孕期体重增长过快怎么办

孕期妈妈的体重因为孕激素水平过高从而形成妈妈孕期脂肪的囤积，让准妈妈体重一路飙升，此时就需要准妈妈一方面从饮食方面着手，拒绝各种补品，饮食清淡而不节食，运动方面也可以做一些，其次要用科学的方法，就像嗨餐吧来阻断热量吸收，让妈妈长胎不长肉，宝宝发育好，妈妈也健康。

孕期体重增长一直增长怎么办？孕妇想要保持好身材要怎么做？你可以想一下你是不是这样：孕前为了控制体重只敢吃一丢丢食物。怀孕后就像打开了新世界的大门，在那扇门里，你整天都可以吃吃吃、睡睡睡。过着猪一般的神仙日子。在这个营养过剩的大时代里，我们准妈妈也很痛苦好吗！为了健康的宝宝，我们也是蛮拼的！但是还是要从孕期就要严格要求自己呐~孕期肥胖是无法避免，无论是来自宝宝发育增加的体重还是孕妈营养补充过剩引起的，再加上孕期激素水平分泌过多，都需要我们为了产后恢复做出改变，孕期改变需要通过嗨餐吧将孕产激素分泌水平控制在合理范围，不会因为激素分泌而过多改变，不会打乱准妈妈的新陈代谢，回归易瘦体质，让妈妈做到长胎不长肉，避免了产后恢复的困难。（孕期体重增长过快怎么办？孕妇怎么保持身材？美貌仿佛开了挂）

孕期体重增长过快怎么办？解决就完事了，别怕

各位准妈妈在怀孕后身体的基础代谢率变慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多，孕期体重增长过快。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合嗨餐吧孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

孕期中是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积,让各位妈妈不想胖都不行。

在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过嗨餐吧孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

同时嗨餐吧不像其他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为嗨餐吧含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈的身上。（孕期体重增长过快怎么办？孕妇怎么保持身材？美貌仿佛开了挂）

孕妇怎么保持身材？成功距你一步之遥！

想在孕期保持好身材，并非是不可能的事情！今天就给各位准妈咪和刚结婚的女孩子支支招，想怀二胎的妈妈也可以看看哦！

1饮食规律

想要在孕期保持好身材，饮食方面就要下功夫！大家减肥时也都知道，饮食+运动必不可少！

孕妇怀胎儿的时候，需要加强营养才能让宝宝健康成长，但是营养并不代表就要摄取高热量的食物！

孕妇在孕期要多吃蔬菜、鱼虾等低热量、高营养的食物！其实，孕妇在孕期吃白肉比较好，像鸡肉、鱼肉富含的高蛋白和营养物质，足以补充孕妇的日常身体需求。

红肉的话，推荐牛肉！因为牛肉富含丰富的蛋白质和亚油酸，亚油酸可以用作抗氧化剂来维持肌肉质量；此外，牛肉本身是低脂肪肉类，不同于猪肉、羊肉。

准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能量需求，如果不清楚的，可以咨询医生，要保证每天有足够的能量供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。

营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入嗨餐吧孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

简单的来说，简单碳水化合物出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要把简单碳水化合物，通过嗨餐吧转换成复合碳水化合物，通过阻断了发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

2运动规律

孕期，孕妇想要保持身材不走样，光注意饮食并不够，还要做适宜的运动。许多人对孕妇都有个常见的误区，认为孕妇不能剧烈运动，诸如跑步、游泳等等！其实啊，这是不对的！推荐一些适合的运动方式：

①散步

散步，是最轻松的运动方式。天气适宜时，孕妇可以在公园、学校、树林附近每周散步3-5次，每次30分钟左右。

②游泳

许多人觉得，孕妇游泳会对体内造成压力，容易影响小宝宝，但其实这并不存在，相反，游泳还是个非常适合孕妇的运动方式。

游泳可以锻炼孕妇的腹部、腰部和腿部力量，燃烧体内多余的脂肪，让肌肉更加有弹性，提高身体的协调性。

③跑步

孕妇可以做一些有氧呼吸的运动，例如慢跑。

作用：跑步可以抑制脂肪的产生，是保持身材的利器；孕期慢跑也可以加强血液循环，增加肌肉力量等。

注意事项：慢跑前要做好热身准备，否则孕妇在运动过程中容易造成肌肉拉伤；运动强度要适宜，每周3-5次，每次不要超过15分钟；慢跑过程中，补水很关键！

3睡眠规律

本质上看，人是白间生物，到了晚上需要充足的睡眠，白天才会有精力做自己的事情。孕妇要养成良好的起居习惯，睡眠要有规律，熬夜、赖床都是不科学行为！孕妇在怀孕期间，每天至少要保证8小时的睡眠，午间也可以适当睡1-2个小时。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年嗨餐吧孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（孕期体重增长过快怎么办？孕妇怎么保持身材？美貌仿佛开了挂）

