怎样快速增重？

人体增肥满足两个条件 1、每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。 2、摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。 所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。 二、在增肥过程中需注意以下几点： 1、“增重”不等于“增肥” “增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除咗包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。 人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上。脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。 如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活。不过，这三句话真的是说得容易，做得难。很多人都无法真正做到。 2、增重者的运动 增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，减脂者以有氧运动为主，而增重者则以力量运动为主，有氧运动只是辅助作用，不必常做。 力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，再与饮食辅助补充，可以达到肌肉的建造工程。 3、增重者的饮食 高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。 蛋白质： 选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮，系类雌激素，对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。建议不作选择！ 糖类： 增肌者对糖类选择都系十分重要的一环，糖类提供身体必须的热量摄取，以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料，首选的糖类：米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上。 4、饮食多样： 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充 足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化 和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上 班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不 开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状 态、和谐的人际关系则有助于增肥。脂肪： 应该以单元不饱和脂肪为主，这类脂肪多数来自植物，有降低胆固醇的功能。例如介花籽油、黄豆油，橄榄油等。还有部分必须脂肪酸，来自深海，深海鱼油也是人体需要吸收的。 5、进食建议： 总脂肪<30%总热量 饱和脂肪<10%总热量 单元不饱和脂肪 10％～15％总热量 多元不饱和脂肪<10%总热量 三、增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生 化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏 力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治 疗，会有很好的效果。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否 瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个 人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都 属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 四、食物增肥秘方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌 匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水 调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪 可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚 佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲 增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛 奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。 常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂 蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄 汤等。阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现 象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力等；

2 肉类：猪肉制品、牛肉制品 ，羊肉制品，鸡鸭肉，鱼肉等；

3脂肪类：肥肉，奶油蛋糕，鱼油，鸡鸭的脂肪，牛油，黄油等；

4零食类：香肠，薯片，薯条，夹心饼干，牛肉干，松子，杏仁、葵花籽、南瓜子，核桃、花生仁、腰果等等；

5奶类：鲜牛奶,炼乳,奶酪 ,全脂甜奶粉等；

6各种酱：花生酱，芝麻酱等；

7各种糕点：蛋黄派，巧克力派，芝麻桃酥，金钱酥，核桃薄脆，夹心酥饼，桃苏等。

因为，以上的食物都是高热量、高营养或高脂肪类的，吃多了，人的身体一下子是代谢不了的，这样，就会有多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来，尤其是肉类和脂肪类的食物。

但真正说到吃了东西，立马可以增肥，也是因人而异的事情了，有的人喝水也胖，另一些人是吃再多也不会长胖，具体还和一个人的遗传和基因有一定的关系，只是以上这些食物对于大多数人还是普遍适用的。

睡前吃什么，可以肥得快？我是女生，太瘦，我想增肥。

奶茶，饼乾，油炸食品

想增肥吃什么我身高165。体重才96。太瘦了点。我是女生

想增肥吃一些自己爱吃的东西，这样子可以促进你的胃口大增，可以提高你的肠胃能动性质，胃口好了，吃的东西自然就香，从而从脾胃调节好了，胃吸收的功能也强大了。小时候，我一直都是瘦瘦的，一直到长大了还是，后面自从看到了淘宝中医满意，里面有位老中医酷到发烧，他教我怎么吃才能增肥，我吃了四个月的中药之后觉得食欲大增，比平时摄入量要多一倍，之前还有胃痛的毛病，现在也没有这样子的情况了，也开始张了几斤肉了，我的身体逐渐变得健康多了，穿起衣服起来，顿时自信满满，看到有今天这样子的身材，我觉得十分的开心。

我是女生，158，45公斤，太瘦了，请问怎样可以增肥？

可以了不算瘦，也不胖~~

保持就行了~~

女朋友太瘦，吃什么可以快速增肥

吃什么，也要吃够热量，才会增重，可以多给她吃些高热量食物，比如巧克力，蛋糕。

我是个女生 太瘦 怎么增肥

如果正常饮食的还比较瘦的话，可能肠胃吸收不是很好。可以少吃多餐，平时多吃一些高热量的食物，没什么事的时候就吃一些饼干牛奶什么的，还有多吃肉类食品，牛肉，鸡肉这些。平时加强锻炼。还有多注意休息，早睡早起。良好的饮食生活习惯有助于增肥。

