朱文轩和刘洋什么关系

没有关系。朱文轩是湖北体育健美操运动员，刘洋是中国航天员，两人不是一个行业的人，两者没有关系。刘洋，女，汉族，1978年10月6日生于河南省郑州市，籍贯河南林州，毕业于空军长春飞行学院，成为一名女飞行员。

一个怎么吃都不会胖的人怎么增肥

这个问题问我告诉你，男女皆适用 我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg 她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效 在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30汤足饭饱后上班嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良 好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你 1、身体健康 建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。 2、饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽菸的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠 3、充足睡眠 如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的 1由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产

体质怎么吃都吃不胖，怎样增肥？

一般情况下，吃不胖体质的人，要么基础代谢率比较高，要么就是肠胃功能不好，无法吸收过多蛋白质 很有可能你讨厌吃油腻的，或者蛋白质吃多了会拉肚子 那怎么办呢？ 1、健康的生活习惯，戒菸戒酒，充足睡眠，保持好心情 2、饮食方面要均衡，要吃点你不喜欢的东西，无论是减肥者还是增费者，常吃自己不喜欢的东西对健康肯定有好处 3、适当的运动，强度要大，这样可以长肌肉，总比空长一身肥肉好吧？ 4、早饭吃少，午饭吃一般，晚饭吃饱，哈哈，晚上吃的多最长肉了，如果你的胃消化功能还可以的话，就晚上多吃点 总之健康是最重要的，巧克力、油炸、烧烤，还有蘸很多酱的东西，比如匹萨饼，巧克力蛋糕，适当多吃一点，如果你实在讨厌，那么为了长点肉也要吃点，还有就是，牛肉羊肉比猪肉鸡肉热量高，鸡肉猪肉比鱼肉虾蟹贝类热量高，所以应该明白改怎么吃了吧？

吃什么都不胖的人该怎么增肥

增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上

吃不胖的人怎么增肥？

中里巴人在书中说：“有个朋友的儿子，常年下嘴唇红肿破裂，1米8的个头，却只有50公斤，他吃的不少，可就是无法再胖一点，女孩子都嫌他太瘦，他很苦恼。脾开窍于唇，所以我断定他是脾经堵塞造成。让他每天喝两碗山药薏米粥，然后 小腿脾经上的穴位，尤其多按脚上的公孙穴。1个月后，他父亲打来电话，说儿子长了3公斤，全家都高兴极了。” “山药品种较多，河南怀庆府也就是今河南省沁阳市所产的品质最好，所以通常山药也叫怀山（或淮山）。药用时通常要干燥切片。药店有炒山药和生山药两种，建议用干燥后的生山药较好。” 山药薏米必须打成粉，目前市场上就有专门把这些打成粉后出售的卖家。 下面这个网友也是喝山药薏米粥增胖的，她变通了一下。 “增肥成功了！山药薏米粥的效果。就连我自己也长胖了，我以前也很瘦的，上网找过增肥的方法，但是都没有说个所以然，就说要多吃，我吃的也不少，一顿饭吃两三碗呢，也不见长胖，就是特别挑食，很多东西都不喜欢吃。自从跟着宝宝一起吃这个山药薏米粥后，人人见到我都说，你长胖了吧，连妈妈也说还是长胖了漂亮，哈哈，因为我以前是很瘦的那种啊，还是胖乎乎的可爱点嘛。不过胖人不用担心，因为这个山药薏米粥是健脾胃的，所谓瘦人吃胖，胖人吃瘦，据中医的说法胖人也是因为脾胃不好，才会胖的哦，脾胃好了消化好了，自然就会瘦了哦，我是因为本身太瘦了，脾胃好了，吸收好了，自然就会胖，但是健康的胖哦。也就是恢复正常的状态。 而且这段时间，明显感觉身体变好了，有力气了，每天我还和妈妈打羽毛球锻炼身体，气色也好了，皮肤也嫩嫩的，没有用什么化妆品，所以想美容的MM，还是注重内里的调和吧，只有从内里散发的健康，才是真正的美哦，是用什么高级化妆品都达不到的效果哦~~~ 我的山药就是中药店买的，比较信得过嘛，注意是怀山药，不是淮山药哦。在药店有专门的打粉机器，就可以打成粉，然后早上熬稀饭的时候各放一把，就可以了。” 瘦人增胖偏方: 鸡蛋 二只,打在碗内,加生 番茄汁 一调羹和适量 白糖 ,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄 荷包蛋 )连吃一月,以后会逐渐变胖

我长得很瘦，吃也吃不胖，怎么变胖一点呢？

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化

之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体

瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的

效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点

：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米

，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如

果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌

的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一

次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺

、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以

实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增

加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、

蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤

酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较

丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收

。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的

睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦

人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上

为什么有些人吃不胖…该怎么办？

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。　想长胖千万不要吃辣，辣可以燃烧脂肪，反而是对减肥有帮助。链接：瘦人注意了，不宜多吃辣椒　　口重是可以引起肥胖的；我在半年的时间里，胖了10多斤；就是因为主要以晚饭为一天的主食，营养超级丰富，所以胖了好多。　　如果你真想知道吃什么可以增肥的话，你可要想清楚不要后悔哦～建议你早上“必须”吃饭：面包、牛奶、豆浆、粥（有条件的弄点八宝粥，放点莲子花生什么的）……反正早上不吃饭是绝对不行的，不要相信不吃早饭会增肥。　　晚上多吃米饭，这个很重要！菜类 就多吃排骨 、肉、鱼、还有有营养的汤；保证一个月 就会增肥起来的；如果不喜欢吃肉之类的，是很难胖起来的。其实吃什么增肥并不重要，重要的是你能吃下更多的东西～　　告诉你肉怎么样吃好吃哈，就是把猪的肘子或者是排骨，放好佐料放在高压锅里煮，煮的烂烂的，然后蘸蒜酱吃。这个汤还可以用来早上下面条吃，最棒了，比外面的大肉面还好吃。

