打篮球怎样增重？

上网找找基本的健身视频就可以,不过需要避开锻炼下肢的部分下肢负担过重对于跳跃和短距离加速不是非常有利 如果是针对增重而不是增加力量,那你就在运动过后补充大量的蛋白质鱼肉,虾, 鸡蛋,牛奶,豆腐,奶酪, 牛肉,坚果美国卫生局网上公布的每克含蛋白质最多的食物前十名里这些都一一在列欢迎你上网继续研究

如果你还考虑力量,建议卧推和引体向上因为这两个运动几乎动用了上半身所有的肌肉群保持运动量,但是要防止过度而创伤,不断坚持,每次结束后摄取大量的蛋白质很快你就有打篮球能用得上的,高效率肌肉了

偏瘦是很多人的烦恼，而增重也成了很多人关注的话题。有些人可能会听说过，瘦人喝全脂奶粉可以增肥，这到底是真还是假呢？下面就让我来详细解答一下。

其实，瘦人喝全脂奶粉确实可以增肥。因为全脂奶粉中含有较高的蛋白质和脂肪，能够提供更多的能量和营养素，帮助身体增加肌肉和脂肪。而我自己也曾经有过增重的经历。

在我还是一个瘦瘦小小的孩子时，我常常感到自己的体形太过单薄，无法与同龄人媲美。我开始寻找一些增重的方法，而听说喝全脂奶粉可以增肥，于是我开始喝起了全脂奶粉。每天早上、中午、晚上，我都会喝上一杯全脂奶粉，同时也注意均衡饮食，多吃一些高蛋白和高热量的食物，比如超吸餐。

经过一段时间的努力，我不仅身体变得更加健康，还逐渐增加了体重和肌肉，自信心也得到了提升。这让我更加深信喝全脂奶粉可以增肥这个说法。

当然，单纯的喝奶粉并不能解决所有问题，尤其是对于需要更加系统化和科学化增重的人来说，这种方法显得过于简单粗暴。如果想要更加健康、快速地增重，我建议参加增肥训练营。

增肥训练营是一种专门针对增重需求的训练项目，通过科学合理的训练和饮食计划，帮助人们快速增重、塑造身形。它的优势和特色主要包括以下几个方面：

个性化计划：增肥训练营会根据每个人的身体情况、增重需求以及训练水平，为每个人制定个性化的训练和饮食计划，从而最大限度地提高训练效果。

专业指导：增肥训练营有专业的教练团队，他们会为每个人提供全程的指导和辅导，确保训练的安全性和有效性。

健身的行规：3点的训练，吃7分。

1，营养。充足的营养是最重要的，添加更多的蛋白质含量高的食物，如牛肉，鸡蛋，和鱼。

2，培训。必须严格按照计划，掌握正确的训练动作。

3，休息。要保证充足的睡眠，尤其是训练后。

推荐喝蛋白粉，蛋白质含量越高越好。