孕期体重增长多少合适？长点心了解清楚

在孕早期（头三个月），应该增重09到18公斤。在那之后，每周应该增加大约045公斤。卡路里的需求量逐月增加。在孕中期（第4到6个月），建议比孕前正常时期多摄入340卡路里，在孕晚期（第7到10个月）多摄入452卡路里。

在怀孕期间，大约318到363公斤的重量是由胎儿贡献的。除此之外，大约045到090公斤是胎盘重量；大约045到090公斤是羊水的重量；大约045公斤是乳腺组织；大约090公斤是孕期子宫增大后增加的重量；大约090到136公斤是体内多余水分潴留；大约090到136公斤是增加的血容量。

合理体重的增长离不开科学的方法的控制，有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如嗨餐吧孕产期平衡营养群组当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过嗨餐吧在怀孕后可以做到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨。（孕期体重增长过快怎么办？孕妇怎么保持身材？美貌仿佛开了挂）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国嗨餐吧减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际标准

嗨餐吧减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大百分之小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22

孕期体重增长过快怎么办？孕妇怎么保持身材？孕妈妈在孕期的时候并不要一味的想着为了宝宝补充营养，因为宝宝的发育并不是通过大量的营养物质生长的，只会引起妈妈孕期体重过分增长，让各位妈妈产后恢复的时候更加困难，所以孕期控制你的体重很重要哦，长胎不长肉的你更美！（孕期体重增长过快怎么办？孕妇怎么保持身材？美貌仿佛开了挂）L

虽然孕晚期（特别是孕28~36周）是胎儿的猛长期，但准妈妈一天长一斤有点太夸张了，如果不注意控制体重，很有可能造成巨大儿，增加难产的风险。

孕晚期体重增长过快的原因：

孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重增加。 妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢，妊娠最后两个月孕妈体重大约增加2--3公斤左右。

孕晚期一天长一斤怎么办？

孕晚期，一天长一斤肯定是长多了，照这样长下去，肯定会导致胎儿偏大，这样不仅会导致不能顺产，还可能影响准妈妈和胎儿的健康。

建议咨询产检医生，看是否存在病理情况，一般正常情况下，一天内的体重是不会增长这么多的。

控制体重，“管住嘴迈开腿”

管住嘴：饮食方面适当控制，可以做好下面几个方面：

1、补品就不要吃了，每顿可以吃七八分饱；

2、控制主食的摄入量，尤其是含脂肪的主食类食物，如油条、蛋糕、麻花等；

3、做饭时，减少烹调油的摄入，炒菜放放油，避免吃油炸或过油的食物；

4、注意隐藏在零食（薯片、点心、膨化食品等）、坚果、面条汤等里面的脂肪；

5、牛奶选择低脂奶或脱脂奶，肉类选择脂肪含量低的瘦肉；

6、不喝甜的饮料；

7、不吃糖分高的水果，如西瓜、葡萄等。

迈开腿：坚持适量运动

除了饮食方面控制外，还需要每天坚持适量的运动，运动程度以自己感觉舒服为宜，避免过量运动，影响胎儿健康。

按时产检，勤听胎心

在做好上面两方面的基础上，要按时做好每一次产检，有什么情况及时和医生沟通，另外最好可以每天自己在家听胎心，监测胎动，如有异常情况，及时去医院。

以上就是这个问题的解答，希望可以帮到您。祝顺利。

为什么刚怀孕体重增加，孕期怎样控制体重，自从我们查出自己怀孕的那天起，因为知道肚子里有一个鲜活的生命，孕妈们开始变得格外谨慎——

随之我们的肥胖也会紧接着到来，那你们知道为什么刚怀孕的时候我们体重会增加吗？

孕产期的女性和普通人是不一样的，孕产期的女性，显著的特征就是孕激素、产激素等女性特有的激素水平上升，孕激素会帮身体囤积脂肪，这些激素，是我们的生理问题，单纯的靠我们自己，少吃、节食、所以我们必须依靠科学的ΗICIBI孕产期，进行激素水平的调整，让激素水平回归正常！

很多妈妈在孕期刚开始大多都会注重饮食卫生，不吃垃圾食品；保证膳食均衡，加强营养补充；在意空气健康，避免二手烟……

但是！哪怕是再小心的准妈妈，也依旧会面临孕期的各种问题：

那就是长胖！长胖！长胖!