不过最好吃过饭后半小时之后要活动活动；就是在屋子里来回走一走；虽然要增肥，但是也要健康的增肥！这样还不影响身体健康，还能正常的增加体重。　　夜里在睡觉前半小时喝点牛奶，吃点蛋糕什么的点心等。现在你应该知道吃什么可以增肥了吧。

长不胖的人要怎样增肥

增肥有方

饮食方面

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以 久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃 性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动方面

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

生活习惯方面

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。

在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！

吃不胖的人怎么增肥

看了你的情况后，我可以确定你是个小肠吸收不好的人，你要增肥，可能要看医生把 还有就是你可以通过运动来改善你瘦小的体型，这样可能穿衣服会好看一点，你可以去学跳舞 还有就是你在这期间注意多多补充营养，多煲汤喝，猪脚黄豆汤，木瓜炖牛奶啊，都是丰胸的 都运动可增长肌肉，可以使人看过去壮一点，好好加油哦 希望我的建议能帮到你

求采纳

如果是那种天生吃不胖的人怎么增肥

结婚，娶个舒心地老婆。不用怎么吃，过几年就胖了。（一定要舒心哦，天天打架地不算哈~）

没有区别，大红朱砂又叫铁杆朱砂兰花。

大红朱砂有泡杆与铁杆的说法，上品铁杆朱砂兰更是独占鳖头，用铁杆二字形容朱砂兰的体态叶张坚硬直立，刚柔健美并不过分。

大红朱砂是成都传统名花，原产地彭州市山区。大红朱砂同时也是我国近代收藏与迄今为止发现的春剑兰花红花类中稀少的名品，因其花色艳丽，香味醇正，植株强健名扬中外。

在朱蒂登上王位的过程中，朱高炽功不可没。那么，在朱棣成为皇帝之后，曾经是王子的朱粲高奇成功地成为了王子？有什么样的波折？奇怪的是，朱高炽是一个短命的皇帝。他如何能成为统治世界的君主？朱高炽猝死的鲜为人知的秘密是什么？

在朱蒂登上王位的过程中，朱高炽可以说是功不可没。那么，当朱棣成为皇帝，作为王子，为什么朱高炽不能很快成为王子呢？谁会在黑暗中玩游戏？

很奇怪为什么毛佩琦先生说朱高炽是短命皇帝，同时又说他是统治世界的君主？因为很明显，一个短命的皇帝会发现他很难有所作为。既然难以有所作为，朱高炽靠什么成为“君主”？

朱高炽在短暂的统治后突然去世。有什么鲜为人知的秘密？中国人民大学博士生导师毛佩琦教授走进报告厅，讲述了公元《明太祖之谜》年明仁宗猝死之谜。

佩吉毛：

今天，我们来谈谈明朝的第四位皇帝朱高炽。他的庙叫明仁宗。仁宗的年号是弘熙，弘熙皇帝或明仁宗。他们都是朱高炽人。我们谈到了朱高炽，并用四句话总结了他的一生。哪四句话？“贤君，难君，短命帝，明君。”

先说说——‘贤子’[S2/]

什么是王子？王子是王子的长子。他可以被命名为王子。王子的长子继承王位，王位的候选人是王子。“贤惠的王子”是指这个王子非常贤惠。为什么我们说他成了后代？因为他爹不是皇帝，他爹是谁？是明太祖，也就是明朝的唐太宗朱蒂。是朱棣洪武皇帝朱元璋的第四个孩子。他继承了侄子的权利，最终成为了皇帝。那么他掌权前是什么样的人呢？太子是封在北平的太子，他的儿子只能是太子。当朱高炽是王子时，他表现出了他的仁慈。

这种说法让人觉得有些奇怪，因为我们知道，和王子相比，王子是天壤之别！Shizi/'的活动非常有限，他的事迹一般不被重视。那么，为什么毛佩琦老师说朱高炽做太子的时候很仁慈呢？我能在哪里看见这个？

我们来举几个例子。

朱元璋为了让他的后代们实践政务，将来会帮助他扶持大明江山，经常让他们接触一些实际工作。有一次检阅军队，很多王子、郡王、王子的儿子都参加这个活动。每个人都去检查，但只有朱高炽迟到了，他的军队没有和其他军队一起到达。为什么？朱元璋问他：“大家都检查完了。你怎么没及时来？”他说：“告诉我爷爷今天很冷。直到战士们吃完，我才开始检查。”。朱元璋听了，哦，原来这个太子关心士兵，他有一颗仁心。这是第一件事。

第二个例子是朱元璋想让他了解国家大事，很多章都是他经手的。读完这些章节后，朱高炽向朱元璋报告，朱元璋也检查了他的报告。发现朱元璋只说了一些道理，却没有在纸面上犯一些错误。——当然不是什么大错误。朱元璋问他：“这些大事，你确实报告了。难道你没发现这些奏章有什么书写错误吗？”王子回答说：我找到了。告诉我爷爷，你是国家大事的主人。我们应该关注重要事件。那些小事和错误都不足以亵渎神圣的听证会。我不想为这些琐事麻烦你。这件事说明，一是他能把握重要事件，二是他也有意保护那些有错别字或遗漏的小错误，保护写奏章的人，显示他的善意。

