男人补肾要趁早晚了就不好了

男性补肾是常有的事，但是肾虚的症状不仅仅在男性身上。肾虚的症状并不会因为性别而出现，所以女性也要注意自己是否也有肾虚的症状。但一般男性会想到补肾，可能是因为肾虚的症状，使得男性性功能下降。这是因为从中医的角度来说，肾气相当于人体的元气。肾不好，精气就没了，自然性功能就不好了。

肾虚的症状和危害

肾虚会导致记忆力下降，记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低；不良情绪往往难以控制；男性性功能方面，也有：性功能下降、性欲减退、阳痿或阳痿、遗精、遗精、早泄。镜检发现精子减少或精子活力降低，导致不育。

这些症状会从各个方面影响患者的生活和工作，也会影响性功能，导致男性肾虚患者缺乏自信和自卑，对身心都造成很大的伤害。

男士补肾法

一般补肾就是通过饮食、进补、健身、运动、气功、针灸等手段来改善肾虚。

男人补肾最有效的食物。

1牛骨髓：具有润肺、补肾、益髓的作用。说能‘润肺补肾，润肌悦颜’。特别适合肾虚、瘦弱、精血亏损的人食用。其中，康诺莎胶囊的成分中含有牛鞭。

2黑米：可以用黑米做黑米羊肉饭、黑米炖鸡(炖鸡的时候多加点汤，半熟的时候把黑米放在一起，煮出来很好吃)、黑米粽子等。如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煮粥，不仅味道香甜，还有很强的滋补肝肾、增肌润发的功效。

3泥鳅：泥鳅含有优质蛋白质、钙、维生素b1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。它味甘，性温，具有补中益气、滋肾生精功效，对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。成年男性用泥鳅补肾。

4驴肉：俗话说：‘天上有鹅肉，地上有驴肉。’驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉味甘、性凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾，味甘性温，益肾壮阳，强筋健骨。可用于治疗肾虚、阳痿、腰膝酸软等。

需要注意的是，市面上有很多种补肾中药和补肾西药，但是在用药的时候一定要分清自己的肾虚是肾阴虚还是肾阳虚。两种病的治疗方法不同。而且是三分毒的药。在选择通过药物补肾时，要咨询专业医生，根据自身情况服用。如果有毒副作用，一定要停药。

虽然男性一般补肾是为了壮阳，但也不能忽视肾虚的其他影响。肾虚患者通常伴有记忆力减退、腰酸腿软等。给人带来麻烦的影响。所以男女都需要做好补肾的准备。

摘要：体内有毒素造成身体不适，不是只可以通过药物治疗，日常调养也很重要。在日常生活中，有不少食物具有通便排毒的功效，那么，哪些食物通便排毒最有效？通便排毒注意事项有哪些？下面，一起跟小编来看看吧！哪些食物通便排毒最有效

1、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

2、胡萝卜

味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。

功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

3、海带

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

4、木耳

味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。

适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

5、苦瓜

味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

6、猪血

功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

7、荔枝

味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。

功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。

8、绿豆

味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。

功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

9、茶叶

性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。

功效：对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。

10、黄瓜

味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。

功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。

适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

通便排毒注意事项

1、不能吃一些垃圾食品，因为我们食用的一些蔬菜或是水果都是经过农药催长的，所以在吃这些食物的时候注意清洁，另外吃一些辛辣的食物会导致消化不良，体内毒素堆积，这些都是引起体内的毒素堆积的原因，所以要想排出体内的毒素，必须做到能多喝水，多喝有营养的食物，另外需要多运动，多排汗这样身体才会健康，皮肤才会靓丽。

2、由于怀孕引起的色斑，这种色素沉着是由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强之故，属于妊娠期生理性变化，不必担心，也不需要治疗，只要排出体内的毒素，斑点自然会淡化。

注意经期保养，尽量吃一些营养品，生完小孩后女性的免疫力都变得很差，容易患病，所以在这期间尽量用一些营养品，希泊妮比较适合产后的女性，因是是含蛋白质，所以对身体补充蛋白质都是益的!一般免疫力强的人，对于妊娠斑都需要一段时间去排解淡化。

