你好,这个因人而异的,因为每个人需要和想要增加的重量也不同。有些人要胖20斤才达到标准身材,有些人只需增10斤,这个肯定需要的时间不一样。另外每个人的对增肌粉的吸收也不一样,所以没有办法说一个具体的时间值。但是就我接触那么多增肌增重的人群来说,吃增肌粉一个月重7斤的也有,只重一两斤的也有,不过大部分是在4斤左右,你可以按这个速率来算一下自己达到目标体重需要的时间。增肌粉推荐PQfitness买
吃增肌粉的时间分成三个营黄金时段:训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段,你的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们,显得尤为重要了。就拿美瑞克斯的增肌粉来举个例子吧。每4勺可提供600卡路里热量(亦同时提供60克蛋白质、3克肌酸和3克谷氨酰胺),是用于补充热量和营养的,对于那些瘦的人特别适用,因为这些人每天自身的代谢速率很高,需要补充足够的热量才能生长体重。补充增肌粉每天最少要补充 2 勺——既300卡路里的额外热量,不然热量不满足要求,就不会出现体重的变化。如果按照每天食用 2 勺,那么三磅增肌粉可以食用约 16 天;如果每天食用 4 勺,那么可以食用约 8 天。
问题一:增肌粉在运动的什么时候喝最好 根据你的身高 你的体重应该要涨到最少70公斤 其实这点体重增长比较简单 有营养补给就跟好了 首先你要了解 营养补给 只是我们在主食的基础上的一个额外补充 所以 你要在保证一日三餐的情况下要保证加餐 训练前1小时吃3到5片全麦面包+牛奶(250) 增肌粉在训练后半小时补充 记住尽量先吃点补充热量的东西再喝增肌粉 这样吸收更好 我不建议在睡前喝增肌粉 和蛋白粉更好 因为增肌粉的热量太高了 睡前喝容易涨肉肉 呵呵 其实注意的还很多 只有要多问多想
问题二:增肌粉什么时候吃效果最好 是的,肌肉在锻炼后酸痛是因为有‘损伤’,但是‘损伤’会自我修复然后变成更强的肌肉,这个说白了就是肌肉快速增长的过程。所以这个时候吃的话有助于肌肉增长。平时肌肉没锻炼的时候增长很慢,吃了没不能带来太明显效果。当然锻炼肌肉前吃也差不多。甚至更好一点,因为你开始锻炼了肌肉就开始快速增长了。而且身体消化吸收还需要一段时间。
问题三:增肌粉什么时候吃最好 一次多少量? 健身后半小时吃最好哦,如果是进口的增肌粉,应该按照包装上的指示减半使用,比方说,MHP的增肌粉,包装上说是一次4勺,健身后就可以吃2勺就好了。
问题四:增肌粉应该在什么时候吃? 1增肌粉主要是在训练后吃。增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白质,有的还加入肌酸,BCAA,谷氨酰胺等。训练完后,身体急需大量的蛋白质和热量,增肌粉可以很好的满足我们的需求。 2增肌粉的主要成分我已经给你列出来了,显而易见,睡觉前不要吃这东西,否则会长多余的脂肪 3训练后20-30分钟,可与蛋白粉一同服用。 有什么问题,可以继续追问 追问: 乳清蛋白什么时候吃? 回答: 乳清蛋白就是咱们平时说的蛋白粉。对于健美者来说,要保证每天一磅体重补充1-15克蛋白粉。我不知道你每天的饮食情况是怎样的,因此不知道你从食物中摄取了多少蛋白质。在这里建议你 早上一勺,训练后 两勺 有什么问题 可以继续追问 追问: 早上过早后乳清蛋白?一天训练一次就训练后一段时间吃增肌粉?只吃一次一天? 追问: 乳清和增肌粉训练后一次吃? 回答: 恩啊 蛋白粉和增肌粉可以一块吃 追问: 这样的话就是早上过早后吃一勺乳清,训练后两勺乳清,一勺增肌粉,这就是一天的? 回答: 对,一般情况下可以这样吃,我不知道你现在身体具体的情况,身高,体重,皮脂含量,具体的吃法还要看你个人的实际情况 追问: 这样吃的话其他饮食照常进行?每天还可以喝牛奶吗? 回答: 对的啊 其他饮食照常就行。另外,健美提倡的是少食多餐,一天吃4-5餐 每次7 8成饱就行。如果不是专业的话,一日三餐正常饮食也没问题啊
问题五:增肌粉应该什么时候用 你好!首先你要明确一下增肌粉和蛋白粉的区别。蛋白粉是补充健身是所损失的能量,故是用来增加肌肉维度的首选。而增肌粉除了补充蛋白外,还能补充部分的脂肪,也就是说吃了后体重会有所增加。所以如果你体型偏瘦,身体略显单薄,难么就吃增肌粉,如果差不多中等身材,想长肌肉,那么吃蛋白粉。当然也可以两者同食。进食时间最好的是健身后一小时之内。所谓的“黄金增补”阶段就是这时了。其他时间的话早上起来也可以喝,但计量要减。健身前最好揣点高糖的食物。。为你锻炼补充下能量,如香蕉,巧克力等等。以上是我的一点心得,希望能帮到你!
问题六:增肌粉什么时间吃效果最好 您好,最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉,时间间隔以30分钟左右最好,因为你锻炼之后身体需要能量,正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。
希望能帮到您,谢谢!
问题七:增肌粉在什么时候吃合适? 是的,肌肉在锻炼后酸痛是因为有‘损伤’,但是‘损伤’会自我修复然后变成更强的肌肉,这个说白了就是肌肉快速增长的过程。所以这个时候吃的话有助于肌肉增长。平时肌肉没锻炼的时候增长很慢,吃了没不能带来太明显效果。当然锻炼肌肉前吃也差不多。甚至更好一点,因为你开始锻炼了肌肉就开始快速增长了。而且身体消化吸收还需要一段时间。
问题八:健身配合吃增肌粉,但是健身是一天隔一天的,那么增肌粉要每天吃吗,没锻炼的那一天什么时候吃比较好啊? 5分 答:增肌粉是适合那些比较瘦(新陈代谢高的)的人食用,因为瘦人代谢高,每天就算吃很多仍然不够身体所需热量,增肌粉能提供高热量和高营养,且易吸收。不会涨肚,让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。 蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的,因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉,如果你的饮食中蛋白质食用量不够,你应该食用。 蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同,瘦人必须使用增肌粉,同时再补充蛋白粉效果更佳。但是胖人(脂肪高,新陈代谢低),只能食用蛋白粉,食用增肌粉会变得更胖。所以不是一概而论的,要根据个人的身体条件来选择。
问题九:睡前吃增肌粉好 还是早餐吃好 你好 我是健身教练
运动前:30分钟,增肌粉30克
运动后:10分钟,增肌粉30克
这就足够了
最后祝你健身愉快,健身问题可以咨询本教练
问题十:增肌粉怎么吃效果最好 增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,增肌粉更加时候偏瘦的人增重。增肌粉一天吃一到两次,可以在运动后30分钟再吃。一次吃一到两勺,水温不宜超过体温。如果平时饮食正常,且运动量也不是很大,那么吃不吃增肌粉都没有多少分别的。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)