重要的事我一定要给大家说三遍！那接下来坚强妈咪就带大家了解一下孕期为什么会胖！

为什么怀孕会发胖？听完给大家絮絮叨叨！

怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。

为什么刚怀孕体重增加，孕期怎样控制体重，从西医角度来讲怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不良外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。

1、激素影响

怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。

从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加ΗICIBI阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!

即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。

2、饮食结构

法国采用的是能量平衡的的原理：就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

在孕期体内消耗的热量必须从外界ΗICIBI摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

很多孕妈妈的日常生活就是：吃吃吃、睡睡睡。

婆婆总是一边劝你「多吃点」，一边让你「别乱动」，结果当然是：变胖。

实际上孕期过胖是婴儿日后发生肥胖等代谢性疾病的原因之一，也会增加妈妈流产和早产的风险。因此在孕期进行合理的体重控制十分重要。

那么在孕期体重增加多少才算合理？

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈的体重分布了。

偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

通常前三个月内可增加11~15公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在05公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如ΗICIBI孕当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

接下来坚强妈咪就给大家分享一下孕期怎么合理的控制自己的体重！

孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法：

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

2、了解三大激素的规律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

为什么刚怀孕体重增加，孕期怎样控制体重，我们也可以做到！a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过ΗICIBI，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

为什么刚怀孕体重增加，孕期怎样控制体重，有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。

为什么刚怀孕体重增加，孕期怎样控制体重，我们也可以做到！同年ΗICIBI加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

对于孕妈来说，变胖可以说是一件既让人快乐又让人担心的事情，在越来越多人关注自身体态的今天，不少孕妇也希望产后拥有完美体态，做到孕期只胖肚子不胖身子。但是，却一不小心走入了“控制体重”的误区……

今天就来揭晓一下孕期怎么吃才能不长胖呢？孕妇如何吃更健康？

长胎不长肉——孕妇如何吃更健康？

很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。

因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用ΗICIBI营养素补充剂。

怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用ΗICIBI补充剂。

‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过ΗICIBI专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重1234kg。

孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。

产妇在孕期进行体重管理，有助身体更快恢复，同时，增加顺产率、降低难产率，甚至还可以减少会阴侧切的几率。很多时候我们看到明星长胎不长肉，这需要付出一定的努力。

CLR WHO明确法国ΗICIBI解决肥胖问题三个修护组成：

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了ΗICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

为什么刚怀孕体重增加，孕期怎样控制体重，我们也可以做到！产妇要进行体重管理，要切记“管住嘴、迈开腿”，这需要我们付出毅力以及家人的支持。控制好我们孕期的体重，接生健康宝宝。坚强

国家开发二胎政策了，很多妈妈都会要生育一个孩子，由于年龄、环境等诸多因素影响健康孕育一个宝贝很不容易，怀孕了，鸡、鸭、鱼肉，每天多种水果各吃一遍，家人及准妈妈们总想用尽洪荒之力把蕞好的营养吃下去，然后让胎儿多吸收一些，而且孕产激素的上升就是导致孕期体重增长的根本原因，诸如此类，所以刚怀孕体重就开始直线增加，怀孕的你中招了吗？这样，真的对胎儿好吗？我国约有百分之73的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益升高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。孕期发胖2018年调查显示：人体内孕产激愫导致百分之九十出现肥胖问题，产后会持续发胖3-5年，没有办法解决，所有妈妈无一幸免，然而，目前国内外解决方法必须通过“Ηicibi”孕产期降脂平衡营养群组，修护孕产激愫问题，同时阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。（为什么刚怀孕体重增加孕期怎么控制体重增长，你需要了解的5个重点！）

 

 

 

孕期怎么控制体重增长？孕妇可以减脂吗？

 

为了自己和孩子，应当保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。

 

为什么刚怀孕体重增加孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的影响。我们要控制体重，而不是想吃什么吃什么。

 

体重的事不光涉及到美不美的问题，还涉及到怀孕期间可能出现严重的并发症的问题。如果体重增长过快，可能患上糖尿病，高血压，巨大儿。本来是很自然的怀孕分娩的过程就可能变得复杂，风险明显增加。

