蛋白粉只有蛋白 增肌粉是蛋白加碳水 自然更贵 但其实两者的营养价值都很低 尤其是增肌粉的碳水 有时候配料表开头可能写着玉米淀粉 但是后面可能还会写着糖 有些增肌粉碳水还比面食贵很多 自己计算一下同等碳水的增肌粉价格和面包价格
是的,不建议使用。
服用增肌粉、之链氨基酸、肌酸等,可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便,口味也不错。但是在使用方法、用量及时间上还必须科学合理,若使用不当,则事倍功半。
虽然多吃会更有效地促进肌肉快速增长。即便是求胜心切又没有经济上的烦恼,也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用。
因为:
一、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。
二、过量食用会使体内血清素含量增高,会抑制毛细管血流速度,特别是在脑部,易困倦。
再好的增肌粉、蛋白粉都不是万能的,不是说吃了你就一定能涨肌肉。
涨肌肉的几个前提条件:合理的训练计划、标准的动作,一定的训练量,平时合理的食补,充足的睡眠。
如果这几个前提条件你满足不了,而觉得考吃蛋白粉,增肌粉就能练出漂亮的肌肉,那你就错了。增肌粉、蛋白粉都是在你的训练、饮食、休息都满足的情况下才能发挥本身的作用。
蛋白粉、增肌粉是什么?是把蛋白质进行合成,按一定比例配比微量元素,氨基酸,糖,纤维素,碳水化合物组合而成的,蛋白粉的蛋白含量能到50%到80%,而增肌粉的蛋白质含量一般都在30%左右,但是增肌粉的糖,能量,微量元素要远高于蛋白粉。
具体选择蛋白粉还是增肌粉,要根据你自己的情况选择,既然说你自觉瘦,我觉得你选择增肌粉是应该的,但是增肌粉的价格肯定比蛋白粉要贵,因为增肌粉的用量一般都是蛋白粉的3到5倍,举例12磅的欧普特蒙的增肌粉来说,也就吃10天左右吧,而一个月起码要2到3袋儿,这样来算的价格要远远高于吃蛋白粉的价格,一般5磅的蛋白粉都是足够吃20天以上的。如果只是在训练后吃2勺,那么吃1个月是没问题的。
要知道肌肉的合成并不仅仅靠的是蛋白质,还需要很多氨基酸,谷氨酰胺,维生素,能量,糖原等等来帮助肌肉进行合成和加速人体吸收。自己平时还是要多了解一下健身的知识,也是避免少走弯路,事半功倍,节约人力也节约财力。
个人意见仅供参考,如果有问题可以追问。
问题一:健身技巧经常咬咬牙 C 麦斯泰克增肌粉好不好 不错,你可以试试
问题二:请问健身吃的蛋白粉还有分种类么?我以前用过麦斯泰克牌的蛋白粉,在淘宝上看这个品牌的蛋白粉好像分很 40分 不需要。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态),清晨起床空腹就饮水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
祝您成功!
问题三:肌肉科技 麦斯泰克增肌粉正氮乳清蛋白粉 白金系列 有效果吗 当然有效 但前提是你必须在训练上也要下功夫!光靠吃也是没效果的!
问题四:麦斯泰克增肌粉 给狗狗吃可以吗 不要吃
问题五:muscletech/麦斯泰克 肌肉科技增肌粉含糠和大豆吗 反正吃不死,但是吃多能把身体吃坏,首先肾和肝的负担特大。
问题六:麦斯泰克增肌粉正氮乳清蛋白粉一次吃多少克 你说的到底是哪个,你描述的东西里面有3种产品,OK
问题七:吃麦斯泰克肌内科技白金乳清蛋白粉健身增健肌粉有副作用吗 买肌肉科技的,蛋白粉,摄入过量就会有副作用。一开始训练,不用吃蛋白质,等第一个月基础训练一过,第二个月水平提升了,就可以按每公斤一克蛋白质吃。体重如果是70公斤,一天就是70克,分几次喝。最好分三餐或者两餐。同时碳水化合物也要补充充足。比如你一天要摄入1800卡热量,100克肌肉科技蛋白粉,含有70克蛋白质,热量是385卡,每天摄入30克油脂,30克油脂热量就有200大卡,剩余的1500大卡,就要来自于复合碳水化合物,例如全麦,豆类,蔬菜,水果,牛奶。如果你碳水化合物摄入不足,想以蛋白质来弥补缺失的热量,只会造成肝超负荷,过多的蛋白质并不会被身体吸收。
问题八:练健身吃麦斯泰克牌复合氨基酸粉固体饮料会增肌吗? 一天最好吃几次? 健身想迅速增肌,一定要吃蛋白粉。
氨基酸里,只有谷氨酰胺、支链氨基酸、精氨酸对肌肉有作用。主要是维持肌肉,不让肌肉分解,所以你可能概念错了。
市售氨基酸里这些含量极微,也起不到什么作用。
问题九:为什么麦斯泰克黑金肌酸上面写的运动之后吃 肌酸不都是运动前吃的吗 运动后吃为了巩固乳酸等,增加肌肉,不是运动前吃
问题十:健身技巧经常咬咬牙 C 麦斯泰克增肌粉好不好 不错,你可以试试
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