“大姨妈”走后的7天内，真的是减肥黄金期吗？

不是。生理期后的14天后到下一次生理期到来之前女性的体温的确会有所升高，基础代谢率有略微提高，不过这并不代表减肥的效率就会大幅提升，并不用特别去利用这段时间。

有科学家做过研究，在不同的女性生理周期（如早卵泡期、卵泡中期、黄体中期），这些不同的时期做相同的体力劳动，正常体重的女性能量物质的氧化水平和葡萄糖利用率并没有显著差异，也就是说，其实生理期、生理期后什么时间来减肥效率都没有显著差别。

经期后的黄体期，因为体内的雌激素、孕激素水平较高，就像怀孕的妈妈一样，可能会有食欲不振、消化不良的情况发生，人体的吸收功能也可能有所下降，但不代表就不吸收营养了，如果不节制地饮食，一样会长脂囤肉。

还有朋友会认为生理期期间减肥效率会高，这就更不科学了，生理期期间基础代谢率并不会有所提高，这段时间女性会因为身体不适去摄入更多高碳水食物来提高大脑满足感，反而是更容易发胖的时期。有朋友说会发现经期后体重有所下降，这如何解释呢？其实是因为经期身体受到激素影响，导致水分潴留、子宫内膜增厚，这时体重会增加1~15kg，经期后恢复正常，身体中潴留水分排出，体重就减轻了。候所以不要再相信：生理期的时候想吃多少就吃多少，是不会吃胖的。

另外，即便经期后代谢能力增强，仅仅在这一段时间控制饮食、提高运动量也不可能达到很好的减肥效果。毕竟减肥是长期工作，不是短时间的突击，减肥的目的也并不是“降低体重”，而是合理的减脂增肌，进一步说其实是养成更健康的生活、饮食习惯。短时间内的突击减肥可能会让你在短时间内体重下降，但肌肉的增长、脂肪的下降不代表能长期维持，一旦松懈下来又会回到起点，这并非是减肥成功。

减肥还不能对自己过分“苛刻”，该吃什么就得吃，比如米饭、肉类，这些减肥人士一看就头痛的食物，主食类食物提供身体最基础的碳水化合物（葡萄糖能量），丰富的优质蛋白，都是不可缺少的营养成分，如果过分削减对身体的威胁较大，过度的节食还会让身体成为“易胖体质”，反倒让我们更不容易减肥。

例如营养和热量不足会让身体开始自我调节减少能量消耗，基础代谢耗能下降、瘦素（控制食欲的激素）分泌下降，我们反倒更容易暴饮暴食，做相同的事情会消耗更少的热量。所以，找到一种长期地合理的饮食和运动方式对减肥很重要，并非是某一段时间的突击减肥。

运动健身对妇科有影响吗

由于女性特有的生理结构和生理周期，如果运动不当，有可能损伤生殖器官引发一些妇科疾病。

健身和运动对心脏有影响吗

健身运动可以加快血液回圈，会使身体更健康，的对心脏是有好处的，患有心脏病的人要按照医生的指导适量锻炼。

做什么健身运动对身高有影响

健身运动可以有助你长高，身长发育更好

但是你做运动健身一定要咨询教练

不要做重量健身，不要做压杠铃的练习

多做拉伸

健身增肌增重中，hiit运动对此有影响吗？

增肌增重可以减少有氧运动量，以保持一定脂肪，一定量的胆固醇和脂肪可以提高肌肉合成效率

健身对 有影响吗

正常的健身并无影响。

健身：健身是一种体育专案，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑脚踏车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强回圈系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的机率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

胡萝卜汁多喝对妇科有影响

其实胡萝卜含胡萝卜素

对人体其实很好的

只是胡萝卜是解药的

生病期间最好不要吃

会降低药性

月经干净两天检查妇科有影响吗？

妇科检查要在月经干净后的3--7内进行，已经快要来月经了，此时的子宫内膜情形不适合做妇检。

同房对健身有影响吗？

健身量过大影响到同房。锻炼后肌肉可能100小时内才恢复，所以注意运动量循序渐进。

喝酒对健身有影响吗？

当人会有

吃辣对健身有影响吗

单纯吃辣没关系，甚至还会有好处。

但是辣一般都搭配重盐大油，若这样的话就没什么好处。

但是规律举铁的目的不就是为了偶尔可以甩开腮帮子给别人吃怕了么？

第一，如果自己特别爱吃的话，不妨吃一些有营养但是脂肪和能量的含有度数不大的那些食品，比如说早上的一杯牛奶，一个鸡蛋和面包，午饭的大米面条和晚上的小米粥与馒头等等这些粗茶淡饭。这些可以充饥，既解决了自己爱吃的问题，而且还不会使自己的身材走形。

第二就是要多锻炼多去健身房几趟，一定要切记，不能够半途而废，只坚持一两天，就不坚持了，不能是三分钟热度，这样的话就会起不到到应该起到的效果。参加锻炼可以使自己的肌肉发达，跑步哑铃杠铃这些运动都要去涉及到。

第三可以泡一些茶叶来喝，因为茶不仅有清神醒脑的作用，而且还可以促进自己的脂肪消化，然后排自己身体的毒素来使自己身体健康，而且还能使自己的身材变好。

最后一个方法就是控制自己的饭量，一天吃饭的数量可以多，但是每一次吃饭的饭量要少，这也叫做勤拿少取，也只有这样才能够使自己吃得少，但是也能够吃饱。

鸡胸肉的蛋白质含量大概为30%，半斤鸡胸肉为250g，这么算来，半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而对于一个增肌的人来说，1斤体重至少需要摄入1g蛋白质，如果你150斤，那么你就需要每天摄入150g蛋白质，肌肉才能生长。 

白水煮着吃，很难吃，纤维感很强烈，推荐一个小烤箱考点吃，可以刷点橄榄油和一些黑胡椒酱，能改善点，健身不是光吃鸡胸肉的还要吃别的。

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鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。

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