个月瘦17斤也不是没有可能的，不过有点伤身体，很多明星他们都会有很多时候需要快速减肥，这其中一定是少不了节食的，单纯靠运动是不可能这么快得，然后运动的同时可以控制饮食，注意是控制饮食，不是节食，当然早饭一点要吃，吃得饱饱的，当然了节食是一定会反弹的，而且伤身体，如果你没有必要这么急，减这么快的话你还是好好运动吧，这个比较靠谱。

总之呢想减肥的话一定不要太过于在意，你慢慢来，心急吃不了热豆腐，不要特别在意自己的体重，体重有波动还是很正常的，有的人很瘦，但不一定好看，有的体重稍高，但是整体体态轻盈，看起来就很好看，还有不要太在意别人的想法，一千个人心里有一千个哈姆雷特，每个人对于美的认知都不太同，为了健康而减肥。

早上起来喝一杯盐水，可以去晨跑