各位大神，是不是健身不适合吃面

　　面条、米饭是主食，没有健身运动就不能吃主食的说法。但是运动与进食之间要相隔三0分钟才好。在运动后三0分钟到一个小时进食吸收更好。　吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息三0分钟左右再吃东西

面条是非常重要的主食之一，当然由于南北方的饮食习惯问题所以面条在南方基本上就属于辅食了。因为面条属于主食类，因此一些正在减肥的小伙伴担心吃了之后会长胖。那么吃面条会不会长胖？如何吃面条才能不发胖？关于吃面条哪些常识要了解？

1、可能会长胖

关心问题一：吃面条会胖吗？

这个问题困扰着肯定正减肥的MM。据测定，平均每100g的面条中，含有：碳水化合物35g，蛋白质6g、脂肪1g、总热量大约为160千卡左右。和那些高脂肪、高热量的食品来说，面条算的上是一个绿色健康食品了。当然，即便如此，也要遵循适度的原则，不能吃的太多哦。

关心问题二：面条什么时候吃最好？

1、热乎乎地吃在我国面条的吃饭有很多种，有过水的凉面也有热乎乎的面汤，不过为了减少对肠胃的刺激，总得来说吃热面还是更好地额选择，这样更加利于身体的消化和吸收，而且不会在胃中停留太长的时间。

2、中午吃面条是人们的主食之一，也是碳水化合物的主要来源，在为人体提供热量的同时，也保证了人体能够正常的运转。面条有很强的吸水能力，100g的面条煮熟以后“体重”就会变成300g，也是由于这种特性才能更好的给人体很好的饱腹感。

那么什么时候吃面条最好呢？那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午吃面条，不仅会有很好的饱腹感，还可以补充为身体补充上午消耗掉的热量和为下午提供必需的能量。

关心问题三：要如何吃面条才能不发胖？

无论是汤面还是干面，亦或者其他的面食，在食用过程中都要留意控制总热量的摄进，还有营养的搭配。还有在配菜上，以蔬菜为主，远离肉类。

1、汤面类

建议：青菜汤面

看起来份量很多的汤面，其实热量并不比干面少，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。

汤面类热控减肥汤的选择：萝卜汤、赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤2、干面类

建议：没胃口，那就吃个凉面吧。

小心！一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡)，所以，假如真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

附干面类热控减肥汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。

2、健康减肥事项

一、关注健康营养店

当你想排除身体毒素和减肥的时候，你就要关注身边的健康营养商店。这些地方往往有很多可以清洁身体毒素的灵丹妙药。你可以购买这些产品作为自己的“身体清洁剂”。但购买之前要咨询医生或者营养师，他们会告诉你什么是最适合你的“清洁剂”。

二、治疗假丝酵母菌

如果你体重超重，去检查一下身体，你体内的假丝酵母菌或许过度生长。这可能是由于摄入糖过多、滥用抗生素、怀孕、分娩控制等原因引起的。如果清楚了体内多余的假丝酵母菌将帮助你成功减肥。

三、治疗便秘

如果你超重，你的消化系统很可能会工作得非常缓慢。除非你一天会排便4——6次，否则就代表你有便秘倾向。清洗结肠也将加速你的新陈代谢，帮助你洗掉嵌入在结肠的有毒物质。

四、你必须每年做1——2次彻底的全身毒素清洁

一些健康专家建议人们每年做一次肠道大清洗。特别是当你吃了太多、吸收了各种不健康的物质、或者酒精过量的时候。

五、相关：14天健康减肥食谱

这减肥餐在两星期内将体内组织经化学变化而起作用，与食量多少全无关系，但必须严守食谱内指定的食物进食，因事故中途停止时请再重新进行，为期两星期，可减至10kg，完成这减肥方法后因体内组织已变化，除了必需的营养外对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便会控制体重。

面条是我们日常生活经常吃的食物，但是面条中含有大量的碳水化合物，食用之后血糖值会急剧升高，造成胰岛素大量分泌。

胰岛素会把糖转化成脂肪来储存，大量分泌的话会变得容易发胖。

所以吃面变胖的理由就是血糖值。那么到底该如何吃面才不会发胖呢？

1吃汤面

建议选择油脂含量少的汤底。然后汤面中要有大量的蔬菜和蛋白质类的食物（例如牛肉或者鸡肉等）。

吃面的顺序应该是：先喝些温热的汤然后吃些蔬菜，最后再吃面条。

这样的饮食顺序可以增强饱腹感，防止吃过量的面条，也可以防止血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。

2吃炒面

炒面中也要加入大量的蔬菜和鸡蛋等蛋白质类食物。并且制作的炒面最好不要加入糖，否则碳水化合物遇到糖，脂肪的堆积就会更严重。

吃面之前最好喝些温热的水，帮助增强肠胃的活力，也可以防止食用过量。面条搭配蔬菜一块食用可以有效的防止血糖值的急剧升高。避免了肥胖的发生。

3意大利面或者拌面等

建议制作的时候多加入一些西红柿酱和海鲜等。

海鲜中的蛋白质和西红柿中的番茄红素都可以缓和血糖值，防止脂肪的积蓄。

一些简单的技巧可以防止吃面变胖，但是更要注意的是，要适量饮食千万不能食用过量，否则什么方法都不能阻挡肥胖的发生。

面食中的主要成分是淀粉，淀粉摄入到体内经过消化分解，会转化成葡萄糖，是人体的主要营养物质，也是人体消化的主要物质。吃面食会不会导致发胖，要看摄入的面粉的总量。

如果摄入总量过多超过机体每天活动，及日常生活需要消耗的总热量时，就会导致多余的热量在体内堆积，转化成脂肪，储存在体内就会导致发胖。

面条有很多种吃法，面条是很美味的食物，大家都非常喜欢吃，那么减肥期间吃面条好不好呢？下面我们一起来看看吧！

减肥期间可以吃面条吗

最好不要吃。

在减肥期间最好是不要吃面条，这是因为大多数的面条含有丰富的碳水化合物，热量比较高，吃太多容易造成肥胖，但是也不是说减肥的时候一定不能吃面条，大家可以选择一些杂粮面吃，在吃的时候注意用量就可以了。