3、出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。

水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。脸色差是因为精神不够充沛，另外，消化不良也会引起便秘，引起肠胃功能受阴，而堆积色素，引起脸上长色斑，这些都需要排毒素。怎么排毒排毒是从内到外的，除了需要服用一些排毒养颜的产品外，还需要平时的饮食调节，这样才有助于身体健康，不仅减淡了色斑，排毒需要从体内开始。

推荐阅读：

健康养生注意事项健康无小事常见健康养生注意事项大汇总

美容注意事项美容护肤注意事项有哪些女士美容禁忌一定要注意

减肥注意事项不同方式减肥要注意哪些？减肥禁忌知识大汇总

增肥注意事项人太瘦怎么增肥增肥注意事项盘点

少白头少白头治疗方法有哪些少白头注意事项盘点

防脱发注意事项怎样防脱发防脱发在日常生活中要注意什么

生发注意事项不同方式生发要注意哪些？生发禁忌知识盘点

戒烟注意事项戒烟不能一蹴而就戒烟过程和戒烟之后注意事项要牢记

丰胸注意事项丰胸都有哪些方法不同方式丰胸注意事项

塑形注意事项身体塑形的小技巧健身塑形注意事项

增肌注意事项最有效的增肌方法有哪些增肌注意事项盘点

抗衰老注意事项日常生活中抗衰老的错误方法抗衰老注意事项

长寿秘诀什么年龄做什么事各个年龄段养生要点

清肝明目明目方法有哪些？清肝明目注意事项盘点

增强记忆力增强记忆力的方法关于记忆力的错误认识盘点

失眠专题长期失眠怎么办如何改善睡眠质量你的睡眠还好吗？

高纤维高蛋白哪些食物

　高纤维高蛋白哪些食物。我们都知道食物中富含各种不同的营养，而高蛋白高纤维的食物对于经常运动的人来说也是非常重要的，下面就为大家分享高纤维高蛋白哪些食物。

高纤维高蛋白哪些食物1

　鸡、鸭、蛋类、牛奶、瘦肉、猪肝等，还有红薯,磨菇,鱼 要搭配着吃，不要只吃其中的一种东西。花生、牛奶、鸡蛋、面粉、黄豆、果仁、鱼以及水生贝壳类动物食品等,多数为高蛋白食品。

　肉类(羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋类等为高蛋白食品。

　动物性食物如肝、蛋黄、肾、蟹黄、鱼肝油中含维生素A较多,胡萝卜也含有丰富的维生素A,大部分蔬菜、水果中含有丰富的维生素C,动物的肝、鸡蛋黄中含维生素A、D多,含维生素B多的食物有谷类、豆类及动物内脏。

　芋头营养丰富，含有B族维生素、维生素C、钾、钙等多种成分，同时又含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，防止便秘，再加上丰富的钾有助排走多余的钠，能有效预防水肿胖。

　高蛋白食物：豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。

　高热量食物：各种油炸食品、甜点、巧克力等食物。

　高维生素食物：萝卜、番茄、黄瓜、芹菜等各种绿叶蔬菜。

　高蛋白是指食物的蛋白质含量高，蛋白质大约占人体重量的163%，如果超出就被称为高蛋白。凡蛋白含量高的肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物。

　但其必需氨基酸的组成比例不大接近人体需要，或含较高的脂肪、胆固醇，不能很好地被人体利用。多吃高蛋白食品会引起高血脂，并影响寿命。

高纤维高蛋白哪些食物2

　 6种高蛋白食物

　 1、羊肉

　羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分。羊肉肉质比猪肉要细嫩，且脂肪与胆固醇的含量都较低。羊肉含有丰富的蛋白质，对皮肤很有好处。多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用，从而使面色红润。

　 2、牛奶

　牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。

　牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。

　 3、三文鱼

　研究发现，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼，可以除皱养颜，降低血压，保护心脏、关节，稳定血糖和情绪，延年益寿。

　三文鱼是所有鱼类中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以帮助皮肤锁住水分，有滋润保湿的功效，防止产生皱纹，不仅如此，它还提供了多种能促进肌肤健康和美丽的理想营养成分，如DMAE、虾青素、高质蛋白、维生素A和硒。三文鱼中的虾青素能延缓皮肤衰老，还能够保持皮肤免受紫外线的伤害。

　 4、蘑菇

　蘑菇营养丰富，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。

　食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。

　 5、黑豆

　黑豆的营养价值很高，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。

　此外，黑豆还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质，对护肤有很好的功效。

　 6、黑芝麻

　芝麻富含高蛋白，具有很高的食疗价值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。

　芝麻中的维生素E，在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；促进皮肤内的血液循环，有营养物质、有水分，皮肤当然柔嫩和光泽。