那么，如果朱高炽在这些小事上表现出善良，他能做大事吗？当有大事发生时，他会怎么做？众所周知，他的父亲只是一个王子。后来发动“攻坚战”，夺取政权，才当上皇帝。“与困难作斗争”是朱高炽当王子时遇到的一件大事。面对这一重大事件，朱高炽表现如何？

南方战争后，朝廷派将领北伐。有一次在北京城外，燕军和李景隆率领的官军发生了激烈的战斗。这一次，官员们北伐北平时，正巧朱蒂王子不在北京。形势非常危急。朱蒂王子在哪里？他北上大宁，想联系王宁，就想争取吴良哈参与京南。此时，忠臣趁朱棣不在，包围北京。现在是北京，叫北平。谁在北京？朱高炽王子。

朱高炽躲在北京，这叫“好调度”。他的母亲徐，当时的燕国公主，徐达的女儿徐也一起帮他守城，并动员士兵家属守城。由于他们的良好调度，北平城没有被攻破。太子回来后，在北京城外打败了官军。所以在与困难的斗争中，太子也是立下了汗马功劳，为父亲日后夺取皇位铺平了道路。

先说第二点——“多么强悍的王子”[S2/]

王子苦恼地说。他的父亲赢得王位后，朱高炽有资格成为王子，但他是否立即成为王子？不，他成为王子的道路是艰难曲折的。

通过对毛佩琦的分析，我们知道朱高炽在朱棣夺取政权的过程中做出了巨大的贡献。那么，在朱棣成为皇帝后，朱高炽这个前王子当然可以被确立为王子，但这怎么可能会出错呢？在这个过程中发生了哪些变化？

有四个儿子，老大叫朱，老二叫朱，老三叫朱高燮，老四叫朱高燮。朱高淳早逝，故世上有三子。所有三个儿子都是朱棣在明太祖的近亲。谁将继承王位？有理由说是大哥，就是后来许皇后生的。有什么争议吗？有争议。

三个儿子中，明成祖最喜欢老二朱。他最喜欢的老二朱有什么特点？非常勇敢和壮观。据说身上有好几块肌肉。如果它们是龙形的，它们就和龙形一样长。现在看，很结实，像健美运动员的肌肉，一个个“龙林形”。更重要的是，朱的老二在几次激烈的“攻坚战”中救了父亲一命。拍了拍儿子朱的肩膀说：“我儿子有很多病。你应该鼓励他。”老板身体不好，你要努力。什么意思？你有希望！未来的世界可能是你的，只是没有说清楚。但这种建议对朱很重要。他没有皇帝的头衔，但现在他的父亲暗示他有希望。朱棣也把这个意图告诉了他的顾问。因此，这是一个问题，朱高炽不应该成为一个王子或皇帝。

虽然这一事件影响了朱高炽成为皇太子，但朱高炽在永乐二年被确立为皇太子。成为朱棣皇帝仅仅两年后，他就被封为王子。大家说，你既然不喜欢这个，喜欢朱，为什么不能立朱伟，却一定要立这个太子呢？有几个原因：

第一个原因，按照明朝的制度，叫做长子继承制。朱高炽是他的第一个母亲和长子所生。按照制度，他必须走这条路。如果长子继承制被破坏，很多人可以争夺皇位，会引起争议。这个系统不能被摧毁。这是第一个。

第二，我喜欢这个朱，但是没办法。缺点太多了。他依仗父亲的宠爱，经常随意杀人，做坏事。这些人将来能成为皇帝吗？你不可能是王子。你不能让他成为王子。

第三个原因是朱高炽有一个好儿子。朱高炽，他儿子叫什么名字？朱瞻基是朱瞻基，朱高炽的长子。这个长子在许多地方与明成祖非常相似。因此，明成祖在北伐战争和日常生活中都带着这个孙子。曾经有人批评朱高炽废除了王子制。旁边的人说：“玄孙，玄孙，玄孙。”。和老百姓一样，皇帝也喜欢自己的孙子。如果他的儿子不能成为皇帝，他的孙子将没有继承权。他希望将来把皇位传给孙子，所以不能废太子。

朱高炽能成为王子的另一个原因是他有一个好妻子。朱高炽娶了一个好妻子。这个媳妇姓张，姓张，张很贤惠。这个媳妇和人家家里一样，说话孝顺，尊重公公婆婆，甚至在厨房给公公做饭。到了后宫，只要是到了张那里，就没有安排。所以，明成祖也喜欢这个媳妇，常说：要不是看这个媳妇的面子，早就废了你了。

可以说，作为徐皇后的长子，她在此之前已经是太子了，最终确立太子身份是合理合法的。然而，由于朱棣不时施加的压力，朱高炽王子的生活并不轻松。幸运的是，朱高炽最终依靠许多有利因素，从而保持了他的王子地位。据史料记载，朱高炽26岁时被立为亲王，身边有许多能干的助手。可以说他的基础非常扎实。那么，这是否意味着朱高炽的王子地位非常稳固，不会遇到任何其他麻烦呢？

没有怎么了？他有两个弟弟想当皇帝！他爸爸不是说“家里病多，可以鼓励”，所以好好干，以后不就有机会了吗？所以他们日日夜夜都在期待着有一天能废掉皇太子，夺取官位。

任何时候，都可能出现一些坏人，尤其是在权力斗争中。有的人看皇帝的眼神就知道皇帝不太喜欢太子。所以朱和他们身边的这些人，当然喜欢他们帮助那些将来要当皇帝的人，这样他们就可以升官了！于是，他们想尽一切办法推翻太子，帮助朱或上台。

