枸杞和牡蛎哪个补肾好 二者有什么区别

枸杞和牡蛎都有补肾的作用，但它们的功效和营养成分有所不同。

枸杞含有多种维生素和营养成分，如类胡萝卜素、维生素C、磷、铁等，具有滋补肝肾、明目、益精明目的功效，有利于改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、目视昏花、耳鸣、遗精、内热消渴等症状。

牡蛎含有丰富的蛋白质、锌、钙等营养成分，具有化痰软坚、清热散结、收敛固涩的功效，可用于改善肾虚滑精、遗精、尿频、遗尿、崩漏、带下、自汗盗汗等症状。

需要注意的是，牡蛎必须确保新鲜和不含有病毒和霍乱弧菌等致病物质，否则可能会引起肠胃炎等疾病。此外，牡蛎的碘含量较高，甲亢患者应避免食用。

综上所述，枸杞和牡蛎都有一定的补肾作用，但具体哪种更好还需要根据个人体质和症状来判断。在食用时，需要注意食材的新鲜度和安全性。

本文由仲本堂老师专注男性健康问题、多年经验整理编著，从事男性生理障碍调理工作多年，擅长各种原因引 起的泌尿系统、神经系统的解决方案，深受男性朋友的信任和肯定。

八子固精酒

材料:菟丝子，沙苑，蒺藜，韭菜籽，金樱子，枸杞子各12克，白莲子，覆盆子，当归，党参各9克，五味子6克，山药30克，锻龙骨，牡蛎各18克，白酒1500克，冰糖50克。

做法:牡蛎打碎，当归，党参，山药切细，其余诸药砸破一起放入纱布袋中，用线扎紧袋口，放坛内，加白酒密封坛口，浸泡12天后开封去药袋， 药酒过滤，冰糖加少许清水熬成糖汁，掺入已滤药酒中混匀，即可服用。每日2次，每次15毫升，于早、晚餐前服。临睡前不宜服。服药期间宜禁房事。

用途:肾虚精关不固，遗精，腰膝酸软，头晕耳鸣

*羊藿苁蓉酒

配方：肉苁蓉100克，*羊藿200克，白酒2000克。

制法：将上药加工碎，浸入酒中，封盖，置阴凉处，每日摇晃数下，7天后开封即可饮用。

功效：补肾壮阳。适用于肾阳虚之阳痿，腰膝酸痛等症。

桂圆熟地黄酒

[配方]：熟地黄、桂圆肉、地骨皮、当归、牛膝各120克，沙苑子、杜仲、巴戟天、菟丝子、楮实子、韭菜子、怀山药各60克，白酒600毫升。

一、干生蚝的营养价值

生蚝晒干了即为干蚝，营养价值上并没有本质性区别。

生蚝营养丰富，高蛋白低脂肪，含有人体必需的 8 种氨基酸，还有糖元、牛磺酸、谷胱甘酸、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素D、维生素 E、岩藻糖及铜、锌、锰、钡、磷、钙、镁、铝、氧化铁和有机质。这些营养成分让生蚝有着美容养颜、宁心安神、益智健脑的功效。

干蚝是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，它们是牡蛎美味的基础。

干蚝肉含蛋白质高达45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。其中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍。



食物功效

二、干生蚝的作用功效

1、蚝干提取物有明显抑制血小板聚集作用，能降低高血脂病人的血脂和血中TXA2含量，有利于胰岛素分泌和利用，又能使恶性肿瘤细胞对放射线敏感性增强，并对其生长有抑制作用。

2、蚝干中所含丰富的牛黄酸有明显的保肝利胆作用，这也是防治孕期肝内胆汁瘀积症的良药。

3、蚝干所含的丰富微量元素和糖元，对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处。

4、蚝干又是补钙的最好食品，它含磷很丰富，由于钙被体内吸收时需要磷的帮助，所以有利于钙的吸收。

5、蚝干还含有维生素B12， 这是一般食物所缺少的，维生素B12中的钻元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质，因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用。

6、蚝干中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，这些氨基酸有解毒作用，可以除去体内的有毒物质，其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇浓度的作用，因此可预防动脉硬化。



食物功效

三、干生蚝的最佳吃法

排骨蚝干粥

材料:蚝干200公克、白米250公克、排骨600公克、香菇50公克、胡萝卜100公克、葱段30公克、姜片3片、水2500㏄、盐2小匙、胡椒粉1小匙、香油1小匙。

做法:蚝干洗净泡水1小时;白米洗净;香菇洗净泡水至软后切块;胡萝卜切块,备用。排骨放入滚水中氽烫后,捞起放入冷水洗净备用。取一锅,放入白米、排骨、水、姜片以大火煮滚后,转小火续煮30分钟。取一油锅倒入2大匙油热锅后,放入香菇块、蚝干、葱段一起炒香后取出,放入作法3的排骨粥中,再将胡萝卜块放入续煮约30分钟,最后加入所有调味料拌匀即可。