 

美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了要点。

 

刚怀孕体重增加的妈妈太多了！热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？孕期怎么控制体重增长？

 

欧盟数据显示：孕期配合综合的“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

 

同时“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I不像其它肉类那样会导致人身体发胖，这是因为“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。（为什么刚怀孕体重增加孕期怎么控制体重增长，你需要了解的5个重点！）

 

 

孕期怎么控制增长还不缺营养？——孕期体重控制的好处

 

1自然分娩

准妈妈营养过剩造成体重增加过度，巨大儿发生几率提高，易发生肩难产，剖宫产风险也增大。

 

2 远离妊娠并发症

体重增长后，妊娠高血压病症及妊娠糖尿病发生率大大提高。

 

3有利于胎儿

正常婴儿体重2500-4000g,达到或超过4000g称为巨大儿，母亲营养过剩或妊娠合并糖尿病易发生巨大儿，巨大儿长大后三高病症风险较正常体重儿增加。

 

4有利于产后康复

有关研究证明孕期增重16kg及以下者，产后半年至一年内体重可恢复至孕前状态

 

 “‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

 

孕期怎么控制体重增长？2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I专 业调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案例中，成功率高达百分之95以上，平均减重1234kg所以，几乎每个产后妈妈都能通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。（为什么刚怀孕体重增加孕期怎么控制体重增长，你需要了解的5个重点！）

 

 

为什么刚怀孕体重增加——孕期体重增加多少才算合理？

 

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大，子 宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

 

为什么刚怀孕体重增加孕期体重增长标准：BMI=体重（K克）/身高（m）2

 

★ 孕前BMI<185的低体重孕妈妈，整个孕期总体重增加125-18kg为宜，孕中晚期每周增长约051kg；

★ 孕前BMI185-249的正常体重孕妈妈，整个孕期总体重增加115-16kg为宜，孕中晚期每周增长约042kg；

★ 孕前BMI250-299的超重孕妈妈，整个孕期总体重增加7-115kg为宜，孕中晚期每周增长约028kg；

★ 孕前BMI≥300的肥胖孕妈妈，整个孕期总体重增加5-9kg为宜，孕中晚期每周增长约022kg；

 

通常前三个月内可增加11~15公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在05公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其它疾 病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

 

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？孕期怎么控制体重增长？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

 

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

 

很多女人估计都希望通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。（为什么刚怀孕体重增加孕期怎么控制体重增长，你需要了解的5个重点！）

 

孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减脂方法：你需要了解的5个重点！

 

1、保持易瘦体质

 

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要比孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

 

孕期怎么控制体重增长？易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合“Ηicibi”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

 

2、了解三大激愫的规律

 

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。a孕激愫、b催产愫、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

 

孕期怎么控制体重增长？在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“Ηicibi”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。

 

3、合理饮食

 

为什么刚怀孕体重增加为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。根据蕞新的中国居民膳食热量摄入标准：普通成年女性轻体力活动者每天热量摄入标准为1800kcal，孕中期在此基础上增加300kcal，孕晚期在此基础上增加450kcal。

 

孕早期：正常饮食即可，不要过分进补

 

孕中期：胎儿生长加速，对营养素的需要量开始明显增加，在一日三餐的基础上增加1-2个小加餐，要多吃富含多种营养素的食物，如瘦肉、猪肝、奶类和豆制品等，还需多吃新鲜黄、绿色蔬菜和水果，主食要粗细搭配。

 

孕后期：是胎儿生长蕞快的阶段，除供胎儿生长发育的营养素外，还要贮存一些营养素，这时可继续前一阶段的营养原则，主要是增加蛋白质和钙、铁等的摄入，可选用体积小而营养价值高的食物，如肉、蛋、鱼、奶等，并保证一定的蔬菜水果摄入，餐次可每日4—6次。

 

4适当运动

 

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

 

5、保持好睡眠

 

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

 

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能恢复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年“Ηicibi”孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（为什么刚怀孕体重增加孕期怎么控制体重增长，你需要了解的5个重点！）

 

CLR WHO明确“Ηicibi”针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活跃，修护血脂正常含量 10-12

5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（为什么刚怀孕体重增加孕期怎么控制体重增长，你需要了解的5个重点！）

 

 

