瘦人吃蛋白粉好还是增肌粉。

瘦人吃蛋白粉好还是增肌粉。,第1张

增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,增肌粉更加时候偏瘦的人增重。增肌粉一天吃一到两次,可以在运动后30分钟再吃。一次吃一到两勺,水温不宜超过体温。如果平时饮食正常,且运动量也不是很大,那么吃不吃增肌粉都没有多少分别的。

你好增肌粉就是蛋白质和碳水的主要构成,其中加了一些维生素、矿物质,是食品,不是药物,正规厂家、正规品牌的产品没有激素副作用。实在不放心,在选购的时候认准产品包装上是否有运动营养食品标志:这是国家食品安全的最高标准,就是下图中的小人标志

以下是我们给纤瘦的客户开出的运动营养解决方案,反馈效果很好,你可以参考下。

增重的原理和减肥的原理正好相反,就是要每日的摄入大于消耗。但不能为了摄入量就摄入高热量食物,这样只会让你肥起来,科学的增重依旧是要加入无氧训练,比如抗组训练,这样才能更容易增加瘦体重。另外可以调整一下膳食结构,多增加蛋白质摄入。比如说如果用吃鸡蛋的方式摄入蛋白,那很可能你会撑的不行,这时候要换总质量低但蛋白高的食物,比如鸡胸肉。也可以食用乳清蛋白保证健身后的蛋白摄入。偏瘦就建议用健肌粉了,增重增肌效果更快,后期可以改用乳清蛋白粉,加强蛋白质的摄入。

增肌粉。

在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%-35%之间。

增肌粉和蛋白粉最主要的区别是碳水化合物,而碳水化合物最主要的功能就是为身体提供能量,包括你增肌也是需要消耗大量的能量的,而碳水化合物也有一个缺点就是会容易造成能量过剩,过多的能量会堆积到身体内形成脂肪。

所以如果是想更加壮一些,增肌效率更快的一些,可以吃增肌粉,如果更想要肌肉线条和腹肌之类,那么就不要再吃增肌粉,只吃蛋白粉就足够了。

扩展资料:

增肌粉使用注意事项:

1、要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果,还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果,而随意非科学使用将无收效。

2、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。

3、过量食用会使体内血清素含量增高,会抑制毛细管血流速度,特别是在脑部,易困倦。

4、健美增肌是一个长期的过程,增肌粉的使用也要建立在长期科学合理的训练及增肌营养方案的基础上。

-增肌粉

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