牡蛎也就是生蚝，很常见也非常好吃的一种海鲜，牡蛎中的锌成分比较高，而锌的确拥有壮阳的功效，但是这并不代表着每天可以无限制的吃很多个，下面我们就来说说男人一天吃多少牡蛎好？

男人一天吃多少牡蛎

牡蛎的食用量最好保护在一天100-150克左右，一般的一个牡蛎的肉大概40克左右，所以3个为宜，最多不要超过5个；当然说的是纯肉的重量，切不可多吃，会造成肠胃负担、消化不良等问题，而且牡蛎的壮阳功效主要是牡蛎的锌成分，人体摄入了跑够的锌成分后，如果过高反面是会引起其它副作用；另外尤其有急慢性皮肤病的人不要吃。脾胃虚寒，慢性腹泻，便溏者不要多吃，三高人群最好离它远一些，海鲜也是属于发物，不能吃发物的朋友尽量不要吃或者少吃。生蚝中因其含有两种破坏力极大的病原体：罗病毒和霍乱弧菌。如果吃过多的生蚝诺罗病毒可能引起胃肠炎。霍乱弧菌可引发高烧、感染性休克、皮肤溃烂性水泡，甚至可引起致命性的败血症。

生蚝怎么吃好吃

蒜蓉香心蒸生蚝

主食材：生蚝---6颗

副食材：地瓜---80g、蒜茸---40g、豆鼓---10g、葱花---30g

调味料：盐---少许、米酒---少许

做法：

1_ 生蚝开壳洗乾净备用。

2_ 地瓜切丁汆烫。

3_ 取生蚝铺上地瓜、蒜茸、豆鼓及调味料。

4_ 以大火蒸煮5~7 分钟即可。

TIPS：生蚝若是未开壳的，可将生蚝略烫一下方便开壳。

牡蛎的挑选与保存

挑选

Tips1野生牡蛎达人吴金宜说，牡蛎外壳大并不代表蚵肉就肥美，有些壳虽然大，却薄薄扁扁的，里面的蚵仔就比较瘦小；通常外壳较厚的、蚵壳凹陷越深的，肉质就越饱满。

Tips2也可以拿在手上感受一下重量，有沉重感，也应该是「有料」的鲜蚵！

Tips3在超市或传统市场购买的牡蛎大多泡在水里，达人欧福川说，泡水的蚵仔看起来较有份量，虽不至於影响口感，但还是最好买现场开壳、不泡水的，最新鲜。但也须注意，有些卖家会在晚上泡水、隔天早上沥乾号称「乾蚵」，这就得多观察才行啦！

Tips4选形状完整、不黏手、汁液不混浊、肉质带有光泽及弹性。

Tips5不新鲜的牡蛎会泛黄、有腥味，购买前要闻一闻才行！

保存

Tips将圆弧的那面外壳朝下，密封於潮湿条件中（以湿布覆盖後密封），在冰箱中可存活一周甚至更久时间。

男人壮阳吃什么好

壮阳不如壮身　首选牡蛎、海带

俗语说：「壮阳不如壮身」，建议平日应常锻炼下半身，重点在腰、足等部位。饮食方面，应多食用富含优质蛋白和富含维生素e，以及微量元素锌的的食物，特别是海鲜类中的牡蛎，含有丰富的锌元素，更是对於提升男性性功能有很大的帮助。另外，当男人体内缺乏碘、核酸这2种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下，以及疲倦感。而海藻中的海带含有丰富的碘元素，且具有高蛋白、低脂肪的特点，又被称为最天然的「助性剂」，可远离压力性疲倦，让性爱过程续航力加分。

韭菜男性至宝　促进血液循环

男性要增加性能力，除了海产要多摄取外，夏子雯营养师强调，韭菜含有蛋白质、维生素B、C，还有钙和磷，更有富含仅次於胡萝卜的胡萝卜素。此外，韭菜又称「起阳籽」，原因是它含有蒜素，可在血液中释放一氧化二氮，能让血管扩张，帮助勃起。

基本上，韭菜为阳性食物，能使手脚或腹部变暖和、促进血液循环，建议虚寒体质的人可多食用。其次，韭菜那种独特气味的成分芳香基，能调整自律神经、提高热量代谢，对生理不顺，或纾解压力也有益。

