健美跟健身教练有什么不同？

健身教练是看书学习去了解如何带人运动能带来健康。青少年。老年人。高血压 。糖尿病 腰间盘等等不同人群如何锻练安全有效。能给会员起到积极影响 榜样 。督促会员来锻炼 等的工作

健美是一项运动 健美运动员也是职业的。英文是body building 是很极限的一件事。任何运动 到了职业对身体都是有伤害的。不是光把肌肉练大。还要对称。有线条。全身肌肉比例还要协调 没想的那么简单 一天两次锻炼。吃6到8顿饭。各种补剂。好的睡眠。强大的自律不比任何别的运动员低。十年如一日的苦练才能有可能成功。会花很多钱的。

健身教练没那时间。没那钱。想练健美不是不可能。基本很难。练了成绩也不会好的。健身教练一天在健身房要站8到10个小时。天天走。想留住大肌肉都不容易

1、训练目的的区别

健身通过各种方式的体育锻炼，达到增强体质的目的，而健美运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。

2、训练效果的区别

健身运动使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富，而健美运动使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美，

3、训练方式的区别

健身运动员更讲究整体的外观，因此复合动作会做的比较多，而健美因为强调肌肉的分离度，因此除了复合动作之外，还需要很多的“孤立训练”。

健美注意事项：

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

(5)应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

相信每个健身的朋友在健身锻炼的时候身上都有一些坏习惯，而这些坏习惯时时刻刻都在影响着我们的健身效果，只有早点改掉这些习惯，你才会有很大的变化!

1健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。

2健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了吃多了”这些借口又让今天计划变成了明天计划。

3时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。

4茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们

5总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!

6点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且

吃盐多的人，长的丑!

7忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。

身材是你生活态度的体现!如果你对生活不够满意，去想想你什么时候才能决心做出改变!从此刻开始，必须要改掉这些作死陋习!

WWE选手的传统服装都是相当简单的，甚至和“全裸”只有一布之隔，在部分观众看起来总会替他们觉得很尴尬。其实完全相反，WWE的选手往往是穿的越多越尴尬，穿的越少，越代表有自信。

一、欧美传统的最高审美，就是完美的人体与肌肉，穿的少说明身材好 从欧美自古以来的雕塑、画作和诗歌中就可以看出，欧美一直以来都认为，人体是宇宙中最美的东西，越是经典的雕塑，越是没穿衣服，就是要展现人体本身的美。而WWE完全继承了这种审美，但凡身材好的，都尽量少穿衣服。

所以WWE最经典的服装就是摔角三角裤加上摔角靴和护膝，能这么穿的都是对自己身材很有自信的选手。而且观众也会不吝啬的给足他赞扬和掌声。或许穿上衣服都是对他们身材的浪费，比如兰迪这类的存在，没有衣服才是最帅的时候。

二、随着WWE服装的发展，也逐渐出现了其他种类，包括裹得很严实的类型 WWE发展这么多年，不可能所有的选手都穿着三角裤打比赛。或为了追求新潮，或为了掩盖自身身材的不足，WWE也逐渐出现了各种种类的摔角服装，其中不乏裹得很严实的类型。

比如“大狗”罗曼雷恩斯，全身防弹衣裹得严严实实的，只能看到他两条粗壮的臂膀，除此之外是都不露的。可这反而在最初让罗曼得到了不少骂声，还就是因为他穿的太多了，所以搞得观众对他不认可。

三、穿的少往往在比赛中少了许多麻烦，更加轻松自如 对于WWE摔角手来讲，穿的少其实是更有利的选择，原因也很简单，那就是方便又轻松。因为摔角是一个极为耗体能的运动，往往打完一场比赛后，会累的汗流浃背，那时候只穿一个摔角三角裤会很轻松，但如果裹得厚厚的，恐怕连自己都会热的要命。

而且穿的越简单，到时候卸下装备也会更简单。像罗曼雷恩斯的防弹衣，或是送葬者的连体衣，都是要一层一层套上去的，是非常麻烦的，给本来繁重的比赛，又加了几分累人的事情。

