国家体育总局硬核实验筋膜枪，什么是筋膜枪？

筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织，筋膜枪可以理解为民用版的DMS（电动深层肌肉刺激仪），在使用时振动频率会有所变化，基本作用与DMS差不多。

筋膜枪作为一种软组织康复工具，其有效性取决于操作者的技术，一如厨刀在大师手里切豆腐为发丝，在门外汉手里就发挥不出最大价值。NASM运动医学会主席克拉克博士说道：“如果用户能真正学会运用Hypervolt筋膜枪来护理身体，就能大大提高生活质量和工作效率。”

运动康复的主要手段包括手法治疗、物理治疗、功能性训练、功能性牵拉等。筋膜枪便属于理疗的一种，通过共振使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性与展性，从而改善体液循环，激活机体的自我修复潜能。治疗师通过感知用户各个平面上可能导致功能疼痛或障碍的紧张、受限和粘连区域，借助筋膜枪施加持续的压力与震动，以解决组织阻力障碍。当然，用户也可以通过筋膜枪或其他设备（泡沫轴/按摩球）自行实施筋膜松解术。

日常生活中的许多体态问题、运动模式问题、功能障碍以及疼痛酸胀，都是由于肌肉失衡引起的。Hypervolt有助于改善肌肉的物理属性（肌张力、粘滞性、延展性等）和生理特性（兴奋性、收缩性、做工效率等），进而促进静脉回流、炎症物质吸收以及疼痛持续因子的控制，体验者便会有如释重负的轻松之感。

然而，碍于实验的规模和必然的误差，还需进一步的研究来提供更充分的证据。人体是个极为复杂的系统，震动疗法在缓解DOMS过程中的具体机制还有待医学解释。学界一些流行的假说是，震动疗法可刺激机械受器（machanoreceptors）来影响神经系统，以达到放松软组织的效果，或者通过压电、触变现象来影响组织粘滞性，所以能感受到组织软硬度（松弛感）的变化。总之，震动理疗有一定的临床康复成效，不过许多机理仍有待探明。

近日，国家体育总局硬核实验上手了一回筋膜枪，几组实验的结果显示，筋膜枪只是具备一定放松功效，高频振动捶打无助于减肥塑形，另外它不可轻易用于颈椎按摩，手法有偏差时甚至可能会造成不可逆的后果。

市面上的筋膜枪最多起放松作用，并不会有减肥效果。不具备治疗功能，更不是万能的，筋膜枪使用不当，不但不会缓解疼痛，还可能刺激血管，导致肌肉痉挛。筋膜枪不属于医疗器械，以预防和治疗等功能进行宣传，属于虚假宣传和夸大宣传，涉嫌违反广告法和药品管理法的相关规定。

这次我国驻守吉布提保障部队的官兵开展比武练兵意义十分重大。从科目设置上来看十分贴合任务实际。贴合部队遂行任务需要。100米战术动作、400米拖带轮胎、600米战伤救护、增设战斗体能下防化器材操作使用、陆上扛舟、围攻据点班组战斗行动等这是一次群众性大练兵。充分调动了群众的积极性。和主观能动性。极大地增强了官兵练兵备战。敢打必胜！信心和决心。提升了官兵的基本战斗技能。和综合战斗体能、临机处置能力以及团队协作能力得到全面检验。激发了官兵立足海外。提升了保障的能力和建功立业的信心。都说训练是不流血的战争。战争是流血的训练。广大官兵立足吉布提保障基地的实际，和任务需求。以任务为牵引。大抓军事训练。也是落实新大纲的具体举措和重要抓手。我国军队多次对军事训练大纲进行了修订。完善了训练大纲的细则和内容。立足不同军兵种。任务实际。和岗位需求。结合海外保障任务的特点，进行了大练兵。这是落实中央军委大抓军事训练。的具体行动。通过这次实战化练兵，检验了部队实际作战能力和水平。磨砺了官兵的血性。和韧劲儿。找出了存在的问题和短板。为下步的军事训练。指明了方向。同时还愉悦了驻外官兵的生活。吉布提这个国家常年高温。官兵生活十分艰苦。不仅要面对繁重的任务，还要面对恶劣的气候环境。更有想家思乡的痛苦。通过开展此次大练兵，还转移了官兵的注意力。同时还维护了我国在海外的利益。给周边的国家进行了一定的威慑。充分的保障了我国的合法权益和根本利益。

初入职场，有没有感到前所未有的压力？能否融入公司的氛围？如何处理职场的人际关系？老板交代的任务怎么做？这里给大家提出几点通用的职场硬技能：



No1

时间管理

甘特图：通过条状图来显示项目，进度，和其他时间相关的系统进展的内在关系随着时间进展的情况。纵轴是项目列表，横轴是时间。这个工具主要用在项目管理中。接到一个项目之后，肯定要做任务拆解和分配，之后按照 deadline 来推算 milestone 和每个项目的时间。根据这个可以清晰分化项目，并且可以相对准时的完成项目。

