代餐奶昔减肥效果怎么样

奶昔代餐，秉承着均衡营养、健康减肥的理念。通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻，符合健康减肥理念。

而且，奶昔代餐的能量很低，按某代餐粉食用量来分析，25克代餐粉与240毫升牛奶、豆浆混合一起冲泡，能量也不到300大卡。用水冲泡能量就更低了。所以长期喝代餐粉，能量摄入不足，会消耗身体的脂肪，的确能达到减肥效果。

一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在50～300千卡左右，热量摄取小于需要量，体重自然就减轻了。最重要的是代餐粉不会对身体造成损害，可以说奶昔代餐是真正意义上的绿色减肥食品。减肥初期喝奶昔代餐，能帮助控制食欲。上班时如果感到饥饿，可以冲调一杯代餐奶昔，有很好充饥作用。另外，对于健身人士，运动前后喝奶昔代餐，能帮助肌肉恢复，缓解疲劳。

减肥奶昔代餐的减肥原理：

1、充分的饱腹感，奶昔代餐往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用了减肥代餐粉会较长时间内不会感到饥饿。

2、低能量摄入，相比正常饮食，奶昔代餐的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动的能量需要只能通过人体储存的脂肪转化而来，这样，人自然就会变瘦。

3、提供营养，吃饭的目的不仅仅是为了吃饱，更重要的是每天要补充各种营养素。减肥代餐根据人体日常营养需要科学配方，做到减肥同时适当不减营养。

代餐奶昔适合什么人群使用？

1、广大减肥人群

随着工业化进程增加，人类劳动的机会逐渐减少，食物的供给逐渐增加，一些人在过度进食与缺乏运动的情况下产生肥胖症。代餐作为可以有效控制热量摄取，帮助肥胖人群降低体重有着很好的效果。代餐从诞生之初，经过不断的更新迭代，已经演变成如今的更适合广大人群健康减肥的代餐奶昔。

2、肥胖引起的疾病人群

我们知道肥胖是由于各种原因导致体内脂肪堆积，容易引发多种慢性疾病，像高脂血症、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、脂肪肝、心脑血管疾病等。合理使用代餐奶昔可以帮助减轻体重，对因为肥胖引起的各种慢性疾病的控制有辅助作用。

3、喜欢健身增肌的人群

我们知道肌肉是由最基本的肌肉纤维构成。增肌训练主要以力量训练为主，因为力量训练时会撕裂肌纤维，之后通过补充营养、休息使撕裂的肌纤维修复生长，这时肌肉会长得更快、变得更大。对于健身族来说，在大重量的无氧训练前后，来一喝一杯蛋白质含量丰富的健美元素综合膳食营养餐奶昔，帮助肌肉恢复，达到增肌的效果。

4、适合长时间加班的人群

随着社会的发展，人们工作压力也逐渐增大，很多人都是996的工作方式，没有太多时间吃饭。譬如加班加得昏天黑地又懒到连吃什么都不愿意思考的程序员，饿了就能很方便地冲泡一杯代餐奶昔，高饱腹，营养价值还很高，相比之下比吃泡面要健康的多。

5、适合挑食偏食人群

挑食、偏食都是非常不好的习惯，对身体极为不利。挑食容易造成维生素缺乏，一旦缺乏任何一种维生素，就会造成维生素的缺乏症，影响身体的健康和疾病的康复。 挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重影响身体健康！健美元素综合膳食营养餐奶昔，添加人体细胞所需要的40多种营养素，简单冲泡一杯奶昔就可以很全面的帮助补充人体所需各种营养元素。

营养奶昔减肥有一定的作用，效果是因人而异的。

养专家认为，早餐是黄金餐，是每天最重要的一餐。营养奶昔能为您的一天提供所需的全部能量及丰富均衡的营养。一大杯奶昔(就是一顿早餐)里面有42种矿物质，让您精力充沛、活力四射、免疫力提高。还有更多产品您可以到营养俱乐部驻足了解。一杯奶昔的营养含量，相当于蕴含了牛奶的蛋白质、黄瓜的膳食纤维、麸皮的维生素B1、香蕉的叶酸、橙子的维生素C、花生的维生素E、豆浆的钙、菠菜的铁、虾的硒等五彩缤纷的营养。

材料：

喜欢的水果(苹果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜

制作方法：

把喜欢的水果切成小块，然后按着水果和牛奶的比例是2：3的份量放入搅拌机中搅匀，这个时候奶昔就做好了，如果你喜欢吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。

食用方法：

一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔，吃一片全麦面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉类，要以清单为主，不能吃油大的东西;晚上在5点以前再喝一杯奶昔，全天就吃这么多东西。

只要规律的用奶昔代餐是有用的，注意饮食和生活的习惯，控制零食和饮料。正常减少7700大卡就是2斤的体重，所以除了三餐规律的饮食外，两餐之间吃点水果，正常喝水。这样的情况下使用代餐体重就会明显的下降

代餐减肥风靡网络，可以说，想要考代餐奶昔减肥的，不仅不会成功，还会让健康受损，因为任何想靠吃单一食物减肥都是有问题的，不止是 代餐奶昔，有人吃蔬菜、水果等，其实减肥效果最好的是按时吃饭，并且保证食物多样性，让身体不缺营养，这样身体才是健康的，而且我们的身体是最聪明的，它非常清楚该如何储备东西，如果你吃饭没有规律，或者经常饿着它，那么它遇到多余的东西就会屯起来，就像是地主老财一样，挨过饿的人才会经常屯东西，不信去生活中观察一下，那些家里屯粮的都是挨过饿的，没挨过饿的都不懂的存粮，我们的身体也是如此，如果你经常饿它，或者偏食，造成营养缺失，它也会囤货，很多人的肥胖是这个原因。

要想减肥就得吃好，按时吃饭，并且保证营养均衡，这个主要通过食物多样性来保证，只要一日三餐吃好了，种类要多，而且要量少，只要这样坚持一段时间，身体自然会瘦下来，可以说任何靠运动、单一食物、节食等手段减肥，都很难成功，反弹会非常快，而且对身体伤害极大。

可能很多人都不愿意相信，睡觉也能减肥，其实规律地生活，包括按时睡觉，对身体健康和减肥都有很好的作用，熬夜的人非常容易饿，所以就会导致身体产生亏空的记忆，容易开始囤货（长胖）。所以要休息好，才能身体健康和减肥。

运动减肥大家都认可，其实运动并不是量越大越好，是找到一个自己喜欢，而运动量又适合自己的最好，不要盲目大量运动，希望出汗让自己减肥，其实是对身体的极大伤害，运动贵在坚持，保证一个稳定的消耗量，通过运动让身体处于稍微的亏空，对减肥有好处。

代餐减肥风靡网络，代餐奶昔减肥是没有道理的，单一食物替代正常吃饭，不仅不会减肥，还会增加体重，因为它不是主因，可能是肥胖的诱因。

奶昔代餐对身体没有副作用，但是不能一日三餐都吃奶昔，奶昔是帮助充满饱腹感，可以减少饮食量，但是不能一日三餐只吃奶昔，那样会导致营养不良。

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。