怎样吃胖的比较快

怎样吃胖的比较快

　怎样吃胖的比较快，通常来说,许多人一想到身材,第一反应都是减肥这个词，虽然很多人出现了过度肥胖的情况，但是还有很多人的身体明显消瘦，以下分享怎样吃胖的比较快

怎样吃胖的比较快1

　 1、吐司堡加水果汁

　吐司堡得话，再加一点酱汁，仅是哪个吐司堡自身就破五百卡住。假如再加含糖量的水果汁，那样的早饭就可以吃近七百卡的发热量，针对增胖的盆友而言能够试一下。

　 2、全脂牛奶酸牛奶

　酸牛奶也是增胖的好食品，尤其是全脂牛奶的酸牛奶。酸牛奶十分的身心健康，100克的全脂牛奶酸牛奶中，带有的发热量是76大卡。常常食用全脂牛奶酸牛奶能够协助增胖，另外酸牛奶也有着防止骨质疏松的作用，能减少血压，提升人体的免疫能力，酸牛奶乃至还能够防止妇科病。

　 3、可口可乐

　可口可乐是一种很广泛的健康饮品了，无论是逢年过节庆贺宴上或是朋友聚会的情况下都是有可口可乐出现在饭桌上。一罐370ml的可口可乐所带有的发热量是155大卡，常常喝饮料一定能够长胖。可是喝饮料还要留意，认为可口可乐中带有咖啡碱，喝醉了非常容易成瘾，特别注意可口可乐对人体的损害。

　 4、葡萄酒

　葡萄酒可以增胖，大伙儿看一下这些常喝酒喝出大肚腩的人就了解作用怎样了。1升葡萄酒中的发热量和200克面包热量、500克土豆的发热量是相同的。葡萄酒除开高热量食物，还带有碳水化合物、维他命等营养元素。喝酒能推动人的胃口、提升人的消化力，有利于增胖。

　 5、现榨果汁

　生榨的水果汁也是高热量食物的食品，一些奶茶店里的水果汁在生榨以后还会继续加些糖桨，发热量将高些。喝果汁有利于增胖，水果汁中的营养元素非常容易被身体消化吸收，消化率达七成之高。运用现榨果汁增胖能够挑选一些发热量高的新鲜水果，比如红提、石榴、黄金百香果也有梨等。

　 6、炸薯条

　炸薯条带有的发热量也是十分高的，实际上炸薯条带有的人体脂肪非常少，它自身是一种碳水化合物化合物。历经煎炸的炸薯条，小小一包若带有的发热量就等于一个汉堡的发热量。吃炸薯条可提升人体的发热量摄取，可是要留意的是，炸薯条之中带有致癌物质的物质丙烯酰胺，因此不必吃太多，需当心。

　 7、大鱿鱼

　大鱿鱼的胆固醇成分十分的高，每100克的大鱿鱼中就带有615mg的胆固醇，因此吃鱿鱼有利于人体增胖。此外大鱿鱼还带有钙、磷、铁等多种多样原素，有利于人体骨骼的生长发育和造血功能。吃鱿鱼能够防止贫血、减轻身体疲乏、改进肝功能检查和保护眼睛。大鱿鱼是一种身心健康的增胖食品。

　 8、朱古力

　大伙儿一向都了解朱古力是高热量食物的食材，20克的朱古力含有的发热量就会有110大卡。吃巧克力不但能够提升人体的发热量消化吸收协助减肥瘦身，另外它也有着减轻心态、维护心脏的作用。由于口味顺滑、味儿与众不同，因此朱古力是一种美味的食品。可是还要留意，朱古力不能过多服用，以防造成 胃痛、腹胀、腹泻等病症产生。

怎样吃胖的比较快2

　第一 知己知彼，瘦子能量消耗快，少吃多餐，经常储备巧克力，巧克力能快速补充能量，别吃太多肉没用，反而肾虚，多吃豆坚果，植物蛋白容易排泄吸收，力气大，瘦子不一定力气小，争取的目标就是饿了就吃一点，感觉来了吃顿大餐。

　第二以逸待劳，这点非常重要，有些青年朋友坐不住爱运动，出一身又一身的汗，大汗伤阳，人精气神弱了怎么会胖呢？运动争取出一身汗或者发热即可。睡好喝好，人长得福气了，有精神了，女孩子也会多看你一眼，别的`同龄人也会高看你一看。

　第三苦肉计，约上三五好友健身房锻炼，给自己一个想长胖环境，平时时间不宽裕的百度囚徒健身，家里可以锻炼。

怎样吃胖的比较快3

　 高热量食物

　 第一名：坚果

　100g碧根果=588大卡=慢跑15小时

　香香脆脆的坚果都是你们最好的休闲伴侣，饱腹感强，微味道不错，在不知不觉中也就吃多了，不过现在有一日坚果的包装能够控制你的摄入量，可以说这个包装的还是比较好的，但是还是要少吃，坚果的热量确实不是很低。

　 第二名：膨化食品

　100g薯片=548大卡=慢跑82分钟

　膨化食品是大家的心头爱，味道更是不用说的啦，那么热量会让你一天的热量爆表，高糖高油脂高热量，这样的搭配，在你看到之后，如果你是易胖体质建议你不要多吃，不然胖了都没处哭去。

　 第三名：方便面

　100g方便面=473大卡=慢跑70分钟

　韩剧标配的泡面，都是用油炸炸出来的，里面的面粉、油脂等等的含量绝对都是遥遥领先的，而且里面附带的调料包虽然会燃炸你的味蕾，但是实际上也会助长你的肥肉，如果你对泡面的热爱超过了一切，还是要为了身体健康着想，选择非油炸或者是荞麦面，这样会更健康。

