跟老婆感情好的男人多还是跟老婆感情不好的男人多？

突然觉得跟老婆感情好的男人多，还是跟老婆感情不好，男人多那么个人觉得肯定是前者比较多啊，跟自己老婆感情好的人肯定很多，绝大部分人可以说真的90%以上

一周柑橘减肥餐单

1、第1-第2天

柑橘3个、黑麦面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1个

2、第3天

柑橘2个、低脂牛奶100毫升、水煮鸡肉100克

3、第4天

柑橘3个、鱼肉100克、水煮土豆50克、番茄1个

4、第5-第6天

柑橘3个、黑麦面包100克、米饭100克、水煮鸡蛋2个

吃柑橘减肥的注意事项

1、饮食需要适度节制

在进行一周柑橘减肥计划的期间，饮料方面除了白开水，还可以喝绿茶，但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰，此外，尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。

2、实施时间不能太久

吃柑橘减肥的这一周里，饮食需要适度节制，有点像半断食减肥，所以同样的也不能一直实施下去，周期为一周，前6天按照上述的餐单来进行，最后1天则恢复平时的饮食。另外，这一次结束之后，最低限度要隔3-4个月才能再次进行哦，以免过度滥用此类减肥方法，会对身体造成损害。

3、连带白筋一起吃

柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收，而果胶正正是大量储藏在白筋里，白筋中还有维生素P，帮你强化血管，提高免疫力，不用担心在减肥期间抵抗力会下降。所以，吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。

4、再减肥也不能吃太多

减肥、美容、对健康有益的柑橘，在冬天吃起来感觉更甜更水，是因为在这个盛产的季节里，糖分的浓度比较高，所以很好吃。也正是因为这一点，我们不能吃太多，按照以上的餐单，每天吃2-3个就OK，如果是计划以外的时间，配合一般的饮食，每天吃1-2个就足够了!

经络减肥

中医经络减肥主要有磁石减肥、针灸减肥和穴位减肥三种形式。

不节食方法

一味地节食不仅不能减肥还会伤身体，尤其容易伤胃。下面介绍11个不用节食的减肥方法，让你健康减肥。

1、吃对正确的热量

如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。而基础代谢量就是指人体在完全不额外耗热量的情况下，身体自然会代谢掉的热量;每一个人的基础代谢量(BMR)都不一样，基础代谢越高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时也不能吃少于基代的热量，以免让身体新陈代谢下降。

2、计算每天燃烧的热量

当然，没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多，所以刚开始时，最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。

3、将健身列为每日必做清单

让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。

4、重量训练增肌肉

别以为健身房的重训器材只有给男生用，女生也可以使用重训器材来雕塑身体线条，更何况重量训练还能补足有氧训练无法提供的：增加身体肌肉组织!有些人看起来瘦瘦的，但却隐藏体脂肪过高的危险，重训就是帮助增加身体肌肉，而有氧则可帮助燃脂，相辅相成。肌肉正是帮助身体新陈代谢的重要组织，因此规律做重训，也能提升新陈代谢。

5、拒绝溜溜球复胖

减肥最讨厌的就是前功尽弃，努力多时的成果都白费，因此绝对要避免陷入减重又复胖的恶性循环，更重要的是，在减重的时候身体多半是肌肉与脂肪一起减少，但复胖却有8成回来的都是脂肪!还会打乱身体的内分泌、新陈代谢，更不利健康。

6、睡前吃150卡点心

忘了那些什么“8点后不能吃东西”的禁令吧!美国佛罗里达州立大学的两项新研究报告发现，在睡前30分钟吃约150大卡左右的点心，可以帮助促进身体新陈代谢，而且这150大卡还不包括在前述计算的每日食物摄取量里!最好选择低脂牛奶、乳酪这类高蛋白质的食物，不过记得，前提是有做到以上5点，才不会反而变胖喔!

7、晨起一杯白开水

起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。降低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

8、午餐吃饱

饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持!

9、吃肉有讲技巧

肉选瘦肉、鸡肉去皮

即使节食当中，也不能缺少肉和鱼这些优良的蛋白质食品。吃肉时必须注意的要点是，肉类不要选择油脂较多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比较瘦的部位。一般包装好的绞肉较肥，最好买瘦肉做成绞肉。

鸡肉，一直给人健康食品的印象;但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的话，热量比肉和牛肉还高。

吃鱼背上的肉少吃鱼肚。鱼肉一样，选择脂肪少的地方吃。鱼肚部分脂肪较多，最好吃背上的肉。

10、一定要吃足量的青菜

蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低。此外，可以用决明子、乌龙茶等组方为觉乌汤代茶饮用，可起到事半功倍的效果。但是，不要全部用生吃的方式吃，加以川烫煮汤等等，多做变化。

那么和自己的老婆感情不好的男人的话，估计不到10%啊，个人觉得肯定是这个比例啊，应该是比较少的人和自己老婆感情不好的人

魔鬼训练前后，你需要确保你的身体有足够的燃料来支撑你的健康和你的健身目标。而这里所说的“燃料”，比你想象的要更加具体。通常，许多专家会建议蛋白质和碳水的摄入比例应为 1:3，这样方能确保你达到身体所需营养。这个比例背后的逻辑是什么呢？要如何保证你的身体达到它的需求？首先，运动前的养分补给和运动后的再补充非常重要，这能确保你的正常代谢功能，肌肉得到它们需要加强和发展的能量，你的身体将会从这个这个过程中很好地恢复。养分补充有助于优化燃脂增肌的性能。如果你没有正确地补充好应有的养分，就如同把柴油放进了汽油发动机种，无论你再怎么积极努力训练，最终还是会对你的训练产生负面影响。你会意识到 1:3 的比例其实可以是晚餐的一份肉加两三份蔬菜，肉类提供蛋白质而蔬菜会帮助你储存能量。这个比例对于重新合成糖原是最有效的。根据爱荷华州立大学的研究，低强度运动 90 分钟就会把糖原储备清空。这些储备会转化成能量帮你塑造肌肉、过后帮助恢复。如果没有糖原，你是在空运行。在运动过程中，身体中的分解代谢激素的释放会将肌肉和蛋白质的储备瓦解。这就是你需要确保有足够的蛋白质来帮助你的训练更加有效的原因。对于想要塑造身体的人来说，过量的带白纸需求是必须的。

