首先要搞清楚两者的区别，增肌粉和统称蛋白粉的区别就在于增肌粉拥有更多的碳水化合物，而碳水化合物是增肌的重要保障。蛋白粉里面又分乳清蛋白粉，分离乳清蛋白粉，酪蛋白粉等。针对你的情况，我建议是吃增肌粉，或者是吃复合型乳清蛋粉（而不是分离型或是酪蛋白）并食用大量的碳水化合物（主要是面食，尤其推荐意面，米饭或淀粉类食物并不提供大量优质碳水）。但是如果你只吃蛋白粉或增肌粉而不健身，你的肾脏会吃不消的，因为增肌粉和蛋白粉的作用原理是建立在通过健身而造成的肌肉撕裂上的，所以实际上你要撕裂肌肉，才能使增肌粉或蛋白粉得到吸收。
偏瘦人群可以通过健身来改变身材的薄弱，尤其对于男士来讲，增肌是很有必要的，但是体重摆在那里，所以，增肌粉对于瘦人来讲是需要吃的。补充一点，增肌粉只适合正在锻炼健身的人群，如果你不锻炼，是没必要吃增肌粉的。
为什么健身要吃增肌粉？
增肌粉可以补充健身所需的营养物质，提高效率，健身人士每天都需要摄入不少热量才行，而且含有很多维生素及大量的碳水化合物，还含有大量的蛋白质，所以，增肌必须要有这些营养才行。增肌粉从根本上解决了日常饮食无法满足能力需求的问题，碳水化合物与蛋白质的比例合适，营养成分全面，在短期内可以增加体重和肌肉围度，CPT健肌粉（增肌粉）是比较火的，适合瘦人!
尤其是力量训练后的饮食，力量训练后两个小时内，身体新陈代谢及营养吸收达到一个顶峰，所以，身体瘦弱的人在训练后一定要注意补充蛋白质、碳水化合物等。有利于肌肉生长!
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