高纤维高蛋白哪些食物3

　 十大高蛋白食物排行榜

　 1、鸡蛋

　鸡蛋含蛋白质高相信大家都知道，包括减肥增肌的人也可以在这个期间吃鸡蛋来补充蛋白质，早餐吃一个鸡蛋可以有效的的补充一天人体需要的蛋白质，鸡蛋的蛋白质含量是非常高的。

　 2、牛肉

　牛肉是除了猪肉外我们日常餐桌上最容易见到的一种肉类，牛肉的蛋白质含量也非常可观，能够健脾胃，口感也好，是补充蛋白质一种很合适的食物。

　 3、鱼肉

　鱼的种类非常多，有淡水鱼和海鱼，但是不管是哪一种，它们都含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量还很低，营养十分丰富，是非常适合减肥期间人群吃的一种食物。

　 4、虾肉

　虾和鱼肉有点类似，虾的种类也有很多，虾的'营养丰富，而且虾肉非常易消化，含有丰富的蛋白质的同时还有许多矿物质，对人体的好处非常多。

　 5、猪肉

　猪肉是我们餐桌上最容易见到的一种食物，猪肉的烹饪方法非常多，含有丰富的蛋白质，但也含有较多的脂肪，所以不建议吃太多，猪肉也能为人体的日常生活提供一定的营养支持。

　 6、鸡肉

　鸡肉也是我们日常生活中非常容易吃到的一种肉类，鸡蛋肉质细嫩，鸡肉的蛋白质含量丰富，维生素呢含量也很高，长鸡肉也不用担心会引起肥胖，而且还可以有效的补充蛋白质。

　 7、海参

　海参属于海鲜，有些吃海鲜过敏的小伙伴注意不要吃。海参的蛋白质含量很高，而且海参中还含有许多生活必需的活性物质，可以起到滋养气血的作用。

　 8、牛奶

　牛奶作为生活中一种常见的饮品，它的蛋白质含量是非常可观的，牛奶能为人体补充能量以及多种营养物质，而且牛奶非常容易吸收，大人小孩都合适喝牛奶。

　 9、黄豆

　黄豆可以打成黄豆浆，也可以做成其他的食物，比如豆腐，豆芽等，黄豆的吃法也有很多，煲汤炒菜都可以加黄豆，黄豆是一种非常优秀的植物蛋白质来源，常吃黄豆能促进人体的新陈代谢，有益身心健康。

　 10、豆腐

　豆腐可以由各种豆子做成，比如黄豆，黑豆等，做豆腐的原料中都还有大量的蛋白质，所以吃豆腐也可以为人体补充蛋白质，具有植物肉之称，相比于直接吃豆子，豆腐的口感会更好。

中医的核心讲究的是气血，中药起的都是辅助人体自身免疫力的作用，而西医讲究的是直接治疗，直接用药药到病除，所以中药常常说到几个疗程常年用药等等，并不是说直接吃什么什么中药治好了病，而是中药辅助人体自身调节治好了病。而强筋骨一般指的是肾阳肾阴平衡，气血足，通畅，自然感觉有劲，*羊藿就是补肾阳的，最好尊照医嘱，偶尔食用可能大多是心理作用，到底肾气的阴阳虚盛是很复杂的。

增加肌肉需要的是大量蛋白质摄入，肉类，蛋类等配合科学锻炼，*羊藿没有直接帮助。

海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。现代研究表明，海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化、糖尿病以及抗肿瘤等作用。

貌似没有能长肌肉的功效，建议你去游泳，这个运动是最好的了。

游泳的好处：1增强心肺功能 人在水中运动，各个器官都要参与其中，耗能多，血液循环也就随之加快，增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，能够很好的锻炼心肺功能。2在减肥，健美形体，增加抵抗力，护肤等方面也很有好处。

游泳的注意事项:1因为游泳要运用到全身各部位的肌肉，所以在下水前要做好热身运动，比如一套广播体操，或者是一些肌肉拉伸运动，防止在水底下肌肉拉伤或者是抽筋。2游泳换气 游泳换气时头部不要抬得过高，否则会造成背部肌肉拉伤。