第一天只吃苹果第二天只喝牛奶的减肥方式有效么

第一天只吃苹果第二天只喝牛奶这种减肥方式其实就是单一减肥法的演变。

虽然短期内体重会急速降，但这种方法，只要恢复正常饮食马上就会反弹。

一天只某种食物的减肥方法的原理都是通过减少盐分的摄入而导致身体脱水，从而减少体重。

会造成营养不平衡，后果是伤元气，因为第一天只吃苹果，蛋白质的摄入量不足，会造成厌食症、精神抑郁等，这里顺便提一下厌食症的死亡率是仅次于癌症。而且这样的饮食，一旦恢复正常饮食马上就会复胖。

这种单一的食物减肥法，因为缺乏营养而损害健康，甚至会引发免疫力失调的危机。

苹果减肥法有效吗？跟其他的减肥方法一样，苹果减肥法需要掌握方法，比如持续三天吃苹果减肥就只能吃苹果以及喝矿泉水，不能吃其他任何的食物，结束后也要注意相关的事项。只有这样方可瘦得更快，瘦得更轻松。 一、苹果减肥原理 苹果的营养价值非常高，它含有大量的食物纤维，有助于人体消除宿便，同时它含有的钾元素，具有利尿的作用，能够使得体内残余的废物随着尿液排出体外，既减肥又养颜。 二、苹果减肥法 这个苹果减肥法非常简单。就是持续三天只吃苹果以及喝矿泉水，不吃其他任何的食物，这样每个周期就平均可以减掉3-5公斤。 三、苹果减肥法注意事项 尽管苹果含有的热量比较低，但并非零热量，1个苹果含有的热量大概是100卡。在三天苹果减肥期间，尽管可以无限量地吃苹果，但是一般人每次最多也就吃2-3个。 同时需要注意，在结束三天的苹果减肥后的三天内，只可以吃一些比较容易消化的清淡食物，比如粥或者蔬菜，使得身体得以慢慢地适应，以免造成肠胃过度后，接触高脂肪高热量的食物，过量地吸收热量，不仅仅会增加肠胃的浮荡，还会让人变得比之前更胖。 尽管苹果含有丰富的营养，但是苹果的营养毕竟不全面，人体需要各种各样的营养方能保证机体的正常运行。因此不适合长时间地以苹果作为正餐，以免造成营养不良等现象，更重要的是一旦停止，体重就很容易反弹。 怎样吃苹果减肥 1、要连续三天都只吃苹果，在这三天里绝不吃其他的水果和食物。 2、若是在这三天内口渴的话，就可以喝开水或没有刺激性的茶水。 3、若是在苹果减肥期间出现便秘问题，可在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油缓解便秘。 三天后的饮食 苹果减肥只持续三天，从第四天开始就要慢慢地恢复正常的饮食。三天苹果减肥过后，不能一下子就吃过多过刺激的食物，因为这时你的肠胃会很脆弱，最好先从吃粥、吃豆腐开始，慢慢地过渡。恢复饮食过后，食物还要清淡，持续一段时间后减肥效果会更加明显。

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本人觉得不怎么有效，还是需要吃点清淡的粥什么的，多吃水果，蔬菜，尽量克制不要吃油腻食品，最好不要吃吧，要坚持运动，睡前2小时不要吃东西，临睡前半小时也不要喝水，脸会浮肿，本人深有体会。可以吃点水果再睡觉。然后运动最好循序渐进的来，比如说第一天跑个1小时的，第二天就要加点了，也可以进行长达2小时以上的走路，可以瘦腿，睡觉前可以做空中蹬自行车运动，怎么的也得300下。运动时嘞，要注意补充水分。总之，减肥这种事，一定要坚持，为了美丽，要拼了。

牛奶和水果不要一起吃，水果糖份很高，只吃水果会营养不良，总喝牛奶也吸收不了反而给身体增加负担，想减肥最好就是吃低热量食物，饭量适量三餐正常，注意营养搭配，正常饮食正常作息加运动健身，有氧运动和无氧运动结合，一周可以慢跑三天锻炼肌肉的东西适量替换，坚持下去，养出来健康身体