如何练劈叉？我17岁

17岁的话 韧带发育的差不多了 现在要想练有点晚 不过一直坚持还会有效果的 首先劈叉的话最好要压腿 因为一下子劈叉容易拉伤韧带 找一个高一点的桌子，把脚放上去，呈正对着桌子的姿势，双手抱脚上身慢慢向下压，可能会有些疼，但是慢一点坚持下去，多压几下，然后开始劈叉 要双手按在地上 劈叉时 把整个身子向下压，慢一点 可以起来一点再向下压 就像弹簧一样 上下多压几次 最后压到最大限度 会疼但要忍住 不然是没有效果的 坚持30秒或一分钟不动 再松一点 继续上下起伏压 大概在韧带比较痛或者酸的情况下 可以起来了

其实劈叉必须要有痛感 不然是没有效果的 疼也要忍着一点哦 还能锻炼意志呢 最好坚持天天练习！ 劈叉千万不要着急 膝盖弯曲 是因为力度和姿势不对 膝盖弯的话 双手可以压紧膝盖 上半身挺直 额头正对脚尖 慢慢向下压 感到疼痛时 可以缓慢下压 在自己感觉不能压的时候 可以 停住 保持那个姿势不动。

自己在家多多练习，可采用以下方法：

1 搬一个板凳，自己把腿翘上去，压半个小时，每天三次。

2 自己劈在地上，让家人拉着你的肩膀，帮你压一压。

3 前后各搬一个板凳，双脚翘上去，让自己悬空。（这个方法比较危险，容易受伤，不建议用。除非事情十万火急。）

注：主要还是平时多练习，不要临时抱佛脚哦~~~

7月8日，是高考的最后一天，对于每一个高三学子都是十分盼望的一天，每个人都想以特别开心的姿态迎接自己接下来的生活。在在长沙市第一中学考点，在最后一门英语考试结束后，各个考生奔跑着冲出校门，但是在那么多学子身影中，有一名考生吸引了无数人目光，她特别在连续用两个美丽的“一字马”迈出校门，欢庆自己考试顺利结束。这名考生就叫罗子欣，当晚她独特的开心方式便刷遍了全国人民的朋友圈。据报道，罗子欣是一名特长生，主要学习健美操。在2018年第八届世界健美操锦标赛，她和队友参加了比赛，同时获得了五人操世界亚军。

罗子欣用她特殊方式迎接了属于自己的高考结束时刻。我可以理解这种开心到劈叉的感受。对于每个高三学子来说，高三是沉闷、枯燥的，我们无时无刻都束缚在书中，成绩中，我们那时候唯一的目的就是上大学，脱离家长，快点儿长大。属于我们自己的青春无论是兴奋还是流泪，所有模样都应该是无拘无束。高三最后一门英语考试结束意味着整个最艰难求学日子的结束，随着考试铃声，我们知道，是时候奖励自己了，那段最艰难时刻和最艰难旅程，是应该给他们增添一点点甜蜜了。

高考结束后，我们不需要及时去核对成绩，也不必匆忙叹息自己最后一道题是不是没有做完，我们只需要知道所有付出都不会浪费。汗水赋予了青春独特的力量。每个人只需要放宽心态，出去旅个游、看看这世界不一样风景，明确到自己未来想拥有的一切样子，好好迎接属于自己大学生活，给青春填一份独特答案。