从怀孕到分娩是一个特别自然的过程，你要均衡地去吃，及时补充“Ηicibi”孕期降脂均衡营养，控制热量，正常地去活动，这样的整个怀孕分娩的过程实际上是一个享受的过程，而不是一个痛苦的过程。要保持健康的心态，做一个快乐的孕妈妈。NANA（为什么刚怀孕体重增加孕期怎么控制体重增长，你需要了解的5个重点！）

孕期体重增长是必然的，从刚怀孕时孕妈体重就发生了变化，孕期体重的增长是因为孕激 素为了保护母体，我们的脂肪会刻意堆积，代谢迟缓，当我们摄入食物后，热量蕞大限度的被母体吸收，然后供给母体和婴儿的健康，不过宝宝吸收的热量是有限度的，多余的热量只能靠孕妈自己吸收了，结果就是你越来越胖。

那么，对于孕期体重超标的这些女性，首先要通过“ΗΙCIBI” 孕产降脂调节孕产激 素的正常，均衡孕妈激 素和饮食的热量平衡，同时不影响其他微量元素的吸收，让宝妈真 正实现长胎不长肉。纵然每个孕妈担心的问题就是变胖，那么接下来我们就一起来了解为什么孕期体重增加？

孕期体重增长的原因

 

1、激   素影响

孕期中的体重增加是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。孕激 素、催产素、产激 素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷 尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期控制体重增长的秘诀就是增加体重一定要慢。CLR WHO明确法国“ΗΙCIBI” 解决孕期体重增长快的问题三个修护组成：

①快速减脂作用：快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用。成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

②阻断每日热量：针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减 肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

③转换易瘦体质：对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

2、不了解体重管理的重要性

认为体重管理无所谓，有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了，过胖也不会影响到宝宝，而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好，这都是不对的。

3、嗜睡，并缺乏运动

由于受荷尔蒙的影响，孕妈咪有时会出现嗜睡的现象，加上怀孕后被家人宠了起来，家务也很少做，而孕妈咪又很少去创造运动的机会，导致孕期体重慢慢上升。

4、饮食习惯不好

喜欢吃高热量的食物，这类孕妈咪，神仙也难以救她们了，喜欢高热量的食物，即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证孕妇不出现体重猛增的现象啦。

还有宝妈担心宝宝营养，本着“一人吃，两人补”的原则度过孕期，许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够，一顿狂吃不说，更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪，其实，这是不对的。食物不在吃的多少，而要吃对。

法国采用的是能 量平衡的的原理：就是过程中能 量摄入和输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能 量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能 量，和对外作功等所消耗的能 量是均衡的。

能 量的平衡并不是要求每个人在每天的能 量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。 在孕期体内消耗的热量须从外界“ΗΙCIBI” 孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能 量趋于相等，营养学上称为能 量的平衡。

在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。而孕期体重增加实则和孩子长得好不好并没有多大关系。

孕期体重长得快，不代表孩子就长得好

怀孕后，为适应妊娠期增大的子 宫、孚乚房、胎盘及胎儿生长发育的需要，孕妈妈们都会吃得比孕前多一些。并且随着孕周的增加，宝宝不断长大，孕妈妈体重也会慢慢增长。那是不是体重增长得越快，就说明宝宝发育得越好呢？

虽然在孕期需要补充营养，但凡事都得有个度，孕期体重如果增长过快，不仅会让胎宝宝的发育承受绝大风险，还可能增加孕妈妈患妊娠尿糖病、妊娠高血压等疾患的风险。

此外，如果准妈妈孕期体重增加过多，脂肪堆积，盆底组织过厚，还会影响分娩时胎头的顺利下降，延长胎儿娩出的产程，增加难产的风险。所以说刚怀孕的你体重增长快，一定要控制孕妇的体重，要引起孕妇足够重视了！

 

孕期的体重决定了产后的体重，专家：做到这三点，你也是辣妈！

 

孕期也要控制体重！这个问题要必 须要重视！

一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减 肥就瘦下来了，看看你是吗？

1、在孕期注重控制自己的 热量囤积

在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能 量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越胖，孕妇的体重也是直线上升。

在孕期由于生产我们女性身体里的一些激 素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对。

主要的方法就是“ΗΙCIBI” 孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过孕阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制孕期体重和降低体重的作用。

2、 坚持 适度的 锻炼

 

孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。

一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的耐受程度，同时，也会加速宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。

3、 拥有 不会胖 的体质

 

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其它部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后控制体重的烦恼问题。