这时，朱已被封为汉王，已被封为。汉王和王昭身边的人经常去明太祖朱蒂那里谗言太子，说太子做不到。这个谎言重复了很久，会被人相信。这种情况在“京南之战”中已经发生过。靖南之战，朝廷和皇军都很紧张。除了在战场上取得胜利，朝廷还试图分裂朱蒂父子，这意味着燕军的瓦解。应该采取什么措施？诽谤者。法院曾经给朱高炽写过一封信。当时，朱高燧身边有一个名叫黄燕燕的太监，他知道这个情况。他认为机会来了。看，王子现在正在秘密出庭。跑到朱棣那里，向明成祖报告这件事。他说了什么？说王子没和你在一起，现在朝廷来送一封信给他。听到这里，朱棣的心怦怦直跳。是这样吗？不知什么时候，那个说王子给你寄了一封信的人到了。发生了什么事？原来，朱高炽收到法院的信后，看到了这封信，明白无论如何也不能打开，于是原封不动地寄给了父亲。父亲收到这封信，说：“哦，我和我的家人是团结的，诽谤不足信。”但是说明他面临的环境是非常危险的。

还有一次，朱蒂即位后，也就是“靖难之战”后，被加冕为太子。我们知道明朝的成祖经常带着他的军队出去打仗。当他从战场上回来时，他所有的大臣、王公和王子都会迎接他。有一次，王子来晚了，朱棣很不高兴。朱棣的不快与明朝的做法是一致的。一般情况下，他不能直接把火给太子，他必须惩罚身边的人。因为王子有这样一个小问题，他惩罚了许多人。单身汉谢晋在狱中被执行死刑，黄淮坐了十年牢。因此，朱高炽周围的许多人因保护朱高炽而受苦。这是什么意思？这说明皇帝和太子之间缺乏信任。所以，我们可以看到这个王子也是很难相处的。

朱汉王没有想到太子，就立他为王，立云南为第一封。他说云南那么远，为什么让我去？我在“攻坚战”中立下了汗马功劳。没有我的贡献，你能不能成为王子是个问题。我没有犯错。我会把它带到云南，但我不会去。那就别去。去别的地方。朱棣也饶了他，因为在他面前似乎有一些缺点。他曾经想让他成为王子，但后来失败了。现在他提了一个条件，只要他们满足。朱安排去青州，说青州也不去，因为离北京太远，离南京又不近。然后再改，改瘦。乐安也在山东。现在山东的拳术，这个地方几乎不为朱所接受。因为他在想什么？即使我不能成为王子，我也可以成为北京的王子。但是这个愿望没有实现。朱最后答应去乐安，但他也跟父亲提了一个条件，就是把魏的军队给我。我们都知道，一个王子可以有少量的卫队，而侧田卫队是一支能打仗的军队。朱蒂还是让他去了，告诉了大家，并把魏让给了汉王。汉王非常自豪。他说唐太宗夺取政权是因为侧田的军队。现在我有了侧田军队。看，我将来可能会成为皇帝。这实际上对王子构成了威胁。另一个兄弟王昭，刚刚说王昭在“攻坚战”中派人去谗言。现在他被封为赵王后，还有当皇帝的想法。所以他的两个弟弟总是威胁着皇太子的地位。

先说第三点——“短命皇帝”[S2/]

明朝开国元勋朱蒂，永乐二十二年七月，在归途中死于玉木川。八月，太子继位，成为皇帝。朱高炽即位后，改名弘熙。他采取了一系列不同于他父亲的政策，这个国家发生了巨大的变化。第二年五月的一天，他遇到了一位名叫李世民的大臣。你为什么要去李瑟娥世民？李世民给了他一个纪念品。看到这一幕后，朱高炽非常生气，并责骂李世民。没想到，回国后，朱高炽非常虚弱，第二天就去世了。

因此，朱高炽只当了十个月的皇帝。他做了20多年的太子，10个月的皇帝，所以我们说他是短命皇帝。

仅仅掌权十个月，朱高炽确实是一个短命的皇帝。所以这么短命的皇帝，他会很难有所作为，因为时间太短了！但出乎我们意料的是，在这个节目的开始，毛佩琦老师说朱高炽是一个“在位的君主”。那么，当了不到一年的皇帝，朱高炽是靠什么样的行动成为君主的呢？

大家不要看他才当了十个月的皇帝，却当了很久的太子。明朝成祖一生多次出兵打仗，多次迁都。在此期间，他要求他的王子避难，即代表国民政府。因此，在成祖永乐二十二年间，政治长期由太子直接控制。所以看起来他当皇帝才十个月，但掌握国家重要政治人物的时间却比这长得多。

王子不管是监督国家，还是充当政府的代理人，还是自己掌管政府，他是怎么做的？

四-'谁统治世界[/s2/]'

我们对他的第一个评价是“宽严相济”。例如，有一次，一个大臣在法庭上向皇帝报告了一些事情。报道有一定的礼仪规则，说什么，怎么站，站在哪里都很严格。大臣报事用词不当，违反了报事礼仪。当时，宫殿里有许多士兵在维持秩序。士兵上前纠正，甚至殴打大臣。那么朱高炽是怎么做的呢？朱高炽当时什么也没说。进入下一个朝代后，朱高炽奖励维持秩序的士兵。还有人问，为什么不惩罚这个违反礼仪的人？朱高炽回答，我挽回了他的面子，他以后要为我工作；但我奖励了纠正他纪律的士兵，批评了他。因此，当你看到它，朱高炽是一个皇帝谁对待他的下属宽严相济。既批评纠正了这种不礼貌的行为，又挽回了自己的面子，非常得体。

