如何快速又健康地增重？

营养哟这是最安全可靠的唯一办法了多喝汤多吃肉吃饭完休闲时间吃些零食边看电视边吃零食又不动那种会导致增肥~~只要不挑食一天能吃个4顿就OK了 努力增肥吧！！！ 其实想增肥是很难的！虽然我不瘦，可想要健康的曾肥是不容易的！！！ 在增肥的过程中前提是不能伤害到身体！不然就得补偿失了！ 恩，起床时先喝一杯温热的盐水。早上可以多吃点，蛋、低脂牛奶、面粉做的食品什么的，中午可以吃的荤一点，但也不要全吃荤的！晚上吃好一点，但不可以吃太多，睡觉钱可以和一个蜂蜜或牛奶什么的！！可以更容易入睡，可以排毒！！蛋白质有很高！！也可一早上喝！ 远动也是必不可少的，一天选在傍晚时远动40-60分钟，就可以啦！平常走路走直点，塑塑性！嘻嘻。。

①晶粒沿变形方向拉长，性能趋于 各向异性，如纵向的强度和塑性远大于横向等；

②晶粒破碎，位错密度增加，产生加工硬化，即随着变形量的增加，强度和硬度显著提高，而塑性和韧性下降；

③织构现象的产生，即随着变形的发生，不仅金属中的晶粒会被破碎拉长，而且各晶粒的晶格位向也会沿着变形的方向同时发生转动，转动结果金属中每个晶粒的晶格位向趋于大体一致，产生织构现象；

④冷压力加工过程中由于材料各部分的变形不均匀或晶粒内各部分和各晶粒间的变形不均匀，金属内部会形成残余的内应力，这在一般情况下都是不利的，会引起零件尺寸不稳定。

这是陶瓷材料的特征。

首先，缺陷的尺寸通常与晶粒大小有关。晶粒越细，缺陷越小，根据格里菲斯公式，强度提高了。

其次，晶粒细小，材料断裂时裂纹的路径延长，消耗的断裂功增大，宏观表现就是材料的韧性增加。超塑性是由于大量的晶界滑移造成的。

由于纳米材料是由相当于分子尺寸甚至是原子尺寸的微小单元组成，也正因为这样，纳米材料具有了一些区别于相同化学元素形成的其他物质材料特殊的物理或是化学特性例如：其力学特性、电学特性、磁学特性、热学特性等，这些特性在当前飞速发展的各个科技领域内得到了应用。

扩展资料：

纳米微粒尺寸小，表面能高，位于表面原子占相当大的比例。随着粒径减小，表面原子数迅速增加。这是由于粒径小，表面积急剧变大所致。由于表面原子数增多，原子配位不足及高的表面能，使这些表面原子具有高的活性，极不稳定，很容易与其它原子结合。

例如：金属的纳米粒子在空气中会燃烧，无机的纳米粒空子暴露在空气中会吸附并与气体进行反应。

随着粒径变小，表面原子所占百分数将会显著增加。当粒径降到1nm时，表面原子数比例达到约90%以上，原子几乎全部集中到纳米粒子表面。由于纳米粒子表面原子数增多，表面原子配位数不足和高的表面能，使这些原子易与其它原子相结合而稳定下来，故具有很高的化学活性。

金属材料强度、硬度高,相应的弹性就会高,但硬度不能太高,太高了会太脆金属材料强度、硬度低,相应的韧性、塑性会好 ,如想提高不锈钢的弹性,应采用含碳量高的不锈钢,通过热处理将硬度控制在合适的范围