我是WWE摔角粉，关注后更多精彩内容，天天不断更哟！

当然不会尴尬，WWE选手穿得少是有理由的。

1，展示健美的肌肉

光看一个人的外表，如何看出这个人的力量？自然是看他的肌肉了。因此，男摔角手展示肌肉，也是展示力量。WWE虽然是表演性质的摔角，但是既然是在擂台表演，展现力量就是一个重要的内容，也是打造一个摔角角色的重要手段。而女摔角手展示身材，则是展示自身魅力。欧美 社会 观念对于肌肉的展示是比东方人要相对更加认可的。

2，肖像的要求

WWE选手的形象、出场音乐、甚至擂台名字都是有一定专利的，每一个选手都是这个公司的一个产品，在形象定了以后一般是不会轻易改变的。WWE会通过他们的肖像开发周边产品盈利，固定的造型跟吸引人的外观，都能更好地吸引摔角迷，有利于商业开发。

3，穿得少有利于完成擂台动作

擂台较量是摔角选手擂台表演的重要内容，既要表演得逼真，又要在表演过程保护搭档，这时候穿短衣裤是比长衣裤有优势的。衣物过长容易在表演过程中碍手碍脚，影响动作的完成质量，严重的甚至会增加误伤别人的概率，这些都是WWE极力避免的。

首先简单介绍一下

什么是在WWE

WWE是世界摔角 娱乐 （World Wrestling Entertainment）的缩写

他们邀请众多的“基佬”

不对

是摔跤手进行摔跤的比拼

它和另一个摔跤搏击联赛UFC（终极格斗赛）最本质的区别就是

剧情更丰满

你没听错

WWE是有剧本的

WWE的起源可以追溯到1952年

当时它是和拳击一样严肃的比赛

但到了1982年

在新任老板文斯·麦克曼的推动下

WWE将人物分为正牌和反派

每个选手都有自己的剧情线

有洗白

也有黑化

而且这位老板特别喜欢给自己加戏

经常编写出摔跤选手不服管束

上台抱摔他的场景

（川普也曾邀请参加，和选手一起“修理”麦克曼）

WWE其实更像是一场真人秀

而在众多的 体育 赛事中脱引而出

就必须在视觉上下苦功夫

选手们眼花缭乱的造星

就是为了能迅速抓住观众的眼球

再比如酷炫的出场方式

更是让人一下就铭记住选手的特点

当然

这些服装不只是吸引眼球

他也能很好的遮挡住选手身上

不完美的部分

犹如断臂维纳斯

只有不完美

或者没有完全露出的美

才是最好的

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我会带来更多 体育 知识和资讯~

在中国的传统文化中，赤身裸体是让人羞愧的。而在西方，赤身裸体是一种力与美的象征！

在西方的绘画与雕塑中，裸体是非常常见的。

WWE摔跤联盟是一场大型的SHOW，WWE的摔跤手除了展示自己的力量，摔跤技巧，优秀的麦克风演讲能力以外，健美的躯体也是一大卖点。男摔跤手壮硕健美的肌肉，女摔跤手美丽的容貌、性感妖娆的躯体，无时无刻不刺激着广大摔迷的敏感神经！

摔跤 娱乐 的摔跤短裤，其实也脱胎于古罗马竞技场，古罗马的角斗士在 历史 中也是身着短裤，展示其杀戮技巧与健美的身姿。

WWE的摔跤更多的属于表演赛

WWE摔跤 娱乐 与奥运会的竞技摔跤有很大不同，很多的动作是通过两名摔跤手的配合完成的。WWE与 NJPW、TNA、ROH等等摔跤联盟对于比赛的评价并不是谁压制了谁，而是评定星级，两个人的动作完成度、配合度、剧情等等等。

WWE很多的摔跤选手其实也是好莱坞巨星、健美运动员，也有前正统摔跤运动员。

例如大家喜爱的巨石 道恩强森

也有美国的前奥运冠军——科特安格

健美运动员——小魔女 布里斯

摔跤短裤，其实也是保护摔跤手

摔跤短裤大都十分紧身，是对于隐私部位的固定和保护。同时减少衣物拉扯对于皮肤、肌肉的伤害，减少隐形的伤害！同时呢，让摔跤手完成动作更加自如！

WWE主席文斯麦克曼对于健美身型选手的喜爱

WWE是有剧情的，而WWE剧情更多的是要剧情组承报给老板文斯麦克曼，通过后才会上演。而老麦对于健美高大型的选手偏爱是有目共睹的，各个时期的一线巨星总少不了像兰迪奥顿、战神高博、巨石强森、HHH这种大家印象中只穿摔跤短裤的选手，而现在依然有这种类型的现役世界冠军德鲁麦金泰尔、可见老麦的执念！