成功的关键在于健康教育。如果没有至少一些有关营养，训练，激励和补充知识。可以帮助指导您完成训练过程中最困难的部分：开端。

　　当你开始训练，根据Pareto原理，记住：80％的成就来自20％的原因。换句话说，你的整个锻炼计划，运动只有20％的效果会产生的健身带来结果。除非你处在训练过程中非常早期的阶段，另外80％将可能帮助不大。

　　“复合运动将引起构建肌肉，不是孤立动作，会带来更好的荷尔蒙反应。”

　　为了最大限度地利用你的20％，使用复合动作。需要两个或两个肌肉群进行锻炼动作，比孤立动作，只需要一组肌肉效果更好。

　　复合动作将促进肌肉刺激，比孤立动作会带来更好的荷尔蒙反应。你总能获得与复合运动相关的锻炼计划而自己预期的效果。

　　问及任何一个职业球员，他们会告诉你，不管你的训练目标是什么，健康饮食是首当其冲。

　　食物是能量，能帮助你的身体达到自己的目标。如果没有通过食品带来适当的营养，你可能会降低健身的质量。

　　坚持食品营养的全覆盖，只要有可能，多吃吃有机食物，它提供了一个平衡的混合复杂的碳水化合物，包含大量蛋白质和脂肪。

　　保证补充你的饮食正常摄入，但要避免加工和包装食品，这样会缺乏多种营养素。 _baidu_page_break_tag_

　　在健身方面有关任何成功的关键永远都是营养。你怎么吃，什么时候吃，你吃什么，会极大地影响你的感受和期待。

　　营养会影响你的生活的每一个组成部分，所以它的平衡摄入应该是平衡的，协调的预期目标。

　　如果没有正确的饮食习惯，你将没有任何希望使你的身材将更健硕完美，发达的肌肉和强壮的身体，你将永远可能存在你的心中。

　　耗费同等质量的时间研究你应该怎么吃，和为什么吃这些食物。

　　当然首先，你必须寻找合适的计划！　　我最厉害的初学者都在健身前就制定了一个计划！记录下你是什么时候去的健身房，让你的锻炼至此进入有条不紊井然有序的训练状态。重要的是要适可而止的进行第一次。去健身房，每周三次或四次。去得太频繁，你的身体会精疲力竭，更加会增加受伤的风险。一个很好的开始就是制定一个健身目标，就像这样：“我的健身房天是星期一，星期二，四，六！”　　一旦你做出了决定，你将会有规划的安排好健身房的日子，使它成为一个优先事项。如果你能承诺这几个周每周去的次数，你已经迈出了成功的第一步。在此之后的初始阶段，就可以适当增加每周去健身房的次数。或者，你可以制定一个新的目标，比如：“我计划在三个月内拿到我的第一个上拉。”

　　挑战自己认为简单的，可实现的目标，这样才能保证你去健身房的动力！

不一定，现在很多似懂非懂的所谓健身专家鼓吹低碳饮食，才是奇葩。

每个人每天至少需要2000大卡的能量，100g的米面大概350大卡（煮熟后的米能量是116大卡），也就说你每天要吃1700g左右的米面（也就是三斤四两的米和面）才能够满足你日常所需。

你每天能吃三斤多的米饭吗？

不可能的吧，那问题肯定是出在其他上面了，比如放了大量油和糖的炒菜烧菜、零食和饮料等。

所以呢，想要减肥只要控制其他摄入量就好了，比如油脂（任何色拉油，植物油，动物油、调和油，不管叫什么只要是油就是脂肪，除了柴油汽油那些哈）和糖（含糖饮料、糖果等）

一般零食都含大量的脂肪和糖（零食为什么好吃？因为糖和脂肪，人体天生喜欢糖和脂肪这种高能量食物，它不是你喜欢的，是你的身体喜欢的）

拒绝高油高糖食品，比如：油条（油条吃多了，三高可待，糖尿病也不远了），炸串，油煎之类的食品，奥利奥（万恶之源，吃这个还不如直接吃白砂糖）。

炒菜烧菜少放油和糖之外，还要少放醋和生抽。为什么不能放醋和生抽，你可以找到任何一瓶醋和生抽，去看的它的配料表，里面一个重要的配料是：糖。

肉类（除了鸭肉和猪肉）和米面根本不需要控制，现在人的饮食问题主要还是出在各种高油高糖的菜品上，为什么这么说呢？

你看现在很多中老年人，他们根本不吃零食，也不喝饮料，但是还是各种三高和糖尿病，原因何在？问题就出在日常的炒菜烧菜上。炒菜烧菜一定要少放油，少放糖，或者不放，少放生抽和醋。少吃鸭肉和猪肉（鸭肉和猪肉脂肪含量太高了），多吃鸡肉，鱼虾等。

所以减肥很简单，但是不要盲目，不要相信任何减肥速成方法，重点在于平时点滴的养成。只要平时多注意不要过多接触含油（脂肪）和糖的食品和饮料其实根本都不可能胖。