每天干农活的农民与每天健身房健身的肌肉男，肌肉差距有多大？

健身房举铁健身的肌肉男和干农活的农民，他们都是运用肌肉，去完成训练动作和完成农活，常年干农活的农民一般情况下，肌肉都是比较发达的，但是从视觉效果上看，他们的肌肉比健身肌肉男的肌肉，围度上要小很多，但即使如此，他们的力量并不会比健身肌肉男的肌肉要小，一袋玉米和小麦，重的可能到100公斤，照样可以扛上肩，而健身的肌肉男可能还真的扛不动。

两者的动作，虽然都会肌肉产生刺激，但是因为其对肌肉刺激的本质不同，最后练出来的肌肉肯定差距也会很大，总有人觉得健身肌肉男的肌肉，是华而不实，与农民伯伯的肌肉相比，只是样子上比较好看，但是比不上农民伯伯更有力量，那么事实是否如此呢？“绅士”曾经也算是经常干农活的人，今天就来说一下，两种刺激肌肉的方式，练出来的肌肉有什么不同。

肌肉刺激不同

平时“绅士”健身也就最多练1个小时，毕竟现在真的就是觉得再练也就那样了，没什么天赋的人也不会有什么进步，每天1个小时的健身时间，也更会合理利用起来，例如说今天要练胸肌，那么今天就肯定只练胸肌，1个小时的力量训练，只练一块肌肉的话，说真的够了。但是干农活就不一样了，我能在健身房里健身1个小时，好一点情况能练2个小时，但是农活就不行了，就最简单的以前掰玉米，虽然强度不大，但是是真的累，半个小时就能累的够呛，这是因为干农活，往往不是训练一块肌肉，而是在练全身的肌肉，而且因为重复度比较高，很容易出现肌肉酸痛的感觉。

增肌的差距

要说起增肌的话，那么肯定所有人都会去健身房健身增肌，而不是去干农活增肌，没听说过干农活增肌效率快这么一个说法的，增肌效果之所以健身房举铁更快，主要原因是，健身房训练强度更大，对于肌肉的刺激更大，而干农活虽然是累，但是因为对于肌肉的刺激很小，往往你干一天农活，肌肉纤维都不会断裂，达不到一个增肌的条件，而且健身增肌讲究三分练七分吃，往往农民伯伯也不会在吃上面下功夫，吃什么蛋白粉之类的，所以增肌效率肯定是健身房练得好。

肌肉消耗程度的差距

干农活的人都有过这种体会，就是明明刚吃了饭不久，但是干会儿农活马上又觉得饿了，就是因为干农活对于体能消耗确实是比较大的，经常干农活的人，往往都没有太胖的，肌肉线条都很明显，这也是干农活能力消耗多的体现之一，而健身举铁，虽然也会消耗体能，但是相比起干农活来说，体能消耗更小一些，而且健身者都会在健身之前补充一下，在健身之后再补充一下，达到一个好的健身效果。

当然两者的肌肉相比，肯定是健身的人更好看，但是农民伯伯的肌肉，算是一种副产品，是辛苦劳作之后的副产品，他们是为了生存和生活，而健身者的肌肉更多的是为了好看，两者的价值不同。

你觉得一个健身肌肉男和常年干农活的人，掰手腕，哪个能赢？

对于健身者来说，蛋白粉肯定是再熟悉不过了，蛋白粉的作用就是为增肌提供足够的蛋白质，但是除了蛋白粉之外，还有一种补剂，就做增肌粉，其实增肌粉也是属于蛋白粉的一种，只不过两种补剂因为其成分的不同，作用也就不同。

普通的蛋白质，大多数都乳清蛋白，都是从牛奶中提炼出来的，其中最主要的成分就是蛋白质，蛋白质占了主要的成分，而增肌粉也是乳清蛋白，但是和普通蛋白粉不同的是，增肌粉中除了含有蛋白质外，还有大量的碳水化合物，那么健身者吃蛋白粉与增肌粉，30天后身体有什么差距？

增肌效率的区别

增肌是一件比较难的事情，训练、蛋白质、休息缺一不可，而蛋白粉之所以能够被很多健身增肌的人所喜爱，正是因为其蛋白质更丰富、更容易被人体所吸收，相比之下，普通蛋白粉比增肌粉的蛋白质含量更加丰富，增肌效率更快，而增肌粉中除了蛋白质，还含有大量的碳水化合物，一般情况下，瘦子使用增肌粉，在增肌的同时身体会增重。

肌肉线条的差距

普通的蛋白粉，其主要的作用就是提供增肌过程中的蛋白质，而因为蛋白粉中不含有其他的成分，所以对于增肌是绝佳的，而增肌粉，虽然也会对增肌提供蛋白质，但是因为其内含有大量的碳水化合物，所以在增肌的过程中，体内脂肪也会在增肌，蛋白粉和增肌粉相比之下，30天后吃蛋白粉增肌的人，肌肉线条更好明显一些。

