抽烟与不抽烟的健身者，两者肌肉存在哪些差距？

抽烟是非常有害健康的，很多人都想不明白抽烟有什么意义，消遣也好消愁也罢，这些其实都是人类赋予它的意义。就像纸币一样，说它一文不值，他就是浮云，但抽烟能使人上瘾是真的。

抽烟喝酒对于一些健身者来说，抽烟不但对肌肉生长影响，也可以说是健身增肌者的一大忌，但不是每个有健身习惯的人就不抽烟不喝酒，其实健身者中抽烟的还是有很多，虽然不管是抽烟还是不抽烟，健康者可以通过力量来锻炼出肌肉，但是这两者是存在一定差距的。

那么抽烟的健身者和不抽烟的健身者，他们的肌肉有什么差距呢？健康者不会在训练前或者训练后抽烟，因为这个时间段抽烟的话，会对训练效果有很大的影响。除了有烟瘾非常大的健身者，有时候烟瘾来了，在哪里都会抽起来，不会顾忌旁人的感受，可见他烟瘾有多大。

如果抽烟的人在健身前抽一根的话，会降低血液中的氧气，反而会使肌肉缺氧，影响整个健身的体验。如果不抽烟的人，在训练过程和训练结束之后，则不会因为抽烟而带来的胸闷气短，而且抽烟的人和不抽烟的人，训练出来的技术也是有差别的，虽然他们都能练出肌肉，但是从外观上还是有很大差别的。

有人说抽烟对肌肉可以忽略不计，只有抽烟的健身者才能体会到，抽烟会对肌肉的围度降低，也不知道这是不是心理所带来的原因，总感觉抽烟会影响肌肉的发育。但是总是控制不住想抽。那么不抽烟的，定会比抽烟的健身者肌肉状况要稳定很多。

我们要看到很多健身者，在健身之后成功的戒掉烟，就是因为抽烟对运动能力的影响非常大。主要是抽烟者的跑步里程就与不抽烟的健身者差距非常大，而且他的技术力量于跑步耐力都大大降低，跑不上几步就气喘吁吁，哑铃没举几下就已经没力了。一些抽烟者，在平时一般都不会有强烈运动，一旦他们有急事跑两步，就会感受出来。

总而言之，长期抽烟会对身体造成很大的危害，烟酒不沾的人虽然会少些乐趣，但是会保证身体健康。尤其是健身的人，要知道抽烟所影响的不只是肺和肌肉耐力，抽烟走就会降低增加肌肉的能力，如果不抽烟，就会增加肌肉的效果。

大概很多都和我有一样的疑问，为什么那么多人喜欢吸烟，吸烟有什么意义呢？其实就吸烟可以消遣消愁这些意义都是我们自己给它强行加上的意义。要说吸烟有什么好处我还真说不出来有太多，但是这个危害我想大家都耳熟能详。那么对于健身后吸烟到底有多大危害呢！

吸烟对于健身增肌的人来说是一大禁忌。虽然健身的人不是都不吸烟，但是绝大多数吸烟的人也都知道在训练前后不可吸烟，除非烟瘾大到不行的人才会在训练期间吸烟，因为训练会对训练效果大打折扣。

如果在健身后吸烟，不仅当天健身的效果会变差，而且会导致肌肉缺氧，进而会影响健的体验感，肌肉缺氧是因为吸烟会很大程度上减少血液中氧气的含量，而健身增肌会增加肌肉的摄氧量。

健身后吸烟还会使得人体新陈代谢的速度变快，这时候体内各个器官都处在高度工作的状态下，进而会让大量的烟雾进人身体里。健身后的身体本来就是需要大量氧气补充的，这时候吸烟会使体内的氧气得不到满足此时就更易受到一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

另外由于健身后吸烟身体的氧气得不到及时的补充，会影响机体运动后的恢复过程，进而会因为供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状，长此以往必然会给身体造成很大伤害。

综上所诉，就算是健身前是吸烟的，在健身之后也会变得很少吸烟，因为吸烟对于健身不益，且对于身体的危害更是让人细思极恐。

你好，你的提问十分的好，健身爱好者最忌讳的就是锻炼完后抽烟，当你锻炼完后，肺部中的肺泡会完全打开，这时候你抽一根烟相当于你抽一盒烟，尼古丁，烟焦油的设入量是平时抽烟的几十倍！我就是一名健身爱好者，自从练完健身后就从不在抽烟，抽烟本身就对健身有害处，对身体更有害处，如果你有什么还不明白请加我QQ：605881398我会为你详细的解答！

原则上来讲，最好不要。因为抽烟会影响肺功能，间接的影响训练，特别是达到瓶颈期的时候，可能肌肉还没有达到需要的训练强度，心肺已经受不了了，抽烟会让你的肺拖你训练的后腿。喝酒容易长胖，并且不利于肌肉生长。这个对于对于健身教练来说可能是最不能接受的了。另外健身教练很多都会比较刻意的注意自己的饮食结构。并且，高强度的训练之后，身体的新陈代谢加速，对于有害物质的吸收也会增加，所以不太建议训练之后抽烟喝酒。但是话又说回来了，其实健身房并没有这样的制度，规定健身教练不能抽烟喝酒，并且抽烟喝酒很多时候是一种生活习惯，很难戒得掉，所以，作为健身教练来讲，如果实在控制不住，那就尽量减少量，这样无论是对于自己还是对于工作都是有百利而无一害的。

　　你好，健身的周期中，吸烟并没有什么直接的影响，只是健身过程中不要抽，或者刚刚健身完不要抽，这时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。吸烟会让肺活量下降。

康复指导：抽烟的人饮食上多注意搭配，并且早饭一定要吃，应以多吃素食，谷类为主，粗细搭配，要清淡，切忌油腻，富含营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿的食物。建议多吃一些绿色的食物，尤其蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，补充钙锌，应该注意日常不要偏食，多吃一些富含蛋白质的食物。