健美操运动的意义，你认为是什么呢？

健美操从它的表面意思，大家也都会认为这是一项非常适合女性来学习的运动，但其实它是适合男女老少去练习的运动，健美操对于大家的身体还是有很多的好处的，无论是身体还是心理方面都会有很大的意义，那么究竟有哪些意义呢？

一、舒缓疲劳

很多人在看别人跳舞的时候都会觉得非常的轻松，但是自己一旦尝试之后，就会觉得非常的困难，需要消耗很大的体力和技巧，但是健美操就不一样的，动作比较简单，但是灵活的跳起来也会很像舞蹈，所以对于那些想要学习舞蹈，但是四肢又不太和谐的人来说，健美操也是一种非常不错的选择。尤其是在工作很长时间之后跳上一段健美操的话，也可以缓解疲劳，让自己内心的烦躁化作动力，而且健美操并不需要太大的场所或者其它的工具辅助，只需要一段音乐就可以随时随地舞动起来。

二、锻炼身体，健身

健美操运动的好处还是非常多的，对于一些学生来说，如果长时间练习见健美操的话，也很容易会让自己的四肢更加灵活，虽然没有像舞蹈生那样更加轻快的舞蹈，但是却有自己的一番风味，在很多大学当中，健美操也是作为体育课的重要内容之一。对于一些老年人来说，如果通过见面超运动的话，也是一种不错的锻炼身体的方式，早起和自己的小伙伴搭档一起在广场上跳健美操也是非常有益身体健康的。

三、愉悦精神，塑造体型

健美操不仅能够帮助大家塑造体型，同样的长时间练习健美操运动的话，也能让大家的心情格外愉快，而且动作都非常的简单，深受男女老少的喜爱，作为一项有氧运动，它是非常轻松的，并且舞动起来也非常优美。

健美操高水平取消，还要训练的原因如下：

1、训练健美操目的不只是为了此专业的求学使用，更多的是提高强身健体。

2、经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能。

健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比，健美操更强调动作的力度。因此，健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外，旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐，不仅能振奋练习者的精神，使人产生跃跃欲试的动感，而且还能使人在练习过程中，忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心情。

亲爱的，这个和你的年龄是没关系的；其实你还会发现，当你很饿吃了很多的时候，你很饱，这个时候本应该是最精力旺盛的时候却更加想睡觉，对不对？原因很简单的。

虽然饿了，但是不代表提供能量的物质就不存在了。

肌肉里的糖原没了还有肝糖原可以提供，脂肪可以提供能量、蛋白质也可以！

只要有能量提供，你就有运动的力气，而这儿时候血液训练针对的是你全身的肌肉。（你在运动嘛！所以你的四肢在运动的时候会胀）

腹部的血液相对较少，你怎么会感觉饿呢？

相反，你停止运动了。饿了，大吃大喝，大量血液在你胃部上帮助胃来进行运动，帮助你消化吸收，那其他地方的血液，尤其是大脑的血液就少了！

同时，在食物还没转化成能量，但是要在虚弱的状态下继续消耗你的能量来吸收这些食物，你此时在没有来得及吸收刚吃下去的食物给你带来的能量之前还要进一步消耗目前为数不多的能量，那你肯定会觉得累啊！

所以，吃东西吃抱就好，细嚼慢咽！

在健美操锻炼时，要根据自身的体质和运动负荷的承受能力，适当安排运动时间、强度。勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体带来不良影响。　放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节　通过放松运动可使心脏较快地恢复到正常工作状态，可促进整个机体较快地得到恢复，还能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。　饮食也会对跳健美操效果产生重要影响。一般进食后需间隔1。5至2。5小时才可进行健美操锻炼，若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物。运动后，则应休息30分钟以后再进食，运动后应多进食些高能量、低脂肪含蛋白质多的食物，运动时出汗较多还应及时补充水分。

瘦身成功，带给你万般的欣喜，让你的身材看起来苗条很多。但是有的时候瘦身之后，你会发现身上的皮肤突然变得松弛了，而且身上还出现了一些粉红色的肥胖纹。这样虽然变瘦了，但是却不尽完美。

为什么瘦身之后会出现这些状况呢？因为瘦身之后，体重下降，皮肤里面的脂肪减少，所以皮肤就会看起来比较松弛。同时由于肥胖，皮下组织被强行拉伤，就形成了肥胖纹。无论是皮肤松弛还是出现了肥胖纹，都会让苗条的身材黯然失色。那么怎样才能够改善皮肤松弛和消除肥胖纹呢？这里教给你可以轻松学会的健美操，帮你改善皮肤松弛和肥胖纹。

瘦身之后，虽然效果还不错，但是小腿上的皮肤显得松弛，会让人看起来很臃肿。小腿讲究的是弧度线条美，其关键在于小腿肌肉的丰满度。通过健美操等一些针对性锻炼可以改善小腿的弧度。比如坐下后不断伸直双腿。足趾向身体钩曲，这个练习可在家中做，非常方便。

对于臀部皮肤松弛应该采用什么方法呢？这里教给你臀部紧实收缩法：仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

另外，改善腹部的状况我们也有小妙招：

（1）仰卧举腿

平躺在垫子上，抬腿至斜上45°，然后再举至腹部，反复数次。

（2）坐姿举腿

坐在椅子上，身体后靠，保持上身不动，抬腿，此时腹部肌肉会自动收缩用力，做3～5组。

（3）仰卧踩车

平躺在垫子上，两腿像蹬踏自行车一样来回运动，做3～5组。

除了通过跳健美操来改善皮肤松弛和肥胖纹之外，还有其他很多方法。比如，在瘦身的时候保证均衡的营养，特别是蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E对维持皮肤弹性很重要；适量地运动，及时排除皮体内毒素、消除脂肪，也能让皮肤变得更好。同时还要注意在瘦身的时候不可急于追求效果，减得太快，这样也很容易使皮肤松弛，出现肥胖纹。