健身的话，吸烟会不会有影响啊？！

　　你好，健身的周期中，吸烟并没有什么直接的影响，只是健身过程中不要抽，或者刚刚健身完不要抽，这时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。吸烟会让肺活量下降。

康复指导：抽烟的人饮食上多注意搭配，并且早饭一定要吃，应以多吃素食，谷类为主，粗细搭配，要清淡，切忌油腻，富含营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿的食物。建议多吃一些绿色的食物，尤其蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，补充钙锌，应该注意日常不要偏食，多吃一些富含蛋白质的食物。

抽烟是非常有害健康的，很多人都想不明白抽烟有什么意义，消遣也好消愁也罢，这些其实都是人类赋予它的意义。就像纸币一样，说它一文不值，他就是浮云，但抽烟能使人上瘾是真的。

抽烟喝酒对于一些健身者来说，抽烟不但对肌肉生长影响，也可以说是健身增肌者的一大忌，但不是每个有健身习惯的人就不抽烟不喝酒，其实健身者中抽烟的还是有很多，虽然不管是抽烟还是不抽烟，健康者可以通过力量来锻炼出肌肉，但是这两者是存在一定差距的。

那么抽烟的健身者和不抽烟的健身者，他们的肌肉有什么差距呢？健康者不会在训练前或者训练后抽烟，因为这个时间段抽烟的话，会对训练效果有很大的影响。除了有烟瘾非常大的健身者，有时候烟瘾来了，在哪里都会抽起来，不会顾忌旁人的感受，可见他烟瘾有多大。

如果抽烟的人在健身前抽一根的话，会降低血液中的氧气，反而会使肌肉缺氧，影响整个健身的体验。如果不抽烟的人，在训练过程和训练结束之后，则不会因为抽烟而带来的胸闷气短，而且抽烟的人和不抽烟的人，训练出来的技术也是有差别的，虽然他们都能练出肌肉，但是从外观上还是有很大差别的。

有人说抽烟对肌肉可以忽略不计，只有抽烟的健身者才能体会到，抽烟会对肌肉的围度降低，也不知道这是不是心理所带来的原因，总感觉抽烟会影响肌肉的发育。但是总是控制不住想抽。那么不抽烟的，定会比抽烟的健身者肌肉状况要稳定很多。

我们要看到很多健身者，在健身之后成功的戒掉烟，就是因为抽烟对运动能力的影响非常大。主要是抽烟者的跑步里程就与不抽烟的健身者差距非常大，而且他的技术力量于跑步耐力都大大降低，跑不上几步就气喘吁吁，哑铃没举几下就已经没力了。一些抽烟者，在平时一般都不会有强烈运动，一旦他们有急事跑两步，就会感受出来。

总而言之，长期抽烟会对身体造成很大的危害，烟酒不沾的人虽然会少些乐趣，但是会保证身体健康。尤其是健身的人，要知道抽烟所影响的不只是肺和肌肉耐力，抽烟走就会降低增加肌肉的能力，如果不抽烟，就会增加肌肉的效果。

香烟中含有的尼古丁成分有一定抑制食欲的作用，能增加机体的基础代谢，并使胃肠道粘膜血管收缩，影响营养的吸收。

烟草依赖的人一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状，戒烟者有时会将想吸烟的感觉误认为是饥饿感。

很多人开始采取不健康方法应对戒断症状，例如吃大量高热量的零食等，可能导致体重增加。

还有一方面戒烟者的戒断症状会导致心情焦虑，抑郁等心理压力，可能会导致病态性的体重增加。