第二，朱高炽非常关心人民的疾苦。永乐七年，有个大臣叫于谦，去安徽说颍川有灾。回到朝鲜后，他问皇帝：“那个地方发生了灾难。国家给救济吗？”朱高炽说：灾难已经发生，人民将会陷入极大的困境。这件事还需要向我请示吗？你应该放松一下，回来后再报告。你为什么在去营救之前回来找我帮忙？现在是不是太晚了？立即给予救济。因此，朱高炽对人民表现出一种关怀的态度，这就是所谓“水旱饥荒时及时救济”，水旱灾害时及时救济。

成为皇帝后，朱高炽彻底改变了他父亲的称帝政策。他做的第一件事就是平反明朝的一些冤假错案，很多人出狱了。还有一些大臣因为皇子和皇帝的冲突而被囚禁在东宫，被赦免了。

最重要的是，朱高炽释放了当年被囚禁的人，比如他的忠臣的亲属，被发配到教坊署的人，被发配到桓伊局的人，被流放的人。当时说这是明仁宗的一种美德。

我们证明了成祖是一个杰出的皇帝。优秀的人才有两个方面。首先，他可以做很多伟大的事情。其次，他也可能给人民带来很多负担，因为每一件大事都要花很多钱，会有很多人力物力。朱高炽怎么样？朱高炽彻底改变了他父亲的政策，实行全面收缩和调整。一是阻止郑和下西洋；此外，他不再派宦官到处搜刮金银；停止派太监到南海采珠；阻止朝廷派人去西北买马；各种工程项目可以随时叫停，减轻人们的负担。因此，在他的政策下，人民多年的负担减轻了，他们休息了。因此，朱高炽即位后，直到其子继位，明朝出现了繁荣的局面。节省了大量的金钱，老百姓的负担消失了，国家停止了战争，实现了和平，人民的生活得到了改善。因此，当时这种社会现象被称为“仁宗玄宗之治”，即仁宗玄宗共同促进了繁荣与和平。所以我们解释仁宗是统治天下的君主。

这样看来，明仁宗朱高炽确实是一个统治世界的君主。那么，为什么这样一个有远见卓识的皇帝，仅仅执政十个月就突然夭折了呢？自然死亡还是谋杀？明仁宗朱高炽之死引起了后人的广泛关注。这里面隐藏着什么鲜为人知的秘密？

我们知道，明朝仁宗皇帝在洪年五月生病，我们说是猝死。他为什么会突然死亡？我们刚才说过，他收到了一封来自一位名叫李世民的部长的信。李世民读完信后非常生气，第二天就死了。这是一个声明。还有一种说法是，五月是张皇后的生日，宫里的嫔妃会为张皇后祝寿。这一天，朱高炽在宫中苦苦挣扎。这时，我送了一杯酒给张皇后。之后，张皇后并没有马上把它放在桌子上喝。朱高炽说，王后，你又胡思乱想了吗？说着，端起这杯酒喝了。就在这时，天空中响起了一声炸雷，接着是嘎的一声，郭的心怦怦直跳。喝完这杯酒，仁宗第二天就死了。

朱高炽被误杀是因为宫中嫔妃与皇后的矛盾吗？仁宗之死是一个奇怪的历史谜团。更令人震惊的是，有人解释说，仁宗下葬时，只有一具没有头的尸体。那么，明朝仁宗是怎么死的呢？这是一个历史之谜。

仁宗死后，他的儿子朱瞻基当了皇帝，这就是后来流传下来的。我们如何评价明仁宗？历史上把明朝仁宗、玄宗统治时期称为“任绪安统治时期”，而任绪安统治时期是在永乐末年到仁宗、玄宗的一个较长时期内进行的。明仁宗的历史评价说：“执政一年，民不可得书。今年放假，闫涵调了德化的繁华，不比文婧好！”他做了很多好事。如果休一年，他说如果能多活一点，可以和古代的文帝、景帝比。

■生育能力：

中国医学认为，人体由于胃脏功能失调，气血不足引起的疾病。脾为后天气血的来源。脾胃健康，气血盛，肌肉丰满，四肢粗壮。相反，身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦需要排除由于甲状腺功能亢进症，肝脏疾病，肾脏疾病，癌症和其他慢性疾病的。中药治疗，会有很好的效果

■薄的测试

脂肪薄，不是用眼睛是能够衡量，可根据下面的公式计算，如果他们憔悴点的数量乘以09厘米身高减去100，得到的答案是我的标准体重。如个人180厘米高，标准体重（180-100）×09 = 72公斤，低于或高于标准体重的10％是正常的现象。如果你的体重低于标准体重的10％以上，有必要考虑是否苗条。

■提醒

一般体重过轻的遗传因素，同时，一些情绪容易激动的人，由于内分泌的影响，可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能会错过一餐或食欲不振，数以千计的热量的损失怎么强调也不过分，这肯定是不胖的。

如果您发现自己的体重过轻，身体太单薄，必须先检查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病，都可能造成体重过轻的。排除本病，在实施之前的SFI。

瘦弱的男性和女性在饮食更好地了解，有不少是挑食和偏食现象的存在。因此，我们应该摆脱这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食品种。多吃碳水化合物，面食最有效的，此外，高蛋白食品，蔬菜和水果，一样都不能少平日嘴不离开那些健康的零食，如花生，奶糖，喝啤酒，喝果汁也是一个不错的主意。