其实WWE穿其他类型衣服的选手也不少！

感谢您的观看，希望我的回答能给您带来帮助！

再次感谢您的观看！

WWE的运动员穿的衣服确实很少，有一些男运动员直接就穿一个三角短裤出来比赛，但是他们的衣服大多都属于特制的，有一定的弹性和包裹性，一般不会出现敏感部位暴露的情况。

据科学研究，运动员运动的时候他们的敏感部位是处于萎缩状态的。选手之间比赛也不会出现互拉短裤的现象。最常穿三角短裤的有传奇杀手奥尔顿、爱尔兰战士希莫斯、麦金泰尔等人。

女子选手有时候就会有一些尴尬，曾经有人在擂台上被撕扯露出了敏感部位还被看热闹不嫌事大的观众发到了社交媒体上，不过WWE官方的法务很快出面让他删除了视频。

也有女子选手肩带或者衣服被扯断的情况，但都比较少见。大家在比赛中默认不去撕扯对方的衣服和攻击对方的敏感部位。

女子选手之所以穿的少，一个重大的原因就是用来吸引观众的眼球，毕竟古今中外，美女人人爱看。近两年女子运动的发展才让WWE的女子选手被观众们所接受，早年间观众们认为她们是DIVA女郎，就像NBA的拉拉队一样，徒有其表，全部都是花架子，没有什么实战能力。

直到女汉子贝基-林奇、女王莎夏-班克斯、女皇夏洛特-弗莱尔、贝莉等人的出现，女子比赛才被搬上年度付费大赛的主战赛，才有了观众认可。

不会尴尬，西方审美，穿的少是为了展示健美肌肉和力量，还有是为了施展动作方便，防止出汗太多，湿了衣衫

13种手臂肌肉锻炼方法成就猛男臂膀

　13种手臂肌肉锻炼方法成就猛男臂膀，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，这项运动还是比较高强度的，适量运动有益健康，这项运动是我们经常做，下面我带你们一起看看13种手臂肌肉锻炼方法成就猛男臂膀，知识。