任务分级，优先排序： 任务可以按照轻重缓急进行四象限划分，重要紧急的先做；不重要不紧急的，完成重要工作后再做或者交给别人做；不重要但是紧急的，加塞做，或者交给不忙的人帮忙做；重要但是不紧急的，抽空做。

合理授权：项目负责人身上背负的任务太多，对于团队也不是好事情，如果你干不完，影响了整个项目的周期，还不如把任务交出来让其他成员各自分担一部分，保证整体项目高效完成。

No2

Excel

要擅长使用Excel，甚至要精通！对大多数人来说，这是一个基础的工具。数据展示，项目管理等工作中都要用到。周期性的工作用它管理起来，比如每周的周报，甚至每天的日报，画项目进展的甘特图，每周数据报表更新等等。

No3

周报

写周报，不是写作文，不是写读后感，更不是写日记。无论是手上的做的事儿有多小，也要用科学的管理方式管理起来。

这个格式表格里有这么几个维度：

目标&价值：做任何一件事情都会有目标和价值，这个目标可以是可量化的，也可以是定性的。这样同样能帮助到你让老板了解到你做的事情，价值是什么。

近期目标：做一个长期的项目，有了大目标之后，过程中，最好能设置一些过程目标，这样能很好的帮助你阶段性的完成这项任务。

进展事项：完成了目标的设定，你就会想方设法去达成你的目标，所做的事情都是围绕着目标去的。这里也可以帮你梳理清楚，哪些事情是跟你核心目标相关，优先级靠前，哪些事，对你的目标没什么影响，可以暂时放一放。

数据情况：这里的数据情况，更多的是工作好坏，项目好坏的监控工具。知道哪里出现问题，才知道下一步应该怎么去优化，怎么去改进，才能达到目标。

No4

PPT/逻辑思维能力

在职场里，PPT的“内容”是最重要的。

通过展现PPT去达成你的目的，而PPT只是一个展现手段。那什么才是算一个通用的“好内容”？逻辑思维能力在这里就起到了比较重要的作用。人在认识事物的过程其实是借助概念、判断、推理等思维形式去整合后产出的一个理性认识。如果你讲的内容有条有理，逻辑严谨，会让听者更容易接收你的内容信息，也就更容易达到你所想要的结果。

No5

表达能力

逻辑思维的创始人罗振宇说过“职场，或者说当代社会，最重要的能力就是表达能力。因为，在未来社会最重要的资产，是影响力。影响力怎么构成？两个能力——第一写作，第二演讲。”

职场里最喜欢简洁式的沟通，一个5分钟能讲完的事，讲1小时就大大形象了整个团队的工作效率。在工作中，如果你的表达能力弱，你就是能力再强，你也无法带好一个团队，你也只能做公司的一个螺丝钉。

实际上没有人天生善于表达自己，表达是一种能力，可以通过刻意训练来提高自己。

No6

其他技巧

信息搜索：互联网时代，信息的获取变得相应廉价，其中一个必不可少的技能就是搜索。

思维导图工具：Mind Manager、Xmind 等，都是强有力的思维导图工具。逻辑不清晰或者 idea 太多的时候，可以具象化出来，帮助自己进一步深入思考。也可以用这类工具进行流程、组织架构的梳理等等。

各类云盘：百度网盘、Dropbox、Google Dirve、One Drive 等等，都有可能会是一些团队进行文件存储和共享的选择，了解一下如何共享、权限如何设置也是有必要的。

你好，这个课程已经结束了，在今年2月份左右吧。目前官网也确实找不到这个项目了。不过一周进步上面还有很多其他课程，从基础入门级到高级都有，而且还有ps、pr、python这些网红课程，都很有用，您可以根据自己的需求进行选择。还有不明白的问题，可以直接问我

一是为了学生挑战自己

学生进入高中，在学习上要更加紧张和更加刻苦，如果流点汗水都受不了，又如何去起早带晚去学习？现在流点汗水，是为了将来少流点泪水。

第一课从军训开始，学校就是为了磨炼一下学生的意志力，在以后的学习中难勉会遇到困难和险阻，但对于困难只有勇敢面对、自强不屈，最后才会在学习上取得成功。

二是为了学生在风中得到历练

许多学生第一天可能感到新鲜，军训的时候认真学习，可是过了一天两天，可能就不耐烦了，而将来学习就是一天一天这样过来的，谁能坚持到底谁就可能胜利。

我们学生们只能耐心用劲，天天坚持住，在历练中磨炼自己，不要有任何的靠家长找关系去投机取巧，或者请假而失去磨炼后机会。古语说"梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出"，不经历风雨，怎见得彩虹？任何香甜的果实，都是勇士战胜困难用血汗浇灌后得到的。

