谁知道女人突然发胖是怎么回事

当大家面对自己发胖的身体时不要紧张，想要解决，那么就先得了解，知道了原因后对于治疗才能更顺利。美好的未来需要将自己的身体照顾好，有了好的身体，才能在未来有更好的发展。 为了健康的生活，下面就来认真了解的问题吧： 女孩子为什么会突然发胖年轻女孩子如果发现自己胖了，基本上都会试图去减肥。但是说实话，人如果在短期内突然快速发胖，那多数是有点问题，不是单单减肥这么简单。 就拿多囊卵巢来说，其主要表现有月经失调、不孕、多毛和肥胖等。得病者大多为年轻女性，以年轻人最常见。但这个年龄的女性，许多对于自己的月经周期稳定与否并不在意，除非是想生育的女性可能比较着急，相当部分的女性不在意也不关注。不过，这些女性通常还有另一个问题，而且她们一定会非常关注――那就是肥胖。 多囊卵巢的患者一半以上有某种程度的肥胖，如果检查性激素水平更可以发现雄激素和黄体生成素有所上升，并且性激素比例失常。所以只要患者能及时来就医，要确诊并不困难。 所以我们除了希望广大女性对于自己的经期是否稳定要关注外，如果发现自己突然发胖，也不要单纯当成吃多了、要减肥这么简单，而应该提高警惕，必要时前来就医。女孩子为什么会突然发胖最好的中医专家指出，要知道多囊卵巢的影响是多方面的，除了让你肥胖，还会带来痤疮、不孕等问题，甚至可以引起胰岛素抵抗，为糖尿病、高血压、心血管疾病等埋下隐患。 以上就对的问题做出的解答，相信大家在以后的生活里能够通过文章内容更好的来保护自己，让自己的人生更精彩。

肌与减脂完全是可以相辅相成的，这也是大部分有塑型需求人士的理想训练方式。

增重减脂的同时需要注意以下几个方面。

1 先力量后有氧

在进行锻炼时，应该遵循先力量后有氧的原则，先进行40分钟-1小时的力量训练，然后再进行30分钟左右的有氧运动。这样既锻炼了肌肉，也促进了脂肪的消耗。

2 不要长时间有氧训练

长时间有氧训练会导致肌肉流失，不利于增肌，这也是为什么马拉松跑者没有大围度肌肉的原因。我们建议把每次有氧训练控制在40分钟以内。

3 可以采用高强度间歇性锻炼替代有氧减脂

HIIT高强度间歇性训练可以在更短的时间内达到较长时间有氧运动的脂肪消耗水平。此外，在减脂的同时，HIIT训练还能保持对肌肉的刺激，不会产生肌肉流失的副作用。

4 饮食做到低热量多蛋白

不论是减脂还是增肌，都需要饮食进行配合。减脂就必须做到低糖低热量，增肌就要多蛋白。好在这两者并不直接冲突，我们在控制糖分摄入的前提下，可以多补充一些鱼肉、牛奶、鸡蛋、西兰花等动植物蛋白。如果再补充一些蛋白粉，就可以让增肌效果更明显。

5 关注体脂变化而非体重变化

很多人在减脂期只看体重有没有变化，而不关注体脂的变化。如果体重没变就觉得减脂不成功，也会逐渐失去动力。殊不知，很多时候我们通过健身，体脂减少的同时肌肉会增加，体重可能并没有变化，但人的形体线条却会改善很多。

在膳食营养方面，补充足够的能量，每增加045kg肌肉，需要2500kcal的热量，能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量。其次，补充足够的蛋白质食物，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。肌肉增加藉蛋白质合成实现，因此蛋白质的需要量应达到总热量的10%-15%，即15-20 g/kg体重。通过饮食保持体内的生长激素、胰岛素和睾酮的水平，选择富含精氨酸、谷氨酰胺、亮氨酸丰富的食物，注意增加含肌酸类食物，对肌肉蛋白的合成至关重要。增加进餐的次数，以及充分的休息对于合成代谢也是尤其重要的。通过健身力量练习和营养补充，才能够达到增重的效果。

