中午健身后，下午五点可以打球吗？

没问题。健身是对肌肉的锻炼，属无氧运动。打球相当于力量训练前的热身跑步运动或训练后的放松整理运动。中间休息一下能小睡一下再补充点食物最好。年轻人是完全没问题的，年纪大的中间休息时间长点好，恢复下体力。

刚开始锻炼是会这样的，因为你的肌肉还没有适应你的身体机能的突然变化。因为肌肉会在你锻炼的时候分泌出乳酸。在你运动的时候，会分泌出更多额外的乳酸，而且是全身的，并不像你锻炼的时候那样是局部的。所以，我建议1、在打球之前你先热身；2、在你健身之后要做一些舒缓神经的活动，比如拉伸韧带，听听音乐；3、适当的补充粗纤维，比如多吃苹果、香蕉等水果。最后，因为篮球这个东西不比其他的，你之前要是速度快，手感好，就应该不会丢失，打篮球是靠感觉和运动性能相结合的，可能这几天你的心里也有影响。祝好。

关于这个话题我就必须评论了！我以前跟你差不多。前一年182 124斤。也是身体单薄，打篮球时完全用技巧和高度去打，进攻方式大多数都是运球突破。尽量避免身体接触。但由于身高稍稍高点在球场总是被叫去打内线。于是我呢，在卡位的时候就想空气一样轻松的被别人挤开，对方靠打低位强打我也抵不住。这种感觉挺不爽的，这是实话。然后我就去健身了，练点肌肉，不然光有技术身体一直像个弱鸡一样也没法突破自己到更高的层次。最开始的那段时间，一边健身也一边打篮球。我呢，没有楼主那么拼命，打球健身都在同一天。我是一天健身一天打篮球。差不多半年的时间，我告诉楼主一个结果：体重增2斤然后掉2斤大半年体重几乎还在原地。力量是上去了一点点，但也没有什么质的改变！再然后我就把篮球戒了（我是超级爱篮球的!）全身心投入到自己身体的打造。练了3个月了，狂吃狂练不熬夜，目前我体重到了146斤。虽然现在对自己身体依旧还不够满足。但我回到球场我都被自己吓到了。在篮下强打很轻易就能把对方给顶开，那些微矮胖中锋基本上也挤不开我。再加上以前有控卫的基础，现在自己更全面了。最重要的进攻的思想变了（这可能是我喜欢格里芬的原因，经常看他的视频）相对于以前，我更喜欢身体对抗了。对于目前我打篮球也是严格控制的，差不多健身全身一个循环练完了，会打一次，一次在场时间尽量不超过1个小时，因为还在提高自己身体素质中。现在我喜欢身体对抗，感觉这是一个良性循环。每次用全力去身体对抗也相当于来了一次全身性的训练。想再补充说一点，健完身一段时间后，重返球场投篮上篮基本上就是各种打铁，因为你的身体已经不是以前那个身体了，强化后的身体也需要花时间去适应。不过不用过于担心这个，毕竟都是打了好几年甚至好几十年的篮球了，深入骨髓的动作不会说没就没有了。我回到球场时，前半个小时全打铁，就篮下打板也把握不好力度。但差不多半个小时之后，基本上就适应了。 还有一点就是，当我健完身再次回到球场的时候，发现也顺带解锁了好几个以前一直有在尝试的拉杆动作！

这是一个好问题，我在健身房也问过教练类似的问题（我当时不是打球是跑步，但实际上上差不多）。这个主要是要看你锻炼的目的了，因为肌肉生长是需要一定热量和蛋白质的，打球属于有氧运动会消耗大量的热量，你一周锻炼5次算是比较勤的了，周末再进行有氧运动不利于肌肉的生长。如果你确实是为了增肌而锻炼，建议最好不要再进行大量有氧运动如篮球，若确实想打可以减少一周锻炼的次数，在打球前留一天进行休息。

但如果你只是想普通的锻炼身体保持身材或为了打球和锻炼，那这当然是可以打球的，只要别太累就可以了，要保证一定休息时间，打球可以增强肌肉耐力力量，不过不利于增肌增重。

具体实际要按照你身体自身感受而定。望采纳，谢谢！