保卫萝卜2第30关水晶萝卜攻略

1，首先在地图的最顶居中的位置放置一个飞机炮塔。既可以消灭怪物，也可以清除道具。

2，在飞机炮塔的左边，在放置一个飞机炮塔增肌对怪物的伤害度。

3，清除中间飞机炮塔下方的松树道具，清除后免费获得太阳花炮塔，可以对路两边的怪物都能造成伤害。

4，,将萝卜家的附近的道具清除掉并放置一个火箭炮塔，当有漏掉的怪物过来可以对萝卜进行保护。5，清除怪物出口的道具，放置一个便便炮塔这样可以延缓怪物的前进速度，来增加其他炮塔对怪物的伤害。6，将道路上放置几个便便炮塔，当怪物大boss出来就阻碍其行进速度，并将道具都升级就可以过关了。

健身的女人胸部变硬

　健身的女人胸部变硬，健身对于身体是比较好的，而且锻炼肌肉是比较好看的，有的妹子健身后胸变大了，有的妹子说胸变小了，所以这就让很多要开始练胸的妹子害怕了，下面看看健身的女人胸部变硬。

健身的女人胸部变硬1

　经常健身的女性胸部不会变硬。

　首先我们要知道女性的乳房大部分属于脂肪组织，而健身或者说针对胸部的锻炼是对胸大肌进行锻炼，所以并不能使你的胸部变大。那女性为什么锻炼胸部？答案就是，锻炼胸部能够是胸型变得更美观。

　有些女孩子长得稍微有点胖，可能就存在副乳，也就是长在两侧的脂肪，而做胸部锻炼能够有效的消耗这里的脂肪，消除或者使之变小。而且当你的胸大肌变得禁止，能够从视觉上让你的胸部显得更大，更加有型。而且经常做一下夹胸的锻炼动作，可以使你的胸部更加聚拢，而避免形成八字奶。

　不过虽然女孩子健身胸部不会变硬，但是其他地方却需要注意，要注意几个问题：

　做完有氧锻炼，也就是不那么剧烈的锻炼，要注意拉伸肌肉。就比如做完健身操，跑完长跑，都可以帮助消耗你的脂肪，但是要及时地进行拉伸，既可以帮助肌肉拉开，恢复修长纤细的形状，也可以是代谢废物尽快转运走，避免第二天身上酸痛。

　锻炼胸部或者手臂上的肌肉时，不必选择难度太高的动作，因为我们不希望像男生一样肌肉发达，我们的目标多是减脂塑形，所以选择相较轻松的动作就可以了。

　锻炼完以后不要太快的进食，防止肌肉增长过快。因为肌肉做工半小时以内处于饥饿的状态，如果这时候补充大量的蛋白质，增肌效果会比较明显，尤其是手臂或大腿上的肌肉，变大不是我们的追求。

　所以女孩子喜欢锻炼绝对是好事，只要注意到以上几点，就不会产生不利的作用，反而好处多多。

健身的女人胸部变硬2

　首先：你要区分开, 胸肌和脂肪是两会事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。乳房和胸肌是分开的。

　所以：女性健身时锻练胸大肌是可以把它变得结实，但对於乳房的大细是无影向的。

　 女性练胸肌有什么好处？

　 1增加承托力，改善胸形

　胸肌对於女性的胸部就好似植物的根部一样， 它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现，特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。

　有好多女士随年纪增长而乳房下垂的问题恶化，主要原因都是肌肉随年长流失，胸肌的承托力下降所致。

　 2 减少副乳。胸部赘肉

　副乳和鬼祟肉的出现都是因为胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。其实只要你的胸大肌肌肉量不足和松驰， 这个现象男女都会出现的，只是因为女性的胸部脂肪多才会突显这个问题。

　如果胸部傍边的翼位没有肌肉去支撑，在内衣、衣服和手臂的挤压下，胸部的脂肪就会无处容身而走出来，变成了大家所讲的副乳，胸部赘肉

健身的女人胸部变硬3

　 好可怕！健身会让女生乳房变飞机场？！

　 错误认知 #01

　胸部训练会让女性胸部变小

　这个说法，我们经常听到，我们看到很多的健美比赛中，女性健美者的胸部看起来像是飞机场，这样的认知过于肤浅，这和备赛饮食有直接关系。

　大多数女性健美运动员在比赛时的体脂远低于正常女性的体脂水平，乳房的构成主要是脂肪，当脂肪下降的时候，胸部也会跟着缩小围度，所以专业健美女性一般都很难看到饱满的胸部。体脂多少直接影响到评分，所以不是你不了解，只是了解的少而已，相反比基尼基本前凸-后翘女性特征就更加明显。

