健身房私自打针合法吗

您好，不合法。

为了达到增强健美增肌效果，一些健身房违规销售使用如类固醇等一些增强运动效果的禁药。同化性类固醇（AAS），激素荷尔蒙，利尿剂类，其他类（例如西斯龙）。类固醇能加速进行身体的同化作用，以最快的速度增大肌肉。当类固醇进入人体以后，血液就将它带入到肌肉纤维细胞中。这时肌肉纤维细胞上的接受器会让类固醇附着在细胞壁上面。紧接着细胞上的接受器就不断把类固醇荷尔蒙输送到细胞分子中，让类固醇与细胞中的DNA起作用；以加速完成蛋白质的合成作用，这样肌肉的尺寸与力量就会跟着变大。

《医疗机构管理条例实施细则》第八十八条条例及本细则中下列用语的含义：诊疗活动：是指通过各种检查，使用药物、器械及手术等方法，对疾病作出判断和消除疾病、缓解病情、减轻痛苦、改善功能、延长生命、帮助患者恢复健康的活动。省、自治区、直辖市人民政府药品监督管理部门负责本行政区域内的药品监督管理工作。设区的市级、县级人民政府承担药品监督管理职责的部门（以下称药品监督管理部门）负责本行政区域内的药品监督管理工作。县级以上地方人民政府有关部门在各自职责范围内负责与药品有关的监督管理工作。

碰见过很多健身老手，其实他们都没有拉伸过，而且这其中有好几个大块头的肌肉男。

那么肌肉男都不拉伸，是不是说明拉伸没有用啊？

其实很多人对拉伸的作用都误解了。

拉伸不能缓解肌肉酸痛

很多人拉伸的目的，是因为练完肌肉肌肉酸痛，所以进行一下拉伸，试图缓解酸痛。

但事实上，拉伸是不能缓解肌肉酸痛的。

肌肉酸痛分成两种，一种是乳酸堆积造成的酸痛，这种酸痛拉伸可以缓解。

但事实上，拉伸的作用，还不如你去跑步机上慢走几分钟来的好。

而且乳酸堆积，除了腿以外，其它部位一半个小时，自己就缓解了，拉不拉伸都无所谓。

而最让我们感到难受的是，延迟性疼痛。

这种酸痛来自于肌肉神经，拉伸针对的是筋膜，所以有时候会出现越拉伸、第二天越痛的情况。

事实上如果想要缓解肌肉酸痛的话，第二天再练一次效果更好。

比如腿部酸痛，第二天练个五六分钟的靠墙静蹲，比拉伸更好。

拉伸不能辅助增肌

有一种想法是，依靠拉伸，来帮助增肌。

因为拉伸针对筋膜，可以让我们的筋膜得到扩张，从而让肌肉增长不受筋膜限制。

其实有这么一种东西，最初也是这样想的，那就是西斯龙。

很多药物玩家，将西斯龙注射进肌肉里面，试图撑开筋膜，让肌肉更好增长。

但事实上不行。

因为你的肌肉增长非常缓慢，就算你筋膜松了，你肌肉增长还是赶不上。

就算你不拉伸，你的肌肉增长，仍然会像竹笋一样撑开筋膜。

所以拉伸不能辅助增肌。

但拉伸可以放松肌肉、矫正体态

拉伸最主要的一个好处就是，它可以提高我们的关节活动范围，让肌肉得到放松。

那么这个特性，可以利用的点有两个。

第一个，在训练前进行小幅度的拉伸，可以让肌肉得到预热。

活动范围更大，动作更加标准。

但这里要注意，拉伸幅度太大、拉伸强度太大、拉伸时间太久，不利于力量训练。

你控制不住。

第二个好处就是，矫正体态。

比如斜颈的玩家，就是因为斜角肌紧张，那么经常拉伸紧张的斜角肌，可以矫正斜颈。

再比如骨盆侧倾的玩家，经常拉伸髂腰肌，可以让骨盆位置更加中立。

力量训练中，不可避免会出现体态问题，你需要长期针对性的做拉伸训练，否则体态体姿可能会越来越差。

这才是拉伸真正的作用，那就是矫正体态。

所以最后问大家拉伸应该怎么做？很多人可能会依然练完哪里拉伸哪里，其实这种就是讨一个心理安慰。

也没什么必要。

你应该找到自己的体态弱点，然后每天都要拉伸相应的肌肉，这样才能充分发挥拉伸的作用。

健身的方式有很多种，每种方式练成的肌肉形态也会有差异。如果只是想把肌肉练大，被大家普遍接受的健身房可能会更受欢迎。那为何总有人说健身房练出来的肌肉不灵活，越练越笨重呢？这里暂且不直接回答这个问题，我们尝试从其他方面进行讨论。

