经常健身的女人，她们的肌肉能够多么强壮

表面上最强的女人是什么样的？看看池妍玉的，一位韩国健美运动员。谁说女人不如男人！这句话曾经适用于为父从军的木兰，但现在也适用于金刚芭比的韩国健美姐姐池妍玉。从一个瘦瘦的小萝莉到金刚芭比，你很惊艳吗？

芭比娃娃的形态普通人能练出来吗？回答一下，看图就好。她之所以能被称为金刚芭比，是因为她练就了很多女性练不出来的又大又紧又时尚的肌肉线条。打破女性很难练出大肌肉的套路，表面最强。是谁呀？

漂亮的马甲线，断臂的线条，丰满的臀部，超高的颜值。反转之后，不只是她自己，还有吃瓜群众。而且你很羡慕别人的颜值和身材。是否应该健身。

华丽转身的背后是不断的努力和坚持。她喜欢保持健康。她平时喜欢玩轮胎和杠铃。结实的手臂，僵硬的大腿线条，一张精致的脸，一副紧绷的肌肉，背后有多少泪水和悲伤。

举铁是一个姐姐的日常，手臂可以媲美身后那个小伙子的！戴上耳机，安心举铁。桃臀就是在这种坚持训练的末世里逐渐形成的。谁能想象一个瘦弱的小女孩通过举铁变成金刚之身的芭比娃娃？

秀肌肉是健身人群的最爱，但是你的肌肉会一下子不如她吗？看着姐姐丰满的二头肌和三头肌，不是吗？肯定是你练的不够。同时，每次锻炼后一定要做拉伸运动！拉伸！拉伸！

练得好才能吃得好！所以好吃，不要怕长胖，因为增肌后基础代谢会提高很多，更容易消耗能量但不容易长胖。我姐的肌肉刚刚新鲜，我不怕吃。最强表面，怕什么？

我可以叫它金刚芭比。可以看到这个价值！身材好，颜值高，努力就是你想要的全部！那就赶紧行动吧，去健身房，今天就开始练。坚持下去，你会看到你的变化。

这只独角兽真的以为自己是个男人，当它的胳膊在脖子以上的时候。这种力量感和线条感能增加多少人气？出去玩一晚上就有安全感。完全不用担心，因为你有这个独角兽手臂吗？

除了脸和胸，你也算是个健美运动员了。完美的腹肌，紧致的大腿和手臂，再加上一双美瞳，金刚芭比诞生了！表面上最强的代言人，除了姐姐池妍玉，还能有谁？看完之后，不管感觉如何，都要健身，锻炼肌肉！因为你也可以！