当然期间需要搭配一些绿色蔬菜或瓜果一起，这样可以有助于调理肠胃健康。

太瘦了吃什么可以增肥点？

可以多煲点排骨汤，还可以早餐多加点花生酱，乳酪等高热量的食品，记得搭配蔬菜啊，要是不喜欢吃，就用沙拉酱拌一下也可以的，沙拉酱的热量也不小呢

吃什么可以增肥？除了肉。我太瘦了~~~~~

一切垃圾食品都应该尝试。

吃什么可以肥得快

告诉你我的办法：

早餐一定要吃，而且吃好

一盒高钙牛奶+一个鸡蛋+一个馒头或花卷（大的，不是很小的那种）

10点左右加餐

苹果（胃不好的人也可以吃的）或杂粮饼干

午餐

正常吃，可以多吃鱼肉、鸡、瘦肉（减轻胃的负担）

记住不要饭前或饭后喝汤——会稀释胃液，使你不消化的！

下午3点过，可以吃点东西

不要吃太多甜食啊，对胃不好啊

可以吃黑巧克力

晚餐

吃牛肉面条（养胃的）啊，番茄鸡蛋米线啊，都可以的

晚上可以喝点高钙低脂肪的牛奶

睡觉前2到3小时 就不要吃东西了

还有啊，饭后1个小时不要喝水

会让人消化不良的啊

呵呵~~~

以上的就是我的经验咯

我1个多月长胖了5、6斤啊

对我们这样的胃不好的人，长胖是有点不容易啊

不过加油吧,祝你成功！

睡前吃什么增肥

养成睡前吃东西的习惯后，自动会增肥。不过也容易吃出问题。建议你远离睡前吃东西增肥的思维。健康才是最主要的。如果确实要增肥，记得保持身材的秘诀“保持进出口平衡”要增肥，就要吃进入的比排出来的多。

给小猫吃什么可以增肥，猫咪太瘦了怎么增肥

猫咪瘦的话就多补充营养，平时喂食搭配羊奶粉喂食

羊奶粉要选用猫咪专用的，我家之前就喂的喵想羊奶粉

然后平时按时喂食猫粮，也多给猫咪喂点鱼肉等肉食

每周也固定给猫咪喂点喵想营养膏，其他一些水果

还有蔬菜类的食物，也要适当给猫咪喂食补充

人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的儿童增高的方法成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。因此，要想长得高，儿童增高食品应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为长骨发育创造良好物质条件。儿童增高食疗偏方是为您推荐的增高食谱。 猪骨菠菜汤 取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然后将洗净菠菜放入汤中10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种微量元素，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机物效果较好。 牡蛎 取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。 猪肝鸡蛋 新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油儿童增高食疗偏方备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素a。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。 鸡蛋黄粉粥 新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素a、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。 鸡肝猪腿黄芪汤 取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

　现代生活节奏越来越快，工作生活上的压力也相应的在增加。尤其是上有老，下有小的男性朋友，由于压力大，工作忙，身体缺乏锻炼，再加上抽烟，熬夜等不良习惯，很多人都患上肾虚的毛病。补肾壮阳已成了大家的必修课，而喝汤是一个不错的办法。