摄入足够的蛋白质，应多吃一些含脂肪，碳水化合物（淀粉，糖类等）丰富的食物。这样，多余的能量可以转化为脂肪储存于皮下，瘦弱的身体强健起来。胃肠功能较弱，瘦的人可以选择鸡，鸭，鱼，羊的肝脏消费，此外，鱼也很容易消化和吸收。

■多样化的饮食

要增肥，首先应该进行科学的生育健康生育。均衡饮食，还应保持充足而良好的睡眠。一个更充足的睡眠，食欲较好，但也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩一整夜，第二天再强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，瘦不奇怪，如果这种情况持续下去。

还要注意的是个人心理健康。在工作中的紧张和压力，生活中的小事的想不开，超出人体负担的学习或工作的“疯狂”，会使人更减肥。相反，愉快的心理状态，和谐的人际关系有助于生育。

对于长瘦的人坐在办公室里，每天应抽出一定的时间锻炼，这不仅有利于改善食欲，也使肌肉更强壮，身体适当的运动

健美。人体的肌肉是的“用进废退”，长期缺乏锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得软弱无力，它显得瘦弱。

的方式的运动，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动的数量增加显著，使人体的能量消耗，在进餐时胃口就好。在一般情况下，大量的锻炼运动，一个短的时间内，运动和快速爆发力运动可以发挥育肥效果的人想减肥应禁忌。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药，乳酪，白糖。

其制法可分为两种类型。鲜山药洗净捣泥，直到米粥熟，拌匀，和乳酪，白糖，食用然后转移到另一个，山药干燥，磨成粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，除去两个或三个煮沸后，调入乳酪，白糖即可食用。

山药味甘平，补虚赢，长肌肉，唇皮草治理的减肥，美容的精彩货物。奶酪滋养润肤养阴生津。合并脾和胃，资助化源，它是在虚拟薄的患者，效果非常好。

经常听到到处抱怨身体较瘦，减肥药，是有是无生育能力的药物。事实上，一般憔悴增肥健身，无需求助于药物，只要适当的饮食，饮食调补，将能够关闭效果好。

身体较瘦，许多养阴，津亏血少，所以饮食应多吃Ganrun的生津之品，如牛奶，蜂蜜，鸡蛋，鳖（甲鱼），海参，银耳等。常用的有效的食疗方：核桃乳饮料，蜂蜜饮料，海参提取物，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴往往内热，体瘦的同时滋补比较常见的烦躁易怒，口干咽痛，性欲亢进虚热内生的现象，所以还请注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤，菊花肉。

1。均衡的饮食

您可以使用奶油或其它食用油，果酱，糖，高脂肪，高碳水化合物的食物来增加热量，虽然体重增加更快速，但长期或过量食用，会破坏食欲和潜在的慢性疾病危及健康。均衡的饮食和食物摄入量逐渐增加，避免义务教育的供给，破坏食欲。

2。养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3。计划改变饮食

吃的浓度高营养密度的食物，吃其他食物。

4。选择温和的烹饪食物

选择适度烹调食物，如：蒸，焖，炖，炸，煮等，避免炒炒，烤食物坚硬，不易消化。

5。保持精神愉快，精心布置的用餐环境，专注于餐饮。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃消化和吸收功能，是不是一个很好的相对代谢率，消耗更多的热量。

如果是没有办法改善您的身材单薄的身影，所以建议你还是叫专业的医生帮助你工作了，为什么肉肉长的原因，健康的肉类一种健康的方式吃肉哦！

育肥牛奶，杏仁，芝麻，腰果等食品，可以认为，你可以添加的杏仁和芝麻粉牛奶喝，和腰果作为零食可以吃，于是就有了有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。公正的社会，一个下体重过轻的体重下降的趋势，但大多数人羡慕的对象。但是，事实上，体重过轻容易出现营养不良，疲劳，抑郁，肌肉萎缩等症状。在严重的情况下，越来越多的概率免疫系统的恶化，容易得病，尤其是患有慢性疾病的老人，但也增加并发症，预后不良。

◎体重增加是不会让人发胖

不一样的教义生育和体重增加的意义。 “增肥”顾名思义，它是体内脂肪组织的比例增加，“体重的增加”，除了增加脂肪应还涵盖肌肉组织的增长。我想你要问的是“体重的增加”，而不是“增肥”的？ ！

体重，一般由骨骼，肌肉，脂肪，水分，和其他内脏器官，有意义的“体重的增加”应着眼于肌肉和脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食，高蛋白，高热量饮食，体重增加的唯一途径。浓缩的蛋白质和高热量的食物，例如重乳酪蛋糕，小西点，小蛋糕，等等，少量多餐，餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或酵素，以增加食物的消化和吸收的利用。选择

◎蛋白质

优良的蛋白质来源，例如鸡蛋，牛奶，肉类，家禽类等，应占每日总蛋白质的一半以上。植物蛋白分离提取的大豆蛋白粉，效果会更好，因为阻碍吸收的植物纤维。至于肉或喝牛奶方法是更好的？效率可以尝试喝高蛋白奶粉（例如，超过三奶蛋白），比喝牛奶和肉类的蛋白质摄入量高吸收和利用是比较好的。

