为什么健美比赛的人那么黑

为什么健美比赛的人那么黑,第1张

健美比赛除了重视肌肉的大大小即肌肉的发达程度之外,肌肉的匀称性和对称性和明显程度是更为重要的,除此之外,健美运动员的体格和骨骼以及他们的表演呈现出来的总体感觉也是十分重要的衡量指标。

从这我们不难发现为什么这些健美运动员的皮肤是棕黑色的了。试想一下,在灯光的照射下,健美运动员的皮肤如果是白色的或者是浅色的,评委怎么能够看得仔细肌肉的大小和线条和围度呢?

所以这个时候就需要健美运动员除了特意地把自己的皮肤的颜色晒得稍微深一点之外,更多的情况是他们会特意在比赛前把自己的身上涂成深棕色。最开始的时候是采用的橄榄油,它不仅仅能够使得皮肤发亮,同时对皮肤也起到很好的滋润作用,古希腊时期就已经采用了,后来逐渐发展成为一种传统。但是健美发展到今天,一般情况下采用的是是一种美黑油。

这种美黑油除了可以更好的帮助裁判判断肌肉线条、比例和围度等技术指标之外,也会起到一定的保温作用。保温对于健美运动员来说是十分重要的,因为健美运动员的展示通常是5-10个人一起上台,在台上要待十几分钟二十分钟,如果这段时间体温降低,肌肉冷却,这是十分致命的。所以皮肤偏暗的最终目的都是为了呈现出最好的肌肉状态

在健身圈里,能够去参加健美比赛的人,都是属于健身大佬,但是对于健美比赛了解的人会发现,同样都是健美,国内的健美选手和国外的健美选手,差距真的很大,不管是肌肉的维度还是肌肉的分离度上,国外的健美选手似乎永远都比国内健美选手强很多。

有人会觉得是因为人种和基因的原因,外国人的基因更加适合健美,但是同是亚洲人,国内的健美水平和韩国还是差不少,也足以说明并不是人种和基因的原因,那么为什么同样是健美,国内和国外的健美选手差距这么大?

一、经济原因

如果说健美比赛算是一种体育项目的话,那么可能就是最烧钱的体育项目了,普通的健身和职业健美,差别真的挺大的,在花费上也是有很大的差距,普通的健身可能更加随缘一些,吃一些蛋白粉,多吃点鸡肉和蔬菜,就可以练出普通人看上去不错的身材。而健美选手需要在吃上的花费就真的太多了,可以说训练的场地和器械和吃相比真的算便宜的了,对于吃可能真的没有一个上限,这也是国内虽然健身的人比较多,但是健美选手比较少的原因,经济条件不行的话,真的负担不起。

二、投入和回报不成比例

前面说了关于健美选手关于在吃上面的花费,然后就是国内现在并没有权威性的健美比赛,都知道,不管什么事情,都不能闭门造车,可是没有经济支持的条件下,就算知道国外有健美比赛,怎么去?没钱怎么去参加比赛,国内富豪对比健美比赛有兴趣的真的不多,与其去投资健美比赛,不如去投资其他体育赛事回报更加的丰厚一些,国内的很多健美比赛选手,光靠去比赛赢得的奖金,真的养不起自己,基本上都是靠自己其他副业赚钱养自己的健美,所以说,投入和回报不成比例的情况下,练健美的人就更少了。

三、训练方面的差距

前面说的都是关于外在条件的原因,现在就说一下内在因素,世界上大部分的健美选手都会使用药物进行健身,小剂量的有,大剂量的也不在少数,毕竟现在大多数健美比赛的门槛还是很低,相对国外的这种用药健身的环境,国内因为对于药物的管控更加严格一些,所以国内的健美选手大多数都是自然健身,从肌肉的训练水平上就和国外差距很大。

但是尽管如此,国内近几年还是踊跃出了不少好的苗子,也相信健美在国内能够得到进一步的发展。很多人不理解,健美练出一身肌肉,费钱不说,还不好看,但是每个人都有每个人的追求,冰球项目刚出来的时候,也是被很多人不理解,但是现在也是成功的了加入了奥运项目。

你觉得国内健美水平最高的人是谁?