　 第四名：奶茶

　1杯奶茶=405大卡=慢跑1小时

　想当年奶茶凭借着珍珠奶茶一种口味，在中国打遍天下无敌手，现在这么多种的奶茶都是任你选择，在觉得人生完美的同事，还是要开始动起你们的双腿，开始运动了，如果说想要喝奶茶，不然自己在家自制，红茶包+牛奶+蜂蜜（可以不要），不仅简单，而且还会更健康！

　 第五名：油炸食品

　100g薯条=367大卡=慢跑55分钟

　油炸食品也要包含方便面在里面，油炸食品可以说是无害而无一利，可能唯一能够让你动心的特点就是好吃了吧，除了致癌的风险，还会加速身体老化，这样的“东西”你们还会选择吃掉吗？

　 第六名：奶油蛋糕

　100g奶油蛋糕=5349大卡=慢跑52分钟

　这世界基本上是没有甜品不能治愈的事情，失恋也是，如果一块不够的话，就再来一块，只是最后吃多了就会发现，除了发胖，你的肠胃跟血管都会陆续的出现健康问题。

　 第七名：水果干

　100g芒果干=345大卡=慢跑51分钟

　水果干是谁在吹嘘纯天然无添加的，水果干在制作的过程之中除了白糖跟食盐，还会有很多的添加剂，所以说水果干的热量真的是一点都不低的。

　 第八名：乳酸菌饮料

　435ml乳酸菌饮料=286大卡=慢跑40分钟

　乳酸菌饮料就是骗骗小孩子用的，“0脂肪”也是不可能的每一瓶的含糖量就能够达到70g，不可谓不高啊！

　 第九名：火锅丸子

　100g撒尿牛丸=253大卡=慢跑38分钟

　减肥的人不能抗拒的除了甜品，应该就是火锅了，一遇到了火锅就跟石乐志一样！当年信誓旦旦说要减肥的勇士就此堕落，让人唏嘘不已。

　 第十名：酒类

　一瓶啤酒=160大卡=慢跑24分钟

　如果你想要减肥，千万不要碰酒类，热量高的让你承受不住，而且啤酒还能够让你增进食欲，越喝越能吃，相信总有一天你也会有啤酒肚的！

　如果你想要让自己减重，这十种东西最好还是不碰为好，如果说你是想要有一些增肌的行为，那么坚果也还是可以的，不过转化成肌肉的过程很痛苦，少吃一点微妙！

你就来点水果干，别的别考虑，水果干属于天然食品。

这个干燥过程，会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。只有维生素C、维生素B1这样比较娇气的营养素会减少。

因此，葡萄干、芒果干、杏干、无花果干、梅干等天然水果干，可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，尤其适合夏季出汗多时食用。

含糖量有点高每天最好只吃一小把，并且不能代替新鲜的水果。

我最喜欢吃的零食就是传说中的辣条，对于零食，辣条可谓是我最“长情”的东西，从小学开始每天都会省下一些钱，买几片辣条，然后一条一条的撕着吃，每天最幸福的时刻就是和小伙伴们一起吃辣条的时刻，如果谁能给我一片辣条，那么这个朋友我是一定会交的。

现如今，我最喜欢吃的东西应该是鱿鱼丝儿，在大学的时候，我室友给了我一些，从此之后，我就对鱿鱼丝欲罢不能，每次买了一大包回来之后一般都会在两天之内全部解决掉，想想那种舌尖上的美味体验，真的是令人难忘啊！

1、凉果

凉果是指将各种瓜果经腌制、糖(蜜)熬煮式浸渍、干燥后制成的产品，始于唐宋的广式凉果产业，已逾千载。

最初的诞生原因是农民为了将一些粮食如鲜果子或蔬菜存起作为储备粮。广式凉果取材于潮州盛产的瓜果，瓜果经腌制、糖(蜜)熬煮式浸渍、干燥，制成后“留原瓜之味而更甜香，保原果之形而更精美”。

2、蜜饯

蜜饯，是一种以果蔬等为主要原料，添加（或不添加）食品添加剂和其他辅料，经糖或蜂蜜或食盐腌制（或不腌制）等工艺制成的制品。包括蜜饯类、凉果类、果脯类、话化类、果糕类和果丹类等。

蜜饯也称果脯，古称蜜煎。中国民间糖蜜制水果食品。流传于各地，历史悠久。以桃、杏、李、枣或冬瓜、生姜等果蔬为原料，用糖或蜂蜜腌制后而加工制成的食品。除了作为小吃或零食直接食用外，蜜饯也可以用来放于蛋糕、饼干等点心上作为点缀。

3、干果

干果，即果实果皮成熟后为干燥状态的果子。干果又分为裂果和闭果，它们大多含有丰富的蛋白质，维生素，脂质等。我们生活中常见的干果有很多，例如板栗、锥栗、霹雳果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木 、夏威夷果等。

4、坚果

坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

5、肉干

采用传统工艺加工生产的肉干，由于其风味独特、营养丰富、储存期较长，居家旅行携带方便，是各族人们都喜爱的肉类方便食品。

肉干：以畜禽瘦肉（多半为猪肉、牛肉）为原料，经修割、预煮切丁（片、条），调味、复煮、收汤、干燥等先熟加工再成型干燥，或先成型干燥再经熟加工制成的熟的肉干制品。