健身大v圈粉无数,如果不健身,如何从小培养好习惯长成挺拔的好身材?

健身大v圈粉无数,如果不健身,如何从小培养好习惯长成挺拔的好身材?,第1张

不健身但平时的锻炼都是需要的。

1早上起来最好能够进行晨跑。坚持每天晨跑半个小时,出汗后能用冷水洗澡就用冷水洗澡,这样可以增强体魄,当然要是因为体质的原因,还是要以身体为主。

2饮食方面要有规律。不可以暴饮暴食。锻炼期间要坚持吃蔬菜。补充足够的维生素。要对烟酒忌口。吃饭可以选择少吃多餐。吃的菜要偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。在休息期间,可以吃一些对胃和肠道有益的水果,促进新陈代谢。在晚上八点之后,尽量避免饮食,否则容易发胖。

3生活方面也要有规律。早起早睡,保持一个好的状态。晚上睡觉之前最好能喝上一杯水,保持肌肤的水嫩,但一杯水就够了,不用太多,否则会造成水肿。对应的早上,吃饭之前最好也喝一杯水。这样可有助于肠胃蠕动。水是生命之源,一天要喝八杯,要及时补充水分。让身体的器官进行正常的运作。在闲暇期间可以打打球,锻炼身体,或者选择竞走。这样也有助于腿部肌肉的形成。在身材方面也可以注意一些形体的发展。

其实每天拥有好的心情对自己来说也是也个很好的方法,大家可能不太理解我说的,但想想每天要是对生活充满活力,做什么事情都会很有热情,我们的新陈代谢其实也会不自觉地加快运作。

健美操比赛作文1

 几个星期前,马老师宣布下下个星期三下午举行健美操比赛。大家的心一下子被提到嗓子眼,要知道,我们男生可不是跳健美操的料呀,现在,我们也要受这份苦啦!

 这几个星期的大课间活动,几乎每次都被健美操所占用,健美操,成为我们的“必修课”。像×××、×××,这些人心里有一百个不高兴,一千个不高兴,可这有什么办法,只能用……三个字,忍着吧!

 时间一分一秒地过去了,健美操比赛的日子一天天地逼近了,我的心也不由得紧张起来。每天都练健美操一至三次,我这样有两个目的,一是为了锻炼身体,不再让我再变成“瘦猴”;二是为了给班级争光,不给班级拉后腿,让别的班刮目相看。

 比赛的那天终于到了,我们精神抖擞地进入了比赛场地,开始跳健美操,当音乐慢慢响起来后,我的心像一只小兔子似的,忐忑不安,生怕给班级出丑,过了一会儿,我的心渐渐平静下来,并融入了音乐之中,当最后一个动作跳完后,丁泽炜的一个举动,使我们失去成为第一名的可能,使我们扣去了宝贵的一分。

 比赛结束后,我从许多同学的眼里看到了可惜……

健美操比赛作文2

 “加油啊!加油啊!”咦?这是什么声音?原来是五年级在进行女子健美操比赛。同学们经过大半个学期的排练终于自编了一套完整的健美操

 只听体育陆老师喊道:“接下来是五三班的‘Dragon And Snake 龙蛇之战上场!”我们便一个个神采奕奕地走上了舞台,我也是其中之一。此时的我既紧张又兴奋,紧张是因为这不是训练而是比赛;兴奋是因为有很多名小观众要看我们刻苦训练的成果。

 音乐响起了,我跟着节奏轻快地跳着,努力让自己一直面带微笑,努力让每个动作都做到位。虽然只有短短的一两分钟,但在我的心里,却是漫长的……终于到了最后一个动作—一个漂亮的结束造型收场了。我看见评委们露出了满意的笑容,我们长长地呼了一口气。

 我们小跑着下场后,继续欣赏着别的班级同学精彩的表演。你看,现在是五4班在场上表演呢!此时,我回想起我们是刻苦训练那一幕幕情景……为了这套健美操,汗水一次次地从我们的头上滚下,滴落在地上……

 这就是我们的健美操比赛。从中我知道了团结才是最重要的,如果不团结,就算再努力也无法取得良好的成果。

健美操比赛作文3

 今天是5月25号,高安路第一小学五年级举办的健美操比赛在节奏欢快、动感十足的音乐中拉开了序幕。各班队员穿着整齐的服装,迈着矫健的步伐,精神抖擞地依次入场。随着那欢快的旋律,同学们或举手仰头,或弓步弯腰,或踢腿蹬脚……她们一个个专心致志,动作到位,整齐划一,那明快的节奏,欢快的旋律,以及舞蹈般的动作无不给人以美的享受,整个比赛场面尉为壮观。

 评委老师们本着“公平、公正、公开”的原则从精神面貌、动作节奏、队列队形等各方面对各队的做操情况进行了打分。本次健美操比赛,既增强了学生的身体素质,丰富了学生的校园生活,又对提高学生集体的凝聚力和荣誉感,促进良好班风校风的形成起到了积极作用,更为学校发展体育特色提供了更广阔的空间。

 近年来健美操项目在中小学校中发展迅速,全面推动了学校阳光体育运动,丰富了体育教师的教学内容,提高了全市中小学生的身体素质,使学生充满活力、健康向上。健美操运动越来越受到广大师生和家长的喜爱。

健美操比赛作文4

 星期二下午,我们四年级举行了一场健美操比赛。

 我们下楼排好队,等着比赛的开始。当我们走到站队的地方时,比赛就要开始了。

 比赛开始了,只见第一个出来的班上了主席台,第二个班也是这样的。

 第三个班就轮到我们了,同学们都很紧张,这时候,老师安慰我们说:“做错了没有关系,重要的是要有气势。要证明我们四一班是强大的。”听了老师的话,我们放松了许多,信心也增添了不少。

 比赛开始了,带队的是苏梦宇,苏梦宇也很紧张,但要证明我们班的气势,她还是坚持了下来。

 苏梦宇首先下了命令:踏步走,一二一,一二一,一二一。又叫大家齐步走,一会儿就做完了健美操,然后我们就退场休息了。在看别的班做操时,觉着我们班很强大,就老是挑别班的毛病。

 成绩公布了,我们班得了第二,四年级三班得了第一,有的同学抱怨我们班为什么没得第一。

健美操比赛作文5

 4月19日 星期六 晴

 这个星期里发生过许许多多的事情,但是,最令我难忘的事情就发生在今天。

 今天,我们健美操队要代表学校,去参加一场市的比赛。由于这次,我是第一次参加这个比赛,所以感到十分紧张,中午饭还没怎么吃,就早早地来到了比赛现场——七中。

 到达七中后,我不管三七二十一地把我要比赛的操都练了一遍,看看自己有没有不熟练的地方,以防比赛时做错做漏。

 比赛终于要开始了,我的紧张又“恢复”了,比赛前还差一点把动作给忘了。站在我们身旁的宋老师似乎看透了我们的心情,连忙来到我们面前把“秘诀“告诉我们,并为我们加油。听到后,我也没那么紧张。第一队比完了,轻松多了,比第二队时,我已经完全不紧张了。因为通过一队的比赛,我知道了比赛其实并不用过度的紧张,太紧张反而会导致出错。比完后我们便坐到观看席,观看其它队比赛。每次只要上场的是我们学校的,我们就会为他们加油打气:“东风西加油!东风西加油!……”

 所有比赛结束了,现在开始颁奖仪式,我们学校派出了林霖做代表,出去取奖杯,获得了团体第六名奖杯、一队第二名、二队第一名奖状。

 这真是一场紧张的比赛啊!希望在省级的比赛里,我们能获得更好的成绩!

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