关于健美营养品补剂.

我吃的是纽崔莱的蛋白质粉，因为它有紧致皮肤的作用，还可以是皮肤头发光亮，我吃了很长时间，没有副作用，感觉很好，建议不要到市面买一些所谓的营养品，会得不偿失，因为我几乎吃遍了所有的营养品，还是这个比较好，希望能帮助你。

一个健美运动员每天应该摄入体重（公斤数）2克的蛋白质，健身爱好者为体重（公斤数）15克，强度低的健身者为体重（公斤数）1克。

每天需要的蛋白质量该如何服用呢？

由于蛋白质不能被肌肉储存，所以一次摄入过多的蛋白质无疑是种浪费，一部分被肌肉吸收一部分则会被肌肉排出去。所以健美运动员将一天的蛋白质量分几次服用，每次间隔不少于2个小时，每次20克以上。一次蛋白质服用过多会给肾带来麻烦，因为它不得不排泄过多的蛋白质

如果你一天需要服用4次蛋白质，那么你可以选择早上7点一次，午餐11点一次，健身前2个小时一次，健身后半个小时一次。

如果你不是专业的话，肌肉科技的不错，尽量不要在健身房里买，很容易特别贵，淘宝上就有。但有条件还要多吃牛羊肉，因为肉里面的营养全面，而补品则单一，不过补品较方便，易吸收，适合训练前后用。

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