什么牌子增肌粉效果好

1、汤臣倍健

汤臣倍健创立于1995年10月，秉承“全球营养，优中选优”的理念，在全球范围内甄选优质原料，汇集全球营养精粹，构筑起优中选优的营养品联合国。建立起全面、科学的膳食补充体系，包括：蛋白质、维生素、矿物质、天然动植物提取物及其它功能性膳食补充食品。

2、肌肉科技

知名蛋白质粉品牌，美国最知名的运动营养品牌之一，销量最高的进口运动营养品牌之一。

3、康比特

北京康比特体育科技股份有限公司，北京市著名商标，运动营养食品通则国家标准牵头起草单位，专注于运动营养食品的研发生产及销售的高新技术企业。

4、Myprotein

Myprotein是英国零售巨头The hut group集团旗下最大的运动营养品生产与销售商，也是欧洲第一的专业运动营养保健品牌。

5、奥力德保健品

奥力德保健品品牌在互联网上开设了官方旗舰店奥力德保健品旗舰店，让广大网民在网上也能买到与奥力德保健品实体店同款的商品。

奥力德保健品品牌自创立至今，深受广大用户们的喜爱，虽然奥力德保健品已经取得一些不错的成绩，但并没有放慢前进的步伐，仍在为成为行业中的最顶尖品牌努力。

再好的增肌粉，蛋白粉，肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸等都叫健身补剂！既然是补剂就是一日三餐正常饮食以外的东西，一日三餐的摄入对于肌肉的增长和恢复可能不是太全面，所以需要补剂去补充不足的地方。但即便如此，一日三餐如果摄入的好的话，肌肉还是可以得到很大一定程度的增长的。

如果你练了一个月，而且还吃了增肌粉，我觉得应该跟增肌粉没有什么关系。问题肯定还是出在你的训练，还有正常饮食以及休息上。

如果你把增肌粉当成万能粉，增肌粉不能当饭吃，觉得只要吃了，锻炼了就能长肌肉，那就错了。只有在科学的食补下，增肌粉才能发挥本来的功能，再加上刻苦大量的训练，才能比较好的去吸收增肌粉中的营养，最后就是合理的休息，充足的睡眠才能合成更大更有力的肌肉。

这3个必要条件你缺少哪一个，增肌粉基本上都是白吃了。

蛋白粉，增肌粉的三个黄金摄入时间，早起后、训练后、睡觉前。如果你是晚上训练，睡觉前可以不吃，或者少吃。

关于训练，训练量一定要跟上，如果你只有有氧训练，和基础的固定模式，并且重量不变的训练的话，你的肌肉是很难有突破的。（可以让健身房的教练针对你自己写一个比较全面的健身增肌计划，相信会有很大的帮助，不要信网上那些个训练计划，每个人的训练计划就像指纹一样，应该是独一无二的，适合别人未必适合你，因为每个人的骨架，肌肉，还有发力习惯都是不一样，针对性高，效率才能高，也能避免少走弯路，避免受伤，如果教练说花钱的话我觉得很值，换来自己的真正的健身生涯，强健的体魄，一点儿都不亏）

关于休息，不要熬夜，熬夜的话你就白练了，补充什么补剂也是白搭。保证每天8小时的充足睡眠是很关键，毕竟长肌肉的时候都是在你休息的时候。

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