世界上肌肉最多的女孩是谁?(图)

佳娜是目前吉尼斯纪录中“世界肌肉最强壮的女子”。佳娜16岁时首次开始尝试健美运动，仅仅16个月训练后，她从一个身材苗条的美少女变成了一个“肌肉猛女”，并首次在一个健美比赛中得奖。此后佳娜移民奥地利，从1997年开始，生活稳定下来的佳娜再次走进健身房，开始进行长达10年的“魔鬼训练”，她每周都要训练至少5天，每天在各种器械上疯狂“折磨”自己4小时。 如今身高1．67米的她体重高达82．5公斤，她全身都被鼓胀的肌肉覆盖，体型比大多数男性更剽悍。她的上臂围和胸围分别达45厘米和117厘米。

足球是世界上最具有影响力的运动，他的团体比赛的防守能够给人们带来更多的运动体验和快感，不仅世界性的比赛超级多，普通人也十分喜欢这项运动。但是对于专业的球员来说，身体素质是最基本的一个要求，现在足坛中很多运动员的身体条件都是非常优秀的。足坛身材最壮的六大中锋：一人体重200斤，榜首令对手闻风丧胆！

第六位：阿辛芬瓦

阿辛芬瓦最大的特点就是身体极其强壮，他的体重有200斤，试想一下，要是跟他发生对抗，实在是很难拿到好处啊，这样的大块头给他带来优势的同时也降低了他的灵活性和速度优势，他身上最吸引粉丝关注的点主要是块头而不是技术。

第五位：德罗巴

足球运动员的身高一般比较矮，像C罗一米八的身高在足球运动员中算是比较高的了，德罗巴的身高有1米89。常年的训练使他的身体格外强壮，而且速度极快，具有强大爆发力的德罗巴是所有后卫球员的噩梦。

第四位：维埃里

维埃里强壮的身体是他在赛场上叱咤风云的资本，而且他是精于技术的球员，强大的力量带给他的是完完全全的优势。他的爆发力和冲击力常常给对手杀一个措手不及，在中锋这个位置上，维埃里具有强大的威胁。

第三位：伊布

伊布有着精湛的射术和细腻的脚法，在赛场上的稳定性高，是一个吃技术的球员。而且比较优秀的一点是，伊布没有所谓的惯用脚限制，他的左右脚都十分灵活，力量各方面也都不错。他也是一位十分强壮的球员，看他那一身紧实的肌肉就能看出来。

第二位：阿德里亚诺

阿德里亚诺有个小别称叫“国王”，他的身体十分的强壮，这一优势让他充分利用在了盘带中，而且他的爆发力和冲击力都十分强悍，这也给对手带来了不小的威胁。他的球力量十分足，也是一位任意球高手，而且身高1米89的他再加上自己一身结实的肌肉，属实是个大块头。

第一位：罗纳尔多

罗纳尔多我们都十分熟悉了，他有着惊人的速度和犀利的突破技术，而且各方面的能力都比较熟悉。他不仅球技吸引人关注，个人生活也十分吸引媒体的关注，因为他帅气的外形也给他带来了不少的关注度。罗纳尔多的身材看起来很普通，但是每一块肌肉都十分精纯，以保证自己在赛场上时刻都有着充沛的体力。

霸气外漏的他是健身圈响当当的肌肉达人。健康阳光的外形，肌肉强悍的身材，追求自身健体体质，拥有将近350万粉丝，同时获得了众多美誉。要说多数健身人所向往的自然健体身材，那就不得不说他了！

健康的美才是真的美！正面看他的肌肉，肩膀厚实，胸肌饱满，腹部肌肉如同巧克力一般。身材比例也堪称完美，肌肉在他身上总有种不多不少刚刚好的感觉。

侧面照也同样十分迷人，肱三头肌块状分明，一块一块像石头一样坚硬。健美的胸肌，结实的八块腹肌，虎背狼腰的身材实在是一场视觉盛宴。想必你已经知道这个肌肉男是谁了。

他就是最年轻的健身圈大佬杰夫·赛德。相信大家都在网上看过他的视频。颜值爆表，身材傲人，走到哪里都是不折不扣的男神。这个动作是他最喜欢展示的招牌动作，走到哪摆到哪，还时常吸引粉丝一起。如果你看到一群人都在做也千万不要意外。

没有人可以随随便便成功，他也不例外。回顾他的健身生涯就是自然健体方式的见证，从12岁健身至今，他的身材转变可不是一点点。从12岁到15岁，虽然只是个小男孩，但是满身的肌肉也能将你闪到。

从小就喜欢健身的他，身材控制与保持一致做的很好，有方法又够勤奋，肌肉块头也是越来越大。这是16-18岁时的模样，虽然才刚刚成年，但是彪悍的肌肉身材已经甩许多成年人好几条街了。

18岁的他在健身方面已经算是老江湖，所取得的健身成就也令人刮目相看。但这并不是他懈怠的理由，他仍然非常认真的对待每一个动作。看这个哑铃卧推，是不是做的非常的细腻认真。