除了健身房的器械训练外，大家还可以想出哪些能够越练越灵活，并且还能练出肌肉的健身方法呢？有经验的人自然会举出囚徒健身、街头健身、徒手健身等极少借助器械的健身方式。这类健身方式本身在宣传的时候就明确表示，具有让身体变得更灵活的作用，玩的就是纯粹的力量。事实上，这种说法被大家普遍接受，并且还有不少人就是冲着这两点放弃健身房健身的。那么，这些健身方式凭什么会让身体变得灵活，并且还可以练出不错的力量呢？

首先，要搞清楚什么样的身体才算是灵活。最直接的表现就是，反应灵敏，腿脚移动迅速，上肢和下肢可以完美的配合，在各种体育运动中都有不错的表现。综合来看，就是身体的自我支配能力，和外界的关系不大。上边列举的多项健身方式都属于利用自身体重在做负重训练，训练的动作也大多为俯卧撑、引体向上、徒手深蹲、倒立以及它们的各种变式等。这样会使肌肉的发达程度会按照受力的大小进行分布，更有利于发挥出整体的力量。最终的结果就是可以获得优秀的上肢力量，一定下肢力量的提升（练腿的动作真的太少）。但要注意的是，如果体重增长缓慢，身体的移动能力也会提高。如果体重过快增长，身体的移动能力同样会下降。

有人说无器械健身练的就是力量，但这个力量不能简单的理解成绝对力量的大小，需要加上一定的条件：在同等身高体重的情况下，无器械健身练出来的肌肉很可能比健身房练出来的肌肉力量更大。造成这种情况的主要原因是，健身房训练主要依靠增长体重来提高力量，而无器械健身主要依靠神经调节来提高力量。健身房健身主要是把肌肉练大，力量增大的同时体重也会快速增长。进行无器械健身时体重并不会像健身房那样长得飞快，但力量依旧可以获得不错的提高。实际上，体重和力量存在非常密切的关系。我们先来看下边这些深蹲的世界纪录：

52公斤级的记录是301kg，由Anderzej Stanaszek创造（2003年11月5日），这是他体重的601倍；82公斤级的记录是424kg，由Derek Wilcox创造（2011年4月16日），这是他体重的517倍；100公斤级的记录是499kg，由Sam Byrd创造（2008年6月7日），这是他体重的502倍；110公斤级的记录是517kg，由Chuck Vogelpohl创造（2009年8月23日），这是他体重的475倍；125公斤级的记录是540kg，由Dave Hoff创造（2012年3月11日），这是他体重的432倍；140公斤级的记录是575kg，由Jonas Rantanen创造（2011年10月8日），这是他体重的418倍；140公斤以上级的记录是574kg，由Donnie Thompson创造（2011年8月21日），这是他体重的328倍；

随着体重的上升，相对力量（深蹲的重量和自身体重的比值）是呈下降趋势的。这表示：肌肉增长获得的力量增长是赶不上重量增长的速度的，通过加强神经对肌纤维的募集能力和身体的协调能力才是一种高效率的力量提升方式。但是想要获得极限力量的大幅增长，肌肥大依旧是最主要的方式。

因此，肌肉没有死活之分，只要是肌肉就是有用的，即使它是通过注射类固醇得来。真正唯一的死肌肉是没有生理作用，会给身体造成负担的肌肉。举个例子，有些人为了追求肌肉外观上的大，向肌肉里注射西斯龙。这种做法就像是给肌肉做隆胸手术，并不会带来任何力量上的提升，并且还会给身体造成危害。

最后，无论是器械健身还是无器械健身，都会对身体的灵活度造成影响（上肢和下肢的相对发达程度）。所以在训练时都要讲究个度，超过之后自然会影响到身体的灵活性，而不是简单的给器械健身扣上一顶帽子，你说是不？