倪坤、姜、SuperJunior、朴正洙、东海、金钟铉(闪耀乐队)、金在中据台湾今日新闻网报道，一组面容甜美但手臂粗壮的美女照片在网上疯传，被网友戏称为“萝莉脸魔鬼肌美女”。有人认为这是一张合成照片，但当发现她的相关影片时，证实了这位肌肉美人是一个真实的人，一位名叫池妍玉的韩国著名健身教练。萝莉，高挑，长发是大多数男人梦寐以求的样子，但当池妍玉脱下衣服时，他露出了像大力水手一样粗壮的手臂，八块腹肌像枯萎一样凸出。这萝莉还是你喜欢的类型吗？怀疑的话，会有人要这样的女人吗？醒醒吧，我结婚了！穿着婚纱，她根本看不到任何肌肉。你永远不知道女人的衣服下面藏着多少秘密！据网友说，池妍玉是一个纯粹的萝莉，有着魔鬼种下的扭曲的肌肉身材。她有一张相当清纯又有些萝莉的可爱脸，却有着魔鬼阿诺德般的强健身材，有着压迫性的二头肌，八块腹肌和三角肌。让很多网友认为“这不科学”，认为这是“PS”!不过，令人信服的是，萝莉脸魔鬼肌肉女这部**也已经曝光，证实了这个萝莉脸魔鬼肌肉女的存在。一组“最可爱的金刚芭比”照片在微博走红。照片中，一位17岁的俄罗斯美女，面容精致，肌肉比男性还要强壮，令男性汗颜。网友纷纷转发评论表示“又萌又怕”，还有一些十几岁的网友表示自己一直有运动的习惯，怕“一不小心变成金刚芭比”。记者随后采访了南京市健美协会的专家，了解到美女已经达到了竞技运动员的专业水平，女生正常锻炼肯定不行。据悉，这个金刚芭比名叫JuliaVins，年仅19岁，是一名俄罗斯健身爱好者。照片中的女汉子面容精致，但肌肉相当发达。她结实的手臂和发达的二头肌让网友们惊叹不已。原来她从小就热爱健身，一有时间就会泡在健身房里，享受健身的乐趣。随着锻炼时间的积累，JuliaVins的手臂变得非常结实有力，这不符合她天生超级可爱的样子，但她不这么认为，觉得这样更漂亮。有网友调侃称赞：“简直是天使般的脸！魔鬼的身材！”南京市健美协会资深专家周告诉记者，“无论是锻炼身体还是参加竞技比赛，训练的手段和方法都有很大不同。健美运动员分为竞技型和爱好型。从照片分析，这个俄罗斯姑娘已经达到了前者的专业水平。”作为职业健美运动员，他们在赛季中的状态和淡季有很大的不同。周用专业的眼光评论道，“从她身上的线条，我们可以看出她目前正处于淡季。她的上肢虽然肌肉发达，腰身丰满，但显然也有相当的脂肪含量。如果以这种状态比赛，很难取得好成绩，需要重新练习。”周晓彤说，女性体内有更多的雌激素，不容易长出大块肌肉。即使他们拼命运动，也很难让肌肉快速生长，变得强壮。

金刚芭比，五大三粗。金刚芭比是一个中文词汇，意思是长得像芭比娃娃，肌肉很发达的女人。代表人物是韩国健身教练池妍玉。一组长相酷似芭比，但手臂粗壮的女性照片被上传至网络，被网友戏称为“金刚芭比”。原本有人认为这是一张合成照片，但当找到她的相关影片后，证实了这个肌肉女人是一个真实的人，一个名叫池妍玉的韩国著名健身教练。女生讨厌别人对自己外貌的评价。如果他们关系很好，那就没问题。关系一般的最好不要开这种玩笑。

肌肉发达与否只是相对的，相同个头的东方人和西方人，只要舍得练就可能差不多。我们日常获得欧美信息很多时候是从影视作品，而影视剧当然喜欢用肌肉帅哥来演了。

最适合人体的肌肉就是与自己的日常生活和工作相适应的，因为从事的劳动会着重地锻炼相应的肌肉，这样的肌肉最自然对生活蚌湖最大。但是世间也存在另外的美，也有人追求更大纬度的肌肉，追求对肌肉的雕刻，那就是健美，而在这个领域东方人并不是毫无作为，这本身就是一个较为小众的体育领域，东亚几个国家中韩国在这方面做得比较好。

相对来说，西方人相较于东方人更追求肌肉的美，大概是由于生活方式的不同。首先从历史上来说，西方首先就进行了工业革命，物质更为丰富，人们营养充足，这影响肌肉、个头等体型特征，而在后来的发展中，西方工业模式逐渐转向高端，加上其它因素，使人们业余时间比较多，人们也愿意付出时间来进行体育活动。而锻炼当然会反映在体脂水平、肌肉纬度等方面。

即便如此，将自己锻炼成肌肉棒子的人仍是少数，多数只是为了弥补因工作造成的锻炼不足，影视剧中也能见到不少欧美人都是大肚子，也有很多瘦的跟小鸡子似的。

东方几个国家主要是中日韩，人口数量较多，自然也有很多人追求监健身、健美，希望打磨出一身漂亮的肌肉，其中韩国人做得比较好，开展的比较早，加上韩国人个头在东亚三国中说最高的，因此韩国健美选手也经常在国际大赛中露面，我国和日本在这方面稍微差一点，日本人个子低骨架小，我国则是因为经济步入正轨的时间比较晚，各项事业的开展稍微缓慢一些，比较缺乏相应的选手，缺乏以此为生的人，在国际上取得的成绩也还不是特别好。