绳索夹胸也是一样。特别是用力时，肌肉线条清晰、块状分明，分离度极高，看起来十分炫酷。

看他18岁时的肌肉展示，腹肌的肌肉群已被充分发掘出来，六块腹肌刚硬十足，饱满的胸肌又对称又结实。背阔肌也不赖，扑面而来的男人气概有没有将你征服。

这是他19岁的时候在做单杠悬垂举腿，这个单杠悬垂举腿一般人不好驾驭，但对他而言完全是小菜一碟，强大的核心力量令人佩服。看他的表情似乎非常的轻松自信。

为了有个好身材，他对自己确实够狠够努力，不但训练够刻苦，在饮食上也讲求科学健康，对自己简直严苛到极致。一分耕耘一分收获，20岁的他肌肉更加有型

渐渐的，健身已经成为他生活中不可或缺的重要组成部分。他的训练不再局限于健身房内，户外健身的广阔天地更加大有可为。21岁的他已经拥有了相当规模的粉丝忠实拥趸。

22岁的他在肌肉块变大的同时，体脂率进一步降低，腹部周边的小肌肉群都开发的相当完美，肌肉甚至出现了拉丝状态。看他展示肌肉的样子有没有肌肉模型的即视感，简直完美到让人觉得不太真实。

人鱼线，腹肌，胸肌，任何衡量男生健美身材的指标一样不少，且每一项都是超高分。高大威猛的身材在给别人带来视觉享受的同时，他自己也是十分享受。

23岁的他已经名声大噪，不断攀升的粉丝数量证明了他的努力。而他的健身之路还没有停止，他还在不断努力，看这个真空腹是不是很有古典健美的魅力。

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想要健康的身材，从现在开始！下面推荐几个徒手打造人鱼线、腹肌的训练动作，每个动作10-20次，2组以上，注意饮食控制，体脂超标者需结合有氧运动再配合此套动作训练，这样效果更佳。喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！

动作一：V型上举+俄罗斯转体

动作二：反向卷腹转体

动作三：平板支撑式转体

动作四：侧身卷腹

—贵在坚持—

人们对美好的事物充满向往，长得漂亮、身材好的女生自然很受欢迎。23岁哥伦比亚女孩Anllela Sagra艾瑞拉沙尔被称为当地「第一健身女模」。她拥有真正的天使面孔和魔鬼身材，惊人的腹肌和挺翘的臀部让人非常羡慕。最近有网友将她的照片分享到网络上，大家纷纷表示「美成这样不科学」！

哥伦比亚第一健身女模

▼Anllela原本是一名学生，专业是流行设计，因为长得漂亮还兼职做模特儿。

▼爱上健身后，她经常在IG上PO自己的健身美照，秀胸前八块肌。

▼第一次参加健美比赛，她就得到了第三名的好成绩。

▼她也因为健身认识了男友Tomas，两人感情很好。

已经有天使般的面容，竟然还有魔鬼般的身材，Anllela的美让人觉得不可思议。网友们看到后表示「超爱她追踪已久」、「想被她压榨」、「不科学不科学不科学」。因为体质问题，女生想要练出腹肌需要比男生付出更多努力，Anllela的好身材都是长期坚持健身得来的，她真是太棒了。

说实话，很羡慕这样的身材和毅力。因为她的身材也不是只有肌肉块儿的那种，胳膊上的肌肉也不是那么明显，但同时还能有八块腹肌，是女生喜欢并想要锻炼出的身材。

10月26日，浙江宁波大四的大学学生冯丽在宿舍凭借着简易器材练出8块腹肌，并且能在床沿上一口气做引体向上30多个。

这件事儿引出了不少人的关注，我们在学校的时候，其实有好多大学女生都想要减肥或者想要练出马甲线或者腹肌。想要减肥大部分的人第一时间就是想到要通过节食来减肥，有时候会遇到好长一段时间的瓶颈，还有人节食一段时间后，又管不住自己的嘴，所以又会反弹，连着好几个月一直减肥，但是一直减不下来。还有好多人想练马甲线但是办了健身卡好几个月也没有效果。还有好多人用学校没有健身房为理由，一直想锻炼，但从未去落实。

冯丽说自己平时也喜欢吃火锅，喝奶茶。但是她任然能够坚持每天腾出时间锻炼，在宿舍床沿上练引体向上，这就打醒我们，不在于你一时起意，少吃一口，或者一时多锻炼一会儿，就能够减肥或者练出马甲线。要想减肥或者练出马甲线就要长久的下功夫，不能只靠一时心起。

冯丽的经历也告诉我们，锻炼也不在于有多么齐全的健身器材，好多人在健身房呆了好几个月，也不一定能坚持练出腹肌或者马甲线。所以想要通过健身来锻炼自己的，首要的还是要坚持，健身器材的话还是其次的。

作为一个每天都立志去跑步，但是有时候还是会偷懒。一直想要练马甲线，但是还没开始的人，我是很羡慕冯丽这样的身材的，还有她能够练出腹肌的意志力，值得我们每一个人学习。