经常去健身，吃'真增肌粉好吗

听他们乱说 增肌粉 是健身的极品。

高能量 对身体也没什么副作用。

麦雅 蛋白 碳水化合物 。

只是按量吃 吃多了肾会受不了。

经常大鱼大肉的 老了 肾也会不行。

那些东西都是有副作用的。其实增肌需要的只是蛋白质。可以有意识的多补充点白肉（就是鸡肉、鱼肉、鸡蛋的蛋清也是非常不错的增肌食物。也可以食用一些牛肉。）你是练体育的，应该知道一些减肥的基本方法：那就是消耗能量，活动时间应该保持在30分钟以上。活动强度应该以出汗为准。如果强度和时间达不到的话。那就只有一个效果，就是增加你的消化能力。从而增强食欲，继而继续发胖。另外在日常食物结构上也应当有所调整。应以纤维性食物为主，尽量减少脂肪的摄入。还有最重要一点就是要坚持。三天打鱼两天晒网，永远达不到效果。