健身后，碳水化合物最好吃什么补充？

健身中需要补充的所谓碳水化合物其实通俗指的就是米饭,也是最普通最实际的,训练后半小时后进食,多吃碳水化合物,多吃水果,多吃酸奶有助于消化,多吃鸡胸肉或牛肉,少吃辛辣食品,少吃类似方便面的

你吃饭啊糖啊都是碳水化合物。只是固体食物不容易消化。所以我推荐葡萄糖水,葡萄糖是唯一不需要消化可以直接吸收的。不会再运动的时候对肠胃负担。香蕉也没错,但是大运动量时候会肠胃不好。

运动后，人体会产生大量的乳酸，所以，在运动后必须补充大量的碱类食品，比如：豆质食品和牛奶。

马拉松运动员对糖元，葡萄糖，脂肪，蛋白质四种能源物质的利用顺序是：葡萄糖，糖元，蛋白质，脂肪 。你可以参考下

研究表明,碳水化合物与蛋白质或氨基酸一起补充,比单独补充其中的任何一种的效果好原因可能为:两者一起补充更有利于营造良好的激素环境,例如,有利于具有合成作用的激素如胰岛素缓慢温和地升高,而皮质醇等分解类激素快速下降,这种激素环境对运动后糖原的快速恢复\体能的恢复以及肌肉的生长与重建非常有益

如果直接吃葡萄糖将会引起剧烈而快速的胰岛素反应,但不持久;乳清蛋白需要经过一定时间的消化为氨基酸后才能被吸收,其进入血液的时间很难与胰岛素反应的相吻合,因此,效果会受到影响

喝葡萄糖水的好处：

1、葡萄糖水可以补充人体所需要的成分和能量，使人体的正常生活和运动有保证。

2、可以提高人的记忆力，对于老年痴呆患者具有良好的功效。

3、还可以促进肝脏中的血液流动，对肝脏起保护作用。

蛋白粉就通常是不用搭配葡萄糖的，只有纯肌酸类的东西才会搭配葡萄糖或者糖类一起服用。

蛋白粉本身的配方是很适合人体吸收的，除了蛋白质也包含了，氨基酸，维生素，纤维素，糖，等帮助蛋白质吸收的物质。

而且，葡萄糖对胰岛素的波动很大，并不适合锻炼后服用，锻炼后需要血糖平衡，如果胰岛波动太大的话，对蛋白质的吸收与合成反而会有副作用。最好不要用葡萄糖，长时间的话可能会对葡萄糖产生依赖性，从而造成依赖性低血糖，就不好了。

我不建议你服用葡萄糖，运动结束后的30分钟之内，直接补充蛋白质的效果是很好的。如果你觉得吸收不好，你可以改用增肌粉，配方更复杂也更全面。

其实，再好的补剂也只是补剂，一日三餐才是关键，多吃饭多吃肉多吃菜， 基础打好了，再配合蛋白粉，那才能事半功倍。如果只靠蛋白粉来补充，一日三餐不注意的话，那也是会事倍功半。

个人意见仅供参考，如有问题可以发信息！

猫咪最常见的一种手术的就是绝育，但往往最伤身体的又是手术，尤其是母猫绝育后身体是很虚弱的，因此术后的护理与营养是非常至关重要的，营养充足刀口愈合的快。那么母猫绝育后吃什么为好呢？又该如何护理呢？



一、营养膏：

猫用营养膏中所含的营养能被猫咪快速的完全吸收，是猫咪生病、怀孕、生产等身体虚弱时最有效的营养品。好的营养膏甚至可以在猫咪重病（如猫瘟）时维持猫咪的最后的精力，帮助猫咪撑过最艰难的一关，战胜病魔重获健康，因而被猫友们称为猫咪的“救命灵药”。在猫咪绝育手术后我最先提供的营养品就是营养膏，抹一点营养膏到它的鼻子上，它自己会舔进肚子里，在头两天拒绝吃饭的情况下，猫咪靠营养膏维持了较好的体力。营养膏按牌子的不同价位也不尽相同，大约是40～100一支。



二、葡萄糖：

给猫咪食用的葡萄糖可选择医用葡萄糖注射液，一块钱一支，买不到营养膏的朋友可以选择购买葡萄糖，效果虽然不如营养膏，但是在猫咪不吃饭的情况下也能为猫咪维持体力。买葡萄糖是因为手术后猫咪不怎么喝水，而葡萄糖水它比较爱喝，所以头2天就用葡萄糖水代替水给它喝。很多猫咪手术后不愿意动不愿意喝水，或者喝水会出现呕吐的现象，这个时候就可以喂食少量的葡萄糖水，既能补充水分又能补充营养，一举两得。



三、益生菌：

可以促进猫咪肠胃蠕动，帮助猫咪消化。猫咪手术后不活动，容易造成肠胃蠕动缓慢、消化不良，在猫咪吃的罐头和粮食里掺入些宠大益生源，能促进猫咪肠胃蠕动，帮助猫咪消化食物，增强猫咪的食欲。



四、高级罐头：

猫咪手术后难受不想吃东西，所以这时给猫咪吃的食物一定要让猫咪很有吃的欲望，平时不舍得给猫咪买的高级罐头这个时候也别心疼啦，看着猫咪吃的开心，家长也会开心的。

自制术后猫罐头：所用原料为鸡胸肉、牛肉、鸡肝、蛋黄，详细做法请参看美味又健康，自制猫咪术后康复罐头。



现在要介绍一些猫咪绝育手术完毕回家后没完全清醒前需要注意的细节问题，这些问题不是所有人都能注意到的。

1在猫咪手术后回到家里时如果还是昏迷状态的话，搬动它时要平放猫咪的身体，不要让肚皮卷起来，也不要单提前腿提起来。要让猫咪的脖子自然伸长，嘴巴张开，舌头也要伸直，注意不要窝着脖子，要保持呼吸通畅。



2很多猫咪在刚刚清醒时要挣扎着起来走动，所以这时候一定不要把猫咪放在高处，也有猫清醒后非要睡在床上，这样的话可以找垫子一层一层垫高，让猫咪顺着垫子搭成的台阶上床，这样可以防止猫咪跳跃时撕裂刀口或者摔伤自己。

3猫咪在刚刚醒来时神志不清楚，可能会找不到砂盆随处小便，这个时候如果发现它没在砂盆尿尿也不要制止它，让它尿，大不了再收拾，也不要强行把它弄进砂盆，因为抱它的时候很可能会弄疼猫的刀口。



4猫咪刚刚清醒时会因为麻药的原因出现轻微呕吐，这属于正常现象，但是如果持续呕吐或严重呕吐就要禁食禁水24小时并尽快联系医生。

5手术后几天要注意保暖，不要让猫吹到风。如果家里有别的猫最好进行隔离，以防别的猫进行骚扰、抢食或者是打闹弄伤刀口。