当然也有人种的差异，包括骨架结构以及肌肉组成的差别，也有东西方饮食习惯等差异，而这些差别就造成了擅长的运动的区别，相对地黑人的肌肉可能是更容易锻炼的。

有研究指出，黄种人的睾酮水平其实是最高的，而睾酮具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用，也适合锻炼打磨肌肉。随着生活方式的转变，会有越来越多的人从事相应的运动，量变则生质变。

所有运动的远动员都有从量到质量的转变，以往亚洲人被认为不适合短跑等运动，可我国有刘翔和苏炳添，日本的接力跑一直也是比较强，健美等运动如果投入的人比较多，也会有赶上欧美的时候。我个人认为对于一般人来说，健身的意义并不在于练出一身肌肉，而是促进健康，事实上在医学上，肌肉的大幅度膨胀其实是代偿性的增生，肌肉细胞的数量没变，而肌肉纤维的广度发生了变化。罗卜青菜各有所好，不需要纠结跟别人比。

世界上每个人都不同存在的个体，就算是双胞胎肯定也会有个体的差别，更不用说是不同肤色的人了，健身这件事的本身，其实最早也是从欧美国家最先开始的，我国古代虽然有强身健体的这一说法，但是并没有像国外的健身体系发展的这么完善，就拿健身肌肉男这个团体来说，我们可能更多的感觉，就是国外的健身肌肉男会多与国内的健身肌肉男，而且各项的健美健体比赛中，往往前几名都是国外的健身者。

但是其实并非是国内的健身者就比不上国外的健身者，并非是人种和基因的差距，而是其他的原因导致现在的这个状况，不要总是觉得外国的月亮会比较圆，其实更多的是无知，那么为什么感觉国外的健身肌肉男更多呢？

一、健身文化的差距

健身文化的差距是主要原因，因为我国相比国外来说，健身文化起步比较晚，就算是同比一些亚洲国家，例如说韩国，国内的健身文化也是有很大的的差距的，虽然近几年国内的健身文化发展迅速，但是相比国外来说，还是有很多的不足之处，很多的健身知识，都是照搬的国外的健身文章，但是相比国外来说，国内健身也有很大的优势，那就是健身人群更多。

二、关于基因的差异

健身需要天赋和基因吗？这是肯定的，不管是健身也好，还是其他行业也好，基因和天赋都是非常重要的，但是健身中的天赋和基因，更多地体现在一些高等级的健身者身上，对于大多数的普通人来说，努力的程度还没有到拼天赋和基因的地步，国外健身者肌肉男之所以显得更多的原因，更多的是因为**和媒体的影响。

三、投入

为什么近几年国内健身文化能够发展如此迅猛呢？除了是国家的大力支持全民运动和健身之外，更多的原因其实国民的生活水平提高了，有句话说得好，穷文富武，想要强健的体魄，那么首先就是营养一定要跟上，营养跟不上，练得再好也白搭，而国外的健身文化之所以比国内更好一些，对于健身投入是很大一方面原因。

但是相信国内的健身文化，并不会落后于太久，随着时间的增加，像很多国外的健身赛事中，也出现了很多优秀的国内健身者，相信过不了多久，国内健身肌肉男也会被世界所认知。

你觉得国内健身肌肉男比国外健身肌肉男少的原因是什么呢？

有

健美是一个很有趣的运动，它不像奥运会项目反映的是一个运动项目的纵向水准，因为它是一个纯民间的商业体育项目，所以反映出一个社会的整体面貌，举个例子啊。

上个世纪美国健美事业突飞猛进的时候，正好是美国国力突飞猛进的时候，冷战结束后整个世界只有美国是老大，人们吃大汉堡，住大HOUSE，开大马力的车，冷气吹最大，**拍大场面，盖楼盖最高的楼，也只有最大块头最有力的人才可以代表美国人的精神，所以阿诺史泰龙等等这些人将健美的种子传播了出去，实际上他们是在告诉别人:“你看，我这么健壮这么伟大，因为我就是美国! "

健美能够发展，也是因为整个社会的食品工业，传媒产业，娱乐行业，医疗体育行业等等都发展到了一个高等位，才能促使健美这种高耗能的体育行业成型。