练健美后如何让肌肉保持充血？

您好，我明白你的意思，运动时肌肉是在充血，同时肌纤维会因为对肌肉不断刺激而损伤，所以要有营养来补充和修复，这修复是在人体休息时，所以可以归为练，吃，睡，呵呵…但要始终保持充血是不可能也不现实的，充血的进行是肌肉的刺激，血液的循环增大增快。你一星期最起码要运动3到4次，才有健美的要求，最起码挤出个半小时来运动，也会对你的肌肉有很大帮助，健美是要持之以恒的，加油吧

健美操是一项新兴的体育运动，那大家知道健美操是一种什么样的运动吗？健美操对我们的身体有哪些好处呢？今天小编就来给大家简单的讲一讲，健美操是一种什么样的运动以及它对我们的身体有哪些好处。

健美操是一项深受广大群众所喜爱，他是非常普遍的，它是集体操舞蹈音乐健身娱乐一体的体育项目。健美操，它作为一项有氧运动，它具有所有有氧运动的健身功能，比如，全面提高身体的素质，提高我们心肺的功能，促进机体各组织器官的协调运作能力，使人体发挥最佳技能状态，健美操也具有良好的健身效果，健美操它大量吸收了迪斯科舞，爵士舞，霹雳舞的上下肢，躯干，头颅和足踩动作运动项目，这给健美操增添了许多的活力，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，改善动作的协调性和灵活性。健美操起源于一九六八年起源，之后在一九八三年就在美国举行了首届健美操比赛，在一九九二年还成立了中国健美操协会，总部设在北京。随着人民生活水平的不断提高，健美操所持有的保健，医疗，健身 娱乐的实用价值受到越来越多的人们喜爱。

经常做健美操也可也对我们的身体有诸多的好处，经常做健美操的锻炼，可以帮助我们提高消化系统的机能，因为肌肉活动可以消耗大量的能源，能源刺激了肠胃蠕动，就可以增强我们的消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力，除此之外，经常做健美操的锻炼，也能提高人体的全面身体素质，它是一项球力度和腹部的身体练习经常参加健美操运动可使肌肉的力量得到增强肌肉的弹性得以提高，从而发展了人体的力量和柔韧素质。

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大雷米，健身健美界的运动员更习惯于叫他“中东巨兽”，他身高只有175米左右，体重却达到了160公斤，简直就是一个肌肉霸主，肉盾大魔王！

2013年5月纽约的职业赛上，大雷米一鸣惊人，一炮而响，毫无悬念的击败众多老牌职业明星，首战告捷。

可这时候他才28岁，那时候体重已经达到288磅，他的首战告捷，给健美界带来的冲击是巨大的。可是在纽约职业赛上，人们对他寄予厚望，遗憾的是大雷米并没有拿出最佳状态。尽管如此，初出茅庐的他还是拿了第八名。也是在这个时候，他无与伦比的大肌肉块赢得了肌肉巨兽的声誉，但这个传奇才刚刚开始。

在著名的职业健美赛事中，纽约职业赛有一个显著的特点，那就是在其历史上，只有一个人曾经两次获得冠军，那就是凯·格林。格林在纽约职业赛上的战绩颇具传奇色彩，2005年，他仅获第14名，2006年更是“沦落”到第18名，2007年，格林终于咸鱼翻身，跃升到第六名，2008年最终获得冠军。3年后，格林重返纽约职业赛，以绝对优势再获冠军。

在去年的纽约职业赛上，参赛体重高达288磅的大雷米令很多老牌健美明星相形见绌，但在健美界，几乎没有人不被舆论吹毛求疵。虽然大雷米整体优势突出，但舆论认为，在他身上还存在两大致命弱点，一个是他的比赛状态还没有达到令人震撼的程度，比如像腿王布兰奇·沃伦那样的超级肌肉力度感；其次，大雷米的上胸部肌肉厚度还有待加强。虽然对一个初次参加职业健美比赛就所向披靡的新秀来说，这些点评看起来就像是在鸡蛋里挑骨头，但大雷米和他的好朋友兼教练丹尼斯·詹姆斯则是闻过则喜，高度重视这些意见，并且一直致力于改善大雷米的弱势部位

大雷米的胸部训练计划极为简单，其训练动作就是两个最普通的基本训练动作外加两个最普通的孤立训练动作。大雷米不喜欢在胸部训练中耍花招，记住，他在短短3年里取得的进步是前无古人的。大重量的基本训练动作对大雷米非常有效。

通过上图可以看出，不管在肌肉维度还是在肌肉线上，大雷米已经将对手甩出了几条街！！

大雷米，中东巨兽，肌肉霸主，他在用他的传奇挑战着人类肌肉生长的极限！