　 喝什么汤补肾壮阳

　下面我们就来介绍几种补肾壮阳的汤：

　1、羊肉鹿鞭汤

　材料：鹿鞭20克，菟丝子15克，肉苁蓉15克，鸡肉(公鸡)300克，羊肉300克，枸杞30克，生姜20克。

　做法：

　(1)将鹿鞭用温水浸泡2个小时以上，泡好后将鹿鞭上的皮和筋去掉，然后从中间剖开，再把里面的皮也去掉，洗干净后再在温水里泡半个小时左右。

　(2)将羊肉和鸡肉用水洗干净，然后切成块备用。

　(3)用纱布将枸杞、 肉苁蓉、菟丝子所好，扎紧。

　(4)将生姜切片备用。

　(5)将以上备好的食材全部放入锅里，然后加入适量清水，用大火煮开后关成小火慢炖。

　(6)慢炖1-2小时之后，按个人喜好加入食盐，味精等调味品即可。

　2、人参鹿茸乌鸡汤

　材料：人参15克，乌骨鸡600克，鹿茸5克，以及食盐、味精、白砂糖、香油等调味品

　做法：

　(1)将鸟骨鸡清理干净，然后在沸水里焯一下，捞出后待用。

　(2)在锅中加入适量清水，将人参和鹿茸放入锅中，大火将水烧开。

　(3)水开后将乌骨鸡放入锅中，关至小火慢炖。

　(4)待到鸡肉已被炖得熟烂后加入调味品就好了。

　3、乳鸽茯苓汤

　材料：茯苓25克、乳鸽1只，姜葱以及盐，味精，胡椒粉，料酒等调料

　做法：

　(1)将乳鸽清洗干净后切成块，然后在沸水中过一下去掉血水，捞出备用。

　(2)将茯苓洗净后切成片，然后把姜也切成片备用。

　(3)在锅中加入适量清水，将乳鸽、茯苓、姜片放入锅中，然后大火煮开，关成小火煲1个小时左右，加入调味品以及葱段即可。

　中医认为肾为先天之本，一定要好生保养。当出现精神不振、手足不温、腿膝无力、男性易阳痿早泄、经常咳喘心悸等症状时，那就是肾虚了，这时我们就应该及时的进行补肾壮阳的工作了。在日常生活中，喝汤补肾的方法简单易行，为了身体的健康，大家要经常喝汤补肾哦。

5 八宝鸡汤

材料：党参，茯苓，炒白术，白芍各5克，灸甘草25克，熟地黄，当归各75克，川芎3克，母鸡一只，猪肉，猪杂骨各750克，葱，生姜，料酒，味精，食盐各适量。

做法：将所有中药洗净后，装入洁净的纱布袋中，扎紧袋口，母鸡宰杀后，去毛和内脏洗净，猪肉洗净，杂骨洗净捶碎，生姜拍碎，葱切段，将鸡肉，猪肉，药袋，杂骨放入锅中，加水适量，用大火烧开，撇去浮沫，加入葱，姜，料酒，再用小火煨炖至肉烂，将药袋捞出，加入少许食盐，味精调味即可。

功效：调补气血，适用于气血两虚，面色萎黄，食欲缺乏，四肢乏力贫血等。

6 当归羊肉羹

材料：当归，黄芪，党参各25克，葱，生姜，料酒，味精各适量。

做法：将羊肉洗净，放入铝锅中，将当归，黄芪，党参洗净，放入纱布袋中，扎好口，放入铝锅中，同时加入生姜，葱，料酒，食盐，加水适量，开大火烧沸，再用文火煨炖，直至羊肉炖烂即可，加入味精吃肉喝汤。

功效：滋补气血，适宜于血虚及病后气血不足和各种贫血。

7 菠菜鸭血汤

材料：鸭血250克，菠菜150克，葱末5克，食盐3克，香油2克。

做法：将鸭血洗净，切成长4厘米，厚1厘米的块，菠菜去老叶，掰开，洗净焯水，切6厘米长的段备用，将锅内倒入植物油少烧热，放入葱末煸炒出香味，倒入适量清水煮开，放入鸭血煮沸，转中火焖10分钟，放入菠菜，加食盐，小火煮1分钟后淋上香油即可。

功效：菠菜配鸭血可以养肝补血，对于缺铁性贫血有一定的辅助食疗效果。

减肥有很多种方法，但是每个人都有适合自己的方法，比如有的人可能更适应运动的方式，但是有的人比较适应饮食调理的方法，比如有的人可能是选择节食，而有的人可能是用食疗的方法。比如，一般喝什么汤可以减肥呢？喝什么汤减肥的效果最好呢？

1、苹果海带汤

材料：海带2两、苹果2个、瘦猪肉半斤。

做法：将苹果去皮后切成小块，海带用温水泡开洗净，猪肉切成薄片。在锅中加入适量的清水，待清水煮沸后，放入准备好的海带、苹果块以及猪肉薄片，用大火煮10分钟后，再用小火慢炖2小时即可加入适量的盐调味。

功效：清理堆积在肠胃内的食物，加速血液循环，达到减肥的辅助效果。

2、老黄瓜猪骨汤

材料：薏仁2两、老黄瓜1斤、猪骨1斤、蜜枣5颗。

做法：将猪骨洗干净后，直接剁成小块，然后将老黄瓜洗干净后切成黄瓜块、薏仁与蜜枣洗净后备用。在锅中加入清水煮沸后，放入黄瓜片、猪骨、薏仁、蜜枣，用大火煮10分钟后，转小火煮150分钟，最后调味即可。

