如何减肥，特别是肚子

　　我也是肚子那块比较烦恼，不过现在平坦很多了，如果你愿意就试一下我得减肥方案，我坚持一个月就瘦了几斤，坚持就是胜利！

1、起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水或淡盐水；

早餐：全麦面包两三片、苹果或雪梨或香蕉一个、牛奶一盒（高钙低脂）。也可以吃饼干、菜包子、粥等等。但最好都要加个水果。早餐可要吃饱哦。

2、中午吃一碗米饭加一些青菜或瓜类，一点点肉。可以的话就不要吃肉。下午也许会很饿，备些全麦饼干（面包）或苹果、香蕉，不能把胃饿坏。但怎样都不能太饱。

3、晚上是关键时刻，七点半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜。可以是苹果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大杂烩的沙拉。如果觉得很腻就转换吃半碗米饭加青菜（瓜类）。煮些菜汤喝也可以。不能吃肉喔！如果九点左右很饿可以吃些苹果。总之晚上不能太饱。睡觉前喝杯蜂蜜水。

4、晚上九点、十点左右一定要做些简单的运动，例如瑜珈、呼啦圈、跳绳、仰卧起坐等等。我呢，则做一个钟头的呼啦圈加二十个仰卧起坐，对减腹部的肉很有效喔！不能偷懒啊！

5、减肥过程中每天喝绿茶、饭后半个钟头内要站着。每天保持大便畅通！

6、介绍你一个瘦身茶：玫瑰花、绞股蓝、荷叶、决明子等泡在一起喝。分量你去药店咨询，我还没开始喝。

7、另外上班坐姿要端正，只坐椅子的三分之一的部分，挺直腰板！

　　硫辛酸是一种抗氧化效果胜过维生素A、

　　C、E，并能消除加速老化与致病的自由基的物质。同时

　　硫辛酸还有多种对人体有益的作用。 一、辅助治

　　疗2型糖尿病改善胰岛功能与葡萄糖代谢。 保护神

　　经细胞。硫辛酸可使糖尿病患者的神经病变明显减轻。

　　对尚未出现神经病变的糖尿病患者有预防保护作用。

　　二、硫辛酸可预防白内障，因为白内障是由于眼睛

　　内的晶体受到氧化造成的。 三、治疗肝坏死及乙

　　肝、丙肝，硫辛酸可结合并分解肝内毒素，减轻肝炎症

　　状，恢复肝功能。 四、预防肌肉损伤，加速肌肉

　　复原硫辛酸 五、改善艾滋病患者的血液状态HIV患

　　者的抗氧化防御系统通常较薄弱。由于抗氧化剂缺乏，

　　所以在氧化剂刺激病毒时无法防止病毒繁殖。此外，硫

　　辛酸还有预防心血管疾病、老年性痴呆、帕金森氏病、

　　中风、糖尿病等作用，并有益于皮肤美容，延缓人体各

　　重要器官的衰老。

　　我国的基因工程开始造福人类，早在二十世纪七十年代，欧洲人就知道天然的α—硫辛酸可以阻断黑色素在人体中沉积。但天然的α—硫辛酸来源有限，300公斤菠菜只能提取50mg，化学合成的α—硫辛酸的活性很低，并存在一定的毒副作用，所以一直以来未得到广泛的应用。

　　中科院生命科学院上海宇骏高科集团公司下属舒泽生物科技研究所，通过基因工程克隆技术，发酵含有α—硫辛酸基因的工程菌，提取了生物活性与从菠菜中提取完全一样的硫辛酸。

　　大量的科学实验证明，α—硫辛酸是一种类似维他命的万能超神奇抗氧化剂，在体内经肠道吸收后，进入人体各种细胞的深处，能左右细胞运作，是细胞制造能量不可或缺的成份，在细胞内外抵抗自由基，加强细胞的修复能力，消除加速老化与治病的自由基的物质。

　　美国加州大学的帕克博士发现，α—硫辛酸最为神奇的是，它能以“自由体”的身份，渗透到细胞的任何一个部分，在其它抗氧化剂短缺的时候为之“代打”（即体内缺乏VC或VE时，强烈阻断黑色素在皮肤中的沉着，可以临时接手它们的工作，且还能大大增强维生素的作用）；另外它能增强免疫系统，分解肝内毒素，减轻肝炎症状，恢复肝功能；还具有抗突变、防治动脉粥样硬化、抗衰老等多种作用。

　　引领未来的上佳健康营养品之一

　　由于人体中的硫辛酸其实非常少量，再加上会随着年龄而减少，所以一定要从体外摄取才行。马铃薯、菠菜、花椰菜、番茄、红萝卜等蔬菜及肝脏等肉类虽然含有少量的硫辛酸，其中以菠菜含量最高。但只吃这些东西对硫辛酸的摄取速度还是太慢（30克的菠菜也仅含0005毫克的硫辛酸，提取50毫克α—硫辛酸需要300公斤菠菜），因而才有了 营养补充剂的出现。总结一下，硫辛酸到底有什么具体功效呢？

　　1、强化肝功能：硫辛酸具有可以强化肝脏活动的机能，因此早期也被当作是食物中毒或是金属中毒的解毒剂来使用。

　　2、保护身体：在欧洲特别针对硫辛酸作为抗氧化物的部分来做研究，发现硫辛酸能保护肝脏及心脏的损害、抑制体内癌细胞的发生，并缓和体内因发炎所引起的过敏、关节炎及气喘等。

　　3、养颜美容抗衰老：硫辛酸具有令人惊讶的抗氧化能力，能将造成肌肤老化的活性氧成分去除，且由于比维他命E的 分子还要小，再加上又是兼具水溶性及溶脂性，所以皮肤吸收相当容易。

　　4、减肥：这是在日本引发风潮的最大原因，硫辛酸当作抗氧化物质，甚至比目前走红台湾的葡萄籽（OPC）的效果还要好，是日本及美国都已知道的事实。但是日本强调硫辛酸是中老年肥胖的救世主，对于男性的减肥效果能在短短半年内呈现，而对于皮下脂肪较厚的女性，虽然在几个月要呈现出相同的效果很难，但长期坚持服用也可以有相同的效果 。

　　另外，硫辛酸也被使用在复方的保肝产品上（特别是经常喝酒的人群），作为肝细胞修复所必要的营养素；健康的年轻人虽然也应该补充抗氧化剂来作为保养，不过并不完全需要补充硫辛酸（工作压力过大和亚健康群体应该选择）；中年45岁以后，人体合成硫辛酸的能力几乎没有，因此，补充足够的复合硫辛酸，不仅可以预防慢性疾病，还能在抗氧化、抗衰老方面有明显改善。单方硫辛酸人体不能完全充分吸收，因此，硫辛酸一般制成针剂（在医院注射使用），制成复方制剂则作为防治疾病和修复早中期病理损伤的功能性营养制剂，专家认为，硫辛酸与绞股蓝皂甙和葡萄糖耐量因子吡啶酸铬联合运用，可以显著提高硫辛酸的抗氧化活性。