◎碳水化合物首选，

碳水化合物的摄入量也很重要，选择高淀粉的食物，如白面包，面包，大米，红薯，芋头，南瓜等。烹饪可以苟肉汁，类型的汤，汤，汤或果汁，牛奶，加一些麦芽糊精（一般称为水解玉米淀粉，可直接加入到食品消费），增加热量的摄入。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适当使用中链脂肪酸（MCT）的吸收，更好的利用，以增加热量的摄入量集中精力。纯中链脂肪酸（MCT），不包括“必需脂肪酸”，需要使用与一般的润滑脂。可以使用的建议，有好有坏的必需脂肪酸，中链脂肪酸（如：三高热量），以避免必需脂肪酸的缺乏。链脂肪酸的合计量的油脂，使用不超过60％的原则的一般性建议。

对于体重增加的运动，重量训练为主要方式，而不是减肥有氧运动强调。 “有氧运动”是促进能量的消耗，是用来增加肌肉比例和重量训练。哑铃，杠铃与训练器材的使用，大肌肉群的完全收缩和舒张，可以达到肌肉的建造。

什么是大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌，腹肌，背部肌肉，腿部肌肉，二，三头肌（手臂）。通过重量训练和饮食补充，可使大肌肉群的增长，可以积累一些重量。

在美国，已经是一个适当的重量训练的老人，随着体重增加的辅食，以增加肌肉比例，以改善营养不良，疲劳，抑郁症，肌肉萎缩，免疫变得容易生病等症状。对于患有慢性疾病的老人，减少并发症，预后不良的概率。

的偏好西式口味：

1杯鲜榨橙汁

2。低脂牛奶一杯

3。浇满糖浆，果酱奶油煎饼。

像中国人的口味：

了一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2杯豆浆或米浆。

3。一个水煮蛋

下列食物任选的：葡萄干，坚果，花生，香蕉。

的偏好西式口味：

1苹果

低脂肪牛奶，一杯3三明治一个

。生菜沙拉盒

5高纤维饼干一个

像中国人的口味：

1猕猴桃一个

2杯酸奶

一碗饭或一一碗面条

水煮青菜一

高纤维饼干一个

下列食品申请部分：一个奶昔一杯高纤维饼干几片，卤味小菜，或茶叶蛋。

与家人或亲人的最好的一餐。甜美的感觉，让肉肉更快长出来唷！

1。榨果汁一个

冰淇淋或酸奶一个

生菜的沙拉或炒青菜一个

一碗米饭或面条一碗

瘦肉或鱼

饭后吃菠萝，木瓜，或西红柿。

涂果酱，花生酱，奶油，大蒜酱在吐司上。喝一碗肉汤，牛奶，或豆浆。吃的意思是，为了避免过多的食物，根本无法入睡。刷牙，用牙线吃晚饭后，睡觉哟！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

常言道，“水有源，树根“减肥总根源。查找原因，另外的根本原因，是“瘦”脂肪的主要方法。根据健康专家分析，消瘦原因大致有以下几点：

各种慢性疾病和器质性病变

例如腹泻，消化性溃疡，结核，肿瘤，贫血的寄生虫。

？遗传和内分泌因素

遗传，内分泌等因素的影响下，一些家庭成员都比较薄，但没有器质性的疾病，无法输入身体。其特点是：瘦长的身体，修长的脖子，垂肩平胸的胸骨剑突下角小于90度，努力也很丰富，完全有能力进行学习或工作，但易患各种慢性疾病。

？心理因素

由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗比摄入。

？饮食

摄入的食物，缺乏体育锻炼。营养缺乏，特别是缺乏蛋白质组分。

◇瘦人练习有多强

根据冬季林建康城的几个教练，瘦的人应该先了解自己是什么样的减肥健美。因为消瘦简单的减肥和辅助减肥。简单的减肥没有明确的内分泌疾病，神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的二次减肥。在辅助减肥的情况下，已完全恢复之前健美。的情况下，简单的减肥，健美锻炼要特别注意以下问题：

◇合理的安排，安排行使

运动是一个重要组成部分，运动科学。实践证明，消瘦者应中等强度有氧运动（每分钟心跳率之间130-160）相应的设备重量以中等负荷（最大强度的50％至80％）是更好的。日程安排可每周练3次（1天），每次1-1个半小时。练习时间在8-10动作，每个动作做3-4组。快收缩，稍停顿，慢伸展练习。要做到一组连续运行时间约60秒，间歇2060秒，每一个动作间歇1-2分钟。在正常情况下，各组应该是能够连续地完成8-15倍，如果小于8倍数量的每个组，可能是适当的，以减轻重量，必须使用这些到最后两个充分以完成操作，更深层次的肌肉组织刺激“超量恢复”很明显，锻炼效果极佳。

◇注意安全

健身器材都有一定的重量，不仅前和运动后做准备活动和整理活动，而且要注意检查设备安装是否牢固，以防不测。注意是否温和的瘦身运动，不要做力不能和练习。别人保护的杠铃和其他重型设备的使用。最好是在专业教练的指导下锻炼，为了互相鼓励，互相帮助，互相保护。

◇奠定了最好的基础

在早期的减肥健美训练课程的实践阶段（2-3个月）到学习锻炼，以便正确掌握动作技术，全面提高身体素质。应特别注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下了良好的基础。

◇必须突出重点，有针对性

减肥后2-3个月锻炼后，体力会明显增强，精力会比以前丰富。在这个时候，我们应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌，三角肌，肱二头肌，肱三头肌，背阔肌，臀大肌和股四头肌，运动量要随时调整。此外，相同的部分可以使用不同的动作的肌肉锻炼不同的仪器，并进行单独训练肌肉收缩。抠门的肌肉力量和运动协调性，锻炼效果会更加显着。在正常情况下，销售代表一个一个半月至两个月的转换时间。此外，运动的精神（思想）应集中在该网站的做法，避免大笑，听音乐。酸，胀肌肉的训练场，饱和度，热，更强，更好的锻炼效果。这样，再坚持，身体显着的变化发生6个月到一年。