功效：针对于水肿型肥胖起到良好的减肥效果。

3、海带冬瓜汤

材料：冬瓜1斤、海带2两、陈皮1小块、瘦猪肉4两。

做法：将瘦猪肉洗净后切成薄片，然后将冬瓜洗净后带皮切成小块，海带出去海带上泥渍以及杂质后，用温水泡发。在锅中加入适量的水，待水煮沸过后，方准冬瓜、海带、陈皮以及瘦猪肉薄片，当水再次煮沸后，转小火慢炖2个小时，加入调味料即可食用。

功效：冬瓜含有葫芦素β、丙醇二酸、葫芦巴碱、氨基酸和膳食纤维等物质，其中丙醇二酸能有效地控制体内的糖类转化为脂肪，防止脂肪在体内堆积，而海带中的褐藻酸具有明显的降低血压和血脂的效果。

4、枳实泽泻汤

材料：枳实9克、白芥子9克、防己9克、杏仁9克、白术12克、茯苓12克、大腹皮12克、冬瓜皮15克、泽泻15克、法半夏6克、陈皮5克、地骨皮10克。

做法：将枳实、白芥子、防己、杏仁、白术、茯苓、大腹皮、冬瓜皮、泽泻、法半夏、陈皮以及地骨皮一起放入锅中，并加入适量的清水，煎取汤汁。

用法：每日1剂，分早晚服用。

功效：健脾化湿、理气行滞，适用于肥胖者患者。

5、参芪升麻泽泻汤

材料：黄芪30克、党参15克、升麻3克、灸甘草3克、柴胡6克、天南星6克，陈皮10克、茯苓10克、法半夏10克、白术10克、山楂10克、郁金10克、莱菔子10克、泽泻10克。

做法：将黄芪、党参、升麻、灸甘草、柴胡、天南星、陈皮、茯苓、法半夏、白术、山楂、郁金、莱菔子、泽泻一起放入锅中，加入适量的清水，煎煮成汁即可。

用法：每日1剂，分早晚服用。

功效：补中益气，燥湿祛痰，适用于身体肥胖者。

6、黄芪山楂减肥汤

材料：黄芪15克、防己15克、白术15克、川芎15克、制首乌15克、泽泻30克、生山楂30克、丹参30克、茵陈30克、水牛角30克、仙灵脾10克、生大黄9克。

做法：将黄芪、防己、白术、川芎、制首乌、泽泻、生山楂、丹参、茵陈、水牛角、仙灵脾、生大黄放入锅中，加入适量的水，煎取成汁。

用法：每日50克，一日2次。以上为以及，超重25%以上者可增至每日15剂，即为150克。

功效：补中益气，降脂减肥。

7、减肥的茶

1、山楂茶

适用人群：适用于喜欢吃肉的肥胖者。

功效：可帮助排泄体内因肉食而带来的大量含氮废物，还能消除油脂、是吃肉着的最爱。

2、玫瑰花茶

适用人群：肠胃不好的肥胖者

功效：玫瑰花有活血散淤的功效，还可保护胃，有养胃的作用。

3、菊花茶

适用人群：高血压肥胖者。

功效：菊花茶可消暑退热，同时还有消解脂肪、降血压的功效。

4、普洱茶

适用人群：适用于消化不良或肠胃功能不好者。

功效：普洱茶可帮助消化，特别是可消除脂肪。

5、大麦芽茶

适用人群：减肥胀气、消化不良者。

功效：腹胀、胃胀者都可饮用大麦芽茶，其可开胃健脾、和中胀气、消除积食。

6、决明子茶

适用人群：节食者

功效：节食者肠胃蠕动缓慢，易造成便秘。而决明子茶可利水通便，是节食者不可多得的饮品。

7、薏仁茶

适用人群：身体浮肿者

功效：薏仁有利湿、治疗水肿的功效，单纯水肿者可饮用，还可减肥。

8、柠檬茶

适用人群：常吃油腻食物的人

功效：可去油腻、助消化、美白肌肤等。

　　1、四物汤

　　四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色 。

　　做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

　　2、三红汤

　　所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

　　做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

　　3、银耳南瓜补血汤

　　银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。

　　做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

　　做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

　　4、百合白果牛肉汤

　　百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用。