第一点 正常饮食 比如注意早餐 第二 每餐多加些营养东西 比如鱼 瘦肉 鸡肉 补充一些蛋白质 第三 个人意见 觉得应该多吃些含糖类的食物 不过要有度 呵呵 胖的容易 瘦起来就有点难了 加油哈

那是你运动量太小了。运动量小适合减肥。

有条件的话去健身房练习练习。

跑步虽说是全身运动但他只适合热身。打球也一样。

你可以试试每天做付卧撑规定多少个或深蹲规定一下。

这是健身方式的增加体重。一般的女生都不会选择这样。

因为这样显得以后身体上有肌肉不好看。，

建议你选择心理增重。放松心情，把任何压力都放下。

压力是让人消瘦的关键。其他的就是睡觉多睡两三个小时。饿了就吃，不要忍着到了一日三餐。。虽然规律是这样，，任何动物饿了就找食物吃这是大自然的法则。。原则规定不了的。

女人想长胖有什么办法

　女人想长胖有什么办法，虽然我们都说聪明和健康角度来讲，身材过于肥胖不利于健康,所以很多人都想尽了办法减肥,但是如果女人太瘦的话,对健康也是不利的,那么女人想长胖有什么办法？

女人想长胖有什么办法1

　 一、长不胖的原因

　首先，想增重的女性肯定是非常难以长胖的类型，那么有没有仔细探寻过自己长不胖的原因。除了少数人是因为遗传的问题，大部分人是因为脾胃功能差、心理压力、身体有消耗性疾病等原因造成，只有排除掉这些阻碍长胖的因素，才能够有效增肥，否则吃什么高热量的食物都没有用，不仅无法实现目的，反而加重胃肠负担，严重损害自身的健康。

　 二、女人增胖步骤

　第一步：排除掉疾病因素，主动寻求专业治疗。尤其是慢性肝炎、慢性胃肠炎等慢性消耗性疾病，这些疾病因素的存在，不仅阻碍身体对营养物质的积累，而且不断消耗自身已经积累的物质，结果就是越来越瘦。

　第二步：强健脾胃功能，脾胃为后天之本，是营养物质吸收转化的通道，想要增肥，健脾胃是基础，单靠吃没有用。通过中医辨证调理，服用健脾丸、归脾丸、参苓白术丸、理中丸等中药、配合针灸推拿等手段改善脾胃功能。

　第三部：食疗加运动，在脾胃没有太大问题的基础上，通过食疗加运动的方式，能够安全有效地快速增肥，而且运动和食疗也可以改善脾胃功能。如多吃山药、茯苓、芡实、莲子、大枣等有益脾胃的食物；坚持锻炼可以促进肠胃蠕动，增强消化吸收功能，很多人就是久坐不动才导致脾胃虚弱，进而引起体型消瘦。

　 三、长胖的方法

　在确定脾胃没有问题的前提下，在食物热量上可以多做文章，让身体迅速积累产能营养素。以下女人增胖妙招可以帮助你快速增重。

　 1、高能饮食

　含有大量糖类、蛋白质和脂肪等产能营养素的食物可以帮助人快速增肥，以糖和脂肪高的食物增肥效果最好，所以各种各样的面包、甜点、蛋糕、饼干、巧克力、可乐等垃圾食品和禽畜肉类其实就是导致肥胖的最主要食物类型，大量吃这些食物确实可以增肥，但却严重危害健康。

　 2、多餐模式

　如果只吃三餐的话，想要增重就必须每餐吃很多，这对胃肠的负担太大，消化吸收率也不高，容易引起消化不良，适得其反。所以，可以在每餐之间的间隔进行加餐，采用少食多餐的方式，把食物分散，让消化吸收率大大增加，身体可以比较轻松地积累营养物质。