　事实上，大多数人的体脂水平根本无需担心，因为你根本也不可能减到那么低，何况，胖人的胸一般都不小，而瘦子的胸一般都不大，你想要哪个？自己想想吧。

　 错误认知 #02

　 胸部训练会让女性的乳房变硬

　事实上，这样的认知可能来源于成功锻炼的男人的胸肌认知，钢铁般的胸肌是男人追求的目标，所以会想到，女人锻炼后也会有这样的效果。

　制造运动内衣的人对女性乳房的了解更为科学，他们知道在运动中女人的乳房是不会因为适当的运动而缩小，却会因为剧烈的摇动会受伤（靠悬韧带牵拉着），这就是他们生成运动内衣的原因。

　胸部的构成大部分是脂肪，当我们做胸部锻炼的时候，会加强胸部底端肌肉，这最终的结果就是导致你的乳房看起来会更为饱满，乳-沟更为清晰。

　是的，女性也有胸肌，女性也有胸肌，女性也有胸肌！真不知道为什么还有人认为女性没有胸肌

　 错误认知 #03

　女人胸部锻炼只做俯卧撑就可以了

　大多数女人上身的锻炼只是局限于俯卧撑，可能源自于对力量器械的恐惧，认为俯卧撑都不会做，更别提用器械做力量训练了，你认为的和实际是有差距的！！

　女性胸部训练，你必须知道

　尝试不同的重量和动作，让身体获得更好的刺激。否则当你一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法，你不会有多少改变，身体适应性是你难以想象的。

　你同样可以用前两天说到的组次安排法则，多关节复合动作（比如卧推，坐姿推胸，哑铃卧推）重复6-10次，4-5组；单关节孤立动作（比如飞鸟，夹胸）可以在12-15次，重复3-4组。

　对复合动作如平板卧推，组间休息为1分钟，每次锻炼尽量从复合动作开始。孤立动作的组间休息，应该控制在45秒之内。

　锻炼频率

　结合你现在的锻炼模式，

　可以安排一周锻炼1-2次胸部，

　间隔最少休息1天。

　比如像下面这个胸部训练计划

　杠铃卧推：4组，每组8次--中握距 休息60秒

　上斜绳索飞鸟：3组，每组15次 休息45秒

　俯卧撑：2组，每组力竭 休息60秒

看《长歌行》之前：

吴磊和热巴？哪有什么cp感啊？吴磊还是个孩子

看完《长歌行》之后：

吴磊，内娱最后一个男的

瞅瞅弟弟这优越的肌肉线条，每块肉都长在它该长的地方↓

为了演好阿诗勒隼这匹草原上最强健“狼”，

吴磊基础的准备工作：

坚持每天健身↓

不知道的以为在备战奥运↓

如果说临阵磨枪不快也光，他大概是要磨秃露皮的程度↓

从外形上接近“战狼”是第一步，

这么看还ok吧？

我第一次在私下感受到弟弟的苏感是这张图↓

这双宽肩让人好生有安全感。

#想抱，不是

除了外形，bg感的关键之一是男方的男友力。

草原大可汗的养子，

“九岁起开始征战，十年来从无败绩”

这样的人该有什么眼神？

跟女主在一起，又该是什么样的相处状态？

强强相遇，势均力敌，甚至刚开始是敌对立场的两个人，

大家想嗑的那种甜腻爱恋自然不多，

但你说一点cp感嗑不到，我不太同意↓

作为搭档的热巴也不太同意↓

“他（现在）出现在我面前的时候，真的是很成熟的感觉”

两人有场对手戏是抱着从屋顶滚下来↓

仔细看的话，吴磊有刻意护住热巴的头↓

这个动作是他自己加的。

还有公主抱的两个桥段↓

由衷想把“弟弟好man好靠谱”打在弹幕里

除了剧中，戏外的弟弟也男友力爆棚↓

（cr@穿帮君）

老实说，我离嗑rps就差那么一点了

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吴磊真的长大了。

这话以前说是因为他到了法定成年的年纪，

追完剧再说就是另一种感觉了。

对所有必定要从男孩变男人的男同胞来说，

拥有“苏感、荷尔蒙、男友力”这些只可意会不可言传的东西，

可比拥有胡子难多了 ，

长胡子是自然发生的生理现象，

气质养成除了出生自带的颜值优势加成外，

跟个人的成长环境和后期的经历选择有很大关系。

吴磊健身我不奇怪，

但他 同时拥有长跑、游泳、击剑、射箭、打篮球、攀岩、骑马、跑酷、蹦极等技能 还挺让我意外的。

#是备战奥运没错吧

这其中大部分是为了拍戏需要现学的↓

运动贵在坚持，骑马和攀岩他真的从小玩到大↓

16岁他在新西兰体验了高空蹦极↓

下坠的第一秒吓到五官扭曲，

下一秒立马对着相机振臂高呼“耶！我是演员吴磊！”