怎么吃面不会发胖

1、注意面条的选择

在减肥期间可以选用一些杂粮面或者荞麦面，它们的热量比较低，不易导致肥胖。

2、注意搭配

很多人在吃面的时候喜欢加很多料，比如肉、鸡蛋、青菜，甚至老干妈、辣椒油、牛肉酱等，这些辅料的热量就比面条本身还高了，所以大家在吃面的时候要注意搭配，不要选用热量太高的辅料。

3、不要吃太多

有很多人在吃面条的时候都喜欢大口大口的吃，往往一口下去半碗面条就没了，这样很容易导致使用过多引起肥胖，建议大家在吃的时候细嚼慢咽，一边吃一边消化才不会引起肥胖。

减肥早上吃面条会胖吗

不会。

早上吃面条是不会胖的，但是不太建议早餐吃面条，民间有一句俗话叫做“早上吃好，中午吃多，晚上吃少”，虽然比较简单粗暴，但是也是很有道理的，早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃得营养丰富，光是吃面条是达不到营养需求的，最好是吃鸡蛋、牛奶、豆浆之类的高蛋白食物。

面条和米饭哪个容易胖

面条。

虽然面条和米饭两种主食热量都比较高，但是比较起来面条比米饭要更容易使人发胖。平均每100克的面条和米饭其实是差不多的，但是面条相对来说饱腹感没有米饭那么强，很容易不由自主的就吃多了，这也就成了面条比米饭更容易胖的原因。

　随着现代生活水平不断提高，很多人出现了肥胖的症状，其实过度肥胖对于身体会有严重危害，所以需要及时的进行减肥，尤其是在吃食物的时候，一定要吃一些热量比较低的食物，那么午饭吃面条会不会发胖呢

午饭吃面条会不会发胖

　鲜面条实际上是一种十分非常好的食材，它吃起来很滑爽，并且Q弹，特别是在针对北方地区的人而言，能够说成一种正餐。针对北方人而言，吃面在早饭比较多，可是一些工薪族，以便节约下午的休息时间，一般都较为喜爱吃面，终究煮面是更快的烹调方法。

　减肥期间中午吃面条不会胖。其实中午吃面条是最好的，中午搭配一碗营养的面条能提够足够的能量又有饱腹感。而且面条容易消化下午忙碌的时间里就可以消耗点不用担心会胖了，还有面条的热量是不高的脂肪量低，所以中午吃面条是不会胖的。面条最好是吃热乎乎的最好，两面不易消化。

　面条属于面食，其中热量比较低，中午吃面条并不会长胖。建议：如果想要起到减肥的效果，在控制饮食的同时还要多运动，如跑步、游泳以及爬山等，促进脂肪的消耗，才能更有效的达到减肥的目的。想要控制血糖浓度，除了要养成良好的生活习惯，对于饮食的调节也十分重要。我们知道糖尿病患者要非常注意糖分的摄入，尽量摄取较少的糖分都是获取较高的能量，以满足自身的生活需要。

　要想吃面不发胖得话，那么就挑选较为劲道的鲜面条来吃，我们都了解不一样的鲜面条吃起来口味也是很不一样的。一般来说，越发劲道的鲜面条在其中的蛋白质含量就越大，因而，热控减肥瘦身期内的你需要保持身型得话最好是多挑选这些较为劲道的鲜面条，防止摄进过多的碳水化合物化合物。

断奶后减肥黄金期多久

　在给宝宝断奶后三个月，这个时候是减肥的黄金期。最好是通过食疗以及运动的方法来进行健康的减肥。妈妈可以适当的做一些仰卧起坐，对于产后的腹部肌肉恢复是非常有帮助的。还可以做瑜伽来进行减肥。在饮食上要吃得清淡一些，可以吃一些黄瓜，冬瓜，豆制品。一日三餐要吃7分饱，减肥的妈妈不要吃高糖的食物，以及淀粉高的食物。

　1、已经断奶了，就可以进入减肥阶段了。减肥的话，宝妈这个时候一定要控制好自己的饮食量，只有这样身材才不会变得越来越胖。其实妈妈只需要保证每一餐都有营养就可以了。

　2、吃多点水果蔬菜。蔬果减肥效果非常好，蔬果当中含有丰富的维生素，吃再多也不会发胖。但是大家在空腹的时候就不要吃了，蔬菜在煮的时候要煮得清淡一点。

　3、适当锻炼身体。除了要管住嘴巴之外，大家也需要参加一些体育锻炼，早晚进行运动都可以了，必须每天要坚持下来，这样才可以真正的瘦身。

　减肥的方式有很多，妈妈可以根据自己的身体情况来选择适合自己的减肥方式。在减肥的过程中，也是要劳逸结合，千万不要为了减肥锻炼太累了，然后在床上躺一整天或者是一天睡很久。总之，减肥的原则就是，管住自己的嘴，迈开自己的腿。

可以吃，面条虽然不能补充蛋白质，但是属于碳水化合物，能迅速补充体力，是力量训练的话，多注意吃些富含蛋白质的如鸡蛋白、鱼、鸡、牛肉。

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健身之后饮食上应注意什么：

1、生冷蔬菜

健身后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等是健康的低脂肪食物，不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

2、高脂肪快餐

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、过咸小吃

薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。

4、培根烤肉　　

适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

5、披萨

披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。