除了跑步还有什么有效的减肥方法？

记得最胖的时候，我有120斤，而我只有154，整个人胖嘟嘟的，别人说好可爱，只有自己明白那什么感觉，想想也觉得心累，还好原本就不胖，通过一点点减小胃口，不吃零食，饭后站半个小时，每天俯卧撑或者仰卧起坐，随便三十个，三组，最重要的就是平板支撑，做这些花不了多少时间的。半年多就93斤，只会一直平稳发展，90-96上下。我认识一个人，她是属于一直都是那么胖，只是过年了又更胖了，身上的肉待的太久了，就变硬了，很难减。非常非常难减。（我是突然四个月狂吃才胖的）后来她为了男朋友，跑步没有毅力，也是学习我减小胃口，饭后一直站着，多找点事情做，少吃一点零食，每天随便做什么运动，什么俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，想怎么动怎么动，反正一定要保持那个动作做十分钟，一年多了，她以前140，现在110，她说真的不容易啊，我也觉得。