18年说自己的下一个目标是跳伞↓

最近一年吧，他又迷上了 骑行 。

我以为的“爱好骑行”：工作结束后从片场骑到酒店；

吴磊口中的“爱好骑行”： 工作结束后从泉州骑到厦门。

全程90公里，靠一双腿骑车转场，

关键他还没啥经验，

是22岁能干出来的事了

更可怕的是，临出发前一天剧组提前收工，

所以他决定不等明天了，立马开骑↓

是啥样的体力和魄力，

能把“（本打算）一天骑90公里”“我决定今天晚上先骑个30公里到40公里”说的跟吃饭一样轻松？

一人，一辆车，两个相机，

就这么从天黑，

骑到了天更黑↓

偶尔遇到不好走的路还摔过车↓

也曾不小心跟着导航骑到了别人家里↓

当然最难打败的还是无人陪伴的孤独感，

所以才有了这个全程自说自话的vlog

全程对着镜头碎碎念，

跟偶遇的大鹅搭话↓

拍拍头顶上的飞机↓

然后像异地男朋友一样入住退房都跟你报备

#又在瞎脑补些什么

曾经的三石弟弟已经成长成一个无需经纪人助理陪着也能“自骑游”的大小伙子了

一个人去吃潮汕牛肉锅↓

一个人吃满起送费才送的MCD↓

#六口解决一个汉堡也是我没有想到的

独自旅行的快乐就在于，你永远不知道会在什么时候遇见什么未知的“意外”。

比如放弃一个人吃不完的串串香去吃河南餐馆，

结果发现上的菜比串串香更大份↓

#想知道是哪家，好实在的老板

找个地儿休息，一回头发现坐在了“晋江市政府”的门口↓

#起点男主连夜扛着自行车逃离晋江

骑行第二天，他让一个路过的骑友大哥帮忙拍照↓

vlog发了之后这位大哥才认出他是谁，

还在评论留言：

小伙子卖车不？

哈哈哈哈哈哈直男之间对话的精彩程度你永远想不到，

我对你的车感兴趣，你却跟我安利自己演的剧？

ps：吴磊还在vlog里疯狂夸赞大哥的小腿哈哈哈哈，你们男生之间比的东西好奇怪诶

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我们总是讨论一个男演员的“少年感”和“精气神”来自哪里，

也许就来自顶着大素颜说走就走的魄力↓

碰见谁都敢搭句话的随性↓

难得从一个年轻男艺人的微博里，

看到这么“热血中二又man”的vlog了。

很元气，不娇气，也够接地气。

即便抛开对演员吴磊的印象，

我也觉得视频里的人活的好潇洒，也好会给自己找乐子。

#毕竟普通社畜下班就恨不得躺尸，谁会去骑90公里？

羡慕这个年纪，依然有很强的生活热情和做事不达目标誓不罢休的闯劲。

感叹在很多人眼皮底下长大的吴磊，

如今也到了疯狂散发荷尔蒙“洗妈粉”的年纪。

虽然还是一如既往地高情商会说话，对着阿姨叫姐姐↓

但正经起来的气场还是跟小时候挺不一样的↓

演员就是需要下沉到生活，

去体验去经历去过过寻常人的日子，

不沾染一点烟火气，

再强调“体验派”也是纸上谈兵的胡扯。

独自骑行还是挺锻炼人的。

这种需要耐力和适应能力的运动除了能培养身体状态，

对一个人的心态养成和性格养成也有很大的帮助。

不敢说吴磊从曾经的奶包弟弟，

到现在开始逐渐展现又苏又撩的气场，

（图cr水印）

跟他喜欢多少种运动有什么直接关系，

但很显然，这些经历都是组成他人格和性格的一部分。

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写吴磊，其实也是写给自己和很多人，

希望大家无论什么年纪，

都能饱有鲜活和蓬勃的生命力

对生活和未来充满好奇心和憧憬，

永远精神富足，热血澎湃。

最后一句

虽然我看完也很想立马骑车到海边走一走，

但还是得多说一句：

独自骑行有风险，并不建议说走就走，切记做好万全准备再出发。

（部分资料来自网络，其余来源见水印，如有任何问题请及时与橘子君联系）