◇练习其他项目

减肥健美最好少参与其他体育锻炼，特别是耐力运动，如长跑，踢足球，打篮球。这些运动更多的能量消耗，不利于肌肉的生长，并且越练越瘦。此外，平时不要做过于劳累的其他活动。

◇合理的饮食

，只有能量摄入大于消耗的能量胖人。因此，减肥者的膳食调配一定要合理，多样，不偏食。平时除了丰富的动物性蛋白质的肉，蛋，禽，适当多吃一些豆制品及赤豆，百合，蔬菜，水果和其他的消费。只要饮食是一个全面的，有利于消化吸收，再加上适当的健美可以在一个相对短的时间内变得丰满起来。

◇坚定信心，毅力使身体

憔悴骨感强，丰满，健美，不是一天，一个月或两件事情，他们的“临时避暑要吃个胖子“的训练方法，不行使权利的方式，效果是不是很明显的失去了信心，还没有准备好工作很难，只有坚定必胜的信心，积极的精神科学计划的持续性的工作，以获得最后的成功。

，不挑食

长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期，另一个青春期，这个时期促进长高营养。要多吃营养丰富的食物，如豆制品，鸡蛋，鱼，牛奶，瘦肉等动物性食物含有丰富的维生素C和A，以及钙和无机盐的蔬菜，水果等，尤其是添加适量的钙质和鱼肝油，长高是非常有利的。

二，保证充足的睡眠

科学家发现，生长激素分泌高峰睡眠 - 在晚上10点以后，而且持续很长一段时间。我希望长个子，一定要在晚上十点前上床去。充足的睡眠是促进长期的重要途径。

三个多的选择，有利于活泼的运动

活动选择，自由伸展和开放的项目，如游泳，舞蹈，羽毛球，乒乓球，单杠等。重量，收缩或压缩运动，如举重，举哑铃，胸部，摔跤，长跑等，身高的增长是不利的。

四，保持愉快的心情

对经济增长的影响是一个重要的生长激素的分泌在睡眠和锻炼时更高抑郁症分泌少。如果你经常批评的环境中，责备，或父母吵架，导致心情压抑，忧郁，这将严重影响长高。

如果您尚未年满25岁（一个好主意，以确保你骨骺线未关闭），只要您遵守与下文提到的饮食方法，仍然有机会更高点。

为了增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉，小麦胚芽，豆类，虾，螃蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，朱推揉，蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜等。

相反，你应该尽量不要吃白米，糯米，甜点等食品。可口可乐和果汁或吃的更好，含有较多的糖会妨碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼。此外，也增加了盐的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

只要人类，背部弯曲或多或少正常。如果这样的（不正常的弯曲）矫正，各部委的联合伸展，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直的增长人体的关节是怎么少了这么多积成的，当然，相当可观。

机械处理方法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显着的影响，而治疗严重的猫背及O型脚，脊椎恢复正常的身体好转，以增加高度。此外，治疗妇女生理流动，冷症等。因此，越来越多的女性从事于这种美容体操。三个月后，只要一天三次的目的，至少可以成长3厘米高，身体会变得婀娜多姿，可以说是一举两得，一石美体操。

（一）并拢和脚，站得笔直，用一条腿放了一半后退一步，然后上身向前弯曲，不要弯曲膝盖，手指可以触及地面，直到连续15 20倍。这个动作，可以使线条优美的大腿和膝软，使左，右腿匀称。两脚打开3060厘米

（二），直立，一腿向后退半步，然后上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。连续做1015次。这个动作，可以使两腕，腰窄，校正弯曲的脊柱的美丽线条柔和。

（三）两脚打开6070厘米，一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高标准，然后把他的武器后仰。 4倍，扭转短腿长腿的方向扭转的方向。对于这个动作，腰部收紧，身体迷人。

（四）面对墙壁，保持30厘米的距离站着，一条腿向后退半步，鞋跟露趾朝里面，然后他的双手在墙上，挺起胸部，以臀部落后预测的姿势，并拢，两膝关节屈伸腿。连续做2050次。这个动作可以让髋关节可转位，能治好错了腿部线条匀称的双腿，使美丽的。

（五）做一个长度为厘米，宽度约在腰间，手腕两倍的腰枕，一条腿向后退半步，深深地坐人的椅子里面，然后肩膀，背部系的学生要组，做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀痛，腹部收缩的问题。

（六）拿起一条绳子站立，一条腿向后退半步，然后，在此姿势，节奏跳的60至70倍。跳绳是一项很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，全身的肌肉收缩的同时，增加的高度。

（七）正坐在小腿的腿，膝盖后面的35厘米，两肩向后扳开手臂伸直向上抬起，这个姿势，上身向前倾倒尽可能接近的地板上。连续做2040次。这个动作是最有效的运动矫正猫背，不仅能使背部挺直，美化线条的手腕。

（八）坐下来，用布条，以配合上部的两个膝盖，双手抱住小腿，膝盖的一条腿，一条腿的膝盖保持平整一般高，使用两手拉身体弯曲，使下巴触膝盖，做2030次，这个动作能收紧臀部肌肉。

（九）做了八个项目，暂时不要解除膝盖上的布垫一个枕头在后面的时间，伸直两腿，躺15分钟。如果你有感冒症状，晚上绑布条入睡，如此，经过一段时间的感冒症状可以治愈。这是最有效的运动，猫背及O型脚。

希望能帮助你，^ _ ^也希望你能够被采纳为最佳答案！ ！