健身人士说的“类固醇”是什么？对健身有什么作用？

不要作死！减少饮食中的油脂摄入，减少碳水增加蛋白质的比例，增加有氧效果不差的如果是内分泌的问题去医院看一下可以调整过来？别碰违禁药物！痛苦的是下半辈子！普通健身爱好者还没必要使用这种药物吧，健身是一个循序渐进的过程，还是自然健身为好，最起码刚开始先入个门，有了基础在专业人士指导下科学合理使用药剂。

普通健身爱好者千万不要使用类固醇，千万不要，千万不要，得不偿失！人体内分泌是非常复杂的系统，我们不去干扰都会出问题，外源性激素会破坏人体自身内分泌，后患无穷！不是危言耸听，而是无数事例证明的残酷现实！不要拿自己的健康开玩笑！

不要碰类固醇，一旦你碰了就是和魔鬼做交易，不要拿自己的身体开玩笑，减脂有很多种方法，为什么要用类固醇，使用了类固醇以后，会有很严重的后遗症，甚至会付出生命的代价，值得吗？可以参考当代健美运动员，如果你不是专业的，只是普通的健身爱好者，类固醇能不碰就不要碰！

燃脂运动心率=220-年龄。而有氧心率为最大心率的60%-80%，可以简单的计算为170-年龄，在有氧慢跑下减脂效果最好，不借助工具测量心率，你可以试试在轻松慢跑微微气喘但又能轻松和人交谈就是你的最佳燃脂速度

而运动时间的长短也是一样，虽然有锻炼到一个多小时神经就会疲劳，锻炼效果会变得低效的说法，但实际情况每个人也大致都是这个范围，所以可以参考目前的一些说法 每次训练接近力竭的强度，与保持1小时左右的训练时间，再根据实际自身感受增加或者减少来调整，我觉得是一个不错的方案。

激素类药物一般是处方药，必须有处方才能买到。

现实中并没有“增肌激素”，对增加肌肉围度有帮助的主要是雄性激素一类物质，比如类固醇。理性的健康人都不会使用外源性激素的，这个随便百度一下就知道。反之，如果肌肉有问题，需要激素治疗，那得遵医嘱，别随便用。

健身人群在增肌过程中使用的一般是营养补剂，补剂的意思是你平时也在摄入，增肌时多摄入一些。这个种类很多，它们大致有增加训练兴奋度、补充蛋白质、均衡必需元素（包括缓解疲劳）等作用，但都不是药，不是激素。不过，这也不能随便吃，要看训练情况。如果没什么毛病，又不做训练，多喝点脱脂奶（补充蛋白质）行了。如果是小白开始训练，最好找专业人士指导一下。

m1t为什么很少人吃？古哥来给大家说说口服增肌药物M1T到底是个什么东西，M1T其实很早就研发出来了，在国外使用的时间也很长，但在国内朋友们对M1T还没有什么认知度，今天就来说道说道现在已知的几种最强增肌口服药物里M1T可以排前三的原因

M1T的衍变

简单点说，睾酮的12号碳去氢形成双键后得到的产物就是宝丹酮，宝丹酮的17号碳上面添加一个甲基后得到的产物就是去氢甲基睾酮（大力补），经过修改之后得到的大力补与性激素结合蛋白SHBG的亲合力直线下降，所以较小剂量的大力补就能产生较强的增肌合成能力，但这还没完啦，真真的野兽在后面，大力补在体内被代谢会转雄，这个产物就是增肌野兽M1T

每天小剂量的使用产生的作用是其他口服类固醇药物所不能比的，虽然大力补只有少量被转化为M1T，但已经比较猛了，现在大家在来看看下图，它来了！

M1T的合成代谢能力是睾酮的10倍，但M1T的雄性张力很强所以女性朋友就不要多想了，一旦女性使用发生雄性化特征是在所难免的，从用药方法上看，要突出它的重点规避它的缺点，在整套增肌方案中M1T可以作为很好的启动药物搭配使用，也可以作为后期到瓶颈时作为突破的搭配，单独使用M1T更要做好护肝提高受体敏感度的工作