节瓜抗氧化力强　助性爱不疲劳

除此之外，蔬果类中的栉瓜，也是男性至宝。不但含有丰富的钙质能帮助排盐，降低血压快速升高，且含有β-胡萝卜素和维生素B群，对身体的代谢有帮助。其中胡萝卜素还可促进血液循环，对男性勃起也有帮助。

栉瓜又称「夏南瓜」，属於低GI(升糖指数)食物，富含抗氧化剂如胡萝卜素、叶黄素、维生素C等。欧洲人吃栉瓜，通常会切片放进入烤箱，让栉瓜片微微烘烤，再加上生菜、鸡肉、小番茄等，就是丰盛营养的轻食，可以打败疲劳症候群，让男人勇猛如一条活龙。

影响性爱3大危险因子

1香烟：

过度吸烟会对阴茎供血血管造成永久性损害，导致男性勃起功能障碍（ED）。 吸烟还会影响精子数，降低生育机率。

2酗酒：

酗酒也会引起男性勃起功能障碍。饮酒过量还会导致性欲低下，并降低达到性高潮的能力。

3压力：

压力过大容易导致坏脾气，而且会让人身心疲惫、百无聊赖、情绪紧张，同时还会严重妨碍性健康。因此，为了改善性健康及全身健康，男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式，及时减压。

营养师小提醒： 高营养低脂食物对保持活跃健康性生活至关重要。男人很少意识到饮食会影响性爱表现。 蔬菜、水果、低脂乳制品和瘦肉应成为男性饮食不可或缺的部分。

生蚝能补肾。据《本草纲目》记载:生蚝，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳。

扩展资料

一、生蚝对于男性健康的功效

1、提高性能力

蚝和所有海产贝类一样，含有丰富的荷尔蒙，可补血兼提高男性的性能力，治疗男性阳痿，并对胃痛、失眠、甲状腺功能减退及甲状腺瘳等疾病有一定的辅助治疗作用。

2、预防骨质疏松

生蚝肉中含有丰富的钙质，遇上胃酸后成易于吸收的可溶性钙质，对预防治疗骨疏松有奇效。

3、维持男性生殖系统

健康生蚝含大量的锌。锌是维持男性生殖体系康健的重要营养，缺锌的男性容难导致性功效降落、前列腺肥大。

4、缓解工作压力

生蚝含有糖本。生蚝壳的紧紧闭合必要极大的气力，那气力来自于生蚝外的糖本。人类吃生蚝后，糖本会蕴藏于肝外为身体提供能量，糖解肝病患者的疲劳状况，对男人来说，糖本提供更多的能量而从事男性容难累及力不从心的状况。

5、补充人体所需的氨基酸

生蚝含18类氨基酸。氨基酸是蛋白量的形成单位，男性由于消耗能量比较大，果此弥补分外的氨基酸可维持男性一个康健的身体。

6、控制血压、提高免疫力

生蚝含有牛磺酸。牛磺酸具促进机体免疫，心净，控制血压升高，调理血脂和保肝利胆的作用。那些功用都是当代男性所必要的。

二、营养价值

1、滋补强壮

牡蛎含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，牛磺酸可以降血脂、降血压，常吃可以提高机体免疫力。

2、润肺补肾

从中医角度来讲，牡蛎通水气，滋润肺部，利于肾水。西医验证它是含锌最多的天然食品之一 （每百克蚝肉含量高达100克），也就是每天只吃两到三个牡蛎就能提供你全天所需的锌。锌的巨大价值体现在它是男性生殖系统里至关重要的矿物质，尤其是近五十年男性的精子数量下降明显，更需补充足够的锌。

3、宁心安神

经常食用可以减少阴虚阳亢所致的烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。牡蛎中所含的多种维生素与矿物质特别是硒可以调节神经、稳定情绪。

4、益智健脑

牡蛎所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素。糖元是人体内能量的储备形式，能提高人的体力和脑力的活动效率。另外药理学试验研究表明，运用牡蛎壳增加体内的含锌量，可提高机体的锌镉比值，有利于改善和防治高血压，起到护脑、健脑作用。

5、细肤美颜

牡蛎中的钙使皮肤滑润，铜使肤色好看，看起来特别有血色，钾可治疗皮肤干燥及粉刺，多种维生素可以使皮肤光润，同时可以调节油脂的分泌。

6、延年益寿

牡蛎富含核酸，核酸在蛋白质合成中起重要作用，因而能延缓皮肤老化，减少皱纹的形成。随着年龄的增长，人体合成核酸的能力逐渐降低，只能从食物中摄取，人们日常所饮的牛奶在这方面明显不及“海底牛奶”。

参考资料

台山蚝-