　比如说，把每天的进餐次数改为6餐，以7点、12点、18点的早中晚三餐为主，但减少一些分量，分别在10点、15点、21点进行适量的加餐。

　 3、睡前加餐

　夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心，让身体在夜间积累糖分和脂肪。

　 四、最简单的女人增胖妙招

　 1、每次饭后喝一杯番茄汁

　用新鲜番茄榨汁或者捣成泥，每餐饭后喝一杯番茄汁，能帮助身体快速吸收营养物质。番茄中的酵素，可以显著促进消化吸收，对于难以消化吸收的脂肪，番茄汁也能将其改变为容易吸收的形态。

　 2、每天用山药核桃加餐

　用鲜山药蒸熟打成泥，核桃仁研成末，一起拌着吃。山药可以很好地改善脾胃功能，促进消化吸收，强身健体，而核桃是能量非常高的坚果；每天用山药核桃替代上午茶和下午茶加餐，可以有效增重。

女人想长胖有什么办法2

　 1、怎样可以快速增胖呢

　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是(180-100)×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

　一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

　如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

　瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

　要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。

　一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

　怎样可以快速增胖的问题，上面的介绍已经很好的介绍了。如果能按照上面介绍的这些方法来进行增肥的话，那么是能有非常好的增肥效果的。除了要积极的增肥外，还有个要保持健康的身体状态，不要让身体过于的肥胖，这样对于身体健康来说是非常不利的。

　 2、女人增胖的方法有哪些

　吃巧克力：巧克力能让你很快变胖，而且巧克力味道也比较好吃，如果你真想长胖，可以考虑多吃一点巧克力。

　吃芝士：芝士片的脂肪含量非常高，如果你不嫌弃芝士片的奶味太重的话，可以常吃一吃，相信你很快就会胖起来。

　吃能量棒：顾名思义，能量棒就是快速补充体力和热量的，适合运动员吃，一般人吃了很快就会发胖。

　吃洋快餐：洋快餐大多数是油炸的，可想而知是有多么容易让人发胖了，钱钱够的话，可以经常吃吃洋快餐，胖起来不费力。

　吃糖果：吃糖果也是长胖的好途径，不过常吃糖果容易蛀牙，最好吃了之后经常性地刷刷牙，保护好牙齿。

　女人增胖的方法这些就是最好的，但是为了自己身体的健康，大家一定要合理饮食，虽然说这些食物都可以增胖，但是吃太多了会影响到身体的健康，在增胖的时候其实也可以选择运动，运动就是体质虚弱了做运动可以让体质变胖，体质胖了做运动可以减肥。

女人想长胖有什么办法3

　 女人太瘦吃什么可以长胖

　 板栗

　板栗的成分中含有大量淀粉，热量非常高，除了淀粉之外，板栗中还含有蛋白质，脂肪和B族维生素等成分，每100克板栗中所含的维生素C有24毫克，每次饭后适量的吃板栗可以帮助身体吸收热量，起到增肥作用。

　 鱿鱼

　鱿鱼中的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，此外鱿鱼还含有钙，磷，铁等多种元素，能帮助身体发育，还能增强造血功能，所以吃鱿鱼不但有助于增肥，还能预防贫血，缓解身体疲劳，是一种健康的增肥食品。

　 巧克力

　巧克力的热量很高，20克的巧克力含热量有110千卡，吃巧克力可以有效增加身体热量的吸收，帮助增肥，还可以缓解情绪，保护心脏，但要注意的是，巧克力不能过度使用，以免引起腹泻，腹胀，胃痛等不适发生。

　 薯条

　薯条含有的热量高，但脂肪很少，薯条本身就是一种碳水化合物，经过油炸之后的薯条可以增加身体热量摄入，帮助增肥，但是要注意，薯条中含有丙烯酰胺，不能吃太多。