增肌粉和蛋白粉分别更适合什么时候吃？

两种补剂其实当你开始健身后，就已经可以吃了，虽然有的人说，蛋白粉没有直接的增肌效果，但是“绅士”个人感觉，吃了蛋白粉后，增肌效率会提升一个档次不止，毕竟蛋白粉中的蛋白质更加容易被人体所吸收，而增肌粉更加适合瘦子健身时吃，瘦子健身在增肌的同时也要增重，而增肌粉中碳水化合物可以帮助你增重，同时不会产生过多的脂肪。

你觉得健身增肌吃增肌粉还是吃蛋白粉更好一些？

现在国内的健身行业已经日渐成熟，每日去健身房进行健身训练，已经成为了当下人们在业余生活中最喜欢的项目之一，健身能够带来的好处，是每个人都能够看在眼里的，没人会去质疑健身的好处，长期不懈的健身训练不仅仅是能够得到更好的身材，健身最初的目的就是让人们提升身体素质的，当然现在很多之所以去健身房训练，目的大都是为了一个好身材或者说练出好看的进入，身体素质什么的反而是第二目的了，当然这也不能怪这些人本末倒置，现在这个社会确实是一个看脸的社会，第一印象往往是非常重要的事情。

当健身者健身的时候长了以后，相信每个健身都会有自己的一套训练计划，当然也包括每次健身训练的频率和时间，有的健身觉得每天健身1小时就足够了，而有的健身则是觉得健身一定要到达3小时才能有最好的增肌效果，那么每天健身1小时与每天健身3小时，30天后，肌肉差距有多大？

一、肌肉围度的差距

很多人觉得健身一定是训练时间越长，肌肉增长得越快，其实事实并非如此，每次健身超过2个小时的健身者，其实增肌效率并没有快到什么地方去，因为就算是专业的健美运动员，他们一次的健身训练时间一般也不会到达3个小时，如果你只是为了追求围度更大的进入，那么不需要去刻意的增加自己的训练时间，而是去注意一下自己的训练质量的问题，包括每次训练的发力感和泵感，这些东西达到了之后，再去追求训练强度，才是最合理的健身训练。

二、肌肉外形的差距

健身中的力量训练，其实并不是每个人都能够达到3个小时以上的训练时间，一般都是配合着有氧训练交叉进行，这样的训练才能将时间达到3个小时，而有氧训练在一定程度上其实并不有利增肌，但是有氧训练确实刷脂的训练方式，而体脂率越低的健身者，他的肌肉线条也就更加明显，而每次健身1个小时的健身者，往往并没有多余的时间进行有氧训练，1个小时虽然能够勉强的完成力量训练计划，但是想要拥有好看的肌肉线条，还是要多一些时间做有氧训练。

其实说到底，健身1个小时，虽然对于普通的健身者已经足够了，但是如果你有更高的追求，想要更好看的围度更大的肌肉，无疑每次1个小时的健身训练时间还是不够的。

你每次健身训练时间是多久？觉得效果如何？

虽然健身的人群很多，但是相信每个人的健身时间段都会略有不同，其实也比较容易理解，毕竟说对于我们普通人健身来说，健身只是一种兴趣爱好，并不能够通过健身来进行盈利，日常生活中还是需要工作或者忙一些其他的事情，有的人可能会早上有时间健身，而有的人只能等到晚上下班之后才去健身，不同的时间段健身或多或少都会去健身效果产生一些影响。

其实时间段的不同，主要根据人群来决定的，如果你是一个专业的健身者，会知道一个想要增肌的年轻人和一个想要健身降血压的老大爷，健身教练推荐他们的健身时间肯定也是不同的，那么早上健身的人与晚上健身的人，练出来的肌肉有什么差距？

一、增肌效率的差距

人体的各项身体指标在不同的时间段，其实也是不同的，例如说人的体温、血液以及对于健身增肌比较重要的睾酮素，在每天的各个时间段是不同的，根据很多研究发现，最适合的健身时间为下午的4点到晚上6点这个时间段，主要原因就是这个时间段内的人体睾酮素分泌水平是最高的，可以最大效率的提升你的增肌效率，而且这个时间段内的肌肉力量也会有明显提升，可以增加你的训练水平，提升增肌效率，所以相对来说，早上健身的人不如晚上健身的人，增肌效率快。

二、肌肉水平的差距

虽然说每个时间段人体的身体指标都各不相同，但是不管你是喜欢在哪个时间段健身，最终练出来的肌肉水平，其实和你训练的时间段并没有什么关系，你早上进行力量训练和晚上进行力量，最终影响的是你的增肌水平和肌肉力量，但是对于练出来的肌肉没什么影响。

三、哪个时间段健身增肌更好一些

上面我们已经说了，根据很多研究证明，在下午的4点到晚上6点这个时间段内，进行健身的增肌训练效果是最好的，一是因为这个时间段内人体的睾酮和皮质醇的分泌是最高的，更有利于人体内的肌肉合成，二是因为这个时间段，人体温度是最高的，体温高的话，在训练中更加不容易受伤，最后就是这个时间段内，人体的肌肉力量是达到一个峰顶状态，对你的力量训练有一定的帮助。

但是其实不管哪个时间段健身，最好的健身时间段，应该是能够让你坚持下去的时间段，如果这个时间段内的健身你都坚持不下去，那么最终都是在说废话。

你最喜欢哪个时间段健身，为什么？