13种手臂肌肉锻炼方法成就猛男臂膀1

　每周练1—2次即可。以下是一米八八为大家精选的13种锻炼手臂肌肉的健身方式，每种方式锻炼的肌肉都不尽相同，每个动作锻炼2～3组，每组8～12次。

　 一、站立杠铃弯举

　目标肌肉：肱二头肌

　1、两脚开立同肩宽，稍屈膝，两手采用中握距握住杠铃并垂于大腿前，上臂紧贴体侧，掌心向前。

　2、以肱二头肌的收缩力将杠铃弯举至胸前，做顶峰收缩。然后缓慢下放还原。

　 二、俯坐哑铃弯举

　目标肌肉：肱二头肌的外侧头和肱肌

　1、两脚分开坐在凳端，上体前倾，一手持铃垂于两腿间，手臂后下部和肘关节支撑在同侧腿内侧。另一手可扶腿支撑保持平衡。

　2、以肘关节为轴，以肱二头肌的收缩之力将前臂向上弯起，做顶峰收缩。然后缓慢下放还原。

　 三、站姿高位拉力器弯举

　目标肌肉：肱二头肌

　1、站在两个拉力器中间，两臂侧平举，两手各握一个手柄，手心向上。

　2、尽量保持上臂不动，以肱二头肌的收缩力将手柄拉至肩部上方，做顶峰收缩。然后缓慢沿原路还原。

　 四、站姿低姿拉力器弯举

　目标肌肉：肱二头肌

　1、面对低位拉力罪站立，两臂下垂，两手分开同肩宽，于大腿前握住把手，掌心向上。

　2、上臂不动，以肱二头肌的收缩力向上弯举至胸前，做顶峰收缩。然后缓慢下放。

　 五、托臂弯举

　目标肌肉：肱二头肌下部、肌腹和内侧头

　1、调整座位的高度，使腋窝正好架在托板上，两脚前伸稳住身体，掌心向上握杠。

　2、以肱二头肌的收缩力向上弯举，做顶峰收缩。然后缓慢下放。

　 六、坐姿杠铃颈后臂屈伸

　目标肌肉：肱三头肌

　1、坐在椅上，双脚分开平放在地上，上背部紧靠椅背，两臂上举，紧贴耳侧，两肘弯曲90度。

　2、上臂保持不动，以肱三头肌的收缩力将杠铃举至头上方，做顶峰收缩。然后缓慢下放至起始位。

　 七、坐姿哑铃颈后臂屈伸

　目标肌肉：肱二头肌

　1、坐在凳上，两脚分开平放在地上。两手握住哑铃一端，两臂向上伸直。

　2、以肱三头肌的张紧力控制住哑铃缓慢落至颈后，然后再以肱三头肌的收缩力举起哑铃。

　 八、仰卧杠铃臂屈伸

　目标肌肉：肱三头肌

　1、仰卧在长凳上，两脚平放于地，两臂向上伸直，两手窄握杠铃

　2、上臂固定不动，以肱三头肌的张紧力将两前臂下落至头前。然后以肱三头肌的收缩力将杠铃举起。

　 九、俯立哑铃单臂屈伸

　目标肌肉：肱三头肌

　1、内侧腿和臂跪撑在长凳上，上体前屈与地面平行，外侧腿站立支撑，外侧手持铃上提至上臂与地面平行拳眼向前。

　2、以肱三头肌的收缩力将哑铃后举至手臂伸直然后再循原路返回。

　 十、拉力器下压

　目标肌肉：肱三头肌

　1、面对压力器站立，两上臂紧贴体侧，两手分开于胸前握住把手。

　2、以肱三头肌的收缩力将把手下压，直至两臂伸直。然后再以肱三头肌张紧力缓慢向上返回。

　 十一、窄距俯卧撑

　目标肌肉：肱三头肌

　1、与平常的俯卧撑相同，只是两手间距几厘米。

　2、慢慢下放身体，直至上臂与地面平行。然后向上撑起，但手臂不要完全伸直。

　 十二、跪姿杠铃腕弯举

　目标肌肉：尺侧腕屈肌。桡侧腕屈肌(正握练内侧屈指肌群，反握练前臂外侧伸肌群)

　1、跪在凳前，两前臂放在凳面上，两手伸出凳外并下垂。

　2、用力将杠铃向上弯起至极限，做顶峰收缩。然后再尽量下放还原。

　 十三、侧弯举

　目标肌肉：前臂肌群和肱机

　1、自然站立，双手持铃垂于体侧，拳眼向前。

　2、以前臂肌群和肱肌向上弯举至肩前，做顶峰收缩。然后再缓慢下放还原。

13种手臂肌肉锻炼方法成就猛男臂膀2

　猛男提醒肌肉锻炼警惕四大误区

　误区一 每个肌肉群做3~4组动作

　这是著名的**明星，曾经多次获得国际健美锦标赛冠军的阿诺德施瓦辛格提出的建议，他认为这样的运动量可以保证你锻炼到肌肉的每个纤维。问题是当你练到足够多时，你就不会那么尽力了。

　想想吧，你练习得越刻苦，你保持的时间就越短。例如，很多人可以慢跑一个小时，但是很少有人能够高强度地跳跃一个小时，更别提在这段时间里能一直保持较好的状态了。可是一旦你的状态开始下滑，你就已经达到了肌肉运动的锻炼效果。

　因此不要把注意力放在不同动作的运动次数上，一共重复25~50次就足够了。也就是说，五套动作重复五遍（25次）或2~3套动作重复15次（30到45次）。

　误区二 每个动作重复8到12次

　这个误区是建立在“在最佳范围内锻炼肌肉”的理论上，但事实上，使用此方法会使肌肉在中等强度下持续中等量的时间，这样会妨碍肌肉的最大生成量。因为肌肉的形成需要经历高强度和大重量的刺激，这样才会使肌肉纤维变得越来越大，而同重量长时间的训练只会提高肌肉耐力。