同学们，不能被这一次小小的军训而吓到，要经得住考验，在军训中历练自己，通过严格训练，顽强拼搏，不屈不挠，去赢得老师和同学们的关注！

三是发扬集体主义精神

军训不仅磨炼一个人字意志，还在为提高学生们的集体主义意识。

特别有些家长只为自己考虑，没有为班级考虑一下，只胆心自家小孩吃苦，别人家小孩就不怕吃苦？有人还认为自己不让小孩参加军训是精明，这其实是思想落伍λ，必将小孩的思想也会受到伤害。

家长要明白，学生更要明白，军训是学校规定的一次公众活动，人人都参加，才能突显一个班级的力量，所有班级都参加，才能突显学校的实力，所以，所有学生都必须

扭成一股绳，心往一处想，劲往一处使，才能展现军训的风彩，班级的风彩，这就是从行动上来关心班级集体主义精神。

即使学生实在不能军训，也要在傍边视阵，学习那热情高涨的场面，感受到青春的火热，难忘的高中开学季，增加学生对集体活动的热爱，增加学生向往学习的激情。

总之，家长们一定让孩子参加军训，不能自私，不要思想上有杂念，孩子能吃苦，战胜困难，有集体观念，将来才能有更大的发展机会。

旅行经历可以是人生中一段难忘的经历，而有些旅行经历则被认为堪称“硬核”。以下是旅行中可能经历的一些极端情况，分 8 个方面详细解答：

1 非凡的自然体验：有些人足迹越来越偏远，去探索地球未经开发的角落。不同的自然环境可能对人类存在巨大的威胁，但是他们选择在这些地方体验生活和风景，与大自然建立更为深刻的联系。

2 刺激的极限运动：有些人喜欢寻找极限运动的挑战，如攀岩、蹦极、跳伞、深潜等。这些运动可能给人带来极大的危险，但这些冒险者通常已经受过专业训练，有丰富的经验和技能。

3 人文历史探寻：旅行经历也可以是人文历史的探寻。一些旅行者选择前往传统非洲部落、南美洲山村等地，体验传统生活，并学习当地人的文化和历史。他们也许需要面对民族语言的障碍和不同宗教制度的挑战。

4 走访极度贫瘠地区：探访贫困地区可能会使旅行经历变得更加“硬核”。这些地区的贫瘠环境和经济落后，可能会让旅行者更感受到人类存在的薄弱。旅行者投入自己的时间和感情，为改善当地的经济发展尽力而为。

5 孤身一人的旅行：孤身旅行可能会让旅行者感到更加孤独和无助。在他们走过的旅程中，很难遇到认识或曾去游历同样地点的人。而他们也许仅仅身让一个行囊，挑战自身的极限。

6 独立生存经历：这种经历通常需要旅行者独立应对各种生活挑战，如野外露营、长途徒步、自给自足地旅行等。这些旅行者也许需要在未探索的区域里寻找食物和水源，或在野外自行设置宿营地。

7 遇到困境的抗争：旅行中也可能遇到各种困难，如被盗、迷路、生病、遭遇极端天气等。旅行者需要理性分析问题，积极寻找解决问题的方式。

8 社区志愿者经历：志愿者旅行者会主动参与社区项目，为那些更少得到关注的地区和人们提供帮助。可能在那些偏远或受建设影响的地区提供义务性质的医疗护理，或帮助在儿童教育中提供服务，或修建街道、桥梁等设施。

总之，旅行者在面对各种困难和挑战时，需要有着坚定的信念，灵活应对不可预测的局面，展现

01、军训能够让孩子们更好的去了解国防知识，同时还可以增强孩子们的爱国精神。其实军训并不一定非要让孩子们把那些动作做的特别的标准，主要是在军训的过程当中，让孩子们去接受军训班长的良好熏陶。而且在军训的过程当中，军官们也会给孩子们讲解一些国防知识，这其实就是一个很好的学习过程，而且这些在课堂上是学不到的。

02、军训也可以促进孩子德智体美全面发展，很多人认为军训仅仅只能够增强孩子的身体素质，但与此同时，军训同样也可以培养孩子吃苦耐劳的精神，还能够培养孩子坚韧不拔的精神。甚至军训还可以为孩子树立正确的人生观以及价值观，让孩子真真正正的知道什么是对，什么是错。

03、军训也可以让孩子们有集体荣誉感，其实现在很多孩子都是独生子女，平时在家里也是被宠上了天，大部分的孩子做事的时候只会想到自己，压根没有什么集体荣誉感。然而在军训的过程当中，很多孩子会渐渐的明白集体荣誉感，对于自己以及整个集体的重要性，这其实也是非常重要的一点。而且通过军训能够让孩子们知道生活并不是一味的索取，有的时候也是要自己付出的，另外军训也可以让孩子们知道团体协作的重要性。

事实上军训应该是我们国家学生的必修课程，无论是小学、初中，又或者是高中还是大学，在入学之前都是要进行军训的，一般是在每年的9月份开始军训，而军训的时间是在7~10天。在军训结束之后，一般会在最后一天接受检查，而在检查的这一天，学校的领导们也会亲自查看孩子们这几天的训练成果的。