2012年《美国医学预防杂 志》，本来少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。

通过临床验证，每餐摄入“ΗΙCIBI” 孕产期平衡营养群组，在喂奶期女性每日的粪便中，包括了吸收食物中能 量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。那么孕期体重增加多少才是正常的？

孕期体重增加建议，准妈妈必看！

孕期体重增加主要包括母体生 殖器 官和胎儿生长发育，以及母体为产后泌奶而进行的营养储备。那么，我们要怎么知道我怀个孕可以增加多少体重呢？很简单，我们算出孕妇的标准体重，用身高减100，举个例子，一个人身高是160cm，那么就用160减100，得 到值为60Kg就是她的标准体重。

如果孕前体重在标准体重上下百分之10的范围内，那说明体重正常。在这个特殊的时期，你应该做你自己的体重管家。良好的身体状况是宝宝健康的基础。

一阶段：0至3个月

你的身体变化不大，只是胸 部开始膨胀。尿频，眩晕和呕吐，但这种情况会慢慢消失。在此期间，有些人可能会出现便 秘，心脏，肺和肾受到压力。体重增加约2磅。

二阶段：4至6个月

胸 部逐渐增大，腰部和粗大的腹部稍微隆起，腹部出现一条黑色的中线。在此期间，妊 娠纹和初奶也开始出现。食欲开始好转，每两周增加体重约1磅。但不需要多吃食物，否则很容易使体重急剧增加。

三阶段：生产7个月

你的胸 部和腹部迅速增加，并有水月中，导致你开始生产前增重约25至30磅。这段时间有些人可能会有胃灼热，消化不 良和腿抽筋，但这些都是正常的，不需要太担心。

孕妇在怀孕期间需要通过食物获得足够的营养，但营养不是吃的多，吃得好就可以得 到，但要注意平衡饮食和合理搭配。适合孕期控制体重的饮食，看你吃对了吗？

长胎不长肉的孕期菜单

减 肥是女人一生的事业，很多女人为了保持住完 美身材不惜对自己狠，比如节食啊、虐腹等等，一个字，累！但是不怀孕的时候做这些还可以，但是有了宝宝这些运动不合适啊，难道只能靠节食？那更加使不得，宝宝营养不 良咋办？

此外，孕期体重不正常增加对孕妇和宝宝来说都不好，不过，准妈妈们，孕期控制体重还有很多方法的，先来给你介绍一些吧，请一定要鄙弃那些不科学的孕期控制体重方法。

1、 了解你的能   量需求

正常体重女性：每天消费1900-2500卡路里。

正常体重孕妇：在怀孕二和三个月期间平均300卡路里的额外能 量。

一般来说，怀孕了需要更多的能 量供给，如果是怀双胞胎所需的能 量更多。准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能 量需求，如果不清楚的，可以咨询医生，要保证每天有足够的能 量供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。

美国营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“ΗΙCIBI” 孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

 

2、 少吃多餐

肥胖大多都离不开吃。想要保持住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。

粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。

两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕“ΗΙCIBI” 孕产期营养群组I、酸奶等。

3、 避免吃垃圾食品

含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能 量增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。

这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。

4、 保持健康饮食习惯

专注于提供叶酸的食物，确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。

富含叶酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。

高纤维食物能帮助调节体重并预防像便 秘一类的消化问题。这些食物包括：全麦、蔬菜、水果、豆类。选择“好”的不饱和脂肪，比如橄榄油、菜籽油和花生油。

5、 养成定时排便习惯

便 秘的危害很大，粪便排不出停留在体内，不仅使得体重增加，时间久了还会产生毒 素，危害母体和胎儿的健康。因此，准妈妈们控制体重时要养成定时排便的习惯。

养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。

每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。

在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动，促使肠道蠕动。

适当吃些“ΗΙCIBI” 孕产期营养群组I，有助于缓 解便 秘症状。

 

6、 科学的锻炼

光吃不动净长肉了，咱们孕妇应该根据自己的体能每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，可以是1~2小时的户外运动，比如散步啦，孕妇体操啦等等，还可以做一些力所能及的家务，即控制了孕妇的体重增加，又做了个讨人喜欢的好媳妇儿，一举两得。

值得注意的是，孕妇增加的体重，未必代表baby的大小，有的孕妇胖了二十公斤，生下的baby不到三公斤，所以孕期控制体重的分配非常重要。理想状况下，孕期增加的体重中，只有三公斤属于你的赘肉，那么等孩子生完，你很容易就可以恢复产前的轻盈体态了。MM