　因此，每个动作要根据重量来改变你重复的次数，比如为期一个月，每周三期的全身练习，第一期重复5次，第二期重复10次，第三期重复 15次。第二周后加大力量训练的重量，重复的次数同第一周一样，这样不但能增加肌肉量，还能提高肌肉的耐力，而不是每个动作、无论重量大小都是重复8到 12次。

　误区三 每组练习做3套

　在过去，人们认为达到最快的肌肉生长的理想的运动量是每组练习做3套。当然，这样说也没有什么错误，但是3套动作没有什么可以迷信的，你运动的次数不应由一个多年来人们默认的数字来决定。因为，在人的力量不变的情况下，一个动作你重复的次数越多，你需要做的套数就越少，相反依然。

　因此，保持你锻炼的总量，不必去在意每套重复的多少。你可以重复8次或8次以上，那样你可以做3套左右的动作。如果你的重复仅有三次，那么你就至少做6套动作。

　误区四 举哑铃时一定要提臀

　举哑铃能够锻炼背部肌肉，当背部疼痛时会延伸到横向腹腔肌肉，而横向腹腔肌肉是维持脊柱稳定的肌肉群的一部分，在举重时提臀能够锻炼到横向腹腔肌肉，从而增加对脊柱的支持，减少对背部的损伤。

　《背部健美与锻炼》的作者斯图亚特麦克盖尔博士，是世界级脊柱研究的专家，他认为，肌肉运动的作用是稳定你的脊柱，是否有效果主要取决于你做的是哪项运动，横向腹腔肌肉不一定总是最重要的。

　因此，人们大可不必冒着举重提臀容易受伤的危险，如果你想要运动你的背部，简单的提臀就可以了，这也会激活你的三层腹腔壁，提高脊椎的稳定性和运动效果。

发源和早期

早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体，并得到强壮健美的体型，这些健美的运动员，被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽。

十九世纪晚期，德国人尤金·山道首创了通过各种姿态来展示人体美，而且为现代健美运动的发展奠定了基础，所以他被公认为“国际健美运动的创始人”，和“世界上第一位健美运动员”

人们一般认为健美的“早期”是1880年至1930年这段时期。

18世纪末，德国大体育家山道，在伦敦音乐厅进行了一次轰动社会的表演。他那发达的肌肉和和谐的体型，犹如一座完美的艺术雕像，使数千名观众为之倾倒，从而开创了健美运动的先河。

在现代，现代的健美运动是以展示人体美为特征。男子的健美标准是：身材高大而强壮，肌肉发达而均衡，肩宽臂圆，体力充沛，体质健康等。女子健美标准是：体型匀称，姿态优雅，胸部丰满，肩圆腰细，肤色光洁润泽等。健美要与心灵美相结合，有了健康美好的心灵，才能有健康美好的情绪，才能有健康美好的姿态动作和健康美好的行为，只有心灵美，才能有真正的健美。

作为体育运动的健美，即竞技健美，是指健美运动员将各自的身材展示予裁判团，由裁判团根据他们外观符合审美的程度进行评分。肌肉的展现是通过减脂、涂油、皮肤晒黑（或晒黑油），并结合现场灯光效果使肌肉群的轮廓更加清晰。知名的健美运动员包括阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger）、 多利安·耶茨(Dorian Yates），罗佛里格诺（Lou Ferrigno）、 弗朗哥·哥伦布(Franco Columbu）、弗兰克·赞恩(Frank Zane）、李·哈尼(Lee Haney）、罗尼·库尔曼(Ronnie Coleman）、杰·卡特（Jay Cutler）和德克斯塔·杰克逊(Dexter Jackson）。

20世纪20年代《肌肉发达法》、《力的秘诀》等颇具影响的专著从理论上肯定了健美运动的作用。从20世纪30年代起，在一些欧美国家，健美表演逐渐变成一项竞技比赛——健美比赛，并扩展到世界各地，20世纪40年代初，加拿大人本韦德兄弟周游90多个国家和地区，宣传推广健美运动，于1946年创建了国际健美联合会，并商定和推行国际性健美比赛的组织、规则、裁判、奖励等事项。