网球这项运动,曾经被看作是一个贵族运动,但是现在越来越为大家所熟知。即便是不了解网球的朋友们肯定也听说过这些名将的名字,纳达尔、莎拉波娃、李娜这些人都是享誉中外的大拿。

网球是少数几项可以锻炼到全身肌肉的运动,需要用到40%的腿,30%的一和30%的上肢。正是因为这种全面的锻炼,造就了运动员们健美的身材,比如像阿加西,库尔尼科娃,然后皮尔斯等等。并且网球锻炼还有利于增强体质,能有效地提高中枢神经系统的反应能力,改善心血管系统的机能,能有效的发展速度、力量水平,增强协调性和提高耐久度,提高动作速度和活动能力,还能发展人的机智勇敢、沉着冷静、敢于拼搏的优良心理。网球被称为激烈和优美的混合体,他的动作兼具柔美气息。

网球运动的节奏变化多端,可快可慢,因此打网球不能用蛮力,而是要巧用力度,通过这种方式为自己创造优势。这样的网球在力量,柔韧性和灵敏性以及速度等方面才能起到很好的锻炼对于自己来讲。

综上所述我们可以了解到,当今社会之所以越来越多的健美人员打网球也是由于网球对于他们来讲是一件非常高效的健身途径,也是现阶段可以锻炼到人身体的各个机能,这对于这对于健身人员来讲可以说是非常重要了,网球还有利于塑造完美的体型,不论是腰腹还是核心力量,网球都会是一项最佳的选择。由于网球的训练需要用到40%的腿,30%的一和30%的上肢。这就让锻炼变得更加的全面,也希望小伙伴们在今后的练习中可以用网球技术来提升自己的身体素质。

原因有以下几点:

一、人体的肌肉纤维分为白肌纤维和红肌纤维。白肌纤维主要负责爆发力和速度,红肌纤维主要负责耐力。比如,短跑运动员的肌肉以白肌为主,长跑运动员的肌肉以红肌为主。同理,举重运动对爆发力要求高,所以举重运动员在训练时侧重增长白肌纤维。而健美运动员则不同,他们的目的是最大限度的增加肌肉体积,而并不在意增长的是红肌还是白肌。在训练中,举重运动员以每组低于3次的大重量训练为主,而健美运动员则多采用每组8-12次的中等重量。所以,有时从表面看起来一个健美运动员的肌肉比一个举重运动员要多,但是他的白肌纤维也许比该举重运动员要少,在爆发力方面自然就要差一些了。这就是通常人们说健美运动员的肌肉比较“虚”的主要原因。

二、举重运动员不只练力量,更注重技术训练。举重运动需要一个人尽可能的协调调动全身各部分的肌肉和关节,发挥出最大的爆发力,将重物从地面举起,对于他们来说,技术甚至比力量更重要。而健美运动则只把重点放在增加肌肉的体积上,对于他们来说,甚至力量也只是肌肉体积增加所产生的副产品而已。因此,虽然一个健美运动员的肌肉可能比一个举重运动员更多,甚至说他的卧推和深蹲成绩也可能比该举重运动员更强,但是他所能举起的重量却可能会比该举重运动员小的多,因为举重需要技术,而不只依靠蛮力。

至于楼上有人说的关于补剂的问题,其实不只是健美运动员,所有的运动员都要服用大量的补剂,其中也包括类固醇(也就是激素),在这一点上举重运动员和健美运动员并没有太大差别。

首先健美运动员对于腹部的锻炼是比较少的。再来健美运动员平时为了成绩会食用一些健美药物。而且健美运动员平时的饮食量是很高的。还有就是健美运动员训练是采用腹式呼吸法。但是就算是有上面这些原因也不是每个健美运动肚子会鼓起。健美运动员他们是会侧重锻炼表层肌肉与四肢训练,所以健美运动大多都是腹横肌比较薄弱,腹横肌是深层肌肉,它可以保持腹部压力的稳定。

并且健美运动员平时锻炼腹部的次数较少,那么便会导致腹部压力增大时,就会腹部向外突出。健美运动员为了成绩都会吃一些刺激性的药物,这些药物虽然不是违禁品,但是对于人体还是有一定的伤害,健美药物有两大类,一类是类固醇,第二类便是人类生长激素。人类生长激素可以增加肌纤维的数量,但是成年人并不会因此长高,他会使内脏二次发育,那么腹部就会突出。

