篮球中锋增体重方法

你首先要知道你这个身高在职业球员里面是吃不开的。

如果在校园玩玩还是很有优势的。

首先力量训练是必须的。简单点的就是哑铃高强度各种练。下肢主要就是靠跑了。

光有身体没有勇敢的心也是白费。让自己变的勇敢一点。别害怕冲撞 。望采纳

130斤其实不算瘦的了，主要看你打什么位置，看身高应该不太可能是中锋了，打小前锋或后卫的话，不要太重，会影响跑动速度。大前锋的话建议150-160斤左右，可能多吃点蛋白粉、高脂牛奶外加肌肉训练来增重。