已经有许多个国家参加了国际健美联合会。

健美（展示肌肉的艺术）在19世纪之前并没有真正出现过；直到19世纪晚期，普鲁士人尤金·山道(Eugen Sandow）开始推广这项运动。他被称为“现代健美之父”。由于他让观众在“肌肉展示表演”中得以欣赏他的体格，而被誉为该项运动的先驱。尽管观众们在看到一个塑造完美的体型中感到了震撼，但人们一般把身体展示作为力量展示和摔角比赛的一部分而已。山道通过他的经纪人弗洛伦茨·齐格菲尔德(Florenz Ziegfeld）在这些展示和赛事周围搭建了可以展示体塑的舞台，并获得极大的成功。之后他借自己的名誉创立了很多的生意，并且是最早以个人名字为为商业品牌的代表之一。随后他的知名度不断提高，发明并大规模销售了首款健身器材（机械化哑铃、弹簧拉力器和张力带）

山道强烈推崇“希腊式审美”（这种审美标准是指一个完美的体格应从数学上符合古代希腊及罗马人体塑像中的尺寸比例）。在早期，人们常通过这种标准衡量体格是否完美，这也是山道塑造他自己形体的标准。山道于1901年9月14日组织了第一次健美比赛，名为“超棒比赛”（译注者：原文Great Competition，“伟大的比赛”这种说法我认为涵盖不全，Great另有宏伟、大、好等意思，我用汉语的“棒”来代替了），比赛在英国伦敦的皇家阿尔伯特大厅进行。比赛裁判有山道本人、查尔斯·劳斯爵士（Sir Charles Lawes）和阿瑟·柯南·道尔爵士（Sir Arthur Conan Doyle）（译注：此柯南道尔即侦探福尔摩斯的作者），比赛及其成功，入场票售罄，数百名体育狂热爱好者只能在场外望而兴叹。最终颁给胜利者的奖杯是一座由雕塑家弗莱德里克·坡梅洛伊（Frederick Pomeroy）完成的山道本人的铜像。比赛的胜者是来自英格兰诺丁汉的威廉·穆雷（William L Murray）。当今最顶级的健美比赛是“奥林匹亚先生”（Mr Olympia），从1977年开始，获胜者的奖杯就是和历史上第一场健美比赛中完全相同的山道本人的铜像。

1904年1月16日，首届大规模的健美比赛在美国纽约的麦迪逊广场举行。获胜者是阿尔·特雷劳尔(Al Treloar），因而获得“全世界体格塑造最完美的男人”的头衔，特雷劳尔赢得一千美元奖金。这在当时是一个不菲的金额。两周以后，托马斯·爱迪生将阿尔·特雷劳尔进行身体造型拍成了**，在这之前的几年爱迪生也曾为山道拍过两部**，这是最早将健美运动拍成**的记录。20世纪早期，贝尔纳·麦克菲登（Bernarr Macfadden）和查尔斯·阿特拉斯（Charles Atlas)继续将健美推广至世界。阿洛伊斯·斯沃波达（Alois P Swoboda）是美国早期健美运动的先锋，查尔斯·阿特拉斯因他曾说“我所知道的一切全部学自查尔斯·阿特拉斯”而对他称赞有加。

其他一些1930年前历史早期的著名健美运动员包括：伊尔勒·李德曼（Earle Liederman）（是一些最早的健美指导书的作家）、赛格蒙特·布莱巴特（Seigmund Breitbart）（著名犹太健美运动员）、乔格·哈肯施密特(Georg Hackenschmidt）、乔治·卓维特（George F Jowett），麦克锡克(Maxick）（身体造型先锋）、蒙特·莎尔多（Monte Saldo）、劳瑟斯通·埃利奥特（Launceston Elliot）、席格·克莱恩（Sig Klein）、阿拉弗雷德·摩斯上士（Sgt Alfred Moss）、乔·诺德奎斯特(Joe Nordquist）、莱昂耐尔·斯特朗弗特（Lionel Strongfort) (Strongfortism，斯特朗弗特理论，这是一种涵盖了训练、饮食甚至是日常卫生起居的组合理论）、哥斯塔夫·弗里斯登斯基（Gustav Fristensky）（捷克冠军）以及阿兰·米德（Alan C Mead）（令人印象极深的肌肉冠军，尽管他曾在第一次世界大战中丢掉了一条腿）