马上减肥，营养增重，办法问我

可以使用代餐粉 代餐粉具有高热量、易饱腹的特点。它是完全餐，也是卡路里控制餐的一种，目的是要取代每日的一次主餐，且其所含的热量比普通餐少，一般人一餐热量摄取约500～1000千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右，执量摄取小于需要量。所以，它是保持体重或减重的实用好方法。

在我们的生活当中，很多女性朋友为了自己的身材都会去购买代餐粉进行服用，要知道代餐粉确实会有饱腹感，但是长时间的使用代餐粉对身体的影响还是比较大的，接下来小编就为大家介绍一下。

一、很多人减肥会选择代餐粉，代餐粉为何会使人产生饱腹感？

首先我们要知道，代餐粉在生活当中还是比较常见的，同时价格也是比较昂贵的，要知道代餐粉在制作的过程当中会添加一些化学成分以及添加剂，对于我们的身体是有一定害处的。而且市面上所谓的代餐粉就是拿一些食物的提取物，再加入一些营养成分或者是化学成分研制成粉末，从而代替正常的食物，再使用这样的代餐粉，之后就会让身体产生饱腹感，不会出现饿的现象。其实我们要知道代餐粉虽然对我们的身体来说是有一定饱腹的效果，但是长时间的食用代餐粉会对我们的胃肠道有一定的影响，因为代餐粉里面的纤维素比较高，大量的食用会对我们的胃肠道造成一定的损伤，同时也会导致我们摄入的营养不均衡，从而出现消化不良便秘的现象。

二、结语

除此之外适当的吃一些代餐粉确实能够让我们变瘦，但是掉的不是我们身上的肥肉，而是肌肉，并没有起到一个减肥的作用，长时间的使用代餐粉，就会导致我们的身体素质变差，所以小编不建议大家使用代餐粉，如果想要快速的减肥，尽量通过饮食与运动相结合这样起到的效果才是最好的，同时也不会对身体产生任何的副作用。

最后小编想说导致身体肥胖的主要原因就是控制不住嘴，很多人都会大吃大喝，缺乏运动，这样就会导致我们吸收的热量大于运动的热量，因此就会堆积在我们的胃部以及身体的各个部位，从而就会出现长胖的现象。

正大御膳房五谷杂粮代餐粉作为饮食代替品，是一种低热量、高营养的饮食替代品，通常在减重饮食计划中使用。使用代餐粉不能单独减肥，需要在合理的饮食计划和适量的运动的配合下才能达到减重的效果。

如果您使用代餐粉取代高能量食品，如淀粉类或高脂肪食品，相对于普通饮食来说，总热量会相对减少，因此可以帮助减肥。但是，使用代餐粉不能取代全面均衡的饮食和适量的运动，而应和健康的饮食方式结合使用，控制整体的热量摄取。

此外，如果出现胃肠道不适、营养不均衡等情况，就应该停食代餐粉并咨询医生的建议。重要的是要注意饮食均衡，选择低 GI 食物、增加蔬菜、水果等高纤维食物的摄入，同时搭配有氧运动、力量训练等运动方式，制定合理的饮食和运动计划。

餐粉是不少减肥人士的不二选择，代餐粉能让减肥人士有一种饱腹感，起到减肥的作用。那么，减肥吃什么代餐粉好呢

　　减肥可以吃黑豆代餐粉。黑豆代餐粉功效是蛋白质蛋白质含量是牛奶12倍，钙含量是牛奶4倍；丰富膳食纤维；促进肠胃蠕动，清肠排毒，改善便秘；富含不饱和脂肪酸，如同植物中的三文鱼，降低胆固醇促进油脂的排泄；抗氧化、防衰老、淡斑等作用；黑豆中的花青素是所有食物中含量最多；精粹天然维生素，天然维生素c、维生素B净含量是橙子4倍。

　　黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。

　　减肥的食材还有蘑菇，蘑菇中含有大量营养物质，有着“蔬菜牛排”的美称，食用蘑菇减肥，不用担心得不到蛋白质的补充，蘑菇里面含有大量的蛋白质，脱水后蛋白质高达30%， 维生素含量也很高，每一克含有206毫克维生素c，另外蘑菇中还含有丰富的胡萝卜素，蘑菇中的纤维素对便秘有好处。

　　肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。希望阅读本文后，大家可以在减肥的方法上有所领悟，选择合适的方法起到减肥的效果。