健美运动员为了自己的锻炼效果,每天摄取的食物是比较多的。因为如果吃的比较少,就是掉肌肉,多吃的话就得多练。健美运动员为了自己的体内营养处于饱和的状态,会多吃很多热量食物。因为肚子比较大也是有原因的。健美运动员多会采用腹式呼吸法,因为健美运动员会做大量的深蹲训练,腹式呼吸法可以维持脊柱的稳定性。但是腹式呼吸法会使肚子向外突出,也就是增大。

从美学上来说,之所健美运动员会给我们那么强烈的视觉效果,主要便是他们的对比性,他们的四肢与肚子的对比太有视觉冲击了。

健美的二头肌形状和大小因个体差异和训练方式而异,所以你的二头肌与健美的二头肌形状不同是很正常的。

每个人的骨骼结构、肌肉结构和训练方式都不同,这可能导致二头肌的形状和大小有所差异。此外,基因也是影响肌肉形状的一个因素。有些人天生就拥有圆形、结实的二头肌,而另一些人则可能拥有长条形的二头肌。

因此,只要你保持正确的训练姿势并持续进行适当的力量训练,你的二头肌会得到锻炼和增强,但它的形状可能不会与健美的二头肌完全相同。

01

锻炼能使肌肉中的毛细血管大量开放,加快新陈代谢,肌肉从血液中得到丰富的营养物质,使肌肉纤维组织变粗,这时看上去人的肌肉就显得粗壮发达。 

为什么练健美能长肌肉?很多健美运动的爱好者只知其然,不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。一 肌肉增长与年龄的关系人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的,可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起,随着机体不断生长发育,肌肉逐年增长,二十五岁时达到最高值,以后又逐年缓慢下降。女子二十二岁左右达到最高值。少年时期肌肉的含水量比成人高,而肌肉蛋白能源物质等的储备比成人低,肌纤维较细,肌力弱、耐力差,易于疲劳。年龄越小与成人的差异越大。所以,年龄较小的少年不宜进行长时间、大运动量、高强度的肌肉训练。近青年期后,肌肉增长相对稳定,这时进行大运动量、高强度的训练效果最好。在肌肉明显下降期进行训练效果相对要差一些,但只要身体正常健康,坚持适当的肌肉训练仍能取得较好的效果。

进行健美训练,关键是要根据肌肉不同的发展阶段和自身情况,掌握好肌肉负荷的强度和运动量,避免训练不足和过度训练,这样才能促使肌肉不断增长。

二 肌肉增长的解剖学基础肌肉的粗细,决定了肌肉力量的大小。衡量肌肉发达程度的指标,是肌肉的生理横断面。就是说,肌肉中的肌纤维数量多且粗壮,肌肉的生理横断面大,肌肉就发达。肌肉生理横断面受后天因素的影响很大。肌肉主要是由蛋白质构成的。健美训练能使肌纤维增粗、增多,肌肉的生理横断面增大,原因就在于训练能刺激肌肉,使蛋白质的合成代谢更加旺盛,从而为肌肉生长提供了物质保证。三 肌肉增长的生理学基础肌肉不断增长要靠长期艰苦训练的积累。训练时,体内各组织细胞消耗了大量能量物质,这些能量物质只有在训练后通过休息和营养物质的补充,使合成代谢超过分解代谢,才能逐步得到恢复。恢复在一定时间内会超过原来的水平,出现所谓 “超量恢复”。实践和研究证明,在超量恢复阶段进行下一次训练,效果最好。

能量消耗的多少和恢复的快慢同肌肉活动的剧烈程度密切相关。在一定范围内,肌肉活动量越大,消耗过程越剧烈,超量恢复就越明显。所谓“在一定范围内”是指运动量不能过大,否则能量消耗过多,不易恢复。长期过大还会造成训练过度,甚至出现伤害事故。只有掌握好、运用好超量恢复的规律,遵守循序渐进的原则,才能使肌肉稳步增长。

四 肌肉增长的生物化学基础经常进行健美锻炼的人与普通人相比,肌肉里的能量物质三磷酸腺苷和磷酸肌酸要多,血管更丰富,耐酸能力和无氧酵解能力更强。训练水平越高,能量储备越多,运动的耐受能力越强,肌肉中新生的毛细血管也越多。毛细血管增多,可使肌肉中的血流量增加,新陈代谢加快,同时也增加了肌肉的体积。所以只有坚持长期的健美训练,才能加强肌肉的物质代谢,提高肌肉的能量储备,使肌纤维增粗、增多,肌肉块增大。 

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/9001739.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-10-02
下一篇2023-10-02

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存